ความจริงเกี่ยวกับวิตามินอี

วิตามินอีคุณสามารถทาบนผิวของคุณหรือกลืนลงในแคปซูล ยกย่องว่าเป็นสารต้านอนุมูลอิสระวิตามินอียังช่วยให้ร่างกายของคุณได้หลายวิธีเช่นช่วยระบบภูมิคุ้มกันและช่วยให้เรือแข็งแรง

มีข้ออ้างว่าวิตามินอีเป็นสารต้านอนุมูลอิสระต่อสู้กับภาวะต่างๆรวมทั้งโรคอัลไซเมอร์การสูญเสียการมองเห็นที่เกี่ยวกับอายุริ้วรอยและโรคมะเร็งบางชนิด และชั้นวางของเครื่องสำอางเต็มไปด้วยสินค้าที่มีวิตามินอีที่เรียกร้องให้ย้อนกลับความเสียหายผิวที่เกี่ยวกับวัย ประโยชน์ที่แท้จริงของวิตามินอีพบได้ในสมดุลของอนุมูลอิสระและสารต้านอนุมูลอิสระ

อนุมูลอิสระในร่างกายเป็นโมเลกุลของออกซิเจนที่สูญเสียอิเล็กตรอนซึ่งทำให้ไม่เสถียร โมเลกุลที่ไม่เสถียรเหล่านี้มีปฏิสัมพันธ์กับเซลล์ในร่างกายในลักษณะที่อาจทำให้เกิดความเสียหาย ในฐานะที่เป็นก้อนหิมะกระบวนการเซลล์อาจได้รับความเสียหายและทำให้คุณเสี่ยงต่อการเป็นโรค

อนุมูลอิสระสามารถสร้างขึ้นโดยร่างกายของเราเมื่ออายุเราหรือโดยปัจจัยในชีวิตประจำวันเช่นการย่อยอาหารหรือการออกกำลังกาย พวกเขายังเกิดจากการสัมผัสกับสิ่งต่างๆภายนอกเช่น:

โอโซน

• มลภาวะต่อสิ่งแวดล้อม
• รังสี
• สารต้านอนุมูลอิสระต่อต้านอนุมูลอิสระโดยการบริจาคอิเล็กตรอนที่ขาดหายไปซึ่งไม่เสถียร สารต้านอนุมูลอิสระที่พบในอาหารหลายชนิดและยังทำในร่างกายของเราโดยใช้วิตามินและแร่ธาตุที่พบในอาหาร
• คุณต้องการวิตามินอีเท่าไร? คุณต้องการวิตามินอีมากแค่ไหน?

ตามที่ National Institutes of Health, วัยรุ่นและผู้ใหญ่ควรได้รับวิตามินอีประมาณ 15 มิลลิลิตรต่อวัน หญิงตั้งครรภ์ควรได้รับเดียวกันและผู้หญิงที่เลี้ยงลูกด้วยนมควรจะขึ้นว่าถึง 19 mg

สำหรับเด็กพวกเขาแนะนำ 4-5 มก. สำหรับเด็กทารก, 6 มก. สำหรับเด็กระหว่าง 1-3 ปี, 7 มก. สำหรับผู้ที่มีอายุระหว่าง 4-8 และ 11 มก. จากอายุ 9-13 ปี

คุณไม่จำเป็นต้องมีแคปซูลและน้ำมันที่จะได้รับวิตามินอีอาหารที่ผ่านการประมวลผลโดยเฉพาะอย่างยิ่งธัญพืชและน้ำผลไม้จะเสริมด้วยวิตามินอีนอกจากนี้ยังพบได้ตามธรรมชาติในอาหารหลายชนิด ได้แก่ :

น้ำมันพืชโดยเฉพาะอย่างยิ่งจมูกข้าวสาลี น้ำมันดอกทานตะวันและดอกคำฝอย

ถั่วและเมล็ด

อะโวคาโดและไขมันอื่น ๆ

• ลองใช้สูตรที่ง่ายและรวดเร็วสำหรับ guacamole "
• การเปิดเผยตำนานเปิดตำนาน
• ตั้งแต่มีการระบุอนุมูลอิสระวิตามิน E และสารต้านอนุมูลอิสระอื่น ๆ ได้รับการวิจัยเพื่อความสามารถในการป้องกันโรคต่างๆได้

การเสื่อมสภาพของตาแดง

การเสื่อมสภาพของเม็ดเลือดขาวเป็นสาเหตุหลักของการตาบอดของคนอายุ 55 ปีขึ้นไปการศึกษาโดยสถาบันตาแห่งชาติพบว่าการใช้สารต้านอนุมูลอิสระและสังกะสีในระดับสูงสามารถลดความเสี่ยงต่อการเสื่อมสภาพของเม็ดเลือดแดงขั้นสูงได้ถึง 25 เปอร์เซ็นต์

1 การป้องกันโรคหัวใจ

เชื่อกันว่าคนที่มีระดับวิตามินอีในระดับสูงจะลดความเสี่ยงต่อการเป็นโรคหัวใจ แต่การศึกษาหนึ่งชิ้นที่ติดตามมานานกว่า 14,000 รายเพศชายเป็นเวลาแปดปีพบว่าไม่มีประโยชน์ต่อระบบหัวใจและหลอดเลือดจากการรับประทานผลิตภัณฑ์เสริมวิตามินอี ในความเป็นจริงการศึกษาระบุว่าวิตามินอีมีความสัมพันธ์กับความเสี่ยงสูงของโรคหลอดเลือดสมอง

2 โรคมะเร็ง

การศึกษาอื่นที่ทำตามผู้ชาย 35,000 คนเป็นเวลาห้าปีพบว่าการเสริมวิตามินอีไม่มีผลต่อการลดความเสี่ยงมะเร็งชนิดใด ๆ การติดตามผลในปี 2554 พบว่าผู้เข้าร่วมการศึกษาที่รับประทานวิตามินอีมีความเสี่ยงสูงกว่าในการเป็นโรคมะเร็งต่อมลูกหมาก 17 เปอร์เซ็นต์

3 การรักษาด้วยผิวหนัง

วิตามินอีเป็นที่รู้จักอย่างกว้างขวางว่าเป็น Salve ที่ช่วยให้การรักษาเป็นไปอย่างรวดเร็วและลดรอยแผลเป็น ในขณะที่มีการศึกษาน้อยที่สนับสนุนนี้ร่างกายที่ยิ่งใหญ่ที่สุดของการวิจัยแสดงให้เห็นว่าวิตามินอีไม่ได้ช่วยรักษาบาดแผลที่ผิวหนังได้เร็วขึ้น

การศึกษาชิ้นหนึ่งพบว่าการใช้น้ำมันวิตามินอีช่วยลดอาการแผลเป็นจากแผลเป็นหรือไม่มีผลใด ๆ เลย ประมาณหนึ่งในสามของผู้เข้าร่วมการพัฒนาโรคผิวหนังอักเสบติดต่อซึ่งเป็นชนิดของผื่นผิวหนัง

ความผิดพลาดของวิตามินอีความผิดพลาดของวิตามินอี

การเร่งอาหารเสริมด้วยสารต้านอนุมูลอิสระซึ่งรวมถึงวิตามินอีอาจไม่ใช่แนวทางที่ดีที่สุด ผู้เชี่ยวชาญบางคนให้เหตุผลว่าการได้รับสารต้านอนุมูลอิสระในปริมาณมาก ๆ ไม่มีค่าป้องกันหรือรักษาจริงนอกจากปัญหาของคุณ
ในเดือนมีนาคม พ.ศ. 2548 นักวิจัยจากสถาบันทางการแพทย์ Johns Hopkins ได้ตีพิมพ์บทความใน Annals of Internal Medicine ซึ่งอ้างว่าปริมาณวิตามินอีในปริมาณสูงอาจเพิ่มอัตราการตายได้อย่างมีนัยสำคัญจากทุกสาเหตุ ผลการวิจัยของพวกเขาซึ่งอยู่บนพื้นฐานของการทบทวนการทดลองทางคลินิก 19 ครั้งทำให้เปลวไฟแห่งการโต้แย้ง แต่ไม่ค่อยมีผลทางวิทยาศาสตร์

ดังนั้นคุณควรใช้น้ำมันวิตามินอี? ไม่น่าจะมีผลดีต่อผิวของคุณและมีความเสี่ยงสูงต่อการเกิดผื่นผิวหนัง สำหรับการรับประทานวิตามินอีภายในหากคุณใช้ปริมาณที่แนะนำถือว่าปลอดภัย ไม่แนะนำให้รับประทานวิตามินอีสูงมาก

ข่าวที่เกี่ยวข้อง: ชาวอเมริกันใช้พันล้านในวิตามินและสมุนไพรที่ไม่ได้ผล "