< : ปัจจัยด้านสุขภาพปัจจัยและการวินิจฉัย

การนอนไม่หลับ

เกือบทุกคนประสบกับการนอนไม่หลับเป็นครั้งคราว ปัจจัยต่างๆเช่นความเครียดความล่าช้าของเครื่องบินหรือแม้แต่อาหารอาจส่งผลต่อความสามารถในการนอนหลับที่มีคุณภาพสูงของคุณ ในความเป็นจริงเกือบ 60 ล้านคนอเมริกันปีประสบการณ์การนอนไม่หลับและตื่นขึ้นมารู้สึกไม่สดชื่น บางครั้งปัญหาเกิดขึ้นเป็นเวลาสองหรือสามคืน แต่ในกรณีอื่น ๆ ปัญหานี้เป็นปัญหาที่กำลังดำเนินอยู่

อาการนอนไม่หลับเรื้อรังนอนไม่หลับเป็นเวลานานหลายเดือนหรือนานกว่า

• อาการนอนไม่หลับเฉียบพลันเป็นเวลานานถึงหนึ่งวันหรือหลายวันหรือหลายสัปดาห์
• อาการนอนไม่หลับร่วมกับโรคอื่น ๆ
• นอนหลับ
• นอนไม่หลับการบำรุงรักษาไม่สามารถนอนหลับได้

การรักษาอาการนอนไม่หลับเป็นสิ่งสำคัญเนื่องจากสภาวะนี้สามารถเพิ่มความเสี่ยงต่อความกังวลด้านสุขภาพอื่น ๆ ได้ อ่านเพื่อเรียนรู้เกี่ยวกับผลกระทบของการนอนไม่หลับต่อร่างกายสาเหตุและสิ่งที่ต้องทำเกี่ยวกับเรื่องนี้

ผลกระทบและผลกระทบอะไรจะเกิดขึ้นถ้าคุณมีอาการนอนไม่หลับ?

มีความเสี่ยงต่อสุขภาพที่ร้ายแรงเกี่ยวกับการนอนไม่หลับเรื้อรัง ตามที่สถาบันสุขภาพแห่งชาติ, การนอนไม่หลับอาจเพิ่มความเสี่ยงต่อปัญหาสุขภาพจิตและปัญหาสุขภาพโดยรวมได้

1 ความเสี่ยงที่เพิ่มขึ้นสำหรับภาวะทางการแพทย์

ได้แก่

โรคหลอดเลือดสมอง

การโจมตีด้วยโรคหอบหืด

• อาการชัก
• อ่อนแอระบบภูมิคุ้มกัน
• ความไวต่ออาการปวด
• การอักเสบ
• โรคอ้วนเบาหวาน < ความดันโลหิตสูง
• โรคหัวใจ
• 2 ความเสี่ยงต่อความผิดปกติของสุขภาพจิตเพิ่มขึ้น
• ซึ่ง ได้แก่
• ภาวะซึมเศร้า

ความวิตกกังวล

ความสับสนและความไม่พอใจ

3. ความเสี่ยงที่เพิ่มขึ้นจากอุบัติเหตุ

• การนอนไม่หลับอาจส่งผลต่อประสิทธิภาพของคุณ
• ในที่ทำงานหรือในโรงเรียน
• ความต้องการทางเพศ

ความทรงจำ

การตัดสิน

• ความกังวลในทันทีคือความง่วงนอนตอนกลางวัน การขาดพลังงานอาจทำให้เกิดความรู้สึกวิตกกังวลซึมเศร้าหรือระคายเคือง ไม่เพียง แต่จะส่งผลต่อประสิทธิภาพการทำงานของคุณในที่ทำงานหรือโรงเรียนเท่านั้น แต่การนอนหลับน้อยเกินไปอาจทำให้คุณเสี่ยงต่อการเกิดอุบัติเหตุทางรถยนต์
• 4 อายุขัยสั้น
• การนอนไม่หลับอาจทำให้อายุขัยสั้นลง การวิเคราะห์ 16 การศึกษาที่ครอบคลุมผู้เข้าร่วมกว่า 1 ล้านคนและเสียชีวิต 112, 566 คนมองที่ความสัมพันธ์ระหว่างระยะเวลาการนอนหลับกับอัตราการตาย พวกเขาพบว่าการนอนหลับเพิ่มความเสี่ยงต่อการเสียชีวิตลดลงร้อยละ 12 เทียบกับผู้ที่นอนหลับเจ็ดถึงแปดชั่วโมงต่อคืน
• การศึกษาล่าสุดได้พิจารณาถึงผลกระทบจากการนอนไม่หลับที่ยืนยาวและการเสียชีวิตมากกว่า 38 ปีพวกเขาพบว่าผู้ที่นอนไม่หลับบ่อยๆมีความเสี่ยงต่อการเสียชีวิตเพิ่มขึ้นร้อยละ 97

สาเหตุสิ่งที่ทำให้เกิดอาการนอนไม่หลับ?

มีอาการนอนไม่หลับเป็นหลักซึ่งไม่มีสาเหตุและรองนอนไม่หลับซึ่งเป็นสาเหตุหลัก นอนไม่หลับเรื้อรังมักมีสาเหตุเช่น

ความเครียด

jet lag

นิสัยการนอนหลับที่ไม่ดี

การรับประทานอาหารที่สายเกินไปในตอนเย็น

• ไม่นอนหลับตามกำหนดเวลาปกติเนื่องจากการทำงานหรือการท่องเที่ยว < ความผิดปกติของสุขภาพจิต
• เช่นยาซึมเศร้าหรือยารักษาอาการปวด
• เช่นโรคมะเร็งโรคหัวใจและโรคหอบหืด
• อาการปวดเรื้อรังอาการหอบกระเพาะอาหาร < อ่านเพิ่มเติมเกี่ยวกับสิ่งที่ทำให้เกิดอาการนอนไม่หลับ "
• ไลฟ์สไตล์ความเสี่ยงปัจจัยการดำเนินชีวิตที่เพิ่มความเสี่ยงต่อการนอนไม่หลับของคุณหรือไม่?

มีหลายเหตุผลที่คุณอาจมีปัญหาในการนอนหลับหลายคนอาจเชื่อมโยงกับนิสัยประจำวันของคุณ ชีวิตการทำงานและสถานการณ์ส่วนบุคคลซึ่งรวมถึง

• ตารางการนอนหลับที่ผิดปกติ
• การนอนหลับระหว่างวัน
• งานที่เกี่ยวข้องกับการทำงานในเวลากลางคืน
• การขาดการออกกำลังกาย
• โดยใช้อุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์เช่นแล็ปท็อปและเซลล์ โทรศัพท์ที่อยู่ในเตียง
• มีสภาพแวดล้อมการนอนหลับที่มีเสียงดังมากหรือแสง

การเสียชีวิตของคนโง่

การสูญเสียงาน

แหล่งข้อมูลอื่น ๆ เกี่ยวกับความเครียด

• ความตื่นเต้นเกี่ยวกับเหตุการณ์ที่กำลังจะเกิดขึ้น
• การเดินทางครั้งล่าสุดระหว่างโซนเวลาต่าง ๆ (jet lag)
• ในที่สุดการใช้สารบางอย่างดูเหมือนจะเป็น มีผลเสียต่อการนอนหลับ เหล่านี้ ได้แก่ :
• คาเฟอีน
• นิโคติน
• แอลกอฮอล์
• ยา
• ยารักษาโรคเกี่ยวกับความเย็น
• ยาลดน้ำหนัก
• ยาตามใบสั่งแพทย์บางประเภท
• การรักษาคุณสามารถเปลี่ยนแปลงอะไรบ้างในการจัดการกับอาการนอนไม่หลับ?

มีหลายยุทธวิธีในการรักษาอาการนอนไม่หลับ ก่อนที่คุณจะคุยกับแพทย์เกี่ยวกับยาให้ลองเปลี่ยนวิถีชีวิต ยาให้ผลระยะสั้นที่มีประสิทธิภาพ แต่การใช้ในระยะยาวเกี่ยวข้องกับอัตราการตาย

• การเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิต
• ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารเมลาโทนิ
• ฮอร์โมนที่ไม่ต้องสั่งโดยแพทย์สามารถช่วยควบคุมการนอนหลับโดยบอกให้ร่างกายของคุณว่าถึงเวลาที่จะนอน ระดับเมลาโทนิสูงทำให้คุณรู้สึกไม่สบาย แต่มากเกินไปอาจทำให้วงจรการนอนหลับของคุณหยุดชะงักและทำให้เกิดอาการปวดหัวคลื่นไส้และหงุดหงิด ผู้ใหญ่อาจใช้เวลาระหว่าง 1 ถึง 5 มิลลิกรัมต่อชั่วโมงก่อนนอน พูดคุยกับแพทย์เกี่ยวกับปริมาณก่อนใช้เมลาโทนิโดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับเด็ก
• นอกจากนี้คุณยังสามารถลองใช้วิธีการรักษาที่ระบุไว้ด้านบน Mayo Clinic แนะนำให้ใช้การบำบัดพฤติกรรมทางความรู้ความเข้าใจ (CBT) เพื่อช่วยพัฒนานิสัยการนอนหลับที่ดี
• ยานอนหลับ
• พูดคุยกับแพทย์เกี่ยวกับยานอนหลับหากการเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตไม่ทำงาน แพทย์ของคุณจะค้นหาสาเหตุที่แท้จริงและอาจกำหนดให้ยานอนหลับ พวกเขาจะบอกคุณด้วยว่าคุณควรใช้เวลานานเท่าใด ไม่แนะนำให้กินยานอนหลับเป็นระยะเวลานาน
• ยาบางตัวที่แพทย์ของคุณกำหนดอาจรวมถึง:

doxepin (Silenor)

estazolam 999 zolpidem> zaleplon

ramelteon

eszopiclone (Lunesta)

อ่านเพิ่มเติม : Lunesta vs.Ambien "

ยาที่ต้องสั่งโดยแพทย์เหล่านี้อาจทำให้เกิดอาการไม่พึงประสงค์เช่น

อาการวิงเวียนศีรษะ 999 อาการท้องร่วงและคลื่นไส้ 999 อาการง่วงนอน 999 อาการแพ้รุนแรง 999 พฤติกรรมการนอนหลับ 999 ปัญหาเกี่ยวกับความจำ 999 แพทย์ควรปรึกษาแพทย์เมื่อใดคุณควรพบแพทย์บ้างหรือไม่? 999 แม้ว่าคุณจะมีอาการนอนไม่หลับเป็นครั้งคราวคุณควรนัดหมายกับแพทย์หากขาดการนอนหลับมีผลเสียต่อชีวิตของคุณในขั้นตอนการวินิจฉัยแพทย์ของคุณ มีแนวโน้มที่จะทำการตรวจร่างกายและถามคุณเกี่ยวกับอาการของคุณพวกเขายังจะต้องการทราบเกี่ยวกับยาใด ๆ ที่คุณใช้และประวัติทางการแพทย์โดยรวมของคุณนี่คือเพื่อดูว่ามีสาเหตุสำหรับการนอนไม่หลับของคุณหากมีแพทย์ของคุณจะ รักษาอาการดังกล่าวก่อน

คลิกที่นี่เพื่ออ่านรายละเอียดเพิ่มเติมเกี่ยวกับแพทย์ที่สามารถวินิจฉัยอาการนอนไม่หลับได้