ภาวะสมบูรณ์แบบ: อาการการรักษาและการป้องกัน

ลัทธินิยมคืออะไร?

คนที่มีอุดมคติยึดมั่นในมาตรฐานที่เป็นไปไม่ได้พวกเขา คิดว่าสิ่งที่พวกเขาทำไม่ดีพอ

บางคนเข้าใจผิดว่าลัทธินิยมเป็นแรงจูงใจที่ดีต่อสุขภาพ แต่นั่นไม่ใช่กรณี Perfectionism สามารถทำให้คุณรู้สึกไม่พอใจกับชีวิตของคุณมันสามารถนำไปสู่ภาวะซึมเศร้าความกังวลความผิดปกติของการรับประทานอาหาร, และการทำร้ายตัวเองในที่สุดก็สามารถนำคุณไปสู่ความพยายามที่จะประสบความสำเร็จแม้แต่กรณีที่ไม่รุนแรงอาจส่งผลต่อคุณภาพชีวิตของคุณส่งผลต่อความสัมพันธ์การศึกษาหรือการทำงานของคุณเอง ความเพ้อฝันสามารถส่งผลกระทบต่อคนหนุ่มสาวและผู้ใหญ่เด็กและวัยรุ่นมักจะถูกผลักดันให้เป็นผู้ที่ทำงานหนักเกินไปในการทำงานในโรงเรียนรวมทั้งกิจกรรมต่างๆเช่น พอร์ต, คลับ, บริการชุมชนและงาน นี้สามารถนำไปสู่ความหลงใหลกับความสำเร็จ ในที่สุดก็สามารถแทรกแซงกับความสามารถในการบรรลุมัน

อาการอาการอาการ perfectionism คืออะไร?

ความปรารถนาที่จะมีสุขภาพแข็งแรง แต่ความปรารถนาอย่างไม่ลงตัวที่จะทำให้สมบูรณ์แบบเสมอไปอาจทำให้เกิดปัญหาได้

คุณอาจจะประสบกับความสมบูรณ์แบบถ้าคุณ:

รู้สึกว่าคุณล้มเหลวในทุกสิ่งทุกอย่างที่คุณพยายาม

• ชักชวนเป็นประจำ - คุณอาจต่อต้านการเริ่มต้นงานเพราะกลัวว่าคุณจะไม่สามารถทำสิ่งนี้ได้อย่างสมบูรณ์ < พยายามที่จะผ่อนคลายและแบ่งปันความคิดและความรู้สึกของคุณ
• กลายเป็นความสามารถในการควบคุมความสัมพันธ์ส่วนบุคคลและเป็นมืออาชีพของคุณให้กลายเป็นหมกมุ่นอยู่กับกฎรายการและการทำงานหรือสลับกันกลายเป็นเรื่องไม่แยแสมาก
• สาเหตุสิ่งที่ทำให้เกิดความสมบูรณ์แบบ?
• สาเหตุของความสมบูรณ์แบบไม่ชัดเจนเสมอไป มักเป็นพฤติกรรมที่ได้เรียนรู้ คนที่มีหลักความเชื่อแบบสุจริตเชื่อว่าพวกเขามีค่าเพียงเพราะสิ่งที่พวกเขาบรรลุหรือสิ่งที่พวกเขาทำเพื่อคนอื่น

การตั้งค่าทางวิชาการสามารถทำให้เกิดความสมบูรณ์แบบในคนหนุ่มสาว

การรักษาวิธีการรักษาแบบสมบูรณ์แบบ?

ในอุดมคติของคุณคุณอาจพยายามซ่อนปัญหาส่วนตัวของคุณ นี้สามารถทำให้มันยากที่จะรักษา แต่โปรดจำไว้ว่าสิ่งสำคัญคือต้องขอความช่วยเหลือเมื่อคุณต้องการ ถ้าการโน้มน้าวใจขัดขวางความสามารถในการมีชีวิตที่สมบูรณ์และมีความสุขพูดคุยกับแพทย์หรือผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิต หากคุณกำลังคิดจะทำร้ายตัวเองหรือคนอื่นให้รีบไปพบแพทย์ฉุกเฉิน

การบำบัดโดยเฉพาะอย่างยิ่งการบำบัดด้วยความรู้ความเข้าใจเกี่ยวกับพฤติกรรมอาจช่วยให้คุณเรียนรู้วิธีคิดใหม่ ๆ เกี่ยวกับเป้าหมายและความสำเร็จของคุณ นักบำบัดโรคอาจช่วยตอบสนองความต้องการของคุณในการยอมรับหรือลดปฏิกิริยาตอบรับเชิงลบ

การป้องกันวิธีที่คุณสามารถหลีกเลี่ยงลัทธิความสมบูรณ์แบบได้?

ลดงานล้นหลามลงในขั้นตอนเล็ก ๆ

มุ่งเน้นไปที่กิจกรรมหรืองานหนึ่ง ๆ ในแต่ละครั้ง

ยอมรับว่าทุกคนทำผิดพลาด

เพื่อลดความสมบูรณ์แบบ

• ตระหนักว่าข้อผิดพลาดส่วนใหญ่นำเสนอโอกาสในการเรียนรู้
• เผชิญหน้ากับความกลัวความล้มเหลวโดยการคงความเป็นจริงเกี่ยวกับผลลัพธ์ที่เป็นไปได้
• หากคุณสงสัยว่าการโน้มน้าวใจขัดขวางความเป็นอยู่ของคุณให้พูดคุยกับแพทย์ของคุณพวกเขาอาจแนะนำการบำบัดหรือกลยุทธ์อื่น ๆ เพื่อช่วยในการจัดการกับอาการของคุณ