à¹à¸§à¸à¹à¸²à¸à¸±à¸ à¸à¸à¸±à¸à¸à¸´à¹à¸¨à¸©
สารบัญ:
อาหารมีผลต่อโรคข้อเข่าเสื่อมหรือไม่?
เป็นเวลาหลายศตวรรษที่มนุษย์เราถือว่าสุขภาพของเราได้รับอิทธิพลจากสิ่งที่เรากิน ลองหน้าถ้าคุณกินทาโก้กับซอสร้อนและมีอาการท้องเสียตามด้วยการเผาไหม้ทางทวารหนักในเช้าวันถัดไปอาหารที่มีผลต่อร่างกายของคุณ!
แนวคิดที่ว่าอาหารสามารถส่งผลกระทบต่อโรคข้อเข่าเสื่อม (ข้อเสื่อม) ในทางใดทางหนึ่งกำลังถูกประเมินโดยนักวิจัย โปรดทราบว่าฟิลด์นี้กำลังพัฒนาและสามารถหาข้อสรุปที่ยากได้ นี่คือล่าสุด:
ห้าเคล็ดลับอาหารเพื่อปรับปรุงโรคข้อเข่าเสื่อม
- โรคอ้วนเพิ่มความเสี่ยงในการพัฒนาโรคข้อเข่าเสื่อม คนที่มีน้ำหนักเกินอาจลดโอกาสในการพัฒนาหรือทำให้อาการข้อเข่าเสื่อมแย่ลงด้วยการลดน้ำหนัก ยิ่งไปกว่านั้นถ้าคนที่มีข้อเข่าเสื่อมอยู่ในข้อต่อที่มีน้ำหนักมากเช่นหัวเข่าหรือสะโพกการลดน้ำหนักสามารถปรับปรุงความสามารถในการพักฟื้นหลังการผ่าตัดร่วมและลดความเสี่ยงของภาวะแทรกซ้อนจากการผ่าตัด
- วิตามินซีมีความสำคัญในการพัฒนาของกระดูกอ่อนปกติ การขาดวิตามินซีอาจนำไปสู่การพัฒนาของกระดูกอ่อนที่อ่อนแอ วิตามินซีมีอยู่ทั่วไปในผลไม้รสเปรี้ยว อาจมีการแนะนำการเสริมด้วยแท็บเล็ตวิตามินซีหากผลไม้ไม่สามารถใช้ได้
- ผู้ที่มีความหนาแน่นของแร่กระดูกต่ำเช่นในโรคกระดูกพรุนอาจมีความเสี่ยงเพิ่มขึ้นสำหรับโรคข้อเข่าเสื่อม การออกกำลังกายและการได้รับแคลเซียมที่เพียงพอตามอายุและเพศสามารถช่วยรักษาความหนาแน่นของกระดูกได้
- การขาดวิตามินดีแสดงให้เห็นว่าเพิ่มความเสี่ยงต่อการแคบลงของพื้นที่ข้อต่อและความก้าวหน้าของโรคในโรคข้อเข่าเสื่อม แพทย์หลายคนแนะนำให้ทานวิตามินดี 400 IU ทุกวัน นอกจากนี้ยังสามารถช่วยป้องกันโรคกระดูกพรุน
- หลายปีที่ผ่านมามีการศึกษาที่ดำเนินการในยุโรปและเมื่อเร็ว ๆ นี้ในสหรัฐอเมริกาที่แนะนำว่าอาหารเสริมกลูโคซามีนและ chondroitin สามารถช่วยบรรเทาอาการโรคข้อเข่าเสื่อมรวมถึงอาการปวดและตึง แต่ละผลิตภัณฑ์เสริมเหล่านี้สามารถนำมาคนเดียวหรือในสูตรผสม การวิจัยล่าสุดจากสถาบันสุขภาพแห่งชาติ (NIH) ได้แสดงให้เห็นเพียงเล็กน้อยหากได้รับประโยชน์ใด ๆ เมื่อเทียบกับยาหลอก โปรดทราบว่ากลูโคซามีนถูกวางตลาดในฐานะ "ผู้สร้างกระดูกอ่อน" นี่เป็นส่วนหนึ่งภายใต้สมมติฐานที่ว่าเนื่องจากกลูโคซามีนเป็นส่วนประกอบของกระดูกอ่อนปกติการบริโภคมันจะช่วยในการสร้างกระดูกอ่อนที่ชำรุด ไม่มีหลักฐานชัดเจนว่ากลูโคซามีนเพียงอย่างเดียวหรือร่วมกับ chondroitin มีค่าในการสร้างกระดูกอ่อนที่ได้รับความเสียหายจากโรคข้อเข่าเสื่อม
