3 วิธีธรรมชาติ ความรู้สึกกังวลใจของบุตรหลาน

ภาพรวม

การมีเด็กที่ห่วงใยอาจเป็นประสบการณ์ที่ทำให้เสียใจกับคุณ และ เด็กของคุณ คุณต้องการทำอะไรเพื่อสงบอารมณ์ แต่คุณสามารถเริ่มได้ที่ไหน? เราไม่ได้เกิดความเข้าใจในการปลอบขวัญตัวเอง แต่เราต้องเรียนรู้ เมื่อคุณเลี้ยงดูลูกที่วิตกกังวลคุณมีงานสองอย่างคือ: ทำให้เธอสงบและช่วยให้เธอเรียนรู้วิธีการสงบสติอารมณ์

ความวิตกกังวลในวัยเด็กเป็นธรรมชาติที่สมบูรณ์แบบ ความจริงก็คือโลกของเราอาจเป็นความเร้าใจที่กระตุ้นให้ทุกคน เด็กขาดความเข้าใจเกี่ยวกับโลกรอบตัวความสูงสั้นและการขาดการควบคุมจะทำให้ความวิตกกังวลแย่มาก

สัญญาณเครื่องหมาย

ตามสมาคมโรคความวิตกกังวลแห่งอเมริกาหนึ่งในแปดเด็กที่ทนทุกข์ทรมานจากโรควิตกกังวล คุณจะรู้ได้อย่างไรว่าบุตรหลานของคุณรู้สึกกลัวเล็กน้อยเมื่อเทียบกับความทุกข์ทรมานจากความผิดปกติหรือไม่?

การวินิจฉัยความผิดปกติของความวิตกกังวลครอบคลุมความวิตกกังวลหลายประเภท ได้แก่ โรคซึมเศร้าและความตื่นตระหนก ความผิดปกติของบาดแผลความเครียด (PTSD) อาจมีการวินิจฉัยในเด็กที่ประสบกับเหตุการณ์ที่กระทบกระเทือนจิตใจเช่นอุบัติเหตุ

ในการแยกความแตกต่างให้มองหาสิ่งที่ต้องกังวลมากจนรบกวนกิจกรรมประจำวัน เด็กกลัวสุนัขตัวใหญ่อาจประสบกับความหวาดกลัว เด็กที่จะไม่ออกจากบ้านเพราะอาจพบสุนัขอาจมีความผิดปกติ นอกจากนี้คุณควรมองหาอาการทางกายภาพ การขับเหงื่อเป็นลมและรู้สึกสำลักอาจบ่งบอกถึงความวิตกกังวลได้

สิ่งแรกที่คุณจะต้องทำถ้าสงสัยว่าบุตรหลานของคุณมีโรควิตกกังวลควรนัดหมายแพทย์ แพทย์สามารถตรวจสอบประวัติทางการแพทย์ของบุตรหลานของคุณเพื่อดูว่ามีเหตุผลพื้นฐานสำหรับอาการ พวกเขาอาจจะแนะนำครอบครัวของคุณให้มีสุขภาพจิตหรือพฤติกรรมทางวิชาชีพ

ตัวเลือกสำหรับการช่วยให้เด็ก ๆ กังวลรวมถึงการบำบัดแบบมืออาชีพและยาตามใบสั่งแพทย์ นอกจากนี้คุณยังสามารถช่วยให้ความสงบของบุตรหลานของคุณมีความกังวลกับวิธีธรรมชาติเหล่านี้

Yoga1 การฝึกโยคะและการหายใจ

อะไรคือ : การเคลื่อนไหวของร่างกายที่อ่อนโยนช้าและหายใจด้วยความสนใจและความเข้มข้น

ทำไมต้องทำงาน : "เมื่อความวิตกกังวลเพิ่มขึ้นการเปลี่ยนแปลงเกิดขึ้นในร่างกายรวมถึงการหายใจแบบตื้น" มอลลี่แฮร์ริสนักบำบัดโรคในวิชาชีพและโยคะที่ได้รับการรับรองจากคณะกรรมการซึ่งทำงานร่วมกับเด็ก ๆ กล่าว "นี้อาจทำให้เกิดความวิตกกังวลที่จะเพิ่มขึ้นยืดความรู้สึกของความเครียด "

" ในโยคะเด็ก ๆ จะได้เรียนรู้ว่า "ลมหายใจ" ซึ่งจะช่วยขยายไดอะแฟรมและเติมปอดได้ นี้จะเปิดใช้งานรัฐที่เงียบสงบผ่านทางระบบประสาทปรสิต อัตราการเต้นของหัวใจลดลงความดันโลหิตลดลงและเด็กรู้สึกสงบ "

จะเริ่มต้นที่ไหน: การฝึกโยคะร่วมกันเป็นการแนะนำที่ดีและเด็ก ๆ ของคุณก็อายุเมื่อคุณเริ่มดีขึ้นเลือกท่าทางที่สนุกสนานง่ายท่าทางเหมือนท่าสะพานหรือท่าทางเด็ก ๆ ที่ชื่อว่า aptly มุ่งเน้นการจัดท่าทางและการหายใจลึก ๆ

ศิลปะบำบัด 2. การบำบัดด้วยศิลปะบำบัด

คืออะไร: การบำบัดด้วยศิลปะบำบัดช่วยให้เด็ก ๆ สามารถทำศิลปะเพื่อการผ่อนคลายของตัวเองและบางครั้งสำหรับนักบำบัดโรคในการตีความ

ทำไมต้องทำงาน : "เด็ก ๆ ที่ไม่สามารถหรือไม่เต็มใจที่จะสื่อสารความรู้สึกของตัวเองด้วยวาจาก็ยังสามารถแสดงออกผ่านศิลปะได้" เมเรดิ ธ แม็คคัลล็อก, M. A. , A. T. R. -B C. , P. C. จากคลีฟแลนด์คลินิก "ประสบการณ์ทางประสาทสัมผัสในการทำศิลปะสามารถผ่อนคลายในตัวเองและกระตุ้นให้เด็ก ๆ ยังคงอยู่ในช่วงเวลานั้น "

สถานที่เริ่มต้น : ใช้วัสดุศิลปะที่พร้อมใช้งานและกระตุ้นให้บุตรหลานใช้งานได้บ่อยเท่าที่ต้องการ มุ่งเน้นไปที่กระบวนการสร้างไม่ใช่ผลิตภัณฑ์สำเร็จรูป นักบำบัดศิลปะที่มีคุณสมบัติสามารถพบได้โดยการค้นหาไดเรกทอรีออนไลน์ของ Art Therapy Credentials Board

การบำบัดความกดดันลึก 3 การรักษาด้วยความดันด้วยความดัน

อะไรคือ : ใช้ความรู้สึกอ่อนโยน แต่แรงกดดันต่อร่างกายของคนที่ห่วงใยด้วยเสื้อผ้าที่กดดันหรือวิธีอื่น ๆ

: "เมื่อฉันทำงานกับเด็กที่มีความต้องการพิเศษเช่นความวิตกกังวลและออทิสติกฉันตระหนักว่ากอดทำให้เกิดความวิตกกังวลอย่างรวดเร็ว" ลิซ่าเฟรเซอร์กล่าว Fraser ได้ออกแบบเสื้อกั๊ก Snug Vest ซึ่งเป็นชุดพองที่ช่วยให้ผู้ใช้สามารถกอดตัวเองได้ การเริ่มต้น :

มีผลิตภัณฑ์ "บีบ" หลายชนิดที่ออกแบบมาเพื่อลดความวิตกกังวล นอกจากนี้คุณยังสามารถลองค่อย ๆ กลิ้งลูกของคุณลงในผ้าห่มหรือพรมเช่นเดียวกับวิธีที่ทารกอาจห่อหุ้มได้