9 สัญญาณของการหมดประจำเดือน

Perimenopause คืออะไร

เวทีปกติในชีวิต

Perimenopause คือเวลาในชีวิตของผู้หญิงเมื่อระดับฮอร์โมนเอสโตรเจนและฮอร์โมนโปรเจสเตอโรนในร่างกายลดลง ผู้หญิงที่ข้ามระยะเวลา 12 เดือนติดต่อกันมาถึงวัยหมดประจำเดือน เปโรมาโดสโคปเป็นประสบการณ์ปกติและมีอายุระหว่าง 4 ถึง 10 ปีมักจะเริ่มเมื่อผู้หญิงอายุ 40 ปีขึ้นไป อาการหลายอย่างบ่งชี้ว่าผู้หญิงอยู่ในระยะหมดประจำเดือนของชีวิต

มันเกิดขึ้นเมื่อไหร่?

ผู้หญิงส่วนใหญ่เริ่มมีอาการของการหมดประจำเดือนในวัย 40 ปีหรือบางครั้งถึงวัย 30 ปี ผู้หญิงอายุ 51 ปีโดยเฉลี่ยในช่วงวัยหมดประจำเดือน การเปลี่ยนแปลงถูกทำเครื่องหมายโดยระดับฮอร์โมนที่ผันผวน รูขุมขนกระตุ้นฮอร์โมน (FSH) ระดับเริ่มเพิ่มขึ้นประมาณ 5 ปีก่อนวัยหมดประจำเดือน ในช่วงระยะนี้จะมีอาการร้อนวูบวาบหงุดหงิดวิตกกังวลเปลี่ยนอารมณ์สูญเสียกระดูกและปัญหาความจำเริ่มต้นขึ้น อาการเหล่านี้อาจเลียนแบบสภาวะสุขภาพอื่น ๆ

การเปลี่ยนแปลงระยะเวลา

ประจำเดือนผิดปกติ

ในฐานะที่เป็นผู้หญิงเข้าสู่วัยหมดประจำเดือนอาการแรกที่เธออาจสังเกตเห็นคือการเปลี่ยนแปลงในช่วงเวลาที่เธอมีประจำเดือน เลือดออกอาจเบาหรือหนักกว่าปกติ ระยะเวลาอาจนานกว่าหรือสั้นกว่าปกติ ช่วงเวลาอาจแตกต่างกันไป แพทย์ของคุณสามารถกำหนดให้การรักษาเพื่อให้การเปลี่ยนแปลงง่ายขึ้น แพทย์อาจทดสอบระดับฮอร์โมนไทรอยด์ของคุณเพื่อให้แน่ใจว่าพวกเขาไม่ได้มีส่วนร่วมในการมีประจำเดือนผิดปกติ นอกจากความผิดปกติของต่อมไทรอยด์ปัญหาสุขภาพอื่น ๆ อาจเลียนแบบอาการที่เกิดขึ้นในวัยหมดประจำเดือนและหลังวัยหมดประจำเดือน แพทย์เท่านั้นที่สามารถระบุสาเหตุของอาการและอาการแสดงของคุณและสั่งการรักษาที่เหมาะสม การตั้งครรภ์อาจเป็นเหตุผลหนึ่งที่อาจเกิดขึ้นในช่วงที่ข้ามไป

หมายเหตุเกี่ยวกับการตั้งครรภ์

ผู้หญิงอาจยังคงตั้งครรภ์ในช่วงปีที่ผ่านมาของวัยหมดประจำเดือนแม้ว่าระดับฮอร์โมนจะลดลง ระมัดระวังในการใช้การคุมกำเนิดเพื่อป้องกันการตั้งครรภ์ที่ไม่พึงประสงค์ในระหว่างการหมดประจำเดือน เพศที่ไม่มีการป้องกันจะเสี่ยงต่อการตั้งครรภ์และความเสี่ยงต่อสุขภาพเช่นการติดเชื้อทางเพศสัมพันธ์ เป็นเรื่องปกติที่จะประสบกับการเปลี่ยนแปลงในระยะเวลาการไหลและเวลาระหว่างช่วงเวลาระหว่างช่วงนี้ แต่โปรดจำไว้ว่า … การตั้งครรภ์ยังคงเป็นไปได้ดังนั้นควรระมัดระวัง การเปลี่ยนแปลงระยะเวลาอาจเป็นส่วนปกติของขั้นตอนนี้หรือพวกเขาอาจส่งสัญญาณปัญหาสุขภาพที่อาจเกิดขึ้น

เลือดออกเพิ่มขึ้น

ผู้หญิงหลายคนมีเลือดออกหนักในช่วงปีที่ผ่านมา สิ่งนี้เกิดขึ้นเนื่องจากเยื่อบุมดลูกหนาขึ้นก่อนไหลออก สิ่งนี้เกิดขึ้นเนื่องจากฮอร์โมนโปรเจสเตอโรนลดลง ภาวะสุขภาพที่ส่งผลต่อมดลูกเช่นเดียวกับเนื้องอกอาจมีส่วนทำให้เลือดออกเพิ่มขึ้น มีเลือดออกผิดปกติใด ๆ ที่เกี่ยวข้องกับช่วงเวลาของคุณเป็นสัญญาณของปัญหาที่อาจเกิดขึ้นและควรได้รับการประเมินโดยแพทย์ เลือดออกหนักอาจเป็นสัญญาณว่ามีบางอย่างผิดปกติกับร่างกายของคุณ

กะพริบร้อนแรง

คลื่นความร้อนฉับพลัน

กะพริบร้อนเป็นอาการทั่วไปของการหมดประจำเดือนหรือใกล้หมดประจำเดือนที่ผู้หญิงหลายคนพบว่ามีความทุกข์ พวกเขาเป็นคลื่นความร้อนฉับพลันและล้างที่มักเกิดขึ้นในส่วนบนของร่างกาย อาจมีรอยสีแดงที่ใบหน้าหน้าอกและแขนในเวลาเดียวกัน เหงื่อออกอย่างหนักเป็นประสบการณ์ที่พบได้บ่อยในช่วงที่ร้อนวูบวาบ พวกเขามักจะรบกวนการนอนหลับ การลดระดับฮอร์โมนทำให้เกิดอาการวูบวาบและวิตกกังวล

เคล็ดลับสำหรับการกะพริบร้อน

กะพริบร้อนและเหงื่อออกตอนกลางคืนเป็นอาการของอาการหมดประจำเดือน ผู้ให้บริการด้านสุขภาพอาจสั่งยาคุมกำเนิดในขนาดต่ำ (ยาคุมกำเนิด) เพื่อจัดการกับอาการ การรักษาด้วยฮอร์โมนวัยหมดประจำเดือน (MHT) ก็อาจช่วยได้เช่นกัน การบำบัดด้วยฮอร์โมนไม่ได้มีความเสี่ยง ผู้หญิงที่มีประวัติส่วนตัวหรือครอบครัวเป็นมะเร็งเต้านมหรือโรคหลอดเลือดหัวใจอาจไม่สามารถรับได้ มียาบางอย่างที่ใช้รักษาอาการผิดปกติทางอารมณ์ความดันโลหิตสูงหรือโรคลมชักบางครั้งกำหนดให้รักษาอาการร้อนวูบวาบ กลยุทธ์อื่น ๆ ในการจัดการไฟกะพริบ ได้แก่ การหลีกเลี่ยงทริกเกอร์เช่นความเครียดคาเฟอีนอาหารรสเผ็ดและแอลกอฮอล์ การแต่งตัวเป็นเลเยอร์ที่คุณสามารถนำออกได้ถ้าเป็นเรื่องร้อนจัด เพื่อหยุดมันในเส้นทางของมันเริ่มหายใจลึก ๆ เพื่อบรรเทา

ช่องคลอดแห้งกร้าน

อาการอึดอัด

เอสโตรเจนที่น้อยลงในการหมดประจำเดือนทำให้เกิดช่องคลอดแห้งเนื่องจากเนื้อเยื่อถูกทำลาย เนื้อเยื่อของท่อปัสสาวะก็จะบางลงและกล้ามเนื้ออุ้งเชิงกรานก็อ่อนลงซึ่งทั้งหมดนี้อาจนำไปสู่การกลั้นปัสสาวะไม่อยู่ ผู้หญิงอาจมีอาการเจ็บคอมีอาการคันรู้สึกไม่สบายและเจ็บปวดในขณะมีเพศสัมพันธ์ซึ่งอาจลดความปรารถนาที่จะสนิทสนมและนำไปสู่ความวิตกกังวล หากความคิดของการสนิทสนมเมื่อคุณมีอาการช่องคลอดแห้งเป็นที่ไม่พึงประสงค์มีหลายสิ่งที่คุณสามารถทำได้เพื่อความสะดวกสบายมากขึ้น ผลิตภัณฑ์ที่จำหน่ายตามเคาน์เตอร์เช่นน้ำมันหล่อลื่นในช่องคลอดและครีมบำรุงผิวที่มีส่วนผสมของน้ำสามารถทำให้รู้สึกสบายใจยิ่งขึ้น สำหรับอาการที่รุนแรงแพทย์อาจสั่งการรักษาด้วยฮอร์โมนหรือครีมทาฮอร์โมนเอสโตรเจนเพื่อรักษาอาการของคุณ ถามแพทย์ของคุณสำหรับคำแนะนำทางการแพทย์เกี่ยวกับวิธีที่ดีที่สุดในการจัดการกับความแห้งกร้านและการรักษาตามใบสั่งแพทย์นั้นเหมาะสมกับคุณหรือไม่

ปัญหาการนอนหลับ

ไฟดับ

ผู้หญิงหลายคนใกล้วัยหมดประจำเดือนประสบปัญหาการนอนหลับเนื่องจากเหงื่อออกตอนกลางคืนและอาการอื่น ๆ การขาดการพักผ่อนสามารถรบกวนความสามารถในการทำกิจกรรมในชีวิตประจำวัน สร้างนิสัยในการสร้างกิจวัตรตอนกลางคืนตามปกติเพื่อกำหนดเวทีสำหรับการนอนหลับที่ดี การอ่านหนังสือที่ดีเป็นวิธีที่ดีในการปิดท้าย ระวังอย่าให้ร่างกายตื่นตัวเกินไปก่อนนอน หลีกเลี่ยงการสูบบุหรี่และอาหารมื้อใหญ่ที่อาจรบกวนการนอนหลับ เริ่มลดหรือกำจัดคาเฟอีน สร้างเวลานอนปกติและตื่นขึ้นมาทุกวันและติดกับพวกเขา ห้องนอนของคุณควรเงียบมืดและเย็นเพื่อส่งเสริมการนอนหลับ ใช้เตียงนอนและเพศเท่านั้น ผู้หญิงวัยหมดประจำเดือนหลายคนพบว่าพวกเขาต้องการการนอนหลับที่น้อยลงเพื่อให้รู้สึกผ่อนคลายมากกว่าที่เคยเป็นมาก่อนช่วงชีวิตนี้ อย่างไรก็ตามการพักผ่อนอย่างเพียงพอนั้นยังคงเป็นสิ่งจำเป็นเพื่อรักษาสุขภาพที่ดีและลดอาการใด ๆ ที่เกี่ยวข้องกับวัยหมดประจำเดือนหรือวัยหมดประจำเดือน

การเปลี่ยนแปลงในอารมณ์

เสียงสูงและต่ำ

การเปลี่ยนแปลงอารมณ์มักจะเกิดขึ้นในช่วงเวลาของการหมดประจำเดือนและวัยหมดประจำเดือนเมื่อระดับฮอร์โมนลดลง คุณอาจประสบกับอารมณ์แปรปรวนไม่ว่าจะสูงหรือต่ำหรือวิตกกังวล คุณอาจมีคาถาร้องไห้และรู้สึกหงุดหงิด ผู้หญิงที่เคยมีอาการ premenstrual syndrome (PMS) อย่างรุนแรงอาจพบว่ามีการเปลี่ยนแปลงทางอารมณ์อย่างรุนแรงที่สุดด้วยการหมดประจำเดือนและหมดประจำเดือน หากคุณกำลังประสบกับอาการทางอารมณ์หรือความคิดที่น่าวิตกให้ปรึกษาแพทย์ของคุณ การรักษาที่มีประสิทธิภาพมีให้บริการสำหรับสภาพอารมณ์และความวิตกกังวล

ฮอร์โมนหรือความเครียดในชีวิต

การเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนอาจจะเป็นโทษสำหรับอารมณ์แปรปรวนของผู้หญิง แต่ความเครียดในชีวิตที่ไม่ซ้ำกันในเวลานี้ในชีวิตอาจเป็นเหตุผลพื้นฐานที่แท้จริง ช่วงวัยหมดประจำเดือนมักเกิดขึ้นเมื่อผู้หญิงมีปัญหาเรื่องการเลี้ยงลูก เธออาจดูแลพ่อแม่ที่แก่ชราซึ่งอาจทำให้เธอมีสุขภาพที่ดี หากความวิตกกังวลและการเปลี่ยนแปลงทางอารมณ์ส่งผลกระทบต่อชีวิตของคุณให้ปรึกษาแพทย์เกี่ยวกับเรื่องนี้

การสูญเสียความจำ

คุณลืมไปแล้วเหรอ?

ผู้หญิงหลายคนหลงลืมมากขึ้นในช่วงวัยหมดประจำเดือนและเมื่อเข้าใกล้วัยหมดประจำเดือน นี่คือสาเหตุที่ระดับเอสโตรเจนลดลง คุณอาจสูญเสียการฝึกคิดการใส่ผิดที่หรือลืมการนัดหมายในระดับฮอร์โมนเอสโตรเจนในร่างกายคุณ ในขณะที่การสูญเสียความจำเป็นเรื่องปกติมันไม่ปกติ หากคุณเริ่มมีอาการเหล่านี้ให้ไปพบแพทย์เพื่อรับการประเมิน การสูญเสียความจำและการหลงลืมอาจเป็นอาการของการหมดประจำเดือนหรือภาวะสุขภาพอื่น ๆ

Memory Aids

หากคุณกำลังประสบปัญหาความจำเสื่อมเนื่องจากฮอร์โมนเอสโตรเจนลดลงในระยะหมดประจำเดือนมีสิ่งที่คุณสามารถทำได้เพื่อช่วยความจำของคุณ เริ่มเขียนการนัดหมายของคุณในปฏิทินวอลล์หรือในสมุดนัดหมาย เก็บสิ่งของที่สูญหายบ่อยๆเช่นกุญแจแว่นตายาและโทรศัพท์มือถือไว้ในตะกร้าหรือกล่องเฉพาะ ตั้งนาฬิกาปลุกเพื่อช่วยให้คุณจำได้ว่าควรกินยาเมื่อใดที่คุณมีปัญหาสุขภาพอื่น ๆ

ผอมบางกระดูก

การสูญเสียฮอร์โมนการสูญเสียกระดูก

เมื่อระดับฮอร์โมนเอสโตรเจนลดลง perimenopause การสูญเสียมวลกระดูกก็จะเพิ่มขึ้น การสูญเสียแร่ธาตุจากกระดูกเพิ่มความเสี่ยงของโรคกระดูกพรุน แพทย์สามารถตรวจสอบความหนาแน่นของกระดูกของคุณผ่าน X-ray ชนิดพิเศษ รับแคลเซียมและวิตามินดีอย่างเพียงพอเพื่อให้กระดูกแข็งแรงและแข็งแรงที่สุด ออกกำลังกายด้วยการยกน้ำหนักเช่นการเดินหรือการฝึกน้ำหนักเพื่อเพิ่มความหนาแน่นของกระดูก การออกกำลังกายเป็นสิ่งที่ดีสำหรับร่างกายของคุณ ตั้งเป้าอย่างน้อย 30 นาทีของการออกกำลังกายในวันส่วนใหญ่ของสัปดาห์ แพทย์อาจสั่งยาบางชนิดเพื่อเพิ่มความหนาแน่นของกระดูกและสุขภาพของกระดูก