à¹à¸§à¸à¹à¸²à¸à¸±à¸ à¸à¸à¸±à¸à¸à¸´à¹à¸¨à¸©
สารบัญ:
- ข้อเท็จจริงโรคกระดูกพรุนและแคลเซียม
- แคลเซียมและมวลกระดูก
- แคลเซียมช่วยป้องกันโรคกระดูกพรุนได้อย่างไร
- ต้องการแคลเซียมมากแค่ไหน?
- อาหารอะไรมีแคลเซียม?
- สิ่งที่บั่นทอนการ ดูดซึม แคลเซียม?
- ช่วยดูดซึมแคลเซียมอะไร
- อาหารเสริม แคลเซียม
- การรักษา ด้วยแคลเซียม
- สำหรับข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับโรคกระดูกพรุนและแคลเซียม
- รูปภาพโรคกระดูกพรุน
ข้อเท็จจริงโรคกระดูกพรุนและแคลเซียม
แคลเซียมเป็นสารอาหารที่สำคัญและจำเป็นสำหรับการทำงานของร่างกายหลายอย่างรวมถึงการแข็งตัวของเลือดและการทำงานที่เหมาะสมของหัวใจกล้ามเนื้อและประสาท แคลเซียมยังมีความสำคัญต่อสุขภาพและความแข็งแรงของกระดูก การได้รับแคลเซียมไม่เพียงพอสามารถนำไปสู่การพัฒนาของโรคกระดูกพรุน (กระดูกพรุน)
โรคกระดูกพรุนเป็นโรคที่มีลักษณะเป็นกระดูกที่บางและเปราะบางและสามารถแตกหักได้ง่าย ผู้ที่เป็นโรคกระดูกพรุนมีมวลกระดูกต่ำและมวลกระดูกต่ำอาจส่งผลให้กระดูกหักได้
การได้รับแคลเซียมในปริมาณที่เพียงพอในอาหารเป็นสิ่งจำเป็นในการช่วยป้องกันโรคกระดูกพรุนและช่วยป้องกันการสูญเสียมวลกระดูก
แคลเซียมไม่สามารถป้องกันบุคคลจากการสูญเสียมวลกระดูกที่เกิดจากยาหรือโรคบางอย่างการสูบบุหรี่การดื่มสุราการออกกำลังกายไม่เพียงพอหรือขาดฮอร์โมนเอสโตรเจน อย่างไรก็ตามแคลเซียมช่วยคนรักษากระดูกให้แข็งแรงและช่วยให้เด็กและวัยรุ่นมีกระดูกที่แข็งแรง อย่างไรก็ตามมีผู้ใหญ่เพียง 50% -60% และวัยรุ่น 10% -25% เท่านั้นที่ได้รับปริมาณแคลเซียมที่แนะนำ
แคลเซียมและมวลกระดูก
กระดูกอาจดูเหมือนโครงสร้างที่แข็งและไร้ชีวิต แต่จริงๆแล้วมันเป็นเนื้อเยื่อที่มีชีวิต กระดูกเก่าถูกทำลายลงอย่างต่อเนื่อง (ผ่านกระบวนการที่เรียกว่า resorption) โดยร่างกายของเราและกระดูกใหม่จะถูกสะสม เมื่อใดก็ตามที่กระดูกถูกทำลายเร็วกว่าที่สะสมไว้ความอ่อนแอของกระดูกและโรคกระดูกพรุนก็สามารถเกิดขึ้นได้
กระดูกทำจากคอลลาเจนและโปรตีนที่ไม่ใช่คอลลาเจนและเสริมด้วยแคลเซียม หากบุคคลไม่ได้รับแคลเซียมเพียงพอจากอาหารของพวกเขาร่างกายจะดึงแคลเซียมออกจากกระดูกทำให้สูญเสียความแข็งแรงของกระดูกและมวล ในที่สุดสิ่งนี้สามารถนำไปสู่กระดูกที่บอบบางบอบบางและโรคกระดูกพรุน
มากกว่า 90% ของมวลกระดูกของบุคคลมีการพัฒนาก่อนอายุ 20 ปีและครึ่งหนึ่งของมวลกระดูกนั้นพัฒนาจากอายุ 11-15 ปี การมีกระดูกที่แข็งแรงเด็กและวัยรุ่นจำเป็นต้องกินแคลเซียมให้เพียงพอเพื่อสร้างมวลกระดูกที่พวกเขาต้องการตลอดชีวิต
แม้หลังจากอายุ 20 คนก็สามารถช่วยปกป้องกระดูกของเขาได้ มวลกระดูกยังคงสามารถสร้างได้จนถึงช่วงต้นยุค 30 หลังจากนั้นการป้องกันปริมาณกระดูกที่มีอยู่แล้วนั้นมาจากการบริโภคแคลเซียมที่เพียงพอเพราะแคลเซียมนั้นมีความสำคัญในการรักษามวลกระดูก
แคลเซียมทำงานดังนี้:
- หลังจากบริโภคแคลเซียมสารอาหารหลายชนิดโดยเฉพาะวิตามินดีช่วยให้ร่างกายดูดซึมแคลเซียม
- เลือดลำเลียงแคลเซียมที่ไม่จำเป็นสำหรับกระบวนการอื่น ๆ ของร่างกายไปยังกระดูกซึ่งจะเพิ่มมวลกระดูกและจะถูกเก็บไว้เมื่อมันต้องการในส่วนที่เหลือของร่างกาย
- บางครั้งการขาดแคลเซียมมาจากการบริโภคอาหารไม่เพียงพอหรือเนื่องจากร่างกายไม่ดูดซึมเข้าสู่กระแสเลือดเพียงพอ เมื่อสิ่งนี้เกิดขึ้นแคลเซียมจะถูกลบออกจากกระดูกสู่เลือดเพื่อรักษาระดับแคลเซียมในเลือดให้คงที่
การได้รับแคลเซียมที่เพียงพอนั้นเป็นสิ่งสำคัญในการรักษาปริมาณแคลเซียมในเลือดและปกป้องกระดูกจากการสูญเสียแคลเซียม หากมีการบริโภคแคลเซียมไม่เพียงพอและแคลเซียมยังคงถูกนำมาจากกระดูกมวลกระดูกของบุคคลก็จะลดลง มวลกระดูกลดลงสามารถนำไปสู่โรคกระดูกพรุนกระดูกหักและความพิการ
การได้รับแคลเซียมที่เพียงพอก็มีความสำคัญเช่นกันเพราะร่างกายไม่สามารถผลิตแคลเซียมด้วยตัวเองได้ ทุกวันร่างกายจะสูญเสียแคลเซียมโดยการกำจัดขนผิวหนังและเล็บและด้วยเหงื่อปัสสาวะและอุจจาระ ทุกวันแคลเซียมที่หายไปต้องถูกแทนที่ด้วยสิ่งที่คนกิน
แคลเซียมช่วยป้องกันโรคกระดูกพรุนได้อย่างไร
แคลเซียมทำให้กระดูกแข็งแรง ในความเป็นจริงกระดูกและฟันมี 99% ของแคลเซียมทั้งหมดของร่างกายส่วนที่เหลืออีก 1% ในของเหลวในเซลล์และนอกเซลล์ กระดูกทำหน้าที่เป็นคลังเก็บแคลเซียมซึ่งถูกใช้โดยร่างกายและแทนที่ด้วยอาหารตลอดชีวิตของบุคคล หากไม่ได้รับแคลเซียมเพียงพอร่างกายจะนำมันมาจากกระดูก หากแคลเซียมถูกดึงออกจากกระดูกมากกว่าที่บริโภคในอาหารกระดูกจะเปราะและอ่อนแอเมื่อคนแก่ขึ้นนำไปสู่โรคกระดูกพรุนและกระดูกหัก
การป้องกันโรคกระดูกพรุนเริ่มในช่วงวัยเด็กและวัยรุ่นโดยออกกำลังกายให้เพียงพอและได้รับสารอาหารที่เหมาะสมรวมถึงแคลเซียมและวิตามินดีอย่างไรก็ตามผู้ใหญ่สามารถช่วยป้องกันโรคกระดูกพรุนได้เช่นเดียวกัน
ความสำคัญของแคลเซียมในการพัฒนาและรักษามวลกระดูก (ความหนาแน่นของกระดูก) แตกต่างกันไปตลอดชีวิตของบุคคล ในช่วงเวลาที่การเติบโตของกระดูกอย่างรวดเร็วและมีนัยสำคัญ (ในช่วงวัยรุ่น) หรือการสูญเสียมวลกระดูกอย่างรวดเร็ว (หลังจากอายุ 50 ปี) แคลเซียมมีความสำคัญมากกว่า ดังนั้นเพื่อลดความเสี่ยงของการเกิดโรคกระดูกพรุนการบริโภคแคลเซียมควรสูงที่สุดในช่วงวัยรุ่นและหลังอายุ 50 ปี ดูการป้องกันโรคกระดูกพรุนสำหรับข้อมูลเพิ่มเติม
ต้องการแคลเซียมมากแค่ไหน?
เนื่องจากความต้องการแคลเซียมของร่างกายเปลี่ยนไปตามอายุการบริโภคแคลเซียมจึงควรปรับตามความจำเป็น ขึ้นอยู่กับอายุการบริโภคแคลเซียมที่เหมาะสมโดยทั่วไปจะอยู่ระหว่าง 1, 000 ถึง 1, 300 มิลลิกรัมต่อวัน
ปริมาณแคลเซียมที่จำเป็นต่อวันขึ้นอยู่กับอายุและเพศของบุคคล
หลังจากพิจารณาอย่างถี่ถ้วนสถาบันการแพทย์แห่งสหรัฐอเมริกาได้ตัดสินใจทำตามคำแนะนำต่อไปนี้สำหรับการบริโภคแคลเซียม คำแนะนำเหล่านี้ได้ออกมาในรายงานในเดือนพฤศจิกายน 2010 คำแนะนำเหล่านี้บ่งบอกถึงปริมาณรวมของแคลเซียมจากอาหารและอาหารเสริมรวมกัน
| ช่วงอายุ (ปี) | แคลเซียม (มก. / วัน) |
|---|---|
| 9-18 | 1, 300 |
| 19-50 51-70 (ผู้ชาย) | 1, 000 |
| 51-70 (ผู้หญิง) | 1, 200 |
| กว่า 70 | 1, 200 |
ลำไส้สามารถดูดซึมแคลเซียมได้ครั้งละประมาณ 500-600 มก. เท่านั้นดังนั้นจึงควรแบ่งปริมาณแคลเซียมทั้งหมดในแต่ละวัน การได้รับแคลเซียมมากเกินไปอาจทำให้เกิดนิ่วในไต ปริมาณแคลเซียมที่มากเกินไปอาจเกี่ยวข้องกับความเสี่ยงต่อสุขภาพอื่น ๆ รวมถึงโรคหัวใจและโรคหลอดเลือดสมอง แต่การศึกษาทางวิทยาศาสตร์ยังไม่สรุป ดังนั้นเมื่อพูดถึงการบริโภคแคลเซียมเป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องได้รับแคลเซียมอย่างเพียงพออย่างไรก็ตามยิ่งไม่ดี
อาหารอะไรมีแคลเซียม?
โดยทั่วไปอาหารประเภทนมจะมีแคลเซียมในปริมาณที่เข้มข้นที่สุด แคลเซียมไม่มีอยู่ใน "ส่วนไขมัน" ของผลิตภัณฑ์นมดังนั้นการกำจัดไขมัน (เช่นเดียวกับอาหารที่มีไขมันต่ำ) ไม่ส่งผลกระทบต่อปริมาณแคลเซียม ในความเป็นจริงอาหารนมไขมันต่ำจำนวนมากถูกสร้างขึ้นโดยแทนที่ส่วนไขมันด้วยนมไขมันต่ำในปริมาณที่เท่ากันดังนั้นอาหารเหล่านี้จึงมีปริมาณแคลเซียมเพิ่มขึ้น กล่าวอีกนัยหนึ่งสกิมหรือนมไขมันต่ำ 1 ถ้วยมีแคลเซียมมากกว่านม 1 ถ้วยเนื่องจากเกือบทั้งสกิมนมนั้นทำจากแคลเซียม
แม้ว่าโดยทั่วไปอาหารที่ทำจากนมจะมีแคลเซียมในปริมาณที่เข้มข้นที่สุด แต่อาหารอื่น ๆ ก็เป็นแหล่งของแคลเซียมที่ดี ต่อไปนี้เป็นแนวคิดเกี่ยวกับอาหารและปริมาณแคลเซียมที่บรรจุอยู่:
อาหารประเภทนม
- นม 1 ถ้วย - 291-302 มก
- โยเกิร์ต 1 ถ้วย - 345-415 มก
- 1 ออนซ์ของชีสอเมริกัน - 174 มก
- เชดดาร์ชีส 1 ออนซ์ - 191 มก
- มอสซาเรลล่าชีส 1 ออนซ์ - 207 มก
- ริคอตต้าชีส½ถ้วย - 337 มก
- ถั่วเหลืองหรือข้าวเสริมเครื่องดื่ม 1 ถ้วย - 250 มก. - 300 มก
- ไอศกรีม½ถ้วย - 80 มก. - 90 มก
อาหารที่มีโปรตีน
- 1 ถ้วยถั่ว (สุก) - 90 มก
- ถั่วเหลือง½ถ้วย (สุก) - 130 มก
- เต้าหู้½ถ้วย - 204 มก
- hum ถ้วย hummus - 66 มก
- ปลาแซลมอนกระป๋อง 3 ออนซ์ (มีกระดูก) - 167 มก
- ปลาซาร์ดีนกระป๋อง 3 ออนซ์ (มีกระดูก) - 371 มก
- ปลาแซลมอน 4 ออนซ์ - 300 มก
- อัลมอนด์½ถ้วย - 188 มก
- งา 1 ช้อนโต๊ะ - 88 มก
ผลไม้
- น้ำส้มเสริมแคลเซียม 1 ถ้วย - 300 มก
- 1 ส้ม - 92 มก
- มะเดื่อถ้วยอบแห้ง - 144 มก
- rh ถ้วยผักชนิดหนึ่ง - 174 มก
ผัก
- บรอกโคลี½ถ้วย (สุก) - 89 มก
- คะน้าคัพ ((สุก) -90 มก
- coll ถ้วยกระหล่ำปลีเขียว (สุก) - 74 มก
- ผักโขม½ถ้วย (สุก) - 61 มก
ธัญพืช
- ซีเรียลเสริม 1 ถ้วย - 200 มก. - 300 มก
- 1 มัฟฟินภาษาอังกฤษ (ข้าวสาลี) - 175 มก
- ขนมปัง 2 แผ่น (สีขาว) - 70 มก
เอนไซม์แลคเตสสามารถช่วยคนที่แพ้แลกโตส สามารถใช้เป็นยาหรือในรูปของเหลว ผลิตภัณฑ์นมบางรายการในร้านค้าได้เพิ่มแลคเตสแล้วและผลิตภัณฑ์อื่น ๆ ไม่มีแลคโตส
สิ่งที่บั่นทอนการ ดูดซึม แคลเซียม?
บางสิ่งบางอย่างทำให้การดูดซึมแคลเซียมแย่ลงดังนั้นแคลเซียมจึงต้องกินเข้าไปในอาหารเพื่อชดเชยสิ่งที่ไม่ถูกดูดซึม
- Corticosteroids: การรักษาด้วย Corticosteroid เช่น prednisone ซึ่งใช้เวลานานกว่าหกสัปดาห์ควรบริโภคแคลเซียมเพิ่ม 300-500 มิลลิกรัมต่อวัน (หรือรวม 1, 500 มิลลิกรัมต่อวัน)
- โซเดียม: โซเดียมเพิ่มปริมาณแคลเซียมที่ถูกขับออกทางปัสสาวะดังนั้นหากรับประทานอาหารที่มีเกลือสูงควรบริโภคแคลเซียมมากขึ้น
- โปรตีนส่วนเกิน: ร่างกายใช้โปรตีนส่วนเกินสำหรับพลังงาน อย่างไรก็ตามเมื่อโปรตีนถูกเผาไหม้เป็นพลังงานก็จะผลิตซัลเฟต ซัลเฟตเพิ่มปริมาณแคลเซียมที่ขับออกมาทางปัสสาวะซึ่งจะช่วยลดปริมาณแคลเซียมในร่างกาย โปรตีนส่วนเกินสร้างซัลเฟตส่วนเกิน
- ออกซาเลต: พบได้ในอาหารและเครื่องดื่มโดยเฉพาะผักโขมชาร์ดเบอร์รี่ช็อคโกแลตและชาออกซาเลตจับกับแคลเซียมและเพิ่มการสูญเสียแคลเซียมผ่านการขับถ่ายของอุจจาระ ยกตัวอย่างเช่นแม้ว่ามันฝรั่งหวานจะมีแคลเซียม แต่ก็ไม่ได้ถูกดูดซึมทั้งหมดเพราะกรดออกซาลิก (ออกซาเลต) ที่อยู่ในนั้นด้วย
- ฟอสฟอรัส: ยังเป็นที่รู้จักกันในนามกรดฟอสฟอริกและฟอสเฟต, ฟอสฟอรัสซึ่งอยู่ในโคล่าและอาหารแปรรูปจำนวนมากสามารถรบกวนการดูดซึมแคลเซียม
- เส้นใยที่ไม่ละลายน้ำ: ไฟเบอร์ชนิดนี้เช่นรำข้าวสาลีชนิดนี้ช่วยลดการดูดซึมแคลเซียม
- การดื่มแอลกอฮอล์: การดื่มแอลกอฮอล์ในปริมาณที่มากเกินไปอาจรบกวนความสมดุลของแคลเซียมโดยการยับยั้งเอนไซม์ที่เปลี่ยนวิตามินดีที่ไม่ได้ใช้เป็นวิตามินดี
- คาเฟอีน: การบริโภคคาเฟอีนมากเกินไป (300 มก. - 400 มก.) สามารถเพิ่มการขับถ่ายปัสสาวะและการขับถ่ายของอุจจาระ (กาแฟที่ชงหนึ่งถ้วยประกอบด้วยคาเฟอีนประมาณ 137 มก.)
- การสูบบุหรี่ความเครียดและการขาดการออกกำลังกาย: ปัจจัยการดำเนินชีวิตเหล่านี้มีส่วนทำให้ร่างกายไม่สามารถดูดซึมแคลเซียมได้อย่างมีประสิทธิภาพ
ช่วยดูดซึมแคลเซียมอะไร
วิตามินดีเป็นสารอาหารที่สำคัญที่สุดสำหรับการดูดซึมแคลเซียมที่เหมาะสม วิตามินดีและแคลเซียมทำงานร่วมกันเพื่อชะลอหรือย้อนกลับโรคกระดูกพรุน วิตามินดีเป็นสิ่งจำเป็นในการช่วยให้ร่างกายดูดซับและใช้แคลเซียม ในความเป็นจริงร่างกายไม่สามารถดูดซึมแคลเซียมได้เลยหากไม่มีวิตามินดี
วิตามินดีมาจากสองแหล่ง มันทำในผิวหนังผ่านการสัมผัสกับแสงแดดโดยตรงและมันมาจากอาหาร ความสามารถของร่างกายในการผลิตวิตามินดีจากการสัมผัสกับแสงแดดและการดูดซับแคลเซียมและวิตามินดีลดลงตามอายุ การได้รับวิตามินดีเพียงพอจะช่วยให้ร่างกายดูดซึมแคลเซียมและยังช่วยให้ไตสลายตัวและรวมเอาแคลเซียม (resorb) ที่จะถูกขับออกมา วิตามินดีพบได้ในไข่เนยปลาไขมันตับและอาหารเสริมเช่นนมน้ำส้มและซีเรียล ผู้สูงอายุที่ไม่ได้รับแสงแดดและอาจไม่ทานอาหารที่มีวิตามินดีหลายชนิดอาจต้องการอาหารเสริมวิตามินดีเพื่อรักษาระดับที่เพียงพอเพื่อช่วยในการดูดซึมแคลเซียม
นอกจากวิตามินดีวิตามินซีวิตามินอีวิตามินเคแมกนีเซียมและโบรอนช่วยในการดูดซับแคลเซียมและยังเพิ่มมวลกระดูก การออกกำลังกายยังช่วยให้ร่างกายดูดซึมแคลเซียม
เนื่องจากร่างกายมีช่วงเวลาที่ยากลำบากในการดูดซับแคลเซียมจำนวนมากในครั้งเดียวจึงแนะนำให้กระจายปริมาณแคลเซียมออกไป การทานแคลเซียมประมาณ 500 มก. หรือน้อยกว่านั้นหลายครั้งตลอดทั้งวันจะดีที่สุด
อาหารเสริม แคลเซียม
ในขณะที่ผู้เชี่ยวชาญแนะนำให้ได้รับแคลเซียมและสารอาหารอื่น ๆ ให้ได้มากที่สุดจากอาหารแทนที่จะเป็นอาหารเสริม แต่ก็ยากที่จะได้รับแคลเซียมทั้งหมดที่จำเป็นจากการทานอาหารเพียงอย่างเดียว อาจมีการเสริมแคลเซียมเพื่อช่วยในการสร้างความแตกต่าง
อาหารเสริมแคลเซียมมีหลายรูปแบบรวมไปถึงสารประกอบเช่นแคลเซียมซิเตรต (Citracal หรือ Solgar) แคลเซียมแลคเตทและแคลเซียมกลูโคเนต ปริมาณแคลเซียมที่แท้จริงเรียกว่าธาตุแคลเซียมแตกต่างกันไปในแต่ละอาหารเสริม คีเลตในรูปแบบของแคลเซียมเช่นในสารประกอบที่อยู่ในรายการจะถูกดูดซึมได้ง่ายกว่าในร่างกายมากกว่าแคลเซียมในรูปแบบอื่น อย่างไรก็ตามแคลเซียมคาร์บอเนต (Os-Cal หรือ Tums) ในขณะที่ไม่ดูดซึมได้ง่ายมีปริมาณธาตุแคลเซียมสูงสุด
ให้แน่ใจว่าได้ตรวจสอบฉลากของอาหารเสริมเพื่อดูว่าพวกเขามีธาตุแคลเซียมเท่าใดและมีขนาดเท่าใด ในบางกรณีขนาดการแสดงผลมากกว่าหนึ่งแท็บเล็ต
แคลเซียมคาร์บอเนตและแคลเซียมซิเตรตเป็นอาหารเสริมแคลเซียมที่ใช้กันมากที่สุดโดยเฉพาะอย่างยิ่งเนื่องจากมีแคลเซียมต่อแท็บเล็ตมากขึ้นและมีราคาไม่แพงต่อมิลลิกรัมมิลลิกรัมกว่าอาหารเสริมอื่น ๆ แคลเซียมคาร์บอเนตจะให้แคลเซียมองค์ประกอบต่อแท็บเล็ตมากกว่ารูปแบบอื่น ๆ ดังนั้นจึงเป็นค่าที่ดีที่สุด แต่จะเป็นการดีที่สุดที่จะนำแคลเซียมชนิดนี้มาผสมกับอาหารเพราะกรดในกระเพาะอาหารจะต้องละลาย แคลเซียมซิเตรตมีแคลเซียมในองค์ประกอบน้อยกว่าดังนั้นจึงจำเป็นต้องดำเนินการมากกว่า แต่จะดูดซึมได้ง่ายกว่าแคลเซียมคาร์บอเนต
เมื่อทานอาหารเสริมควรพิจารณาสิ่งอื่น ๆ
- มากกว่านั้นไม่ดีกว่าเสมอไป ปริมาณที่แนะนำต่อวันไม่ควรเกินเพราะปริมาณที่เพิ่มขึ้นจะเพิ่มความเสี่ยงของผลข้างเคียง
- แพทย์หรือเภสัชกรรู้ว่าอาหารเสริมแคลเซียมจะทำปฏิกิริยากับยาที่ต้องสั่งโดยแพทย์หรือไม่ ตัวอย่างเช่นแคลเซียมเคี้ยวเช่น Viactiv มีแคลเซียมและวิตามินดี แต่ยังมีวิตามินเคและไม่ควรนำโดยบุคคลที่รับการรักษาด้วย anticoagulants เช่น warfarin (Coumadin)
- เพื่อรักษาการดูดซึมอาหารเสริมสูงสุดเช่นเดียวกับแคลเซียมในอาหารใช้เวลาประมาณ 500 มก. หรือน้อยกว่าในครั้งเดียว
เมื่อซื้ออาหารเสริมแคลเซียมให้ตรวจสอบกับเภสัชกรหรือแพทย์ เนื่องจากผู้ผลิตผลิตภัณฑ์เสริมอาหารเหล่านี้ไม่ได้ถูกควบคุมเป็นยาตามใบสั่งแพทย์ให้มองหาแบรนด์ที่มีชื่อเสียงหรือ บริษัท ที่โฆษณา "การควบคุมคุณภาพ" สิ่งนี้ช่วยให้มั่นใจได้ว่าปริมาณธาตุแคลเซียมต่อเม็ดที่โฆษณาถูกต้อง
การรักษา ด้วยแคลเซียม
อาหารที่มีแคลเซียมและวิตามินดีอย่างเพียงพอเป็นสิ่งจำเป็น คำแนะนำสำหรับผู้ที่เป็นโรคกระดูกพรุนควรทานแคลเซียมวันละ 1, 200 มิลลิกรัมพร้อมกับวิตามินดี 600-800 IU (หน่วยสากล) แพทย์สามารถวัดระดับแคลเซียมในเลือดและปัสสาวะได้วิตามินดีในเลือดมีเท่าใด และให้คำแนะนำเพื่อให้แน่ใจว่าได้รับปริมาณที่ถูกต้อง
แคลเซียมอาจช่วยเพิ่มพลังของการรักษาโรคกระดูกพรุนอื่น ๆ เช่นการบำบัดด้วยฮอร์โมนทดแทน มวลกระดูกมีมากขึ้นอย่างมีนัยสำคัญในผู้หญิงในการบำบัดทดแทนฮอร์โมนที่กินแคลเซียมมากขึ้น
สำหรับข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับโรคกระดูกพรุนและแคลเซียม
มูลนิธิโรคกระดูกพรุนแห่งชาติ
1232 22nd Street NW
วอชิงตันดีซี 20037-1292
202-223-2226
มูลนิธิโรคกระดูกพรุนนานาชาติ
สถาบันโรคกระดูกพรุนแห่งชาติและโรคกระดูกที่เกี่ยวข้อง
วง 2 AMS
Bethesda, MD 20892-3676
800-624-Bone
รูปภาพโรคกระดูกพรุน
