à¹à¸§à¸à¹à¸²à¸à¸±à¸ à¸à¸à¸±à¸à¸à¸´à¹à¸¨à¸©
สารบัญ:
- ดวงตาของคุณอาจรู้สึกเหนื่อยหรือหงุดหงิดหลังจากที่มุ่งเน้นกิจกรรมอย่างเช่นการดูหน้าจอคอมพิวเตอร์การอ่านหนังสือหรือขับรถเป็นระยะเวลานานอาการนี้เรียกว่า eyestrain
- อาการปวดตาอาจเกิดขึ้นหลังจากมุ่งเน้นไปที่งานเฉพาะอย่างหนึ่งเป็นระยะเวลานาน อาการปวดตาบางอย่างรวมถึง:
- 2. วางตำแหน่งหน้าจอ
ดวงตาของคุณอาจรู้สึกเหนื่อยหรือหงุดหงิดหลังจากที่มุ่งเน้นกิจกรรมอย่างเช่นการดูหน้าจอคอมพิวเตอร์การอ่านหนังสือหรือขับรถเป็นระยะเวลานานอาการนี้เรียกว่า eyestrain
การเย็บตาเป็น อาการผิดปกติที่เกิดขึ้นจากการใช้อุปกรณ์ดิจิทัลเช่นคอมพิวเตอร์สมาร์ทโฟนและแท็บเล็ตเป็นที่รู้จักกันดีว่าเป็นอาการวิสัยทัศน์ของคอมพิวเตอร์หรืออาการปวดตาดิจิตอล
โดยทั่วๆไปอาการปวดตาสามารถทำได้ด้วยวิธีการง่ายๆและไม่เป็นอันตรายการระคายเคืองตาหรือตาเป็นเวลานานอาจเป็นสัญญาณของสิ่งที่รุนแรงมากขึ้นและควรปรึกษากับแพทย์ของคุณสาเหตุ สาเหตุตาของตาปวดตา
อาการปวดตาอาจเกิดขึ้นหลังจากมุ่งเน้นไปที่งานเฉพาะอย่างหนึ่งเป็นระยะเวลานาน อาการปวดตาบางอย่างรวมถึง:
สาเหตุที่ใหญ่ที่สุดของอาการปวดตาคือการใช้หน้าจอดิจิตอลในชีวิตประจำวันเป็นเวลาหลายชั่วโมงในแต่ละครั้ง วิสัยทัศน์สภารายงานว่า 87 เปอร์เซ็นต์ของผู้ที่อยู่ในสหรัฐอเมริกาใช้อุปกรณ์ดิจิทัลอย่างน้อยหนึ่งเครื่องเป็นเวลามากกว่าสองชั่วโมงต่อวัน และการใช้อุปกรณ์ดิจิทัลไม่เฉพาะกับผู้ใหญ่เท่านั้น รายงานฉบับเดียวกันระบุว่า 76.5 เปอร์เซ็นต์ของเด็กอเมริกันกำลังมองหน้าจอนานกว่าสองชั่วโมงต่อวัน เด็กเหล่านี้อาจได้รับผลกระทบจากอาการปวดตาหรืออาการอื่น ๆ อันเนื่องมาจากการเปิดรับอุปกรณ์ดิจิตอลนี้
โดยมุ่งเน้นไปที่งานเดี่ยวเป็นระยะเวลานานเช่นการขับรถหรืออ่าน
อยู่ในสภาพแวดล้อมที่ไม่เพียงพอไม่ชัดเจนหรือมืดเกินไป สว่างเกินไปหรืออ่อนล้า
- มีปัญหาสายตาผิดปกติหรือตาผิดปกติเช่นตาแห้ง
- สาเหตุบางอย่างเกี่ยวกับอาการปวดตาดิจิตอลคือ
- การรักษาท่าทางที่ไม่ดีเมื่อดูอุปกรณ์ดิจิตอล
- ไม่สามารถกะพริบเป็น บ่อยครั้งเหมือนปกติถืออุปกรณ์ดิจิทัลเกินไปหรือใกล้เคียงกับดวงตาของคุณมากเกินไปการสัมผัสกับปริมาณแสงสีน้ำเงินซึ่งเป็นแสงที่ปล่อยออกมาจากอุปกรณ์ดิจิทัลทั่วไปโดยทั่วไป
การดูหน้าจอที่ไม่มี ปรับแสงได้อย่างถูกต้อง
- มีบางสิ่งที่คุณสามารถทำได้เพื่อป้องกันอาการปวดตา บางคนอาจเริ่มทำวันนี้ได้
- 1 มองไปบ่อยๆหรือกฎ 20-20-20
- บ่อยครั้งที่อาการปวดตาเกิดขึ้นเมื่อคุณมีส่วนร่วมในกิจกรรมเดี่ยวเป็นระยะเวลานานโดยไม่หยุดพัก คุณควรเปลี่ยนโฟกัสไปที่กิจกรรมอื่นนอกเหนือจากกิจกรรมทุกๆ 20 นาที สิ่งที่คุณให้ความสำคัญควรอยู่ห่างออกไป 20 ฟุตและคุณควรมองไปที่ตำแหน่งอย่างน้อย 20 วินาที นี่เรียกว่ากฎ 20-20-20
- คุณควรไม่เพียง แต่มองออกไปทุกๆ 20 นาที แต่อย่าลืมหันเหกลับจากกิจกรรมที่เข้มข้นเป็นเวลาหลายชั่วโมงในระหว่างวันถ้าคุณต้องทำงานที่หน้าจอหรือขับรถเป็นระยะทางไกลเป็นเวลาหลายชั่วโมงให้แน่ใจว่าได้สมดุลกับกิจกรรมอื่น ๆ ที่ต้องการการใช้งานที่แตกต่างกัน ตัวอย่างเช่นถ้าคุณใช้เวลาทั้งเช้าทำงานกับคอมพิวเตอร์ให้เดินนอกบ้านด้วยแสงจากธรรมชาติในช่วงพักกลางวัน
2. วางตำแหน่งหน้าจอ
ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณกำลังมองหาอุปกรณ์ดิจิตอลของคุณในระยะทางที่ถูกต้องและอยู่ในตำแหน่งที่เหมาะสมหน้าจอ ควรห่างจากดวงตาของคุณไม่กี่ฟุตหรือประมาณความยาวของแขนคุณควรดูหน้าจอที่ระดับสายตาของคุณหรือต่ำกว่าภาพเหล่านี้เล็กน้อยสำหรับอุปกรณ์ดิจิทัลแบบใช้มือถือด้วยเช่นกันพวกเขาควรอ่านที่ระดับสายตาด้านล่าง < 3 หาไฟที่ถูกต้อง
การส่องสว่างสามารถเลือกขนาดของข้อความได้ตามต้องการ ทำให้แสงจางเกินไปหรือสว่างเกินไปขึ้นอยู่กับกิจกรรมแสงควรมาจากข้างหลังหากคุณมุ่งเน้นอย่างมากในบางอย่างเช่นการอ่านการลดแสงไฟอาจช่วยลดอาการปวดตาเมื่อดูทีวี
Make ตรวจสอบให้แน่ใจว่าหน้าจอที่คุณกำลังดูมีแสงเพียงพอเช่นกันปรับความสว่างตามความต้องการ เอ็ด แสงจ้าสามารถนำไปสู่อาการปวดตาได้ดังนั้นให้ลองแรเงาหน้าต่างหรือใช้ตัวกรองเพื่อลดแสงสะท้อนบนอุปกรณ์ดิจิตอลของคุณ
4 การทำงานหลายอย่างถูกต้อง
เป็นเรื่องปกติที่ต้องใช้งานสิ่งพิมพ์หรือวัสดุอื่น ๆ เมื่อทำงานกับเครื่องคอมพิวเตอร์ ตัวอย่างเช่นคุณอาจต้องถอดเสียงแบบฟอร์มหรือโน้ต ถ้าคุณต้องดูเอกสารและในขณะที่ใช้คอมพิวเตอร์ของคุณคุณควรวางตำแหน่งไว้เพื่อหลีกเลี่ยงการขยับดวงตาคอและศีรษะของคุณบ่อยเกินไป ขาตั้งเอกสารช่วยให้คุณสามารถวางวัสดุระหว่างแป้นพิมพ์และจอภาพทำให้มีอาการปวดตาน้อยลง
5 ใช้การหยอดตา
การโฟกัสที่รุนแรงโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อดูหน้าจออาจส่งผลให้คุณลดจำนวนครั้งที่คุณกระพริบตาต่อนาทีได้อย่างมาก เมื่อคุณกระพริบตาน้อยดวงตาของคุณจะแห้งและระคายเคือง คุณสามารถแก้ปัญหานี้ด้วยการใช้ยาหยอดตาเช่นน้ำตาเทียม นอกจากนี้คุณยังสามารถกระพริบตาได้บ่อยขึ้นเมื่อใช้หน้าจอซึ่งสามารถป้องกันไม่ให้อาการเกิดขึ้นได้
6 ตรวจสอบอากาศ
คุณอาจพบว่าคุณใช้เวลาอยู่ในที่ที่มีคุณภาพอากาศแย่ สภาพแวดล้อมและสถานที่ที่แห้งและเปื้อนกับพัดลมและเครื่องทำความร้อนและความเย็นอาจทำให้เกิดอาการปวดตา คุณอาจต้องการ:
ปรับปรุงอากาศด้วยเครื่องทำให้ชื้น
ลดความร้อนและระบบทำความเย็น
ย้ายไปยังจุดที่ไม่มีปัญหาทางอากาศเหมือนกัน
7 สวมแว่นสายตาที่เหมาะสม
ร่วมงานกับแพทย์เพื่อตรวจสอบว่าคุณต้องการแว่นตาพิเศษเพื่อลดอาการปวดตาหรือไม่ คุณอาจต้องการเลนส์อุปกรณ์หรือการรักษาด้วยตาเฉพาะสำหรับกิจกรรมที่ทำให้เกิดความเครียด เคลือบบางและเลนส์สำหรับเลนส์อาจช่วยให้ดวงตาของคุณ หรือคุณอาจพบว่าคุณจำเป็นต้องลดระยะเวลาที่คุณสวมใส่คอนแทคเลนส์เพื่อช่วยในการพักผ่อน
8 ลดระยะเวลาในการทำกิจกรรมเดี่ยว
วิธีง่ายๆในการหลีกเลี่ยงอาการปวดตาคือการ จำกัด เวลาที่คุณต้องเผชิญกับกิจกรรมเพียงอย่างเดียวที่ต้องโฟกัสอย่างเข้มข้นพยายามใช้เวลาน้อยลงในอุปกรณ์ดิจิทัล
การรักษาอาการตาผิดปกติได้รับการปฏิบัติแล้ว
- ในหลาย ๆ กรณีการเปลี่ยนแปลงเช่นเดียวกับข้อสังเกตก่อนหน้านี้เป็นสิ่งที่คุณต้องทำเพื่อรักษาอาการปวดตา หากคุณพบอาการปวดตาที่รุนแรงหรือใช้เวลานานปรึกษาเรื่องนี้กับแพทย์ของคุณ คุณอาจต้องใช้เลนส์ที่ถูกต้องหรืออาจเป็นอาการที่รุนแรงขึ้น
- ปัจจัยเสี่ยงผู้ที่มีความเสี่ยงต่อการใช้ตาไก่
- การใช้เวลาในช่วงเวลาที่เหมาะสมกับกิจกรรมที่เน้นการทำให้คุณมีความเสี่ยงที่จะเกิดอาการปวดตา คุณอาจมีความเสี่ยงที่จะปวดตาหากคุณทำงานกับคอมพิวเตอร์เป็นส่วนหนึ่งของงานของคุณ เด็กที่ใช้เวลานานในอุปกรณ์ดิจิตอลอาจมีอาการปวดตาหรืออื่น ๆ เช่นความหงุดหงิดหรือปัญหาเกี่ยวกับพฤติกรรม
อาการแทรกซ้อนการแก้ไขจากอาการปวดตา
เมื่อคุณมีส่วนร่วมกับอุปกรณ์ดิจิตอลเป็นระยะเวลานานคุณจะเสี่ยงต่อแสงสีน้ำเงินซึ่งอาจเป็นอันตรายต่อดวงตาของคุณในระยะยาว แสงสีฟ้าอาจทำให้เกิดปัญหาเกี่ยวกับตา 999 ของคุณต้อกระจก 999 ความเสื่อมตามอายุของตา 999 อาการนอนไม่หลับ 999 เลนส์เฉพาะสามารถลดการสัมผัสแสงสีน้ำเงินได้
OutlookOutlook
การรักษาสุขภาพตาของคุณเป็นหัวใจสำคัญในการลดปัญหาการมองเห็นที่รุนแรงขึ้นในอนาคต คุณควรไปพบแพทย์เป็นประจำทุกปีเพื่อตรวจสอบสายตาโดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณมีอาการปวดตาบ่อยหรือยาวนาน หากคุณพบว่าคุณมีอาการปวดตาให้ใช้วิธีการบางอย่างเพื่อลดอาการปวดตาหรือป้องกันไม่ให้เกิดอาการแพ้ หากคุณพบว่าวิธีการเหล่านี้ไม่สามารถช่วยให้คุณปวดตาได้ปรึกษาแพทย์ของคุณ
