ฝันของทอง

ทุกๆ 4 ปีโอลิมปิกจะสูดลมหายใจของโลกไป กุญแจสำคัญที่เป็นหัวใจสำคัญของการแข่งขันกีฬาโอลิมปิก - กีฬาความมุ่งมั่นการทำงานเป็นทีมและความร่วมมือระหว่างประเทศ - สัมผัสผู้คนทั่วโลก นำจิตวิญญาณของโอลิมปิกมาสู่ครอบครัวของคุณและกระตุ้นให้เด็ก ๆ รู้สึกตื่นเต้นเกี่ยวกับกีฬาการออกกำลังกายและการมีชีวิตที่พอดีโดยการสร้างกีฬาโอลิมปิกของคุณเองในสวนสาธารณะในท้องถิ่น เป็นโอกาสที่ดีสำหรับบิดามารดาในการใช้โอลิมปิกเป็นก้าวสู่ความสนใจของเด็ก ๆ ในการพัฒนาสุขภาพ

บุตรหลานของคุณอาจมีความกระตือรือร้น แต่พวกเขาได้รับการเคลื่อนไหวที่จำเป็นในแต่ละวันเพื่อรักษาสุขภาพให้แข็งแรงตลอดชีวิตของพวกเขาหรือไม่? เด็กอายุระหว่าง 5 ถึง 12 ปีควรมีการออกกำลังกายอย่างน้อย 60 นาทีในแต่ละวันในเวลาที่เพิ่มขึ้น 15 นาทีทุกวันในสัปดาห์ โปรดจำไว้ว่านี่เป็นขั้นต่ำที่น้อยที่สุด - ดีกว่าถ้าระดับกิจกรรมของบุตรหลานของคุณสูงกว่าจำนวนที่ระบุไว้จริงๆ

เด็กหลายคนจะได้รับความต้องการขั้นต่ำนี้ผ่านทางชั้นเรียนการพักผ่อนและพลศึกษาในโรงเรียนตลอดจนการเล่นกีฬานอกหลักสูตร คุณสามารถช่วยให้แน่ใจว่าบุตรหลานของคุณมีคุณสมบัติตามหรือเกินขีด จำกัด กิจกรรมทางกายภาพที่แนะนำโดยการกระตุ้นให้พวกเขาสนใจกีฬาและการออกกำลังกาย พิจารณาความสนุกสนานและความตื่นเต้นในการถือครองกีฬาโอลิมปิกของคุณเองในสวนสาธารณะหรือสวนสาธารณะในท้องถิ่นของคุณ

สร้างความตื่นเต้นให้กับเด็ก ๆ ในการแข่งขันกีฬาโอลิมปิกผ่านงานศิลปะที่ได้รับแรงบันดาลใจจากนานาชาติมากมายซึ่งสามารถใช้เป็นเครื่องตกแต่งและรางวัลในเกมของคุณเองในสวนสาธารณะในท้องถิ่น นี่เป็นโอกาสที่ดีในการสำรวจประวัติศาสตร์ทางวัฒนธรรมของประเทศผู้เข้าร่วมการแข่งขันด้วยการวาดธงหลากสีเพื่อแสดงถึงทีมชาติ ขอให้เด็กเล็กวาดหรือวาดเหรียญเงินหรือริบบิ้นสีบรอนซ์หรือเหรียญสำหรับแต่ละเหตุการณ์ การแข่งขันกีฬาโอลิมปิกแบบครอบครัวสามารถรวม:

Frisbee โยน
แบดมินตัน

• วิ่งเร็ว
• กระสอบและถุงน่องสามขา
• แหวนหรือถั่วลิสงโยน
• Hula-hooping หรือ jump-roping
• บาสเกตบอล
• เพลิดเพลินไปกับกิจกรรมของเกมกับครอบครัวของคุณเองและกระตุ้นให้บุตรหลานของคุณเชิญเพื่อนเพื่อให้การแข่งขันสนุกยิ่งขึ้น เมื่อเด็กกำลังวิ่งไปรอบ ๆ และยิ้มพวกเขาอาจไม่ได้สังเกตเห็นพวกเขากำลังออกกำลังกาย!
• โอลิมปิกหลากหลาย

การแข่งขันกีฬาโอลิมปิกจะไม่ทำให้ดีอกดีใจถ้ามีเพียงหนึ่งกีฬา ความหลากหลายเป็นเครื่องเทศของชีวิตและนั่นเป็นความจริงเมื่อพูดถึงการทำให้ลูก ๆ ของคุณสนใจในการออกกำลังกาย เด็กบางคนเก่งในกีฬาบางประเภทในขณะที่เด็กคนอื่น ๆ ไม่แข็งแรงมากนักและอาจต้องมีแรงผลักดันที่อ่อนโยนออกไปข้างนอกและออกกำลังกาย

เมื่อวางแผนเกมของคุณโปรดรวมกิจกรรมต่างๆที่ทุกคนเข้าร่วมสามารถเพลิดเพลินได้ อย่ากลัวที่จะเพิ่มในเกมโง่ไม่กี่ที่จะให้เด็กน้อยแข็งแรงมีโอกาสที่จะส่องแสง - ทุกคนสนุกกับการแข่งขันกระสอบดินเผาที่เป็นมิตรในเวลาเดียวกันเด็กที่สนุกสนานจะมีส่วนร่วมในเกมของคุณมากขึ้นหากคุณเพิ่มองค์ประกอบของความสมจริง คุณสามารถถือประแจขนาด 100 เมตรที่แท้จริงหรือพิจารณาว่า Frisbee ของคุณเป็น "ดิสเพลย์" สำหรับเด็กคนนี้
การมีชีวิตชีวาหลังเกม

เท่าที่เรารักพวกเขาการแข่งขันกีฬาโอลิมปิกจะไม่เกิดขึ้นตลอดไป ช่วยให้ลูก ๆ ของคุณมีแรงจูงใจที่จะใช้งานได้ต่อไปหลังจากจบเกมโดยวางแผนอย่างต่อเนื่องเพื่อวางแผนเวลาออกกำลังกายของครอบครัว

มุ่งเน้นไปที่การเลือกกิจกรรมที่ทั้งครอบครัวของคุณสามารถสนุกได้และหมุนเวียนสิ่งที่คุณทำเพื่อให้ทุกคนมีส่วนร่วม ตัวอย่างเช่นกำหนดการเล่นแบดมินตันครอบครัวหนึ่งสัปดาห์และกิจกรรมโยคะกลุ่มในสัปดาห์หน้า เดินทางไปยังสระว่ายน้ำในบริเวณใกล้เคียงสำหรับเวลาว่ายน้ำบางส่วนหากสังเกตเห็นว่าเด็กคนหนึ่งมีส่วนร่วมกับกิจกรรมแต่ละอย่างมากกว่าการเล่นกีฬาของทีม สมรรถภาพของครอบครัวไม่จำเป็นต้องแข่งขัน แต่สามารถครอบคลุมหลากหลายวิธีในการยกระดับอัตราการเต้นของหัวใจและกล้ามเนื้อของคุณ
ไม่ว่าจะเป็นปีที่โอลิมปิกหรือไม่อย่าลืมว่าการออกกำลังกายเป็นเรื่องเกี่ยวกับการมีสุขภาพดีมากกว่าการมีสุขภาพดี - เกี่ยวกับการเพลิดเพลินไปกับ บริษัท ของกันและกันและสนุกสนาน เด็กที่มีความสนุกสนานในการออกกำลังกายมีแนวโน้มที่จะออกกำลังกายมากขึ้น สร้างสภาพแวดล้อมที่บุตรหลานของคุณมีทางเลือกและการแข่งขันที่เป็นมิตรและคุณจะเห็นรอยยิ้มของพวกเขาเติบโตขึ้น