ฉันเคยมีอาการไมเกรนตั้งแต่ปี 2013: ฉันจะไป

ลองนึกภาพความเจ็บปวดที่เลวร้ายที่สุดของคุณตอนนี้คิดว่าความเจ็บปวดเกิดขึ้นที่ด้านหลัง ลองนึกภาพเส้นประสาทที่อยู่เบื้องหลังดวงตาของคุณอย่างรุนแรงดึงซ็อกเก็ตตาของคุณไปข้างหลังเพิ่มความรุนแรงที่ตามการระเบิดที่ใบหน้าควบคู่ไปกับการสับสนและผ้าห่มของความเหนื่อยที่มีน้ำหนักมากในร่างกายของคุณ ตอนนี้คิดว่าความรู้สึกนั้นคงอยู่ตลอดทั้งชั่วโมงลองนึกภาพความเจ็บปวดที่เกิดขึ้นตลอดทั้งสัปดาห์โดยไม่ต้องยอมปล่อยให้เป็นเวลาสองวินาทีแล้วหนึ่งเดือนหนึ่งปีสองปีสามปีสี่ปี >

นั่นเป็นความจริงของฉันฉันมีอาการไมเกรนโดยไม่หยุดพักสักครู่ตั้งแต่ 2013 - มากกว่าสี่ปีมันยากที่จะยอมรับว่ามันยาวนานแล้วแต่ความจริง ฉันพยายามที่จะไม่ ลองนึกถึงความยาวนานของอาการปวดที่เกิดขึ้นนานหรือนานแค่ไหนในอนาคตของฉัน

แต่นี่เป็นส่วนที่ไม่น่าเชื่อ: ฉันเจ็บปวดเรื้อรังและรู้สึกว่า

โชคดี

มาเป็นฉัน ฉันโชคดีเพราะมีโค้ชที่ยอดเยี่ยม: ฉัน

แต่วันนี้ฉันสามารถพูดได้อย่างสุจริตว่าฉันรู้สึกโชคดีที่ได้ผ่านการเจ็บป่วยที่ไม่เหมือนใครที่มองไม่เห็นและเข้าใจผิดอย่างไม่น่าเชื่อนี้

ทำไมฉันโชคดี? เพราะฉันได้เรียนรู้วิธีการฝึกตัวเองผ่านสถานการณ์ที่ทำให้ชีวิตของฉัน "ไป" เมื่อไมเกรนพยายามที่จะหยุดฉัน ฉันเป็นโค้ชตัวเองในการเข้าร่วมงานเลี้ยงอาหารค่ำกับเพื่อน ๆ เมื่ออาการคลื่นไส้ของฉันเกิดขึ้นมาก ฉันเป็นโค้ชตัวเองผ่านการนำเสนอเมื่อความเจ็บปวดรุนแรงจนแทบจะไม่สามารถยืนได้ ฉันเป็นโค้ชตัวเองผ่านการเดินทางเมื่อรู้สึกว่าไม่สามารถขึ้นเครื่องบินได้ และฉันได้สอนตัวเองผ่านช่วงเวลาที่ไม่มีวันสิ้นหวัง

อย่าทำให้ฉันผิดฉันหมดท่าต้องหยุดพักจากความเจ็บปวดของฉัน มันเหลือทน ทุกครั้งที่ฉันระเบิดเทียนในวันเกิดของฉันหาเงินบนถนนหรือขนร่วงลงบนแก้มของฉันฉันต้องการไมเกรนของฉันออกไป บ่อยครั้งที่ฉัน

ขอร้อง

โปรดหยุด กรุณาหยุดพักสักหน่อยแค่หนึ่งชั่วโมง

ขณะที่ฉันกำลังรอความปรารถนาที่จะเป็นจริงฉันคิดว่าจะใช้ชีวิตที่ฉันต้องการแม้จะเจ็บปวดก็ตาม

การเป็นโค้ชของตัวเอง ฉันเชื่อว่าความสำเร็จของฉันคือความสามารถของฉันที่จะใช้ชีวิตอยู่ในขณะนั้นติดตามเป้าหมายรักษาความสัมพันธ์ที่ดีและสนุกกับชีวิตของฉัน กลยุทธ์การฝึกด้วยตนเอง เมื่อฉันเริ่มต่อสู้กับอาการปวดเรื้อรังคนที่ฉันมักหันไปหาแนวทางมากที่สุดก็ไม่มีความคิดที่จะช่วยฉัน ไม่มีใครตอบคำถามของฉันเช่นฉันจะออกจากเตียงในตอนเช้าด้วยความเจ็บปวดนี้ได้อย่างไร? ฉันจะผ่านวันได้อย่างไร? ฉันจะผ่าน 15 นาทีถัดไปได้อย่างไร? ฉันจะมีความหวังและเป็นบวกได้อย่างไรเมื่อการรักษาไม่ได้ผล? เมื่อไม่มีอะไรแบ่งความเจ็บปวดสำหรับวัน? เดือน? ปี? แต่น่าเสียดายมากที่สุดของการต่อสู้ครั้งนี้ที่ฉันต้องไปด้วยตัวฉันเองโดยไม่มีคำแนะนำหรือที่ปรึกษาที่มีประสบการณ์สถานการณ์เช่นฉัน "การฝึก" ของฉันอาจฟังดูแปลก ๆ แต่มนต์ที่สอนด้วยตัวเองเป็นเครื่องมือที่ฉันพึ่งพาในทุกๆวัน ฉันแน่ใจว่าคุณสงสัยว่าเธอจะพูดอะไรได้บ้าง? ฉันดีใจที่คุณถาม มนต์ของฉัน

แม้ว่ามนต์ของฉันจะมีวิวัฒนาการไปเมื่อฉันเปลี่ยนไปแล้วและอาการไมเกรนของฉันก็เปลี่ยนไปบางส่วนคงที่ นี่คือตัวอย่างของมนต์และวลีที่ช่วยให้ฉันไป:

เมื่อฉันตื่นขึ้นมาทุกเช้า:

คุณสามารถทำเช่นนี้ได้ คุณเคยผ่านวันแห่งความเจ็บปวดมาก่อน คุณสามารถทำมันได้อีกครั้ง

เมื่อฉันได้รับการฉีดยาหรือวิธีการ:

อาการปวดในระยะสั้นน่าจะช่วยบรรเทาอาการปวดได้

เมื่อฉันปวดมากเกินไปที่จะย้าย แต่ฉันไม่สามารถพลาดงานนี้ได้:

คุณจะจำความรู้สึกอยู่ที่นั่นไม่ใช่ความเจ็บปวด

(บางครั้งก็เป็นไปไม่ได้เลย แต่ถ้าฉันมีความรู้สึกเจ็บปวดเล็ก ๆ น้อย ๆ หนูก็ทำอย่างนั้น)

เมื่อฉันรู้สึกโกรธและความขุ่นมัวของฉันต่อไมเกรนของฉันมาสู่ผิว:

ปล่อยให้ ตัวเองรู้สึกโกรธ มันจะผ่านไป

เมื่อฉันรู้สึกว่าฉันกำลังมีศึกเดี่ยว:

พูดคุยกับเพื่อนกับไมเกรน ทันที เมื่อมีคนเริ่มประโยคด้วย "คุณได้ลอง … ":

เก็บใจที่เปิดกว้าง

เมื่อมีคนพูดว่า "ต้องมีคำตอบ":

สูดดม หายใจออก พวกเขาไม่เข้าใจว่าสิ่งนี้ทำร้ายคุณอย่างไร ไม่ใช่ความตั้งใจของพวกเขา

เมื่อฉันรู้สึกเหมือน "ฉัน":

ใช้ประโยชน์จากช่วงเวลานี้ คุณโชคดี.

ทำงานได้ 100 เปอร์เซ็นต์ของเวลาหรือไม่? ไม่ได้บางครั้งฉันก็ล้มตัวลงและไม่สามารถพาตัวเองไปอยู่ในแวดวงบวกและโค้ชเองผ่านความเจ็บปวดของฉัน และก็ไม่เป็นไร

ถึงกระนั้นฉันก็พบว่าตัวเองพิงมนตราเหล่านี้มากขึ้นเรื่อย ๆ

ตัวอย่างเช่นช่วงสุดสัปดาห์ที่ผ่านมาฉันเจ็บปวดเหลือทน ฉันซ่อนตัวอยู่ในห้องน้ำบนพื้นร้องไห้และดิ้นรนหายใจเต็มตัว ฉันรู้สึกอึดอัดในผิวของฉันเองเพราะความเจ็บปวดที่ครอบงำของฉัน แต่ผมได้สอนตัวเองว่า: "นี่เป็นเพียงการเตือนความจำว่าคุณกำลังทำอะไรอยู่ตลอดเวลา ฉันรู้ว่านี่เป็นไปไม่ได้ แต่คุณสามารถผ่านได้ “

ฉันจะไม่ได้มีความคิดที่ไม่กี่ปีที่ผ่านมา

การแบ่งปันและการเชื่อมต่อ

ส่วนที่ยากที่สุดเกี่ยวกับความเจ็บปวดก็คือไม่ได้ง่ายขึ้น มันยากและมักจะรู้สึกเป็นไปไม่ได้ ไม่มีใครเคยสอนคุณให้รอดพ้นความเจ็บปวดเรื้อรัง สำหรับฉันการค้นพบเทคนิคการสอนด้วยตนเองเหล่านี้เป็นสิ่งล้ำค่า คำสนับสนุนช่วยให้ฉันดำเนินต่อไปและช่วยให้ฉันมีชีวิตที่ฉันต้องการ

หากคุณมีวลีมนต์หรือคำพูดที่ให้กำลังใจที่คุณบอกด้วยตัวเองโปรดแชร์ความคิดเห็นด้านล่างนี้ เราอยู่ด้วยกันทั้งหมด คำพูดของคุณอาจเป็นสิ่งที่คนอื่นสามารถพึ่งพาได้ในการต่อสู้กับโรคไมเกรนเรื้อรัง

Instagram

,

Twitter

และ

Facebook

เนื้อหานี้แสดงถึงความคิดเห็นของผู้เขียนและไม่จำเป็นต้องสะท้อนถึงความคิดเห็นของ Teva Pharmaceuticals ในทำนองเดียวกัน Teva Pharmaceuticals ไม่มีผลต่อหรือรับรองผลิตภัณฑ์หรือเนื้อหาใด ๆ ที่เกี่ยวข้องกับเว็บไซต์ส่วนตัวของผู้เขียนหรือเครือข่ายสื่อสังคมออนไลน์หรือของ Healthline Media บุคคลที่ได้เขียนเนื้อหานี้ได้รับการชำระเงินจาก Healthline ในนามของ Teva เพื่อขอรับเงินบริจาค เนื้อหาทั้งหมดมีข้อมูลอย่างเคร่งครัดและไม่ควรได้รับการพิจารณาคำแนะนำทางการแพทย์