6 สุขภาพประโยชน์ของ Currant Black

Ribes nigrum

) ถูกเรียกว่า "ผลไม้ต้องห้าม" ในประเทศสหรัฐอเมริกา เกษตรกรคิดว่าผลไม้ตระกูลทาร์ตพื้นเมืองในยุโรปและเอเชียช่วยกระจายเชื้อราที่ฆ่าต้นสน เนื่องจากห้ามชาวอเมริกันจำนวนมากได้พลาดผลเบอร์รี่ที่มีคุณค่าทางโภชนาการเหล่านี้ Blackcurrants มีความเข้มข้นสูง: anthocyanins สาร polyphenolic

สารต้านอนุมูลอิสระ

• วิตามิน C gamma-linolenic acid (GLA)
• อาหารเพื่อสุขภาพและเครื่องดื่มหลายชนิดในสหราชอาณาจักรใช้ผลเบอร์รี่เหล่านี้ ความตึงเครียดของพวกเขายังยืมตัวเองไปผสมกับผลไม้อื่น ๆ โดยเฉพาะอย่างยิ่งในแยมและน้ำผลไม้
• ผู้ที่ได้รับรางวัลผู้ที่ได้รับการฝึกฝนมาจากสมุนไพร> ผู้ที่ได้รับการถวายเกียรติประวัติของผู้ที่นับถือนํ้าหนัก
• ผู้คนใช้โรงงานแบล็คเคอร์เรนทั้งจากใบแก่เมล็ด รูปแบบที่พบมากที่สุดคือน้ำมันเมล็ดพันธุ์แบล็กเคอร์แรนท์ แต่คุณยังสามารถชงชาและชาจากใบของพืชสดหรือแห้ง

สุขภาพดวงตา

สุขภาพทางเดินอาหาร

สารสกัดจากแบล็กเคอร์แรนท์ลดลง ปัจจัยเสี่ยงของภาวะ metabolic เช่นโรคเบาหวานประเภท 1 และ 2

• วิตามินซุปเปอร์สตาร์ซุปเปอร์สตาร์วีต้านาร์
• แบล็คเคอร์แรนต์มีวิตามินหลายชนิดเช่น
• B B-5
• B-6
• B-1

E

วิตามินซีที่สำคัญที่สุดคือแบล็กเคอร์แรนท์มีน้ำหนักถึง 4 เท่า ปริมาณวิตามินซีเป็นส้มและเพิ่มปริมาณสารต้านอนุมูลอิสระเป็นสองเท่าของบลูเบอร์รี่ ประโยชน์ของวิตามินซีเป็นอย่างมาก ร่างกายใช้วิตามินซีในการเผาผลาญโปรตีนและสร้างคอลลาเจนซึ่งเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับการดูแลผิวและต่อต้านริ้วรอย

ช่วยเพิ่มระบบภูมิคุ้มกันกระตุ้นระบบภูมิคุ้มกัน

• ใบ blackcurrant ยังมีคุณสมบัติหลากหลาย ได้แก่ :
• antimicrobial
• anti-inflammatory
• antiviral antisoxic antiseptic anticancer
• การศึกษาชิ้นหนึ่งพบว่าเสริม blackcurrant เพิ่มขึ้น การตอบสนองทางภูมิคุ้มกันในคนที่ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ พวกเขายังสามารถฝึกหนักขึ้นได้อีกต่อไปเป็นระยะเวลานาน

การศึกษาอื่น ๆ ของผู้สูงอายุที่มีสุขภาพดีแสดงให้เห็นว่าน้ำมันเมล็ดแบล็คเคอร์แรนช่วยเพิ่มระบบภูมิคุ้มกัน

การเริ่มต้นกระโดดร่วมกันกระโดดลงไปเริ่มต้น

Blackcurrants มีผลโดยตรงต่อการตอบสนองต่อการอักเสบของร่างกาย

น้ำมันเมล็ด Blackcurrant ประกอบด้วยกรด gamma-linolenic (GLA) ซึ่งเป็นกรดไขมันชนิดโอเมก้า 6 ที่กล่าวกันว่าช่วยบรรเทาอาการอักเสบในร่างกายเนื้อหาเกี่ยวกับ GLA และ anthocyanin สูงสามารถช่วยลดอาการปวดข้อหรือกล้ามเนื้อได้:

• อาการปวด
• ความรุนแรง ความเสียหาย
• ในบางการศึกษาผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร GLA มีประสิทธิภาพมากจนทำให้ผู้ที่เป็นโรคข้ออักเสบรูมาตอยด์ลดลงได้ตามปกติ ยาแก้ปวด
• ผู้มีตำหนิติเตียนและผู้ช่วยเหลือหัวใจผู้ช่วยลงโทษและผู้ช่วยเหลือหัวใจ
• เครื่องดื่มที่มีองุ่นเช่นไวน์และน้ำผลไม้ช่วยลดการสะสมของคราบจุลินทรีย์ได้ แต่น้ำผลไม้แบล็คเคอร์แรนท์และน้ำทับทิมมีศักยภาพมากขึ้น Blackcurrant มีโพแทสเซียมและ GLA สูงซึ่งสามารถช่วยลดความดันโลหิตได้ด้วย GLA ยังช่วยให้เซลล์ในหัวใจของคุณต่อต้านความเสียหายและช่วยชะลอการสะสมเกล็ดเลือดในหลอดเลือดของคุณ
• นอกจากนี้ในการศึกษาชิ้นหนึ่งพบว่าผงแบล็คเคอร์แรนช่วยเพิ่มการไหลเวียนของเลือดจากหัวใจและลดความต้านทานต่ออุปกรณ์ต่อพ่วงโดยรวม นี้แสดงให้เห็นว่า blackcurrant อาจช่วยให้คุณฟื้นตัวหลังการออกกำลังกาย

แม้ว่าจะไม่มีการวิจัยทางวิทยาศาสตร์เกี่ยวกับน้ำมันเมล็ดแบล็คเคอร์เรนมากและมีประสิทธิภาพสำหรับผิว เงื่อนไขมูลนิธิโรคสะเก็ดเงินแห่งชาติแนะนำน้ำมันเพื่อช่วยบรรเทาอาการโรคสะเก็ดเงิน น้ำมันถั่วเหลืองที่ผ่านมาจะช่วยชะลอการเจริญเติบโตและการพัฒนาของแพทช์โรคสะเก็ดเงิน นอกจากนี้ยังสามารถใช้โดยตรงกับผิวแห้งคันหรือแสบ

ง่ายต่อสายตาตาในตา

การวิจัยแสดงให้เห็นว่า GLA และกรดไลโนเลอิกที่พบในวิตามินซีอาจมีแนวโน้มในการรักษาตาแห้งได้ Thankfully, blackcurrants จะเต็มไปด้วยทั้งของเหล่านั้น

การทดลองทางคลินิกกับ blackcurrants พบว่าผลเบอร์รี่เหล่านี้ปรับปรุงสมรรถภาพทางตา ได้แก่ :

ความสามารถในการปรับตัวของดวงตาให้เข้ากับความมืด

• การไหลเวียนของเลือดไปสู่ตา
• ชะลอความก้าวหน้าของการเสื่อมสภาพของช่องมองเห็นในคนที่เป็นโรคต้อหิน
• อาการของความเมื่อยล้าทางสายตา
• คนที่ใช้คอมพิวเตอร์ทำงานทุกวันอาจได้รับประโยชน์จากอาหารเสริมที่ทานโดยทานตะวัน ผลการศึกษาหนึ่งชิ้นพบว่า 1 ช้อนโต๊ะของผลเบอร์รี่แบล็กเบอร์รี่ลดความเมื่อยล้าของภาพสองชั่วโมงหลังจากนั้น

วิธีการกินพวกเขาวิธีการกินแบล็คแคร์รอรส

มันไม่ยากที่จะรวม blackcurrants มากขึ้นในอาหารของคุณ คุณสามารถหาลูกแบล็คเคอร์แรนท์ในรูปแบบของ:

ผลไม้แห้ง

น้ำมัน

ยาเม็ดและแคปซูล

ผง

Ribena ของสหราชอาณาจักรเป็นเครื่องดื่มยอดนิยมที่คุณอาจพบได้ในส่วนการนำเข้าของ ร้านขายของชำ. ผลเบอร์รี่ตัวเองสามารถถูกโยนลงไปในสูตรที่เรียกร้องให้บิตของความหวานอัมพิลใด ๆ

ข้อแนะนำในการบริโภค:

แคปซูล 250 มิลลิกรัมต่อวันวันละสองครั้ง

5-10 มิลลิลิตรต่อวัน

• แก้วน้ำผลไม้หนึ่งแก้วต่อวัน
• 1-2 ช้อนชา ของใบสามถึงสี่ครั้งต่อวัน
• นอกจากนี้คุณยังสามารถลองใช้ผลเบอร์รี่สำหรับ blackcurrants ในโยเกิร์ตหรือสลัดของคุณ หรือลองแยมแบล็คแคร็กเกอร์นี้จาก BBC Good Food กลิ่นของผลเบอร์รี่หวานที่ทำจากเตาอาจเป็นตัวในการรักษา
• ผลข้างเคียงมีผลข้างเคียงหรือไม่?

ทั้งผลเบอร์รี่แบล็กและน้ำมันเมล็ดมีความปลอดภัยในปริมาณที่แนะนำอย่างไรก็ตามผลิตภัณฑ์เสริมอาหารได้รับทราบว่าเป็นสาเหตุที่ทำให้เกิดผลข้างเคียงเช่นอุจจาระอ่อนอุจจาระร่วงเล็กน้อยและก๊าซในลำไส้

เนื่องจากสามารถชะลอการแข็งตัวของเลือดอาหารเสริมเสริมสำหรับผู้ที่มีภาวะเลือดออกหรือผู้ที่ผ่าตัดจะไม่แนะนำ

ไม่ทราบข้อมูลเกี่ยวกับใบของต้นสนสีดำเพื่อความปลอดภัยของพวกเขา ผู้หญิงที่ตั้งครรภ์หรือให้นมบุตรควรปรึกษาแพทย์ก่อนรับประทานอาหารเสริม ได้แก่ blackcurrant