à¹à¸§à¸à¹à¸²à¸à¸±à¸ à¸à¸à¸±à¸à¸à¸´à¹à¸¨à¸©
สารบัญ:
- Heel spurs มีการเจริญเติบโตของกระดูกที่ด้านล่างของส้นซึ่งตรงไปที่ส่วนโค้งของเท้าขณะที่บางคนมีส้นเท้าส้นและไม่เคยรู้เกี่ยวกับมัน สามารถพบอาการปวดอย่างมีนัยสำคัญที่สามารถทำให้ทุกขั้นตอนยากขึ้นกว่าครั้งล่าสุด
- การรักษาด้วยความหนาวเย็นสามารถช่วยในการบรรเทาเนื้อเยื่อส้นเท้าอักเสบได้ตัวเลือกหนึ่งคือการใช้ผ้า พบก้อนน้ำแข็งที่ส้นเท้า นอกจากนี้คุณยังสามารถใช้ชุดอัดความเย็นเพื่อช่วยเก็บก้อนน้ำแข็งไว้ได้ ขายในร้านขายยาจำนวนมากเช่นเจลแพ็คหรือผ้าคลุมเท้าเย็น พวกเขาจะถูกเก็บไว้ในช่องแช่แข็งแล้วห่อรอบเท้าและข้อเท้า เก็บห่อไว้ประมาณ 10 นาทีในแต่ละครั้งแล้วแกะออก ทำซ้ำการประยุกต์ใช้เครื่องห่อเย็นเป็นประจำทุกๆชั่วโมงในขณะที่คุณตื่นตัว
- รองเท้าที่สวมใส่สบายและกระชับสามารถลดแรงกดบนส้นเท้าหมุนได้ความดันนี้อาจทำให้เกิดอาการปวดและไม่สบาย นี่คือสิ่งที่มองหาเมื่อประเมินรองเท้าเพื่อความสะดวกสบายเมื่อคุณมีส้นเท้ากระตุ้น:
- แอสไพริน
(แอ็ดวิล, โมทริน) naproxen sodium / naproxen (Aleve) - เข้าถึงเท้าของคุณ, คว้านิ้วหัวแม่เท้าและดึงพวกเขาไปที่หน้าอกของคุณ กดค้างไว้ประมาณ 30 วินาทีจากนั้นปล่อยเท้า
- การผ่าตัด 7 การผ่าตัด
- ความเสียหายของเส้นประสาทเป็นปัจจัยเสี่ยงที่สำคัญที่เกี่ยวข้องกับขั้นตอนนี้ นอกจากนี้ยังเป็นไปได้ที่ส้นเท้าจะกลับมาหลังจากการผ่าตัด หลังจากขั้นตอนนี้อาจใช้เวลาหลายสัปดาห์จนกว่าคุณจะสามารถเดินได้ตามปกติและมีอาการปวดส้นน้อยลง
ภาพรวม อีกทางเลือกหนึ่งคือการม้วนเท้าของคุณผ่านขวดน้ำเย็นหรือแช่แข็ง การสนับสนุนส้นเท้า:แอสไพริน
Heel spurs มีการเจริญเติบโตของกระดูกที่ด้านล่างของส้นซึ่งตรงไปที่ส่วนโค้งของเท้าขณะที่บางคนมีส้นเท้าส้นและไม่เคยรู้เกี่ยวกับมัน สามารถพบอาการปวดอย่างมีนัยสำคัญที่สามารถทำให้ทุกขั้นตอนยากขึ้นกว่าครั้งล่าสุด
ภาวะนี้มักเกิดขึ้นกับ plantar fasciitis ซึ่งเป็นสภาวะที่ทำให้เกิดการอักเสบบริเวณด้านล่างของเท้าโดยเฉพาะส้นเท้านี่คือ 7 วิธีการรักษาและการเยียวยาที่สามารถช่วยได้ คุณจะพบการบรรเทาได้
การบีบอัดแบบเย็น 1. การกดอัดเย็นการรักษาด้วยความหนาวเย็นสามารถช่วยในการบรรเทาเนื้อเยื่อส้นเท้าอักเสบได้ตัวเลือกหนึ่งคือการใช้ผ้า พบก้อนน้ำแข็งที่ส้นเท้า นอกจากนี้คุณยังสามารถใช้ชุดอัดความเย็นเพื่อช่วยเก็บก้อนน้ำแข็งไว้ได้ ขายในร้านขายยาจำนวนมากเช่นเจลแพ็คหรือผ้าคลุมเท้าเย็น พวกเขาจะถูกเก็บไว้ในช่องแช่แข็งแล้วห่อรอบเท้าและข้อเท้า เก็บห่อไว้ประมาณ 10 นาทีในแต่ละครั้งแล้วแกะออก ทำซ้ำการประยุกต์ใช้เครื่องห่อเย็นเป็นประจำทุกๆชั่วโมงในขณะที่คุณตื่นตัว
ให้อ่าน: ทำอย่างไรให้เกิดการบีบอัดเย็น "
รองเท้าและกายอุปกรณ์ 2. รองเท้าและกายอุปกรณ์
รองเท้าที่สวมใส่สบายและกระชับสามารถลดแรงกดบนส้นเท้าหมุนได้ความดันนี้อาจทำให้เกิดอาการปวดและไม่สบาย นี่คือสิ่งที่มองหาเมื่อประเมินรองเท้าเพื่อความสะดวกสบายเมื่อคุณมีส้นเท้ากระตุ้น:
- ตัวนับ "ด้านหลัง" ของรองเท้าควรเป็น เพื่อป้องกันการยุบตัวของฝ่าเท้าและป้องกันไม่ให้เท้าของคุณหลุดออกไปด้านในและด้านข้าง ความยืดหยุ่นปานกลาง:
- รองเท้าไม่ควรยืดหยุ่นเพราะพับเก็บได้อย่างไรก็ตามควรมีรองเท้าค่อยๆโค้งงอ มีความต้านทานบางส่วนเมื่อเท้าของคุณงอหรือโค้งงอ ส้นสูงเล็กน้อย:
- ส้นหรือส้นรองเท้าที่มีส้นสูง (สูงไม่เกิน 1 นิ้ว) สามารถช่วยดันความเครียดจากส้นเท้าที่เจ็บปวดได้ < นอกจากนี้คุณยังสามารถใช้เครื่องพยัญชนะแบบกำหนดเอง (เม็ดใส่รองเท้า) ที่ทำขึ้นเพื่อใส่รองเท้าของคุณได้อีกด้วย orthotics เหล่านี้ออกแบบมาเพื่อป้องกันตัวคุณเอง เท้าจากกลิ้งและให้การสนับสนุนส้นพิเศษ พวกเขาจะทำกับใบสั่งยาจาก podiatrist ของคุณ ยา OTC3 ยาที่ไม่ต้องสั่งโดยแพทย์
ยาแก้อักเสบที่ไม่ต้องสั่งโดยแพทย์ (OTC) สามารถช่วยคุณลดอาการปวดส้นและอาการไม่สบายได้ ตัวอย่างของยาต้านการอักเสบ ได้แก่ :
แอสไพริน (แอ็ดวิล, โมทริน) naproxen sodium / naproxen (Aleve)
โดยการลดการอักเสบของเนื้อเยื่อยาเหล่านี้สามารถช่วยป้องกันความเสียหายเพิ่มเติม อย่างไรก็ตามคุณไม่ควรใช้ยาต้านการอักเสบหากคุณมีปัญหาเกี่ยวกับไตหรือประวัติของเลือดออกในกระเพาะอาหารและเป็นแผล
- แม้ว่า OTC acetaminophen อาจช่วยในการบรรเทาอาการปวด แต่ก็ไม่มีคุณสมบัติต้านการอักเสบเช่นเดียวกับยาอื่น ๆ
- Stretches4 ยืดกล้ามเนื้อ
- การยืดกล้ามเนื้อและกล้ามเนื้อรอบข้างรวมทั้งพังผืดของพังผืดสามารถช่วยลดความเครียดและแรงกดบนส้นเท้า บางส่วนที่เป็นประโยชน์ ได้แก่ :
การงอเท้า
นั่งตรงขาข้างหนึ่งข้ามไปอีกด้านหนึ่ง
เข้าถึงเท้าของคุณ, คว้านิ้วหัวแม่เท้าและดึงพวกเขาไปที่หน้าอกของคุณ กดค้างไว้ประมาณ 30 วินาทีจากนั้นปล่อยเท้า
ทำซ้ำรอยเท้า 5 ครั้งที่เท้านี้จากนั้นข้ามขาของคุณด้วยวิธีอื่น ๆ และยืดเท้าอื่น ๆ
ลูกวัวเหยียด
- ยืนอยู่หน้ากำแพงประมาณความยาวแขนออกไป
- วางเท้าข้างหนึ่งไปข้างหน้าอีกเล็กน้อยข้างหนึ่งและเอนไปข้างหน้าวางมือบนผนังที่มีความสูงไหล่
- โค้งงอเข่าและดันสะโพกเล็กน้อยไปข้างหน้าเพื่อให้รู้สึกยืดตัวในลูกวัวของคุณ
กดค้างไว้ 10 วินาทีต่อครั้งจากนั้นให้ยืดขา ทำซ้ำการยืดนี้ 10 ครั้งแล้วเปลี่ยนตำแหน่งเท้าของคุณเพื่อให้เท้าตรงข้ามเดินหน้า
- การยืดกล้ามเนื้อในตอนเช้าช่วงบ่ายและเย็นสามารถช่วยคุณลดอาการปวดศีรษะได้ นอกจากนี้คุณยังสามารถสวมใส่สายรัดพิเศษที่ทำให้เท้าของคุณขึงให้ยืดกล้ามเนื้อฝ่าเท้าและกล้ามเนื้อลูกวัวของคุณในเวลากลางคืน splints เหล่านี้เป็นประโยชน์อย่างยิ่งในการลดอาการปวดส้นเท้าที่เกิดขึ้นในตอนเช้า
- การรักษาด้วย Cryoultrasound เป็นการรวมพลังการใช้คลื่นแม่เหล็กไฟฟ้าและการรักษาด้วยความหนาวเย็นเพื่อลดอาการปวดเครื่องจะมีลักษณะเป็นไม้เรียวขนาดใหญ่ที่เคลื่อนผ่าน เท้าและข้อเท้าการวิจัยพบว่าการรักษาด้วย Cryoultrasound เป็นทางเลือกในการรักษาที่มีประสิทธิภาพสำหรับผู้ที่มี fasciitis plantar ที่ยังมีส้นเท้าส้นเท้า Podiatrists และนักกายภาพบำบัดมักจะให้การบำบัดนี้
- ฉีด Corticosteroid6 การฉีด Corticosteroid
- การฉีด Corticosteroid don ' รักษาความสับสนของส้นเท้าของคุณ แต่พวกเขาสามารถช่วยด้วยอาการปวดบางส่วนที่ทำให้เกิดอาการปวดส้นเพราะในการทำการฉีดแพทย์ของคุณมักจะใช้ยาชาเพื่อลดความรู้สึกไม่สบายที่บริเวณฉีดยาในขณะที่บริเวณฉีดยาสามารถแตกต่างกันได้มากที่สุด แพทย์จะฉีดยาที่ส่วนด้านในหรือตรงกลางของส้นแทนที่จะเป็นด้านล่างสุดของมัน
แม้ว่าการฉีด corticosteroid จะช่วยให้ม ทุกคนที่มีสเปอร์สกระดูกมีขีด จำกัด ว่าคุณจะได้รับหรือไม่บ่อยเพียงใด เนื่องจากการฉีดสเตียรอยด์สามารถเพิ่มโอกาสในการแตกเส้นเอ็นได้
เรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับอาการปวดส้น "
การผ่าตัด 7 การผ่าตัด
ตามที่ American Academy of Orthopedic Surgeons แพทย์ของคุณมักแนะนำการผ่าตัดเพื่อกระตุ้นให้ส้นเท้าเท่านั้นหากวิธีการอนุรักษ์แบบดังกล่าวข้างต้นล้มเหลว วิธีการผ่าตัดและวิธีการที่มีอยู่วิธีการที่พบมากที่สุดคือการถอดเอ็นเอ็นพาดหัวจากกระดูกส้นเท้าและเอาส้นเดือยด้วยเครื่องมือพิเศษซึ่งจะช่วยลดแรงกดจากพังผืดของฝ่าเท้าและขจัดส้นเท้า
ความเสียหายของเส้นประสาทเป็นปัจจัยเสี่ยงที่สำคัญที่เกี่ยวข้องกับขั้นตอนนี้ นอกจากนี้ยังเป็นไปได้ที่ส้นเท้าจะกลับมาหลังจากการผ่าตัด หลังจากขั้นตอนนี้อาจใช้เวลาหลายสัปดาห์จนกว่าคุณจะสามารถเดินได้ตามปกติและมีอาการปวดส้นน้อยลง
