Faith Evans feat. Stevie J – "A Minute" [Official Music Video]
สารบัญ:
- แหล่งที่มาของภาพ: Little Broken / littlebroken com
- แหล่งที่มาของภาพ: ความสบายในการปรุงอาหาร / การให้ความรู้สึกสบาย com
- แหล่งที่มาของภาพ: ความสะดวกสบายในการทำอาหาร / การเตรียมของห้องพัก com
- แหล่งที่มาของภาพ: Little Broken / littlebroken com
- แหล่งที่มาของภาพ: Cooking Quinoa / cookingquinoa สุทธิ
ซุปเป็นอาหารเพื่อสุขภาพที่ง่ายและเป็นวิธีที่ดีในการเพิ่มผักที่มีคุณค่าทางโภชนาการและเส้นใยบางชนิดลงในอาหารของคุณ สำหรับคนที่เป็นโรคเบาหวานคุณจะยิ่งกินผักมากขึ้นเท่านั้น ผักมีมากมายของสิ่งที่ดีที่ร่างกายต้องการเช่นสารต้านอนุมูลอิสระวิตามินเกลือแร่และแม้เส้นใย ผักหลายชนิดมีแคลอรี่และคาร์โบไฮเดรตต่ำซึ่งเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับผู้ที่ป่วยเป็นโรคเบาหวาน
นั่นหมายถึงการเพิ่มตัวเลือกเช่นผักใบเขียวถั่วเขียวมะเขือยาวเห็ดหรือพริกให้กับอาหารของคุณเมื่อคุณสามารถแทนที่จะรับประทานอาหารประเภทเช่นข้าวโพดถั่วลิสงและมันฝรั่งLentil Chili
แหล่งที่มาของภาพ: Little Broken / littlebroken com
พริกที่ทำจากเนื้อแดงมักจะมีไขมันสูง แต่เนื้อเยื่อนี้ไม่ได้มีไขมันต่ำ แต่ก็มีเส้นใยและโปรตีนสูง ถั่วเลนทิลยังมีแหล่งโฟเลทเหล็กฟอสฟอรัสโพแทสเซียมและเส้นใยที่ดี
แหล่งที่มาของภาพ: ความสบายในการปรุงอาหาร / การให้ความรู้สึกสบาย com
ซุปที่ดีสำหรับซุปนี้เป็นส่วนผสมหลักของสควอชบัตเตอร์เน็ทซึ่งเต็มไปด้วยวิตามินเอบัตเตอร์เน็ทสควอชจะมีปริมาณคาร์โบไฮเดรตสูงกว่าผักอื่น ๆ แต่อย่าลืมกินอะไรที่คุณทานควบคู่ไปกับซุปนี้ ลองจับคู่กับอกไก่ย่างหรือสลัดผักคาร์โบไฮเดรตต่ำที่เต็มไปด้วยโปรตีน
Easy Salsa Verde ไก่สีขาวพริก
แหล่งที่มาของภาพ: ความสะดวกสบายในการทำอาหาร / การเตรียมของห้องพัก com
มาในที่ 200 แคลอรี่และ 15 กรัมของคาร์โบไฮเดรตต่อการให้บริการนี้ซุปเบาหวานที่เป็นมิตรกับเต็มไปด้วยรสชาติ เพียงแค่ดูรสชาติสูงแคลอรี่เช่นชีส ในการลดปริมาณโซเดียมให้มองหาถั่วกระป๋องที่มีโซเดียมต่ำหรือไม่มีโซเดียม
ซุปถั่วขาว
แหล่งที่มาของภาพ: Little Broken / littlebroken com
ถั่ว Cannellini ใช้เวทีกลางในซุปถั่วขาวนี้ มีโปรตีนและเส้นใยสูง พวกเขายังมีราคาไม่แพงและเป็นอาหารระดับน้ำตาลในเลือดต่ำที่มีคะแนนดัชนีน้ำตาลที่ 31
Broccoli ผักโขม Quinoa Soup
แหล่งที่มาของภาพ: Cooking Quinoa / cookingquinoa สุทธิ
Quinoa เป็นทางเลือกที่ดีสำหรับผู้ป่วยโรคเบาหวาน มันมีโปรตีนและเส้นใยและจะช่วยให้คุณได้นานกว่าเม็ดสีขาวมากขึ้นการประมวลผล นอกจากนี้ quinoa อาจช่วยคุณในการจัดการโรคเบาหวานชนิดที่ 2 ของคุณได้ตามการศึกษาที่ตีพิมพ์ในวารสารอาหารสมุนไพร สูตรนี้เต็มไปด้วยเส้นใยและสารต้านอนุมูลอิสระจากผักสีเขียว สำหรับปริมาณโซเดียมที่ลดลงให้ลดเกลือลงครึ่งหนึ่ง
ทำไม quinoa จึงเป็นประโยชน์ต่อผู้ป่วยโรคเบาหวาน?
