ฉันไม่จำเป็นต้องร้องไห้ในที่สาธารณะเพื่อพิสูจน์ความเศร้าโศกของฉัน - พิธีกรรมส่วนตัวมีพลังเท่ากับ

ใครไม่ชอบ ฉันสามารถดูหนังตลกโรแมนติกวิเศษจาก 90s ขณะที่เจ้าสาวเดินลงทางเดินฉันฉีกขึ้นมันเสมอฉันฉันเป็นเช่นพิธีสาธารณะสาธารณะ - ไม่ว่าจะเป็นพิธีทางศาสนาที่มีขนาดใหญ่หรือ การชุมนุมของเพื่อนและครอบครัวบนชายหาดเราทุกคนรู้ว่าสิ่งนี้หมายความว่าอะไรมันหมายถึง

บทความใน Scientific American บวกขึ้นพิธีกรรมอย่างดี: "Rituals ใช้อาร์เรย์พิเศษของรูปร่างและรูปแบบบางครั้งในชุมชนหรือ การตั้งค่าทางศาสนาที่ทำในช่วงเวลาที่โดดเดี่ยวมีอยู่หลายครั้งที่เกี่ยวข้องกับการกระทำซ้ำ ๆ และซ้ำอีกครั้งไม่ใช่ "

ในพิธีกรรมสาธารณะเราจัดงานฉลองเราเร็วเรา ร้องไห้เราเต้น เราให้ของขวัญเราเล่นดนตรี เมื่อเราเข้าร่วมพวกเขาเรารู้สึกดีเห็นและตรวจสอบ โดยเฉพาะอย่างยิ่งเรารู้สึกรัก

ถึงแม้ว่าเราจะคุ้นเคยกับพิธีการต่างๆที่เป็นเครื่องหมายของเหตุการณ์สำคัญต่างๆในชีวิตของเรา แต่ก็เป็นการเคลื่อนไหวที่เราเดินผ่านคนเดียวซึ่งอาจมีผลกระทบมากขึ้น

พิธีกรรมการประกอบพิธีกรรม

ตัวอย่างเช่นใช้ความเศร้าโศก พิธีกรรมการไว้ทุกข์สาธารณะเกิดขึ้นทั่วเกือบทุกวัฒนธรรม แต่ความร่ำรวยหลังจากการสูญเสียอาจอยู่ในการฝึกพิธีกรรมส่วนตัว

การศึกษาในวารสารจิตวิทยาการทดลองพยายามหาวิธีที่ผู้คนรับมือกับความสูญเสีย นักวิจัยพบว่าคนส่วนใหญ่ที่ครอบงำ - ร้อยละ 80 - มีส่วนร่วมในพิธีกรรมส่วนตัว และเมื่อผู้เข้าร่วมการศึกษาถูกถามเพื่อสะท้อนถึงพิธีกรรมที่ผ่านมาหรือมีส่วนร่วมในพิธีกรรมใหม่ ๆ พวกเขาก็รู้สึกเศร้าโศก

ผู้เข้าร่วมประชุมคนหนึ่งเล่าถึงพิธีกรรมของพวกเขาหลังจากการล่มสลาย: "ฉันกลับไปที่ที่ตั้งของการล่มสลายในแต่ละเดือนในวันครบรอบการแยกตัวเพื่อช่วยในการรับมือกับความสูญเสียและคิดถึงสิ่งต่างๆ “

พิธีกรรมส่วนตัวเพื่อเสียใจกับความสูญเสียใด ๆ ก็สามารถช่วยได้จริงๆ ฉันได้เข้ามามีส่วนร่วมกับพวกเขาตลอดชีวิตของฉัน

เมื่อพี่ชายคนโตของฉันเสียชีวิตเมื่อสองปีก่อนฉันได้สร้างอนุสรณ์แบบพิเศษไว้ที่หีบหน้าต่างของฉัน ฉันเลือกภาพทารกนกแก้วขนาดเล็กพระคาร์ดินัลปีกอากาศและเทียนไขของเขา

เครื่องมือข้อความ: ทุกเช้าก่อนที่ฉันจะออกจากงานฉันจะส่องแสงเทียนและอ่านคำอธิษฐานจาก Tecumseh หัวหน้าชนพื้นเมืองอเมริกันซึ่งเป็นหนึ่งเดียวกับตู้เย็นของเขาในช่วง 2-3 เดือนที่ผ่านมาในชีวิตของเขา บางครั้งฉันก็คุยกับเขาและบางครั้งฉันก็แค่อ่านคำอธิษฐานเท่านั้น

เมื่อมีคนอื่นตายในครอบครัวของฉัน Felicia - ลูกพี่ลูกน้องของฉัน - ฉันซื้อดอกไม้ฤดูใบไม้ผลิ: larkspur, zinnias, roses ผมจุดสีขาวสูง ๆ บนโต๊ะของฉันซึ่งหันหน้าไปทางทิศใต้ในช่วงบ่าย

เมื่อฉันอาศัยอยู่ในไมอามี่คุณปู่ของฉันเสียชีวิต เมื่อต้องการร้องไห้ฉันทำความสะอาดขวดแก้วขนาดเล็กพ่นสีทองด้านบนและเต็มไปด้วยเปลือกหอยสีขาวจากชายหาดฉันยังมีมัน ฉันจะพกติดตัวไปกับฉันเสมอ

การนำพิธีกรรมเหล่านี้มาช่วยฉันเศร้าโศกเสียใจและหาทางออกในการหลุดพ้นของคนที่คุณรักด้วยวิธีการเฉพาะของตัวเอง ฉันยังมาเรียนรู้ว่าในขณะที่พิธีการไว้ทุกข์สาธารณะแบบดั้งเดิมมีความสำคัญพวกเขาไม่ได้กล่าวถึงความเหงาและความว่างเปล่าเมื่อทุกคนกลับไปใช้ชีวิตของพวกเขา

เครื่องมือบัตรราคา: ในช่วงปลายยุค 30 แม่ของฉันเสียชีวิต พิธีการสาธารณะในงานศพของเธอในวิสคอนซินเป็นเรื่องที่ไม่เป็นทางการ ฉันไม่ได้หลั่งน้ำตา การสูญเสียเป็นเรื่องใหญ่เกินไปสำหรับฉันที่จะเข้าใจ

หกเดือนต่อมากลับมาที่บ้านในมหานครนิวยอร์กฉันรู้สึกเหมือนกำลังลงเล่นไข้หวัด ฉันแน่ใจว่าฉันมีไข้สูง แต่ฉันไม่ได้ป่วย ถึงเวลาแล้วที่จะเสียใจกับการสูญเสียแม่ของฉัน และมันก็ครอบงำมาก ปีที่ผ่านมาเพื่อนคนหนึ่งได้มอบชุดเกร็ดอันงดงามของฉันโดย John Rutter ฉันขุดมันออกจากตู้และเล่นมันเมื่อฉันรู้สึกว่าเวลาที่ถูกต้องละลายในน้ำตาและความเศร้าที่นำฉันไปที่หัวเข่าของฉัน แต่เมื่อถึงตอนจบแล้วน้ำตาก็เช่นกัน

ฉันตระหนักว่าเพลงนี้สามารถช่วยให้ฉันมีมันเคลื่อนผ่านและรอด ฉันเพิ่มเทียนหอมและห่อตัวเองไว้ในผ้าห่มที่เธอโครเชต์

การเริ่มพิธีกรรมส่วนตัวของคุณเอง

สำหรับทุกคนที่ต้องการพิธีกรรมส่วนบุคคล แต่ไม่แน่ใจว่าจะเริ่มต้นอย่างไรต่อไปนี้เป็นคำแนะนำ:

ลองทำสิ่งต่างๆและใจกว้าง

อาจต้องใช้ความพยายามหลายครั้งที่คุณสร้างพิธีกรรมที่มีความหมายที่คุณต้องการหรือต้องการ ฉันพยายามที่จะทำงานจากสัญชาตญาณและให้เวลาในการเจล คุณอาจเริ่มต้นด้วยสิ่งที่จับต้องได้: ภาพชิ้นส่วนเครื่องประดับบทความเกี่ยวกับเสื้อผ้า ถ้าคุณรักดนตรีทดลองกับเพลงที่สะท้อนความรู้สึกของคุณ

เวลามีความสำคัญ

เลือกช่วงเวลาของวันเมื่อคุณรู้ว่าคุณอยู่คนเดียวและปราศจากความว้าวุ่นใจ นี่คือเวลาของคุณที่จะเปราะบางและเสียใจในแบบที่เหมาะสำหรับคุณ เช่นฉันคุณอาจไม่พร้อมที่จะเสียใจทันทีหลังจากความตาย ไม่เป็นไร.

1. ลองเทียน เทียนรวมเกือบทั้งหมดสำหรับพิธีกรรมทั้งภาครัฐและเอกชน ฉันรักพวกเขา - พวกเขาสร้างความรู้สึกของความลึกลับและความรู้สึกของความสงบ บางทีคุณอาจลองเลือกกลิ่นที่เป็นส่วนตัวกับคุณหรือคนที่คุณเสียใจ
2. ปล่อยให้ธรรมชาติสร้างแรงบันดาลใจให้คุณ เพื่อนของฉันที่สูญเสียสามีของเธอสร้างพิธีกลางแจ้ง เธอฉีกจดหมายและภาพและเฝ้าดูพวกเขาลอยลงไปในแม่น้ำ หากคุณเป็นคนรักธรรมชาติสิ่งนี้อาจเหมาะสำหรับคุณ
3. การเยี่ยมชมสถานที่ที่คุ้นเคยสามารถช่วยได้ ถึงแม้ว่าเขาจะไปแล้วก็ตามฉันก็หยุดที่อพาร์ตเมนต์ของพี่ชายของฉันหลังจากที่เขาตาย ฉันจะซื้อดอกไม้สดที่มุมอาหารสำเร็จรูปและถ้วยกาแฟและนั่งบนก้มลงชั่วขณะหนึ่ง ฉันจะทิ้งดอกไม้ไว้ข้างหลัง อาจมีสถานที่ที่คุณสามารถเยี่ยมชมได้ในช่วงเวลาหนึ่งของวัน
4. ภาษามีพลังและรักษาได้ดี ค้นหาบทกวีหรือคำอธิษฐานที่คุณรักและอ่านออกมาดัง ๆ
5. พิธีกรรมสาธารณะทำให้เรารู้สึกถึงชุมชนและเป็นของ พวกเขาให้แม่แบบสำหรับพฤติกรรมและอารมณ์ของเราพิธีกรรมส่วนตัวเชื่อว่าช่วยให้เราสามารถตกลงกับโลกแปลกใหม่ที่เราอาศัยอยู่ได้ พวกเขาเป็นส่วนตัวและพูดกับเราเท่านั้น ไม่มีใครต้องเข้าใจหรือแม้กระทั่งการตรวจสอบความถูกต้องนี้ - เราใช้มันออกไปในเวลาของเราเองและในแบบของเราเอง
6. Lillian Ann Slugocki เขียนเกี่ยวกับสุขภาพศิลปะภาษาการค้าเทคโนโลยีการเมืองและวัฒนธรรมป๊อป ผลงานของเธอซึ่งได้รับการเสนอชื่อเข้าชิงรางวัล Pushcart Prize และ Best of the Web ได้รับการตีพิมพ์ใน Salon, The Daily Beast, BUST Magazine, The Nervous Breakdown และอื่น ๆ อีกมากมาย เธอได้รับปริญญาโทจาก NYU / The Gallatin School ในการเขียนและอาศัยอยู่นอกนครนิวยอร์กด้วย Shih Tzu, Molly ค้นหาข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับการทำงานของเธอในเว็บไซต์ของเธอและหาเธอที่

Twitter