การปฐมพยาบาลฉุกเฉิน: ความร้อนสามารถทำอะไรกับร่างกายของคุณ

การขับเหงื่อ

มันเป็นระบบระบายความร้อนตามธรรมชาติของคุณ ร่างกายของคุณขับเหงื่อออกมาที่ผิวของคุณ เมื่ออากาศดูดซับ (การระเหย) จะดึงความร้อนออกและทำให้คุณเย็นลง วิธีนี้จะทำงานได้ดีขึ้นในสภาพอากาศที่แห้งซึ่งมีความชื้นต่ำ คุณอาจเหนื่อยมากและบางครั้งป่วยหนักหากทำงานไม่เร็วพอ

อ่อนเพลียจากความร้อน

มันเกิดขึ้นในความร้อนสูงเมื่อร่างกายของคุณไม่สามารถเย็นพอและเหงื่อออกมากเกินไปและเกลือ คุณซีดและชื้นและอุณหภูมิของคุณมักจะสูงเกิน 100 องศา คุณอาจเหนื่อยอ่อนล้าหัวและคลื่นไส้และปวดศีรษะ ไปที่บริเวณที่ร่มรื่นเย็น ๆ นอนและดื่มอะไรด้วยเกลือและน้ำตาล จิบน้ำถ้านั่นคือทั้งหมดที่คุณมี หากคุณไม่สนใจมันอาจนำไปสู่โรคลมแดดซึ่งเป็นกรณีฉุกเฉิน

การไข้ที่เกิดจากการถูกความร้อนมาก

นี่คือความร้อนที่อันตรายที่สุด คุณไม่สามารถควบคุมอุณหภูมิร่างกายของคุณซึ่งสามารถสูงกว่า 104 องศา ผิวของคุณอบอุ่นและแห้ง คุณอาจสับสนหรือกระวนกระวายและชีพจรเต้นเร็วคลื่นไส้และปวดศีรษะ โทร 911 ได้ทันที หากปล่อยทิ้งไว้โดยไม่รักษาอาจทำให้เกิดอาการโคม่าและอาจเป็นอันตรายถึงชีวิตได้ ไปที่บริเวณที่มีอากาศเย็น ๆ จิบบางสิ่ง (ถ้าทำได้) และเก็บน้ำแข็งใต้วงแขนและระหว่างขาของคุณ

การคายน้ำ

เมื่อมันร้อนมากคุณสามารถขับเหงื่อออกมากเกินไปพร้อมกับแร่ธาตุที่จำเป็นเช่นโซเดียมและโพแทสเซียม คุณอาจกระหายน้ำและฉี่น้อยกว่าปกติและปากและลิ้นของคุณอาจแห้ง คุณอาจรู้สึกเวียนหัวมึนและสับสน มุ่งหน้าไปยังสถานที่เย็นและดื่มบางอย่างที่สมดุลกับเกลือและน้ำตาล (เช่นวิธีการคืนความชุ่มชื้นทางปาก) กรณีที่ร้ายแรงต้องได้รับการดูแลอย่างเร่งด่วนรวมถึงของเหลวที่คุณได้รับผ่านทาง IV

ผดผื่น

มันเกิดขึ้นบ่อยครั้งในสภาพอากาศร้อนชื้นเมื่อคุณเหงื่อออกมากจนต่อมเหงื่อของคุณถูกบล็อก เมื่อรูขุมขนของคุณไม่สามารถกำจัดมันได้คุณจะกระแทกด้วยสีแดงเล็ก ๆ มีโอกาสมากขึ้นที่รักแร้ขาหนีบคอข้อศอกและใต้หน้าอก คุณสามารถช่วยป้องกันและรักษามันได้หากคุณสวมใส่เสื้อผ้าที่มีน้ำหนักเบาหลวมดูดซับได้เช่นผ้าฝ้าย พยายามอยู่ให้เย็นและแห้งที่สุด

การถูกแดดเผา

ผิวที่ไหม้เกรียมถ้าอยู่ในแสงแดดนานเกินไป มันอาจได้รับสีแดง, คัน, เจ็บปวดและอบอุ่นจากการสัมผัส หากร้ายแรงคุณอาจมีแผลปวดศีรษะมีไข้และคลื่นไส้ เข้าไปข้างในโดยเร็วที่สุด ดื่มน้ำมาก ๆ และอย่าทำแผลพุพอง ผ้าเย็นชื้นและโลชั่นว่านหางจระเข้อาจช่วยบรรเทาอาการปวดได้ ดีกว่าป้องกันการถูกแดดเผาด้วยเสื้อผ้าหมวกและครีมกันแดดในวงกว้างอย่างน้อย 30 SPF

เป็นลม

มีโอกาสมากขึ้นเมื่อคุณเพิ่งเข้าสู่สถานที่ร้อนแรงดังนั้นควรดูแลร่างกายให้ชุ่มชื้นอยู่เสมอ ความร้อนสามารถทำให้ร่างกายของคุณขาดน้ำและทำให้สมองของคุณมีเลือดเพียงพอ นั่นอาจทำให้คุณเวียนหัวและผ่านไปได้ มันอาจจะแย่กว่านี้ถ้าคุณยืนเป็นเวลานานหรือลุกขึ้นทันที การทำความคุ้นเคยกับสถานที่ร้อนจัดอาจใช้เวลาถึง 2 สัปดาห์ หากรู้สึกเหนื่อยล้าให้นอนลงและยกขาขึ้นเหนือหัว ไปที่ที่เย็นและดื่มของเหลวโดยเร็วที่สุด

อาการบวมน้ำร้อน

ความร้อนสามารถทำให้นิ้วมือนิ้วเท้าหรือข้อเท้าบวมและทำให้ผิวรู้สึกตึง มันไม่ร้ายแรงและมักจะหายไปเมื่อคุณเย็นลงและยกขาของคุณ พูดคุยกับแพทย์ของคุณหากมันทำให้เกิดความเจ็บปวดเกิดขึ้นหรือไม่ดีขึ้น

อัตราการเต้นของหัวใจสูงขึ้น

เมื่อคุณร้อนแรงหัวใจของคุณอาจเต้นเร็วขึ้น มันทำเช่นนั้นเพื่อสูบฉีดเลือดไปยังผิวหนังของคุณมากขึ้นซึ่งสามารถปล่อยความร้อนที่เพิ่มขึ้น เป็นผลให้ส่วนอื่น ๆ ของร่างกายของคุณอาจได้รับเลือดไม่เพียงพอ สิ่งนี้อาจทำให้คุณเหนื่อยล้าและซบเซาโดยเฉพาะถ้าคุณพยายามทำงานหนักทั้งกายและใจ

ลดความดันโลหิต

เมื่อคุณรู้สึกร้อนคุณก็เหงื่อ นั่นทำให้คุณสูญเสียของเหลวและอิเล็กโทรไลต์ ร่วมกันสิ่งเหล่านี้อาจลดความดันโลหิตของคุณบางครั้งพอที่จะทำให้คุณเวียนหัวหรือแม้กระทั่งผ่าน อาจแย่กว่านี้ถ้าหัวใจของคุณไม่สูบฉีดตามปกติและไม่สามารถปรับตัวตามความต้องการที่มากขึ้นได้

ความสับสน

คุณอาจพบว่ามันยากที่จะมีสมาธิและทำงานหนักเมื่อสิ่งต่างๆร้อนจัด ปกติแล้วไม่มีอะไรต้องกังวลและคุณสามารถแก้ไขได้ด้วยการพักผ่อนในที่เย็นและดื่ม แต่ถ้าคุณป่วยหนักจากความร้อนและคุณรู้สึกสับสนอย่างมากกับสิ่งที่คุณทำหรือสิ่งที่คุณทำมันอาจเป็นสัญญาณของโรคลมแดดซึ่งต้องได้รับการดูแลทางการแพทย์ทันที

คุณควรออกกำลังกายด้วยความร้อนหรือไม่?

คุณอาจออกกำลังกายข้างนอกได้ดีเมื่ออุณหภูมิอยู่ที่ 85 องศาและความชื้นต่ำ แต่ถ้าความชื้นสูงถึง 80% มันก็เหมือนกับ 97 องศาจริงๆ (นั่นคือ "อุณหภูมิที่มีประสิทธิภาพ" ซึ่งคุณสามารถตรวจสอบออนไลน์ได้) แม้ว่าคุณจะมีสุขภาพดี แต่นั่นก็ทำให้คุณมีแนวโน้มที่จะอ่อนเพลียจากความร้อนมากขึ้น สวมเสื้อผ้าที่หลวมดื่มน้ำปริมาณมากและรู้สัญญาณของความเจ็บป่วยที่เกี่ยวข้องกับความร้อน หรือเพียงแค่ออกกำลังกายในบ้าน!

ข้อควรระวัง

เมื่อคลื่นความร้อนกระทบ:

• ดื่มน้ำมาก ๆ แม้ว่าคุณจะไม่กระหายน้ำก็ตาม
• หลีกเลี่ยงคาเฟอีนและแอลกอฮอล์ที่ทำให้คุณขาดน้ำ
• กินอาหารมื้อเบา ๆ บ่อยขึ้น
• สวมเสื้อผ้าที่มีน้ำหนักเบาและสีอ่อน
• ตรวจสอบคนที่คุณรักที่อยู่คนเดียวหรือไม่มีเครื่องปรับอากาศ
• อยู่ข้างในให้มากที่สุดและหลีกเลี่ยงการทำงานกลางแจ้ง
• อย่าทิ้งเด็กหรือสัตว์เลี้ยงไว้ตามลำพังในรถแม้ว่าจะไม่ใช่ความร้อนภายนอกก็ตาม

ความร้อนสูง

มันอาจเป็นอันตรายถึงชีวิตและการอ่อนเพลียจากความร้อนและโรคลมแดดไม่ใช่เหตุผลเดียว ความร้อนสามารถทำให้เกิดปัญหาเกี่ยวกับหัวใจและยังทำให้ปัญหาการหายใจแย่ลงเนื่องจากช่วยเพิ่มมลพิษทางอากาศ เมืองหรือหน่วยงานสาธารณสุขในพื้นที่ของคุณอาจมีข้อมูลออนไลน์เกี่ยวกับสถานที่ที่จะพบสระน้ำสาธารณะพื้นที่ปรับอากาศความช่วยเหลือทางการแพทย์และความช่วยเหลืออื่น ๆ ในช่วงคลื่นความร้อน