อะโวคาโดและ Cholesterol Control

> พวกเขาเป็นสีเขียวพวกเขากำลังครีมและพวกเขาให้สารอาหารที่สำคัญหลายอย่าง แต่ผลไม้อะโวคาโดส่งผลต่อคอเลสเตอรอลของคุณอย่างไร?

ตามที่คณะกรรมการ Avocado California อะโวคาโดสามารถช่วยให้ร่างกายของคุณดูดซึมสารอาหารอื่น ๆ ในอาหารของคุณได้ พวกเขายังเต็มไปด้วยไขมันไม่อิ่มตัวเชิงซ้อนและไขมันไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยวซึ่งส่งผลดีต่อประโยชน์อื่น ๆ และเมื่อพูดถึงโคเลสเตอรอลของคุณอะโวคาโดอาจช่วยลดตัวเลขของคุณได้

การทำงานของคอเลสเตอรอล

คอเลสเตอรอลเป็นส่วนสำคัญของร่างกายมนุษย์ มันผลิตโดยตับ แต่ยังสามารถพบได้ในผลิตภัณฑ์จากสัตว์ที่คุณกินและดื่ม ระดับคอเลสเตอรอลในเลือดสูงขึ้นอาจเป็นสิ่งที่ไม่ดีทำให้คุณเสี่ยงต่อเหตุการณ์เช่นอาการหัวใจวายและโรคหลอดเลือดสมอง

คนที่ได้รับแจ้งว่าพวกเขามีคอเลสเตอรอลสูงมักจะมีมโนธรรมเกี่ยวกับอาหารที่พวกเขากินการเลือกสำหรับทางเลือกที่จะไม่เพิ่มความเสี่ยงของพวกเขา โชคดีที่อะโวคาโดไม่ได้ จำกัด ไว้

การบริโภคอะโวคาโดต่อวันสามารถลดระดับไลโปโปรตีนความหนาแน่นต่ำ (LDL) หรือที่เรียกว่าคอเลสเตอรอล "ไม่ดี"

ไขมันที่ดีกับไขมันไม่ดี: สิ่งที่คุณต้องรู้ "

ประโยชน์จากอโวคาโด < 999 ลดคอเลสเตอรอลไม่ได้เป็นเพียงประโยชน์ที่อาจเกิดขึ้นจากการใช้อะโวคาด os ในอาหารของคุณ การศึกษาอื่นพบว่าการรับประทานอะโวคาโดในมื้อกลางวันมีความสัมพันธ์กับความอิ่มตัวที่เพิ่มขึ้นในช่วงหลายชั่วโมงต่อไปนี้ในผู้ใหญ่ที่มีน้ำหนักเกิน นักวิจัยยังชี้ให้เห็นว่าอะโวคาโดอาจมีบทบาทในเชิงบวกในการลดระดับน้ำตาลในเลือด

นอกเหนือจากไขมันที่ดีและคุณสมบัติลดคอเลสเตอรอลอะโวคาโดยังมีวิตามินซีสำหรับการเจริญเติบโตและซ่อมแซมเนื้อเยื่อวิตามินเคเพื่อสุขภาพเลือดโฟเลตสำหรับการทำงานของเซลล์และเนื้อเยื่อวิตามินบี 6 สำหรับการทำงานของระบบภูมิคุ้มกันเส้นใยและอื่น ๆ อีกมากมาย

การเดินทางอะโวคาโดเพิ่มเติม

การแนะนำอะโวคาโดในมื้ออาหารของคุณไม่จำเป็นต้องเป็นเรื่องยาก แม้ว่ารสชาติและเนื้อสัมผัสจะกลายเป็นรสชาติที่ได้รับสำหรับบางคนผลไม้นั้นก็มีหลากหลาย

ลองใช้ guacamole สดและเสิร์ฟพร้อมกับแครกเกอร์ธัญพืชหรือผักสด คุณสามารถใช้มันเพื่อสลัดด้านบนหรือแม้กระทั่งจับคู่กับปลาเช่นในสูตรปลานิลดำนี้สุดท้ายถ้าคุณเพียงแค่ชอบรสชาติของอะโวคาโดชิ้นหนึ่งในครึ่งบนด้วยพริกไทยดำและใช้ช้อนกินมันขวาออกจากผิว