7 เคล็ดลับในการลดการตกเย็น

Sundowning เป็นอาการของโรคอัลไซเมอร์และโรคสมองเสื่อมอื่น ๆ ยังเป็นที่รู้จักกันในชื่อ "ความสับสนในตอนท้าย" "ถ้าคนที่คุณห่วงใยมีภาวะสมองเสื่อมความสับสนและความวุ่นวายอาจเลวร้ายลงในช่วงบ่ายและเย็น ในการเปรียบเทียบอาการของพวกเขาอาจจะน้อยลงก่อนหน้านี้ในวัน

คนที่คุณรักมีแนวโน้มที่จะได้รับความรู้สึกเป็นพระอาทิตย์ตกมากที่สุดหากพวกเขามีภาวะสมองเสื่อมขั้นกลางถึงขั้นสูง เรียนรู้เกี่ยวกับขั้นตอนที่คุณสามารถทำได้เพื่อช่วยลดการตกขอบเพื่อประโยชน์ของตนเองและของคุณเอง

ภาวะสมองเสื่อมอาจทำให้ยากที่จะพัฒนาและจดจำกิจวัตรใหม่ ๆ คนที่คุณรักอาจตอบสนองต่อสถานที่ที่ไม่คุ้นเคยและสิ่งต่างๆที่มีความเครียดความสับสนและความโกรธ ความรู้สึกเหล่านี้สามารถมีบทบาทสำคัญในการส่องแสงแดด

ติดตารางเวลาเดียวกันทุกวันเพื่อช่วยให้คนที่คุณรักรู้สึกสงบและเก็บสะสม พยายามหลีกเลี่ยงการเปลี่ยนแปลงการปฏิบัติที่เหมาะกับคุณทั้งสองอย่าง หากคุณจำเป็นต้องทำการเปลี่ยนแปลงให้ลองปรับเปลี่ยนตามปกติให้น้อยที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้

คนที่คุณรักอาจได้รับความทุกข์ทรมานจากสภาพอากาศอันเป็นผลมาจากการเปลี่ยนแปลงจังหวะชีวิตของพวกเขา - รอบตื่นนอน การปรับแสงในบ้านอาจช่วยลดอาการได้

ตามการทบทวนงานวิจัยที่ตีพิมพ์ในการศึกษาด้านจิตเวชศึกษาในบางกรณีแนะนำว่าการบำบัดด้วยแสงสามารถลดการกระวนกระวายและสับสนในคนที่เป็นโรคสมองเสื่อมได้ พิจารณาวางหลอดไฟฟลูออเรสเซนต์เต็มสเปกตรัมประมาณหนึ่งเมตรจากคนที่คุณรักเป็นเวลาสองชั่วโมงทุกเช้า นอกจากนี้คุณยังสามารถลองส่องสว่างเมื่อคนที่คุณรักรู้สึกสับสนหรือกระวนกระวายใจแนะนำสมาคมโรคอัลไซเมอร์

หลาย ๆ คนที่ประสบปัญหา sundowning syndrome มีปัญหาในการหลับในเวลากลางคืน ในทางกลับกันความเหนื่อยล้าเป็นจุดเริ่มต้นของการสังหาร นี้สามารถสร้างวัฏจักรหิน

การหลับและการใช้งานในเวลากลางวันมากเกินไปอาจทำให้คนที่คุณรักหลับไปในเวลานอนได้ยากขึ้น เพื่อช่วยในการนอนหลับสบายช่วยให้พวกเขาตื่นตัวในระหว่างวัน เช่นไปเดินเล่นในสวนสาธารณะหรือล้างพื้นที่ในการเต้นรำ สิ่งนี้อาจช่วยปรับปรุงคุณภาพการนอนหลับของพวกเขาและลดอาการที่เกิดจากฝนฟ้าคะนองได้ นอกจากนี้ยังสามารถช่วยให้ร่างกายแข็งแรงขึ้น

รูปแบบการกินการปรับรูปแบบการรับประทานอาหาร

การปรับรูปแบบการกินของคนที่คุณรักอาจช่วยลดอาการที่เกิดขึ้นเองได้ อาหารมื้อใหญ่สามารถเพิ่มความตื่นเต้นของพวกเขาและอาจเก็บไว้ในเวลากลางคืนโดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าพวกเขากินคาเฟอีนหรือแอลกอฮอล์ ส่งเสริมให้คนที่คุณรักหลีกเลี่ยงสารเหล่านั้นหรือสนุกกับพวกเขาในมื้อกลางวันมากกว่ามื้อค่ำ การ จำกัด อาหารมื้อค่ำของพวกเขาให้เป็นอาหารว่างแสนอร่อยหรืออาหารว่างอาจช่วยให้พวกเขารู้สึกสบายขึ้นและพักผ่อนได้ง่ายขึ้นในเวลากลางคืน

ความเครียดลดความเครียด

พยายามช่วยคนที่คุณรักให้สงบในช่วงเย็น กระตุ้นให้พวกเขายึดติดกับกิจกรรมง่ายๆที่ไม่ท้าทายหรือน่ากลัว ความสับสนและความเครียดอาจเพิ่มความสับสนและหงุดหงิดได้

หากพวกเขามีภาวะสมองเสื่อมขั้นกลางหรือขั้นสูงดูโทรทัศน์หรืออ่านหนังสืออาจเป็นเรื่องยากสำหรับพวกเขา แทนที่จะลองเล่นเพลงนุ่มนวลเพื่อสร้างบรรยากาศสงบและเงียบสงบ มันอาจจะเป็นช่วงเวลาที่ดีสำหรับพวกเขาที่จะคลุกคลีกับแมวที่รักหรือสัตว์เลี้ยงอื่น ๆ

ความสบายและความคุ้นเคยให้ความสะดวกสบายและคุ้นเคย

คิดถึงครั้งสุดท้ายที่คุณป่วย โอกาสที่คุณต้องการถูกล้อมรอบไปด้วยความคิดความรู้สึกสิ่งต่างๆและผู้คน สำหรับคนที่มีภาวะสมองเสื่อมโลกอาจกลายเป็นสถานที่ที่น่ากลัว ความสบายและความคุ้นเคยสามารถช่วยให้พวกเขารับมือกับช่วงเวลาที่ยากลำบากนี้ในชีวิต

ช่วยเติมชีวิตและบ้านของคนรักด้วยสิ่งที่พวกเขาพบปลอบโยน หากพวกเขาย้ายเข้ามาในโรงพยาบาลหรือสถานที่อยู่อาศัยที่ได้รับความช่วยเหลือให้จัดหาพื้นที่รอบ ๆ พวกเขาด้วยรายการที่ชื่นชอบ ตัวอย่างเช่นนำผ้าห่มที่ชื่นชอบหรือรูปภาพครอบครัวไปยังสถานที่ใหม่ ซึ่งอาจช่วยบรรเทาการเปลี่ยนแปลงและยับยั้งอาการที่เกิดขึ้นได้

การติดตามพฤติกรรมพฤติกรรมของแต่ละคน

แต่ละคนมีทริกเกอร์ที่แตกต่างกันสำหรับการตก เพื่อช่วยในการระบุทริกเกอร์ของคนที่คุณรักให้ใช้แอนดรอยด์หรือสมาร์ทโฟนเพื่อติดตามกิจกรรมประจำวันสภาพแวดล้อมและพฤติกรรมของแต่ละคน มองหารูปแบบการเรียนรู้ว่ากิจกรรมหรือสภาพแวดล้อมใดที่ดูเหมือนจะทำให้อาการแย่ลง

เมื่อคุณรู้จักทริกเกอร์แล้วจะหลีกเลี่ยงสถานการณ์ที่กระตุ้นความวุ่นวายและสับสนได้ง่ายขึ้น

ดูแลตัวเองด้วยตัวคุณเองด้วย

อาการ Sundowning syndrome อาจเหน็ดเหนื่อยไม่เพียง แต่สำหรับคนที่คุณรัก แต่สำหรับคุณด้วย ในฐานะผู้ดูแลคุณจำเป็นต้องดูแลตัวเองเป็นอย่างดี คุณจะอยู่ในตำแหน่งที่ดีกว่าที่จะให้คนที่คุณรักอดทนและสนับสนุนสิ่งที่พวกเขาต้องการเมื่อคุณพักผ่อนและมีสุขภาพดี

พยายามกินอาหารอย่างสมดุลออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอและนอนหลับให้เพียงพอในเวลากลางคืน ขอให้สมาชิกในครอบครัวหรือเพื่อนฝูงใช้เวลากับคนที่คุณรักเพื่อให้คุณได้พักผ่อนอย่างสม่ำเสมอ นอกจากนี้คุณยังสามารถขอให้แพทย์ของคุณเกี่ยวกับการดูแลการพักผ่อนและบริการสนับสนุนทางวิชาชีพอื่น ๆ ซึ่งสามารถช่วยให้คุณใช้เวลาในการดูแลจากหน้าที่การดูแลได้