อาหาร 3 ชั่วโมง : สิ่งที่คุณต้องรู้

ภาพรวม

Jorge Cruise ซึ่งเป็นชายที่อ้างว่ามีน้ำหนัก 40 ปอนด์ มีน้ำหนักเกินพัฒนาแผนการรับประทานอาหารที่ออกแบบมาเพื่อขจัด "ไขมันหน้าท้อง" "ตามที่สถาบันสุขภาพแห่งชาติ, ไขมันในช่องท้องสามารถเพิ่มความเสี่ยงต่อโรคหัวใจและเบาหวานชนิดที่ 2 ได้ สำหรับคนจำนวนมากท้องเป็นพื้นที่ที่มีปัญหาและแผนอาหารนี้มีเป้าหมายเฉพาะ

อาหาร 3 ชั่วโมงเป็นแผนอาหารที่เป็นเครื่องหมายการค้าที่เกี่ยวข้องกับการกินอาหารที่มีขนาดเล็กทุกสามชั่วโมงตลอดทั้งวัน นี่เป็นแผนควบคุมที่มีตารางการรับประทานอาหารเป็นอย่างดี โดยการรับประทานอาหารในช่วงเวลาที่เฉพาะเจาะจงตลอดทั้งวัน Cruise กล่าวว่า dieters ทำให้การเผาผลาญอาหารของพวกเขาทำงานอยู่ในระดับสูงช่วยลดไขมันในร่างกาย

วิธีการทำงานมันทำงานอย่างไร

ตามที่ EveryDiet org สัญญาของอาหาร 3 ชั่วโมงคือโดยการรับประทานอาหารทุกสามชั่วโมง dieters สามารถสูญเสียไขมันหน้าท้องและรักษาน้ำหนักมีสุขภาพดี Dieters ถูกบอกให้:

• กินอาหารเช้าที่ 7 a. ม.
• มีขนมขบเคี้ยว 100 แคลอรี่ที่ 10 a. ม.
• กินอาหารกลางวันที่ 1 p. ม.
• มีอาหารว่าง 100 แคลอรี่เล่มที่สองที่ 4 p ม.
• กินอาหารเย็นที่ 7 p ม.
• เร็ว ๆ นี้หลังอาหารเย็นเพลิดเพลินไปกับการบำบัดด้วยแคลอรี่ 50%

การปฏิบัติตามอาหารอย่างถูกต้อง dieters ต้องให้แน่ใจว่าพวกเขาหยุดกินอย่างน้อยสามชั่วโมงก่อนนอน

ล่องเรือพัฒนาอาหารนี้ขึ้นอยู่กับความเชื่อที่ว่าถ้าคุณไปนานกว่าสามชั่วโมงโดยไม่ต้องใส่อาหารในร่างกายของคุณจะเข้าสู่โหมดความอดอยาก "ในคำอื่น ๆ ร่างกายของคุณเก็บไขมันและเผาผลาญกล้ามเนื้อชะลอการเผาผลาญอาหารของคุณราวกับเตรียมความพร้อมสำหรับช่วงเวลาแห่งความหิว การกินอย่างสม่ำเสมอจะเป็นไปตาม Cruise ช่วยให้การเผาผลาญอาหารของคุณเคลื่อนไหวได้อย่างรวดเร็วช่วยให้คุณเผาผลาญไขมันได้ตลอดทั้งวัน

ตามเว็บไซต์ของโครงการคุณสามารถลดน้ำหนักได้ 10 ปอนด์ในช่วงสองสัปดาห์แรกและลดน้ำหนักเพิ่มทุกสัปดาห์หลังจากนั้น อาหารมีการโฆษณาเป็นที่อยู่ทั้งด้านร่างกายและจิตใจของการสูญเสียน้ำหนัก นอกจากนี้ยังอ้างว่าง่ายพอที่จะทำตามที่คุณจะสามารถติดกับมันจนกว่าคุณจะบรรลุเป้าหมายของคุณ

ProsPros

อาหาร 3 มื้อเป็นแบบรวมทุกอย่าง ไม่มีประเภทของอาหารที่ต้องห้าม ในความเป็นจริงบางส่วนของอาหารส่วนใหญ่ maligned ได้รับอนุญาตในส่วนเล็ก ๆ คนอดอาหารสามารถกินอาหารจานด่วนไก่ช็อกโกแลตลูกอมเบคอนและเนื้อแดง นี่เป็นเสน่ห์สำหรับผู้ที่ยังไม่พร้อมที่จะเลิกกินอาหารโปรดของพวกเขา

Pro

คุณไม่ต้องให้อาหารที่คุณชื่นชอบ

ล่องเรือเชื่อว่าไม่มีอาหารที่ไม่ดีส่วนที่เลวร้ายเพียงอย่างเดียว ตามหลักการนี้อาหาร 3 ชั่วโมงมีความสมเหตุสมผล คำนึงถึงความจริงที่ปฏิเสธไม่ได้ว่าแคลอรี่เป็นตัวกำหนดน้ำหนักตัวที่เพิ่มขึ้นและกำหนดขีด จำกัด แคลอรี่ที่เข้มงวดสำหรับมื้ออาหารว่างและแต่ละมื้อ แผนอาหาร 3 ชั่วโมงของอาหารยังสนับสนุนการรับประทานอาหารที่สมดุลของคาร์โบไฮเดรตโปรตีนไขมันผลไม้และผัก

• ConsCons

ผู้เชี่ยวชาญหลายท่านไม่เห็นด้วยว่าส่วนที่เล็ก ๆ ตามปกติจำเป็นต้องแปลเป็นความสูญเสียน้ำหนัก

อันตรายอย่างหนึ่งคือการทานอาหารที่ทานบ่อยๆในอาหาร 3 ชั่วโมงอาจทำให้เกิดโอกาสในการถูกล่วงละเมิดได้โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณมีปัญหาเรื่องการกินมากเกินไปในตอนเริ่มต้น ถ้าขนาดของชิ้นส่วนไม่ได้รับการควบคุมการกินบ่อยๆอาจทำให้คุณได้รับน้ำหนัก

ในทำนองเดียวกันถ้าคุณต่อสู้กับยาเสพติดบางอย่างเช่นน้ำตาลอาหารนี้ไม่ได้ออกแบบมาเพื่อช่วยให้คุณเอาชนะยาเสพติดที่

Con อาหารเสริม 3 ชั่วโมงไม่สนใจความจำเป็นในการออกกำลังกาย

การล่องเรือยังรวมถึงอาหารที่มีการประมวลผลสูงในแผนการรับประทานอาหารของเขาเช่น McDonald's Egg McMuffins และ Oreos ในขณะที่เขาเชื่อว่าไม่มีอาหารที่ไม่ดีการวิจัยชี้ให้เห็นว่าอาหารที่ผ่านการประมวลผลสูงสามารถนำไปสู่การเพิ่มน้ำหนักในระยะยาวได้

• ปัญหาอีกอย่างหนึ่งคืออาหาร 3 ชั่วโมงไม่ได้ระบุถึงความจำเป็นในการออกกำลังกาย การออกกำลังกายมีความสำคัญต่อสุขภาพโดยรวมตลอดจนการลดน้ำหนักที่ดีต่อสุขภาพ

SummarySummary

Cruise เน้นการควบคุมด้านจิตใจของการเพิ่มน้ำหนักและการลดน้ำหนักเป็นสิ่งที่ลึกซึ้ง การกินความเครียดอาจทำให้ไขมันหน้าท้องเพิ่มมากขึ้น การจัดการความเครียดเพื่อสุขภาพเป็นสิ่งสำคัญสำหรับการลดน้ำหนักที่ประสบความสำเร็จ อาหาร 3 ชั่วโมงเป็นงานที่ดีในการแก้ปัญหาบางส่วนของนิสัยการกินที่นำไปสู่ไขมันในร่างกายส่วนเกิน

อย่างไรก็ตามโปรแกรมการลดน้ำหนักทุกประเภทควรมีการออกกำลังกายบางประเภท คนส่วนใหญ่มีน้ำหนักเกินเมื่อกินแคลอรี่มากกว่าที่พวกเขาใช้และเป็นหนึ่งในสาเหตุของการระบาดของโรคอ้วนในสหรัฐอเมริกาเป็นวิถีชีวิตที่ไม่ใช้งาน dieters ที่รวมอาหาร 3 ชั่วโมงกับโปรแกรมการออกกำลังกายเพื่อสุขภาพดีอาจเห็นผลในเชิงบวกในระยะยาว