การรับมือกับความเหนื่อยล้า COPD

COPD คืออะไร?

คนไข้ที่เป็นโรคปอดอุดกั้นเรื้อรัง (COPD) จะไม่รู้สึกผิดปกติ ปอดอุดกั้นเรื้อรังช่วยลดการไหลเวียนของอากาศเข้าไปในปอดของคุณทำให้หายใจลำบากและทำงานหนัก นอกจากนี้ยังช่วยลดปริมาณออกซิเจนที่ร่างกายของคุณได้รับและไม่มีออกซิเจนเพียงพอร่างกายของคุณจะรู้สึกเหนื่อยและหมดแรง

ปอดอุดกั้นเรื้อรังก็มีความก้าวหน้าดังนั้นอาการของโรคจะแย่ลงเมื่อเวลาผ่านไป การดำเนินชีวิตและสุขภาพนี้อาจส่งผลกระทบใหญ่ แต่ไม่ได้หมายความว่าคุณต้องรู้สึกเหนื่อยทุกวัน เราจะแบ่งปันเคล็ดลับในการจัดการกับความเมื่อยล้าจากการเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตในแบบฝึกหัดการหายใจ

อาการ COPD มักพบได้เฉพาะเมื่อเกิดโรคขึ้น ปอดอุดกั้นเรื้อรังระยะแรกไม่ก่อให้เกิดอาการที่เห็นได้ชัด อาจเป็นเรื่องยากที่จะตรวจพบในระยะเริ่มแรกเนื่องจากอาการที่คุณอาจได้รับมักเกิดจากเงื่อนไขอื่น ๆ เช่นความเมื่อยล้าทั่วไปหรือไม่อยู่ในรูปร่าง

อาการของปอดอุดกั้นเรื้อรังในช่วงต้น ได้แก่ :

อาการไอเรื้อรัง

• อาการเมือกในปอดของคุณ
• อ่อนเพลียหรือขาดพลังงาน
• หายใจถี่ ความหนาแน่นของหน้าอก
• การสูญเสียน้ำหนักที่ไม่ได้ตั้งใจ
• หายใจไม่ออก
• โรคและโรคต่างๆอาจมีผลต่อสุขภาพของปอดของคุณ สาเหตุที่พบได้บ่อยที่สุดของโรคปอดอุดกั้นเรื้อรังคือการสูบบุหรี่ ถ้าคุณสูบบุหรี่หรือสูบบุหรี่ในอดีตคุณอาจทำให้เกิดความเสียหายอย่างมีนัยสำคัญต่อปอดของคุณ ยิ่งคุณสูบบุหรี่นานเท่าไหร่ยิ่งทำให้เกิดความเสียหายมากขึ้นเท่านั้น การสัมผัสสารปนเปื้อนในปอดอื่น ๆ รวมถึงมลพิษทางอากาศควันสารเคมีและฝุ่นละอองอาจทำให้ระคายเคืองต่อปอดและทำให้เกิดปอดอุดกั้นเรื้อรัง

หากไม่มีการแลกเปลี่ยนก๊าซที่ถูกต้องร่างกายของคุณจะไม่สามารถรับออกซิเจนที่ต้องการได้ เมื่อเวลาผ่านไปคุณจะมีระดับออกซิเจนในเลือดต่ำซึ่งเป็นภาวะที่เรียกว่า hypoxemia เมื่อร่างกายของคุณมีออกซิเจนต่ำคุณรู้สึกเหนื่อย ความเมื่อยล้ามาเร็วขึ้นเมื่อปอดของคุณไม่สามารถสูดดมและหายใจออกทางอากาศได้อย่างถูกต้อง

การตั้งค่านี้เป็นวงจรที่เลวร้าย เมื่อคุณรู้สึกเซื่องซึมเนื่องจากการขาดออกซิเจนคุณมีโอกาสน้อยที่จะมีส่วนร่วมในการออกกำลังกาย เพราะคุณหลีกเลี่ยงกิจกรรมที่คุณสูญเสียความแข็งแกร่งของคุณและเติบโตเหนื่อยง่ายขึ้น ในที่สุดคุณอาจพบว่าคุณไม่สามารถปฏิบัติงานประจำวันได้โดยไม่รู้สึกเหนื่อยอ่อนและเหนื่อยล้า

การใช้ชีวิตร่วมกับ COPD fatigue5 เคล็ดลับสำหรับการใช้ชีวิตที่มีความเหนื่อยล้าจาก COPD

COPD ไม่สามารถรักษาได้ เมื่อโรคมีความคืบหน้าคุณต้องเริ่มต้นการรักษาเพื่อลดความเสียหายและชะลอการดำเนินการต่อไป

ความเมื่อยล้าจะทำให้คุณต้องฉลาดและรอบคอบเกี่ยวกับการใช้พลังงานของคุณ อาการ COPD บางครั้งอาจลุกเป็นไฟได้และอาจมีบางครั้งที่อาการและภาวะแทรกซ้อนเลวร้ายลง ในระหว่างตอนเหล่านี้หรืออาการกำเริบของโรคคุณจะต้องได้รับการรักษาโดยแพทย์ของคุณด้วยยาเพื่อบรรเทาอาการของคุณนอกจากนี้คุณควรระมัดระวังเป็นพิเศษเพื่อไม่ให้ตัวเองหนักเกินไป

หากคุณมีอาการเหนื่อยล้าจาก COPD ให้ลองทำตามคำแนะนำต่อไปนี้เพื่อช่วยในการจัดการอาการ:

1. หยุดสูบบุหรี่

สาเหตุหลักของโรค COPD คือการสูบบุหรี่ หากคุณสูบบุหรี่ก็ถึงเวลาที่จะหยุด แพทย์ของคุณสามารถช่วยคุณหาแผนเลิกสูบบุหรี่ที่เหมาะสมกับคุณและไลฟ์สไตล์ของคุณ แผนของคุณที่จะเลิกสูบบุหรี่อาจไม่ประสบความสำเร็จเป็นครั้งแรกและอาจไม่ได้ประสบความสำเร็จในห้าครั้งแรก อย่างไรก็ตามคุณสามารถหาเครื่องมือและทรัพยากรที่จำเป็นสำหรับการเลิกสูบบุหรี่ได้ในที่สุด

2 ออกกำลังกายเป็นประจำ

คุณไม่สามารถย้อนกลับความเสียหายที่ปอดอุดกั้นเรื้อรังได้กระทำกับปอดของคุณ แต่คุณอาจจะชะลอการเจริญของ อาจดูเหมือนเป็นเรื่องที่ counterintuitive แต่การออกกำลังกายและการออกกำลังกายจริงจะดีสำหรับปอดของคุณ

ก่อนที่คุณจะเริ่มแผนการออกกำลังกายให้พูดคุยกับแพทย์ของคุณ ควรเริ่มต้นการออกกำลังกายภายใต้การดูแลของแพทย์ นี้จะช่วยให้คุณหลีกเลี่ยงการทำงานมากเกินไป ทำเร็วเกินไปอาจทำให้อาการ COPD แย่ลง

3 ใช้ชีวิตที่มีสุขภาพดี

โรคปอดอุดกั้นเรื้อรังอาจเกิดขึ้นพร้อมกับเงื่อนไขและภาวะแทรกซ้อนอื่น ๆ รวมถึงความดันโลหิตสูงและปัญหาหัวใจ การรับประทานอาหารที่ดีและออกกำลังกายเป็นจำนวนมากจะช่วยบรรเทาอาการเหล่านี้ได้หลายอย่างในขณะเดียวกันก็ช่วยลดความเมื่อยล้า

4 เรียนรู้การหายใจ

ถ้าคุณได้รับการวินิจฉัยว่าเป็นโรคปอดอุดกั้นเรื้อรังแพทย์ของคุณอาจแนะนำให้คุณไปหาผู้เชี่ยวชาญด้านการบำบัดโรคทางเดินหายใจ ผู้ให้บริการด้านการดูแลสุขภาพเหล่านี้ได้รับการฝึกอบรมเพื่อสอนวิธีการหายใจที่มีประสิทธิภาพมากขึ้น ขั้นแรกให้อธิบายปัญหาการหายใจและความเมื่อยล้าของคุณแก่พวกเขา จากนั้นขอให้สอนการหายใจแบบฝึกหัดที่สามารถช่วยคุณได้เมื่อคุณเบื่อหรือหายใจไม่ออก

5 หลีกเลี่ยงความเหนื่อยล้าอื่น ๆ

เมื่อคุณนอนหลับไม่เพียงพอในเวลากลางคืนคุณอาจรู้สึกเหนื่อยล้าในวันรุ่งขึ้น COPD ของคุณจะทำให้เกิดปัญหาขึ้น นอนหลับสม่ำเสมอทุกคืนและร่างกายของคุณจะมีพลังงานที่จำเป็นในการทำงานแม้จะมีโรคปอดอุดกั้นเรื้อรัง ถ้าคุณยังรู้สึกเหนื่อยล้าหลังจากได้รับการนอนหลับแปดชั่วโมงในแต่ละคืนพูดคุยกับแพทย์ของคุณ คุณอาจมีภาวะหยุดหายใจขณะนอนหลับซึ่งเป็นเรื่องธรรมดาในหมู่คนที่เป็นโรคปอดอุดกั้นเรื้อรัง ภาวะหยุดหายใจขณะนอนหลับอาจทำให้อาการ COPD และความเมื่อยล้าของคุณแย่ลง

OutlookOutlook

COPD เป็นภาวะที่เรื้อรัง: เมื่อคุณมีอาการนี้จะไม่หายไป แต่คุณไม่ต้องผ่านวันของคุณโดยไม่มีพลังงาน ใช้เคล็ดลับในชีวิตประจำวันเหล่านี้เพื่อการใช้และการกินที่ดีรับการออกกำลังกายมากมายและมีสุขภาพที่ดี ถ้าคุณสูบบุหรี่เลิกสูบบุหรี่ การตระหนักถึงสภาพของคุณและการเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตสามารถช่วยให้คุณจัดการกับอาการและนำไปสู่ชีวิตที่มีสุขภาพดี