ระยะเวลาที่อาการของวัยหมดประจำเดือน?

วัยหมดประจำเดือน

วัยหมดประจำเดือน

• หลายคนสับสนในวัยหมดประจำเดือนกับ perimenopause Perimenopause เป็นระยะที่ผู้หญิงเริ่มมีการเปลี่ยนไปใช้วัยหมดประจำเดือนอาการทั่วไปบางส่วนของระยะ perimenopausal ในช่วงที่มีการเกิด perimenopause ร่างกายของคุณจะเริ่มลดฮอร์โมนเอสโตรเจนจนถึงช่วง 1-2 ปีก่อนที่ฮอร์โมนของคุณจะลดลงอย่างรวดเร็ว Perimenopause สามารถเริ่มได้ถึง 10 ปีก่อนที่คุณจะเข้าสู่วัยหมดประจำเดือนมันมักจะเริ่มขึ้นใน 40s ของคุณ แต่ผู้หญิงบางคนใส่ perimenopause ใน 30 ของพวกเขา s

DurationDuration

• อาการในวัยหมดประจำเดือนสามารถเฉลี่ยสี่ปีโดยเฉลี่ย อาการที่เกี่ยวข้องกับระยะนี้จะค่อยๆง่ายในช่วงวัยหมดประจำเดือนและปีต่อไปนี้เรียกว่า postmenopause ผู้หญิงที่เคยไปตลอดทั้งปีโดยไม่มีระยะเวลาจะถือว่าเป็นวัยหมดประจำเดือน
• กระพริบร้อนหรือที่เรียกว่า flushes ร้อนเป็นอาการทั่วไปของ perimenopause การศึกษาหนึ่งชิ้นพบว่าอาการร้อนวูบวาบในระดับปานกลางถึงรุนแรงอาจเกิดขึ้นต่อเนื่องในอดีตได้และอาจมีอายุการใช้งานเฉลี่ยอยู่ที่ประมาณ 10. 2 ปี

แต่นักวิจัยบางคนกล่าวว่าเกินระยะเวลาที่ยอมรับโดยทั่วไป นักวิจัยจากการศึกษายังพบว่าผู้หญิงผิวดำและหญิงที่มีน้ำหนักตัวเฉลี่ยจะมีอาการกระพริบร้อนเป็นระยะเวลานานกว่าผู้หญิงผิวขาวและผู้หญิงที่มีน้ำหนักเกิน

วัยหมดประจำเดือนตั้งแต่หรือก่อนวัยอันควรอาจเกิดขึ้นได้จากหลายสาเหตุ ผู้หญิงบางคนสามารถผ่านวัยหมดประจำเดือนตั้งแต่หรือก่อนวัยอันควรเนื่องจากการแทรกแซงการผ่าตัดเช่นการตัดมดลูก นอกจากนี้ยังอาจเกิดขึ้นจากความเสียหายที่เกิดขึ้นกับรังไข่ที่เกิดจากเคมีบำบัดหรือเงื่อนไขอื่น ๆ และการรักษา

อาการอาการอาการ

คุณจะได้รับอาการต่างๆมากมายในขณะที่กำลังอยู่ระหว่างช่วงหมดประจำเดือน ที่พบมากที่สุด ได้แก่ :

: ทำให้คุณรู้สึกร้อนฉับพลันจากความอบอุ่นในใบหน้าและบนร่างกายของคุณ พวกเขาสามารถใช้เวลาไม่กี่วินาทีเป็นเวลาหลายนาทีหรือนานกว่ากะพริบร้อนอาจเกิดขึ้นหลายครั้งต่อวันหรือสองครั้งต่อเดือน

เหงื่อออกตอนกลางคืน

: กะพริบระหว่างการนอนหลับอาจทำให้เหงื่อออกตอนกลางคืน เหงื่อออกตอนกลางคืนสามารถปลุกคุณขึ้นและทำให้คุณรู้สึกเหนื่อยมากในระหว่างวัน

กะพริบเย็น

: คุณอาจรู้สึกหนาวสั่นเท้าเย็นและตัวสั่นหลังจากที่ร่างกายของคุณเย็นลงจากแฟลชร้อน

การเปลี่ยนแปลงทางช่องคลอด

: ช่องคลอดแห้ง, ไม่สบายในระหว่างการมีเซ็กส์ความใคร่ต่ำและความจำเป็นในการปัสสาวะอย่างเร่งด่วนคืออาการของโรคระบบทางเดินปัสสาวะ การเปลี่ยนแปลงทางอารมณ์

: อาจมีอาการซึมเศร้าเล็กน้อยอารมณ์แปรปรวนและหงุดหงิด ปัญหาในการนอนหลับ

ปัญหานอนไม่หลับเช่นการนอนไม่หลับอาจเกิดขึ้นได้เนื่องจากเหงื่อออกตอนกลางคืน อาการอื่น ๆ ของ perimenopause อาจรวมถึง:

อ่อนโยนเต้านม หนักหรือเบากว่าช่วง

อาการเลวลงก่อนวัยหมดระดู (PMS) ผิวแห้งตาหรือปาก

ผู้หญิงบางคนอาจมีอาการ: อาการปวดหัว

การแข่งรถหัวใจ

• อาการปวดกล้ามเนื้อและข้อต่อ
• ปัญหาเกี่ยวกับโฟกัสและหน่วยความจำ
• การสูญเสียเส้นผมหรือการผอมบาง
• การเพิ่มของน้ำหนัก

หากคุณพบอาการใด ๆ เพิ่มเติมเหล่านี้ เพื่อขจัดสาเหตุอื่น ๆ

• คุณสามารถพบอาการเหล่านี้ได้ตลอดระยะเวลาหมดประจำเดือน แต่กระพือร้อนมักจะเกิดขึ้นเมื่อเริ่มมีอาการของ perimenopause
• ManagementManagement
• การหมดประจำเดือนและวัยหมดประจำเดือนอาจทำให้ผู้หญิงอึดอัดและเจ็บปวดบางครั้ง แต่เป็นส่วนที่ปกติและจัดการได้ของอายุ นี่คือเคล็ดลับบางอย่างที่จะช่วยให้คุณจัดการกับอาการ:
• กระพริบร้อน
• เพื่อป้องกันและจัดการกับไฟกระพริบร้อน:
• ระบุและหลีกเลี่ยงการกระตุ้นด้วยแฟลชร้อนเช่นอาหารรสเผ็ดหรือแอลกอฮอล์

ใช้พัดลมในที่ทำงานหรือที่ ถ้าคุณยังมีช่วงเวลาของคุณ

หายใจช้าๆหายใจลึก ๆ เมื่อมีไฟกระพริบร้อน

ถอดเสื้อผ้าบางชั้นออกเมื่อคุณรู้สึกว่ามีแสงแฟลชเกิดขึ้น

ช่องคลอดแห้ง < ความแห้งกร้านทางช่องคลอดสามารถจัดการได้โดยใช้น้ำมันหล่อลื่นที่ไม่มีน้ำไหลผ่านตัวกลาง (OTC) ที่ใช้น้ำในช่วงที่มีเพศสัมพันธ์หรือครีมบำรุงผิวแบบ OTC ที่ใช้ทุกสองสามวัน แพทย์ของคุณยังสามารถกำหนดยาเพื่อช่วยในเรื่องความรู้สึกไม่สบายทางช่องคลอดอย่างรุนแรง แต่ถ้าคุณไม่เต็มใจที่จะมีส่วนร่วมในการมีเพศสัมพันธ์กับคู่นอนของคุณให้ไปพบแพทย์ของคุณ

หากคุณมีปัญหาเรื่องการนอนหลับคุณสามารถ:

หลีกเลี่ยงอาหารมื้อใหญ่สูบบุหรี่กาแฟหรือคาเฟอีนหลังเที่ยง

• หลีกเลี่ยงการหลับในระหว่างวัน
• หลีกเลี่ยงการออกกำลังกายหรือดื่มแอลกอฮอล์ ควรดื่มชาอุ่น ๆ หรือชาอุ่น ๆ ที่ปราศจากคาเฟอีนก่อนนอน
• นอนหลับในที่มืดเย็นและเงียบสงบ
• รักษาอาการกระพริบร้อนเพื่อปรับปรุงการนอนหลับ
• ผ่อนคลายความเครียดรับประทานอาหารที่ถูกต้องและพัก ร่างกายสามารถช่วยให้อารมณ์แปรปรวนและปัญหาการนอนหลับได้ แพทย์ของคุณอาจสั่งยาเพื่อช่วยในการเปลี่ยนอารมณ์

คุณควรปรึกษาแพทย์ของคุณเกี่ยวกับการจัดการอาการของคุณและเพื่อขจัดเงื่อนไขอื่น ๆ ที่อาจทำให้อาการของคุณเช่นภาวะซึมเศร้าหรือโรคหอบหืด นอกจากนี้ยังเป็นประโยชน์ที่จะเข้าร่วมกลุ่มสนับสนุนสำหรับผู้หญิงในวัยหมดประจำเดือนเพื่อให้คุณมีสถานที่ที่ปลอดภัยในการแชร์ความกังวลและปัญหาของคุณ

การรักษาเพิ่มเติม

แพทย์ของคุณอาจกำหนดให้มีการรักษาด้วยฮอร์โมนในวัยหมดประจำเดือน (MHT) เพื่อช่วยในการรักษาอาการของคุณ MHT ซึ่งเป็นที่รู้กันว่าเป็นการบำบัดด้วยฮอร์โมนทดแทนสามารถทำได้ ช่วยลดอาการกระดูกอ่อนและลดอาการอารมณ์แปรปรวนและอาการซึมเศร้าไม่รุนแรงผลข้างเคียงของ MHT: ลดอาการคลื่นไส้อาเจียน โรคหัวใจล้มเหลว

การเปลี่ยนแปลงของอารมณ์ 999 อาการคลื่นไส้

• การศึกษาแสดงให้เห็นว่าสตรีที่ใช้ MHT มีความเสี่ยงที่จะเป็นโรคหัวใจวายเพิ่มขึ้น
• อาการซึมเศร้า
• โรคหลอดเลือดสมองและเลือดอุดตันความเสี่ยงที่คล้ายกันสำหรับผู้หญิงที่ใช้ยาคุมกำเนิดแพทช์และแหวน แต่ผู้หญิงที่ใช้ MHT จะสูงอายุและความเสี่ยงเพิ่มขึ้นตามอายุ
• ผู้หญิงจำนวนมากไม่สามารถใช้ MHT เนื่องจากความเจ็บป่วยก่อนหน้านี้เช่น มะเร็งหรือเพราะพวกเขาใช้ยาอื่น ๆ
• การวิจัยอื่น ๆ พบว่ามะเร็งเต้านมสามารถเพิ่มปัญญา h ห้าหรือมากกว่าปีของการใช้ MHT อย่างต่อเนื่องซึ่งรวมถึงฮอร์โมนหญิงและ progestogen ผู้หญิงที่มีมดลูกของพวกเขาออกจะใช้เวลาเพียงการรักษาด้วยสโตรเจน พูดคุยกับแพทย์เพื่อเรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับการรักษาด้วยฮอร์โมนก่อนที่จะตัดสินใจที่จะใช้
• ขอความช่วยเหลือเมื่อไปขอความช่วยเหลือ

เป็นประจำและเป็นปกติที่พบในช่วงเวลาที่ไม่สม่ำเสมอเมื่อคุณอยู่ในวัยหมดประจำเดือน เงื่อนไขอื่น ๆ เช่นโรครังไข่ polycystic หรือมะเร็งปากมดลูกอาจทำให้เกิดเลือดออกผิดปกติได้ พบแพทย์ของคุณเพื่อหาสาเหตุอื่น ๆ หากคุณ:

มีประสบการณ์ในช่วงเวลาที่หนักหรือช่วงเวลาที่มีลิ่มเลือด

มีช่วงเวลาที่ยาวนานกว่าปกติ

จุดหรือมีเลือดออกหลังมีเพศสัมพันธ์

มีเลือดออกหรือจุดหลังช่วงเวลาของคุณ

• มีภาวะใกล้เคียงกัน
• โรคกระดูกพรุนและโรคหัวใจเป็นความเสี่ยงต่อสุขภาพในระยะยาวที่เกี่ยวเนื่องกับวัยหมดประจำเดือน นั่นเป็นเพราะสโตรเจนมีบทบาทสำคัญในการปกป้องกระดูกและหัวใจของคุณ หากไม่มีสโตรเจนคุณมีความเสี่ยงเพิ่มขึ้นทั้งโรค คุณควรพูดคุยกับแพทย์ของคุณเกี่ยวกับตัวเลือกการรักษาเพื่อป้องกันตัวเองจากโรคทั้งสอง
• คุณมีความเสี่ยงที่จะติดเชื้อทางเดินปัสสาวะเพิ่มขึ้นเนื่องจากวัยหมดประจำเดือนอาจทำให้ปัสสาวะของคุณแห้งระคายเคืองหรืออักเสบได้ การติดเชื้อทางช่องคลอดอาจเกิดขึ้นบ่อยๆเพราะช่องคลอดของคุณกลายเป็นเครื่องอบแห้งและทินเนอร์
• ประโยชน์ข้อดีของวัยหมดประจำเดือน
• ถึงแม้ว่าวัยหมดประจำเดือนอาจทำให้เกิดอาการอึดอัดได้สำหรับผู้หญิงบางรายก็ตามกระบวนการทางธรรมชาตินี้ก็เป็นไปได้เช่นกัน มีประโยชน์หลายประการในวัยหมดประจำเดือนที่ควรพิจารณา:

มุมมองที่เป็นบวก การศึกษาเรื่องสุขภาพสตรีแห่งรัฐแมสซาชูเสทซึ่งเป็นหนึ่งในการศึกษาระยะยาวที่ใหญ่ที่สุดแห่งหนึ่งที่มุ่งเน้นไปที่ผู้หญิงวัยกลางคนพบว่าสตรีส่วนใหญ่มีทัศนคติที่เป็นบวกหรือเป็นกลางต่อวัยหมดประจำเดือน ผู้หญิงส่วนใหญ่ไม่ได้ขอความช่วยเหลือจากภายนอกสำหรับวัยหมดประจำเดือน

• ไม่มีการเปลี่ยนแปลงด้านสุขภาพหรือพฤติกรรมสุขภาพ
• งานวิจัยเดียวกันนี้พบว่าสุขภาพและพฤติกรรมสุขภาพของผู้หญิงไม่น่าจะเปลี่ยนแปลงไปกับวัยหมดประจำเดือน นั่นหมายความว่าถ้าคุณมีวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีอยู่แล้วคุณอาจติดอยู่
• ภูมิปัญญาของประสบการณ์
• วัยหมดประจำเดือนไปพร้อมกับอายุที่ถือด้วยคุณค่าของประสบการณ์ชีวิต นักจิตวิทยา Sylvia Gearing, PhD, กล่าวกับสมาคมจิตวิทยาอเมริกันเกี่ยวกับจิตวิทยาว่าในประสบการณ์ของเธอผู้หญิงในวัยหมดประจำเดือนได้เพิ่ม "ความชัดเจนความเด็ดขาดและความฉลาดทางอารมณ์" ในแง่บวกอื่น ๆ
• ไม่มีประจำเดือน
• ผู้หญิงบางคนชอบการมีประจำเดือนที่หมดไปกับวัยหมดประจำเดือนโดยเฉพาะอย่างยิ่งหากพวกเขามีประสบการณ์ในช่วงเวลาที่หนักหน่วงหรือเป็นโรค premenstrual syndrome (PMS) เมื่อรอบรายเดือนของคุณหยุดลงคุณไม่จำเป็นต้องซื้อผ้าปูที่นอนแผ่นรองหรือผลิตภัณฑ์อื่น ๆ อีกต่อไป

ไม่จำเป็นต้องมีการคุมกำเนิดหลังจากไม่มีระยะเวลาหนึ่งปี

ยังคงเป็นไปได้ที่จะตั้งครรภ์ในช่วงตั้งครรภ์ได้ดังนั้นอย่าทิ้งการคุมกำเนิดในทันที หลังจากหนึ่งปีที่ไม่มีระยะเวลาของคุณก็เป็นที่ยอมรับโดยทั่วไปว่าการตั้งครรภ์เป็นไปไม่ได้โดยไม่มีการแทรกแซงทางการแพทย์ซึ่งอาจจะบรรเทาสำหรับผู้หญิงบางคน คุณยังคงต้องป้องกันตัวเองจากโรคติดต่อทางเพศสัมพันธ์

OutlookOutlook

ชีวิตหลังวัยหมดประจำเดือนไม่แตกต่างจากชีวิตในช่วงปีเจริญพันธุ์ อย่าลืมรับประทานอาหารที่เหมาะสมออกกำลังกายและได้รับการดูแลสุขภาพตามปกติรวมทั้งการสอบทางทันตกรรมและตา อาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการและการออกกำลังกายเป็นประจำจะช่วยรักษากระดูกให้แข็งแรงในขณะที่การเข้ารับการตรวจจากแพทย์เป็นประจำจะช่วยให้คุณสามารถแก้ไขปัญหาได้เร็วขึ้น