12 วิธีในการทำลายผิวของคุณ

บาปผิวหนัง

อวัยวะที่ใหญ่และเติบโตเร็วที่สุดในร่างกายคือผิวหนังของคุณ ผิวของคุณเป็นเกราะป้องกันสำหรับร่างกายของคุณ แต่ใช้การทารุณกรรมจากองค์ประกอบภายนอกมากมาย

โชคดีที่คุณสามารถรักษาสุขภาพผิวและรูปลักษณ์ที่ดีโดยหลีกเลี่ยง 12 วิธีในการทำลายผิวของคุณ

1. รับแสงมากเกินไป

มันเคยเป็นแฟชั่นเพื่อรับผิวสีแทน แต่ตอนนี้เรารู้ดีกว่า การอาบแดดเป็นสาเหตุของปัญหาผิวตั้งแต่ริ้วรอยผิวก่อนวัยอันควรไปจนถึงโรคมะเร็ง รังสียูวีจากดวงอาทิตย์ยังสามารถทำให้เกิดการถูกแดดเผาปฏิกิริยาการแพ้ในบางคนและสัญญาณของความเสียหายผิวเช่นจุดที่ตับและ keratosis actinic

หลีกเลี่ยงแสงแดดและคุณจะป้องกันความเสียหายได้มาก

2. Skimp บนครีมกันแดด

อย่าปล่อยทิ้งครีมกันแดด เราต้องการประมาณ 1 ออนซ์ (ประมาณขนาดของชอตแก้ว) ของ SPF 30 หรือสูงกว่าครีมกันแดดเพื่อปกป้องเราจากรังสีที่ทำลายจากแสงแดด แม้ในขณะที่มีเมฆมากแสง UV (รังสีอัลตราไวโอเลต) ของดวงอาทิตย์สามารถทำลายผิวของคุณ

ทาครีมกันแดด 30 นาทีก่อนออกแดด (อย่ารอจนกระทั่งคุณอยู่ที่ชายหาดหรือสระว่ายน้ำแล้วเพื่อเริ่มทา - ความเสียหายได้เริ่มขึ้นแล้วบนผิวหนังที่ไม่มีการป้องกันของคุณ!) และทาซ้ำทุก 2 ชั่วโมงหรือหลังจากว่ายน้ำเหงื่อออก หรือเช็ดออก หากคุณใช้เวลาทั้งวันที่ชายหาดมูลนิธิโรคมะเร็งผิวหนังกล่าวว่าแต่ละคนควรคาดหวังที่จะใช้ครีมกันแดดขนาด 8 ออนซ์ประมาณ½ถึง¼

3. มุ่งหน้าไปที่เตียงอาบแดด

การฟอกหนังในร่ม - เตียงอาบแดด, บูธหรือโคมไฟดวงอาทิตย์ - เป็นอันตรายเช่นเดียวกับการฟอกหนังภายนอก การฟอกหนังในร่มให้ปริมาณรังสี UV สูงในเวลาอันสั้นซึ่งสามารถนำไปสู่การเกิดมะเร็งผิวหนังเช่น melanoma (มะเร็งผิวหนังชนิดที่อันตรายที่สุด), basal cell carcinoma และ squamous cell carcinoma นอกจากนี้ยังทำให้เกิดริ้วรอยก่อนวัยผิวรวมถึงริ้วรอยจุดอายุและการเปลี่ยนแปลงพื้นผิวผิว การฟอกหนังในอาคารถือว่าเป็นอันตรายอย่างยิ่งสำหรับคนอายุน้อยด้วย - ผู้ที่เริ่มฟอกหนังในอาคารเนื่องจากวัยรุ่นหรือผู้ใหญ่วัยหนุ่มสาวมีความเสี่ยงสูงต่อการเกิดมะเร็งผิวหนัง

หลีกเลี่ยงการฟอกหนังในร่มและความเสี่ยงทั้งหมดที่มี

4. ควัน

ทุกคนรู้ว่าการสูบบุหรี่นำไปสู่โรคมะเร็งปอดถุงลมโป่งพองโรคหัวใจและโรคหลอดเลือดสมอง แต่คุณรู้หรือไม่ว่าการสูบบุหรี่ก็สร้างความเสียหายต่อผิวและอายุก่อนกำหนดด้วย?

การสูบบุหรี่ลดการไหลเวียนของเลือดซึ่งก่อให้เกิดรอยย่นบนผิวหนัง ผิวหน้าสีเทาซีดและย่นมักเรียกกันว่า "ผิวบุหรี่" การสูบบุหรี่ยังทำให้บาดแผลหายช้าลงและเพิ่มความเสี่ยงต่อการเกิดโรคสะเก็ดเงินหรืออาการแย่ลง

ถ้าคุณไม่สูบบุหรี่อย่าเริ่มและถ้าคุณสูบบุหรี่เลิก ผิวของคุณและส่วนอื่น ๆ ของร่างกายจะได้รับผลประโยชน์

5. ใช้น้ำยาทำความสะอาดผิด

อย่าใช้น้ำยาทำความสะอาดผิดกับใบหน้าของคุณ ผิวหน้าของคุณมีความไวมากกว่าผิวในส่วนที่เหลือของร่างกายและต้องการน้ำยาทำความสะอาดที่เข้มข้นกว่า เลือกน้ำยาทำความสะอาดที่อ่อนโยนและไม่ขัดไม่มีแอลกอฮอล์สำหรับใบหน้าของคุณและหลีกเลี่ยงการขัดซึ่งอาจทำให้ผิวหน้าบอบบางระคายเคือง ล้างและค่อยๆซับให้แห้ง หากคุณมีผิวมันและมีแนวโน้มที่จะเป็นสิวให้ใช้ผลิตภัณฑ์ทำความสะอาดที่ปราศจากน้ำมันและไม่ทำให้เกิดสิว หากคุณมีผิวแห้งหรือคันให้ใช้มอยส์เจอไรเซอร์หลังจากล้างหน้า จำกัด การล้างหน้าของคุณสองครั้งต่อวันและหลังจากที่เหงื่อออกมากเพื่อหลีกเลี่ยงการระคายเคืองเพิ่มเติม

6. ขัดผิวของคุณ

ตามที่ระบุไว้ในสไลด์ก่อนหน้านี้การขัดผิวอาจทำให้ผิวบอบบางแพ้ง่ายและอาจทำให้ผิวของคุณดูแย่ลงได้ นอกจากนี้หากคุณมีสิวการขัดผิวอาจทำให้แย่ลงได้ เมื่อคุณล้างหน้าให้ใช้นิ้วมือและใช้น้ำยาทำความสะอาดในลักษณะเป็นวงกลมและอ่อนโยน - แม้แต่การใช้ผ้าหรือฟองน้ำอาจทำให้ระคายเคือง ล้างออกด้วยน้ำอุ่นและเช็ดให้แห้ง

หลีกเลี่ยงการขัดผิว - อ่อนโยนต่อผิวของคุณ

7. ป๊อปสิวของคุณ

มันอาจเป็นเรื่องล่อลวงให้ต้องการที่จะ "ป๊อป" สิว แต่ไม่ การหยิบการบีบและการบีบอาจทำให้สิวของคุณแย่ลงและนำไปสู่การทำให้เกิดแผลเป็น

ทำความสะอาดผิวของคุณด้วยน้ำยาทำความสะอาดที่เหมาะสมและใช้การเยียวยาที่เคาน์เตอร์ที่มีเบนโซอิลเปอร์ออกไซด์หรือกรดซาลิไซลิและพยายามที่จะรักษาผิวของคุณเอง หากผลิตภัณฑ์ที่คุณใช้ไม่ทำงานให้ปรึกษาแพทย์ผิวหนัง

8. ความเครียดออก

อย่าเครียด เมื่อคุณรู้สึกเครียดคุณอาจสังเกตเห็นว่ามีการแตกหักมากขึ้นหรือสภาพผิวที่มีอยู่ของคุณเช่นโรคสะเก็ดเงินและ rosacea อาจลุกเป็นไฟ เนื่องจากความเครียดสามารถทำให้ผิวของคุณไวต่อปฏิกิริยา ความเครียดอาจรบกวนการดูแลผิวที่เหมาะสมซึ่งอาจทำให้สภาพผิวแย่ลง

หากคุณรู้สึกเครียดอย่าละเลยผิวของคุณ - อย่าลืมสวมครีมกันแดดและทำความสะอาดผิวของคุณอย่างถูกต้อง ลองใช้เทคนิคการลดความเครียด: รับการนวดทำสมาธินอนหลับให้พอกินให้ถูกต้องออกกำลังกายและพูดคุยกับใครบางคนถ้าคุณต้องการความช่วยเหลือ

9. หักโหม

เป็นเรื่องจริงที่คุณจะได้รับสิ่งที่ดีมากเกินไป เปลือกเคมีมักจะช่วยให้ผู้คนลดการมองเห็นของเส้นและริ้วรอยแม้กระทั่งสีผิวปรับสีผิวให้กระจ่างใสและทำให้ผิวเรียบเนียน อย่างไรก็ตามผลของการลอกผิวทางเคมีมักขึ้นอยู่กับความเชี่ยวชาญของบุคคลที่ทำมันและควรทำภายใต้การดูแลของแพทย์ผิวหนังหรือศัลยแพทย์พลาสติกที่ผ่านการฝึกอบรมในกระบวนการหรืออาจทำให้เกิดการติดเชื้อหรือเกิดแผลเป็นถาวร

เปลือกที่บ้านหรือการรักษาด้วย microdermabrasion มีแนวโน้มที่จะอ่อนโยนบนผิวกว่าที่ดำเนินการโดยแพทย์อย่างไรก็ตามพวกเขายังคงสามารถออกจากผิวของคุณสีแดงและระคายเคือง ผิว - โดยเฉพาะชั้นบนสุด (หนังกำพร้า) - ทำหน้าที่เป็นเกราะป้องกันองค์ประกอบและช่วยรักษาความชุ่มชื้น การปอกเปลือกภายในบ้านหรือ microdermabrasion บ่อยเกินไปอาจทำให้เกิดการอักเสบสีผิวที่เป็นรอยและอาจทำให้สิวแย่ลงได้ ถามแพทย์ผิวหนังว่าคุณควรทำทรีทเม้นต์ที่บ้านเหล่านี้บ่อยแค่ไหน

10. ทานมากเกินไป

หลีกเลี่ยงการกินมากเกินไป น้ำหนักตัวเพิ่มขึ้นไม่เพียงเพิ่มเส้นรอบวงของคุณ มันเหยียดผิวของคุณ หากคุณมีน้ำหนักมากผิวของคุณจะยืดตัวบ่อยครั้งทำให้เกิดรอยแตกลาย จากนั้นเมื่อคุณลดน้ำหนักหากผิวของคุณไม่ยืดหยุ่นพอที่จะเด้งกลับมาคุณอาจถูกทิ้งไว้ด้วยความหย่อนยานผิวหย่อนคล้อยที่สามารถแก้ไขได้ด้วยการทำศัลยกรรมพลาสติกเท่านั้น

ในคนที่เป็นโรคอ้วนการติดเชื้อยีสต์ของผิวหนังสามารถเกิดขึ้นได้หลายเท่าของผิวหนังและการหายของแผลอาจช้าลง

กินอาหารที่สมดุลและรักษาน้ำหนักเพื่อสุขภาพผิวที่ดูดี

11. Fall Short on Sleep

อย่าปล่อยให้การนอนหลับของคุณ มันเรียกว่า "การพักผ่อนเพื่อความงาม" ด้วยเหตุผล! ผิวหนังจะคืนความอ่อนเยาว์ในขณะที่เราหลับและผิวของเราจะหยุดพักจากความเครียดของสภาพแวดล้อมรวมถึงแสงแดดมลภาวะและอุณหภูมิที่ร้อนหรือเย็น เมื่อเราปิดตาไม่เพียงพอเราสามารถรับถุงใต้ตาและผิวที่ดูหมองคล้ำและไร้ชีวิตชีวา เราอาจใช้เวลานานกว่าในการฟื้นตัวจากแรงกดดันทางผิวหนังเช่นผิวไหม้โดยไม่ต้องนอนหลับเพียงพอ

มูลนิธิเพื่อการนอนหลับแห่งชาติแนะนำให้ผู้ใหญ่ได้รับการนอนหลับเจ็ดถึงเก้าชั่วโมงในแต่ละคืน

12. ละเว้นสัญญาณเตือน

อย่าละเลยสัญญาณเตือนของโรคมะเร็งผิวหนัง ไฝอาจเป็นสัญญาณเตือนล่วงหน้าของมะเร็งผิวหนังชนิดที่อันตรายถึงตายได้ มูลนิธิโรคมะเร็งผิวหนังแนะนำให้ตรวจสอบผิวของคุณตั้งแต่หัวจรดเท้าเดือนละครั้ง

รู้จักกับผิวของคุณ รู้ว่าตัวตุ่นที่คุณมีหน้าตาเป็นอย่างไร หากคุณพบไฝให้ใช้ ABCDEs ของ Skin Cancer Foundation: ตรวจสอบความไม่สมดุลของเส้นขอบไม่เท่ากันสีที่ต่างกันเส้นผ่าศูนย์กลางที่ใหญ่ขึ้นและขนาดรูปร่างสีหรือลักษณะอื่น ๆ หากคุณพบสิ่งใดที่เกี่ยวข้องกับคุณหรือคุณมีประวัติส่วนตัวหรือครอบครัวเป็นโรคมะเร็งผิวหนังให้ไปพบแพทย์ผิวหนัง