द�निया के अजीबोगरीब कानून जिन�हें ज
สารบัญ:
- 1 แม้ว่าคุณจะวางแผนล่วงหน้าสำหรับการปรับตัวและไปที่เตียงก่อนหน้านี้หนึ่งชั่วโมง แต่ก็ยากที่จะลุกขึ้นและส่องแสงขึ้นในช่วงต้นสัปดาห์ของ DST นั่นเป็นเพราะมันมืดเมื่อคุณตื่นขึ้นมา แสงเป็นส่วนสำคัญในการทำงานของจังหวะ circadian ซึ่งควบคุมวงจรการตื่นนอน การศึกษาแสดงให้เห็นว่าจังหวะชีวิตของคุณอาจไม่ค่อยสนใจเวลาที่นาฬิกาพูด เป็นแสงที่กระตุ้นคอร์ติซอลฮอร์โมนที่ปล่อยออกมาในตอนเช้าเพื่อกระตุ้นและปลุกเรา เมื่อดวงอาทิตย์กำลังลุกขึ้นในเวลาต่อมาและตื่นขึ้นมาในที่มืดระบบทางชีวภาพโบราณของคุณจะไม่ต้องการให้ความร่วมมือ
- อาจจะอยู่ในไมโครเวฟของคุณ บางทีในเตาอบของคุณ แม้จะเป็นนาฬิกาขนาดใหญ่ในห้องนั่งเล่นก็ตาม เราทุกคนมีผู้ดูแลเวลาเพียงครั้งเดียวที่เราละเลยที่จะอัปเดต DST เราบอกว่าเราจะทำอย่างนั้นในภายหลัง แต่ถึงเวลาแล้วที่ต้องมีการเปลี่ยนแปลงอีกครั้งหนึ่งดังนั้นทำไมต้องกังวล?
- ไม่ว่าจะเป็นเพราะคุณไม่สามารถใส่ใจในการเปลี่ยนนาฬิกาของคุณได้หรือคุณก็ไม่สบายใจที่ปิดการแจ้งเตือนแทนที่จะกดปุ่มงีบหลับมีโอกาสดีที่คุณจะได้ใช้ ปลายเดือนดึกดำบรรพ์ตอนเช้า DST!
- ไม่คุณจะไม่ค่อยตาบอดไป แต่ไม่คุ้นเคยกับแสงแดดที่โดนใบหน้าของคุณในตอนเช้าคุณอาจลืมแว่นตากันแดดสำหรับการเดินทางตอนเช้า และถ้าคุณเคยขับรถเมื่อดวงอาทิตย์ตกอยู่ในจุดหวาน (ต่ำเกินไปสำหรับที่บังแดดรถ) คุณรู้ไหมว่าความเจ็บปวดนี้เป็นอย่างไรเมื่อคุณตื่นขึ้นหรือขับรถกลับบ้าน
- ไม่ว่าจะเป็นเพราะคุณไม่ได้ตื่นขึ้นมาหรือเนื่องจากไดรเวอร์อื่น ๆ ทั้งหมดไม่นิ่มนวลคุณอาจมีความเสี่ยงที่จะถูกรถอุบัติเหตุเกิดขึ้นหลังจากที่ย้ายนาฬิกาไปข้างหน้านักวิจัยที่ Johns Hopkins และ Stanford พบว่ามีการเกิดอุบัติเหตุร้ายแรงขึ้นเล็กน้อยในวันจันทร์หลังจากปรับ DST ตรวจสอบว่าคุณต้องระมัดระวังเป็นพิเศษในการเดินทาง
- คุณรู้ไหมว่า DST กำลังจะมาถึง คุณอาจจะกลัว แต่คุณได้เตรียมตัวให้ดีที่สุดเท่าที่จะทำได้ ในทางตรงกันข้ามบุตรหลานของคุณมักไม่ค่อยมีแนวโน้มที่จะก้าวต่อไป การศึกษาในวารสารการแพทย์ทางเวชศาสตร์การนอนหลับในปีพ. ศ. ศ. 2015 พบว่าการที่ DST ส่งผลเสียต่อไม่เพียงเท่าใดในวัยรุ่นที่นอนหลับเท่านั้น แต่ความสนใจของพวกเขาซึ่งอาจส่งผลต่อคะแนน (และสติปัญญาของคุณ)
- ถ้าเด็กไม่พอใจไม่มีใครมีความสุข หากบุตรของคุณไม่ได้รับการนอนหลับเพียงพอ (หรือร่างกายของพวกเขาไม่มั่นใจว่าพวกเขาได้รับเพียงพอ) ทั้งบ้านสามารถถูกโยนลงไปในความระส่ำระสาย เด็ก Moody ทำสำหรับพ่อแม่อารมณ์
- มันยากที่จะร่าเริงเมื่อคุณเหนื่อยและคนที่เห็นคุณ ในชีวิตประจำวันอาจสังเกตเห็นนักวิจัยในประเทศเยอรมนีพบว่า DST อาจส่งผลเสียต่ออารมณ์และความพึงพอใจในชีวิตของคนที่ทำงานเต็มเวลาอย่างน้อยเพื่อนร่วมงานของคุณจะอยู่ในเรือลำเดียวกัน
- ข้อดีประการหนึ่งของ DST คือคุณมีเวลากลางวันมากขึ้นหลังจากที่เลิกงานแล้วดวงอาทิตย์ก็ออกไปอีกหน่อย หมายความว่าคุณมีเวลามากขึ้นในการทำกิจกรรมกลางแจ้งหรือสนุกสนาน แต่ในขณะที่ร่างกายของคุณปรับตัวให้เข้ากับการเปลี่ยนแปลงในช่วงแรกของวันซึ่งดูเหมือนว่าจะใช้เวลาในการทำงานจะไม่เกิดประสิทธิผลมากขึ้น
- คุณกำลังพยายามจะนอนหลับ แต่ร่างกายของคุณกำลังพูดว่า "เฮ้นี่เป็นเวลาหนึ่งชั่วโมงเร็วเกินไป! "เพราะมันเริ่มมืดในเวลาไม่นานคุณจะมีปัญหาในการนอนหลับ และคุณรู้ว่านั่นหมายถึงอะไร …
- เราได้พูดถึงเรื่องนี้แล้ว แต่ความจริงก็คือมีเหตุผลสองสามประการที่ทำให้ลุกขึ้นในตอนเช้ายากกว่า DST ความจริงที่ว่าคุณอาจจะไปที่เตียงในภายหลังเป็นเพียงหนึ่งในเพิ่มเติมเพื่อเพิ่มลงในรายการ
คุณเกลียดหรือรักมัน - "กระโดดไปข้างหน้า" ที่เกิดขึ้นเมื่อเราเปิดนาฬิกาของเราทุกๆหนึ่งชั่วโมงในแต่ละฤดูใบไม้ผลิ แต่สิ่งหนึ่งที่แน่นอนคือ: เวลาออมแสง (DST) มีผลกระทบที่เป็นรูปธรรมในชีวิตของคุณและเราไม่ได้หมายถึงแค่การจับแสงอาทิตย์ขึ้นเท่านั้น
DST ถูกสร้างขึ้นโดย Benjamin Franklin แต่ไม่เป็นเรื่องธรรมดาจนกระทั่งสงครามโลกครั้งที่ 1 นับ แต่นั้นมามีการเปลี่ยนแปลงมากมายล่าสุดในปี 2007 เมื่อประธานาธิบดีจอร์จดับเบิ้ลยูบุชได้ขยายเวลา DST เป็นเวลาสี่สัปดาห์เพื่อให้ มันจะเริ่มต้นแม้กระทั่งก่อนหน้านี้
ที่ 2 a. ม. ในวันที่ 12 มีนาคมหรือทุกครั้งที่คุณนอนค้างคืนในคืนวันที่ DST คุณจะตั้งเวลานาฬิกาล่วงหน้าหนึ่งชั่วโมงและ "เสีย" ในเวลานั้น ในขณะที่ข้ามหนึ่งชั่วโมงจาก 24 ที่คุณได้รับในแต่ละวันอาจจะไม่ดูเหมือนเป็นเรื่องใหญ่ผลบางครั้งอาจจะรู้สึกได้หลายวัน
1 แม้ว่าคุณจะวางแผนล่วงหน้าสำหรับการปรับตัวและไปที่เตียงก่อนหน้านี้หนึ่งชั่วโมง แต่ก็ยากที่จะลุกขึ้นและส่องแสงขึ้นในช่วงต้นสัปดาห์ของ DST นั่นเป็นเพราะมันมืดเมื่อคุณตื่นขึ้นมา แสงเป็นส่วนสำคัญในการทำงานของจังหวะ circadian ซึ่งควบคุมวงจรการตื่นนอน การศึกษาแสดงให้เห็นว่าจังหวะชีวิตของคุณอาจไม่ค่อยสนใจเวลาที่นาฬิกาพูด เป็นแสงที่กระตุ้นคอร์ติซอลฮอร์โมนที่ปล่อยออกมาในตอนเช้าเพื่อกระตุ้นและปลุกเรา เมื่อดวงอาทิตย์กำลังลุกขึ้นในเวลาต่อมาและตื่นขึ้นมาในที่มืดระบบทางชีวภาพโบราณของคุณจะไม่ต้องการให้ความร่วมมือ
อาจจะอยู่ในไมโครเวฟของคุณ บางทีในเตาอบของคุณ แม้จะเป็นนาฬิกาขนาดใหญ่ในห้องนั่งเล่นก็ตาม เราทุกคนมีผู้ดูแลเวลาเพียงครั้งเดียวที่เราละเลยที่จะอัปเดต DST เราบอกว่าเราจะทำอย่างนั้นในภายหลัง แต่ถึงเวลาแล้วที่ต้องมีการเปลี่ยนแปลงอีกครั้งหนึ่งดังนั้นทำไมต้องกังวล?
ไม่ว่าจะเป็นเพราะคุณไม่สามารถใส่ใจในการเปลี่ยนนาฬิกาของคุณได้หรือคุณก็ไม่สบายใจที่ปิดการแจ้งเตือนแทนที่จะกดปุ่มงีบหลับมีโอกาสดีที่คุณจะได้ใช้ ปลายเดือนดึกดำบรรพ์ตอนเช้า DST!
4 ตาบอดสีตอนเช้า
ไม่คุณจะไม่ค่อยตาบอดไป แต่ไม่คุ้นเคยกับแสงแดดที่โดนใบหน้าของคุณในตอนเช้าคุณอาจลืมแว่นตากันแดดสำหรับการเดินทางตอนเช้า และถ้าคุณเคยขับรถเมื่อดวงอาทิตย์ตกอยู่ในจุดหวาน (ต่ำเกินไปสำหรับที่บังแดดรถ) คุณรู้ไหมว่าความเจ็บปวดนี้เป็นอย่างไรเมื่อคุณตื่นขึ้นหรือขับรถกลับบ้าน
5 พูดถึงการขับขี่ให้ระวังอุบัติเหตุ!
ไม่ว่าจะเป็นเพราะคุณไม่ได้ตื่นขึ้นมาหรือเนื่องจากไดรเวอร์อื่น ๆ ทั้งหมดไม่นิ่มนวลคุณอาจมีความเสี่ยงที่จะถูกรถอุบัติเหตุเกิดขึ้นหลังจากที่ย้ายนาฬิกาไปข้างหน้านักวิจัยที่ Johns Hopkins และ Stanford พบว่ามีการเกิดอุบัติเหตุร้ายแรงขึ้นเล็กน้อยในวันจันทร์หลังจากปรับ DST ตรวจสอบว่าคุณต้องระมัดระวังเป็นพิเศษในการเดินทาง
6 ลูก ๆ ของคุณอาจประสบ …
คุณรู้ไหมว่า DST กำลังจะมาถึง คุณอาจจะกลัว แต่คุณได้เตรียมตัวให้ดีที่สุดเท่าที่จะทำได้ ในทางตรงกันข้ามบุตรหลานของคุณมักไม่ค่อยมีแนวโน้มที่จะก้าวต่อไป การศึกษาในวารสารการแพทย์ทางเวชศาสตร์การนอนหลับในปีพ. ศ. ศ. 2015 พบว่าการที่ DST ส่งผลเสียต่อไม่เพียงเท่าใดในวัยรุ่นที่นอนหลับเท่านั้น แต่ความสนใจของพวกเขาซึ่งอาจส่งผลต่อคะแนน (และสติปัญญาของคุณ)
ถ้าเด็กไม่พอใจไม่มีใครมีความสุข หากบุตรของคุณไม่ได้รับการนอนหลับเพียงพอ (หรือร่างกายของพวกเขาไม่มั่นใจว่าพวกเขาได้รับเพียงพอ) ทั้งบ้านสามารถถูกโยนลงไปในความระส่ำระสาย เด็ก Moody ทำสำหรับพ่อแม่อารมณ์
แอพพลิเคชันที่ดีที่สุดในการช่วยในการนอนไม่หลับของคุณ "
8 การมีความสุข (หรือแม้กระทั่ง) ในที่ทำงานอาจเป็นเรื่องยาก
มันยากที่จะร่าเริงเมื่อคุณเหนื่อยและคนที่เห็นคุณ ในชีวิตประจำวันอาจสังเกตเห็นนักวิจัยในประเทศเยอรมนีพบว่า DST อาจส่งผลเสียต่ออารมณ์และความพึงพอใจในชีวิตของคนที่ทำงานเต็มเวลาอย่างน้อยเพื่อนร่วมงานของคุณจะอยู่ในเรือลำเดียวกัน
2 ->
9. Productivity plummetsข้อดีประการหนึ่งของ DST คือคุณมีเวลากลางวันมากขึ้นหลังจากที่เลิกงานแล้วดวงอาทิตย์ก็ออกไปอีกหน่อย หมายความว่าคุณมีเวลามากขึ้นในการทำกิจกรรมกลางแจ้งหรือสนุกสนาน แต่ในขณะที่ร่างกายของคุณปรับตัวให้เข้ากับการเปลี่ยนแปลงในช่วงแรกของวันซึ่งดูเหมือนว่าจะใช้เวลาในการทำงานจะไม่เกิดประสิทธิผลมากขึ้น
ทำไมคุณต้องใช้ 7 ถึง 8 เวลานอน "
คุณกำลังพยายามจะนอนหลับ แต่ร่างกายของคุณกำลังพูดว่า "เฮ้นี่เป็นเวลาหนึ่งชั่วโมงเร็วเกินไป! "เพราะมันเริ่มมืดในเวลาไม่นานคุณจะมีปัญหาในการนอนหลับ และคุณรู้ว่านั่นหมายถึงอะไร …
11. ยากกว่าที่จะลุกขึ้น
