ความโกรธ: ทำไมมันเกิดขึ้นและวิธีรับมือกับ

การเปลี่ยนแปลงของอารมณ์ที่เกี่ยวข้องกับ BP ทำให้เกิดการเปลี่ยนแปลงของพลังงานด้วย ผู้ที่ประสบกับภาวะ BP มักมีพฤติกรรมพฤติกรรมระดับต่างๆและอื่น ๆ

ความหงุดหงิดเป็นอารมณ์ที่มีประสบการณ์บ่อย ความรู้สึกนี้เป็นเรื่องปกติในช่วงตอน manic แต่ก็สามารถเกิดขึ้นได้ในเวลาอื่นด้วย คนที่หงุดหงิดจะอารมณ์เสียได้ง่ายและบ่อยครั้งที่คนอื่นพยายามที่จะช่วยพวกเขา พวกเขาอาจจะรำคาญหรือกำเริบขึ้นกับการร้องขอของใครบางคนที่จะพูดคุย หากคำขอกลายเป็นแบบถาวรหรือมีปัจจัยอื่น ๆ ผู้เล่นที่มีภาวะพีพีอาจโกรธง่ายและบ่อยๆ

ความโกรธไม่ใช่อาการของความดันโลหิต แต่หลาย ๆ คนที่มีความผิดปกติเช่นเดียวกับครอบครัวและเพื่อนฝูงของพวกเขาอาจรายงานว่ามีอารมณ์รุนแรงบ่อยๆ สำหรับคนบางคนที่มีความดันโลหิตหงุดหงิดถูกมองว่าเป็นความโกรธและอาจรุนแรงมากขึ้นเช่นเดียวกับความโกรธ

อ่านต่อเพื่อเรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับสิ่งที่อาจอยู่เบื้องหลังอารมณ์ความรู้สึกนี้และสิ่งที่คุณสามารถทำได้เกี่ยวกับเรื่องนี้

ยาตามใบสั่งแพทย์เป็นวิธีหลักในการรักษาความดันโลหิต แพทย์มักจะกำหนดให้ยาหลากหลายสำหรับโรคนี้และตัวควบคุมอารมณ์เช่นลิเทียมเป็นส่วนหนึ่งของการผสม ลิเธียมสามารถรักษาอาการของความดันโลหิตและช่วยแก้ไขความไม่สมดุลของสารเคมีที่นำไปสู่ความวุ่นวายได้ในตอนแรก แม้ว่าบางคนที่ใช้ลิเธียมรายงานเพิ่มขึ้นตอนของความหงุดหงิดและความโกรธนี้ไม่ถือเป็นผลข้างเคียงของยา

อาการท้องผูก

การสูญเสียความกระหาย

อาการปากแห้ง

การเปลี่ยนแปลงอารมณ์มักเป็นผลมาจากการที่ร่างกายของคุณเรียนรู้ที่จะปรับตัวให้เข้ากับ สารเคมีใหม่ นั่นเป็นเหตุผลสำคัญที่คุณต้องทานยาต่อไปตามที่แพทย์ของคุณกำหนดไว้ แม้ว่าจะมีอาการใหม่เกิดขึ้นคุณไม่ควรหยุดกินยาโดยไม่ได้ปรึกษาแพทย์ก่อนถ้าคุณทำอาจทำให้เกิดการแกว่งที่ไม่คาดคิดในอารมณ์ของคุณและเพิ่มความเสี่ยงของผลข้างเคียง

• ความโกรธเป็นเรื่องปกติมันไม่เป็นไรโกรธ
• ทุกคนอารมณ์แปรปรวนเป็นครั้งคราวความโกรธอาจเป็นปฏิกิริยาปกติที่ดีต่อสุขภาพที่เกิดขึ้นในชีวิตของคุณ > อย่างไรก็ตามความโกรธที่ไม่สามารถควบคุมได้หรือป้องกันไม่ให้คุณมีปฏิสัมพันธ์กับบุคคลอื่นถือเป็นปัญหาถ้าคุณคิดว่าอารมณ์ที่แข็งแกร่งนี้ทำให้คุณไม่สามารถมีความสัมพันธ์ที่ดีต่อสุขภาพกับเพื่อนคนรักและเพื่อนร่วมงานได้อาจถึงเวลาแล้วที่จะไปหาหมอ
• ความหงุดหงิดหรือความโกรธอาจส่งผลกระทบต่อชีวิตคุณถ้า:
• เพื่อนของคุณหลีกเลี่ยงคุณ:

เมื่อชีวิตของพรรคตอนนี้คุณไม่แน่ใจว่าทำไมคุณถึงไม่ได้รับเชิญให้ไปร่วมทะเลสาบประจำปี การเข้าทำงานกับเพื่อนหรือสองคนอาจทำให้เพื่อนของคุณไม่ให้คำเชิญคุณเข้าร่วมกิจกรรมในอนาคต

ครอบครัวและคนที่คุณรักกลับลงไป:

ข้อโต้แย้งเป็นเรื่องปกติแม้จะอยู่ในความสัมพันธ์ที่ปลอดภัยที่สุด แต่ถ้าคุณพบว่า คนที่คุณรักไม่เต็มใจที่จะมีการสนทนากับคุณอย่างรุนแรงพฤติกรรมของคุณอาจเป็นปัญหา < คุณถูกตำหนิในที่ทำงาน:

ความโกรธหรือความหงุดหงิดในที่ทำงานอาจสร้างสภาพแวดล้อมการทำงานที่ยากลำบากกับเพื่อนร่วมงานของคุณ หากคุณได้รับการตำหนิหรือแนะนำเมื่อเร็ว ๆ นี้เกี่ยวกับทัศนคติของคุณวิธีที่คุณจัดการกับอารมณ์อาจเป็นปัญหา

ถ้าเป็นเช่นนี้คุณไม่ควรกลัวที่จะขอความช่วยเหลือ หากคุณต้องการความคิดเห็นที่ซื่อสัตย์เกี่ยวกับพฤติกรรมของคุณโปรดขอให้คนที่คุณไว้วางใจ บอกให้รู้ว่าคุณรู้สึกอึดอัด แต่คุณจำเป็นต้องรู้ว่าพฤติกรรมของคุณส่งผลต่อความสัมพันธ์ของคุณอย่างไร หากคุณกำลังประสบกับความโกรธหรือความหงุดหงิดการเรียนรู้ที่จะรับมือและจัดการอารมณ์สามารถช่วยปรับปรุงความสัมพันธ์ของคุณกับคนอื่น ๆ และคุณภาพชีวิตโดยรวมของคุณได้

เคล็ดลับในการเผชิญความเครียด

ขั้นตอนเหล่านี้อาจช่วยให้คุณสามารถจัดการการชิงช้าทางอารมณ์ได้: ระบุตัวกระตุ้นของคุณ:

เหตุการณ์บางเหตุการณ์ผู้คนหรือคำขออาจทำให้เกิดความรู้สึกแย่ ๆ และทำให้วันดีๆไม่ดีขึ้น เมื่อคุณพบกับทริกเกอร์เหล่านี้ให้ทำรายการ พยายามที่จะรู้จักสิ่งที่กระตุ้นให้คุณหรือทำให้คุณอารมณ์เสียมากที่สุดและเรียนรู้ที่จะละเลยหรือรับมือกับพวกเขา ใช้ยาของคุณ:

BP ที่ได้รับการรักษาอย่างเหมาะสมอาจทำให้อารมณ์แปรปรวนน้อยลง เมื่อคุณและแพทย์ของคุณตัดสินใจเกี่ยวกับแผนการรักษาให้ยึดติดอยู่ สามารถช่วยให้คุณรักษาสภาวะอารมณ์ไว้ได้ พูดคุยกับนักบำบัดโรค:

นอกเหนือไปจากยาแพทย์มักแนะนำคนที่มีความดันโลหิตมีส่วนร่วมในการรักษาด้วยความรู้ความเข้าใจเกี่ยวกับพฤติกรรม การบำบัดด้วยวิธีนี้สามารถช่วยให้ผู้ที่มี BP แสดงความคิดเห็นความรู้สึกและความห่วงใยได้ เป้าหมายสุดท้ายคือเพื่อให้คุณเรียนรู้ที่จะมีประสิทธิผลแม้จะมีความผิดปกติและหาวิธีที่จะรับมือกับผลข้างเคียงที่เอ้อระเหย

ใช้พลังงาน:

เมื่อรู้สึกตัวเองรู้สึกหงุดหงิดหรือหงุดหงิดให้ค้นหาร้านที่สร้างสรรค์ซึ่งสามารถช่วยให้คุณใช้พลังงานได้ในขณะที่หลีกเลี่ยงการปฏิสัมพันธ์ในทางลบกับบุคคลอื่น ซึ่งอาจรวมถึงการออกกำลังกายการทำสมาธิการอ่านหรือกิจกรรมอื่น ๆ ที่ช่วยให้คุณสามารถจัดการอารมณ์ได้อย่างมีประสิทธิผลมากยิ่งขึ้น

นึกถึงทีมสนับสนุนของคุณ:

เมื่อคุณมีวันหรือสัปดาห์ที่ไม่ดีคุณจำเป็นต้องมีคนที่คุณสามารถหันไปหา อธิบายกับเพื่อนและครอบครัวของคุณว่าคุณกำลังทำงานผ่านอาการของความดันโลหิตและต้องการความรับผิดชอบ ร่วมกันคุณสามารถเรียนรู้การจัดการความผิดปกติของอารมณ์นี้และผลข้างเคียงของมัน สำหรับคนที่อยู่รอบตัวคนที่มีความผิดปกตินี้การเปลี่ยนแปลงทางอารมณ์เหมือนกับคนปกติที่มีความดันโลหิตอาจดูเหมือนไม่คาดฝันมากนัก ความคิดฟุ้งซ่านและความต่ำสุดอาจส่งผลต่อทุกคน

การเรียนรู้ที่จะคาดการณ์และตอบสนองต่อการเปลี่ยนแปลงเหล่านี้สามารถช่วยให้บุคคลที่มีความดันโลหิตสูงรวมทั้งคนที่คุณรักสามารถรับมือกับความเปลี่ยนแปลงทางอารมณ์ ต่อไปนี้เป็นกลยุทธ์ที่ควรจดจำ:

อย่าถอยหลัง: หากคุณได้รับมือกับความหงุดหงิดและความโกรธที่เกิดขึ้นมาเป็นเวลานานคุณอาจรู้สึกเหนื่อยและไม่เต็มใจ ต่อสู้ แทนที่จะขอให้คนที่คุณรักเยี่ยมชมนักบำบัดโรคกับคุณเพื่อให้ทั้งสองคนสามารถเรียนรู้วิธีการสื่อสารได้ชัดเจนขึ้นเมื่อมีอารมณ์ที่สูง

อย่าลืมว่าพวกเขาไม่จำเป็นต้องโกรธคุณ: เป็นการยากที่จะไม่รู้สึกว่าการโจมตีด้วยความโกรธนั้นเกี่ยวกับสิ่งที่คุณทำหรือพูด ถ้าคุณไม่สามารถระบุสาเหตุของความโกรธของพวกเขาให้ใช้ขั้นตอนย้อนกลับ ถามพวกเขาว่าพวกเขากำลังปั่นป่วนและไปจากที่นั่น

มีส่วนร่วมในทางบวก: ถามคนที่คุณรักเกี่ยวกับประสบการณ์ของพวกเขา เต็มใจที่จะฟังและเปิดกว้าง บางครั้งการอธิบายสิ่งที่พวกเขาพบจะช่วยให้คนที่คุณรักสามารถรับมือกับการชิงช้าและสื่อสารกันได้ดีขึ้น

มองหาชุมชนที่สนับสนุน:

ขอให้แพทย์หรือนักบำบัดโรคของคุณที่รักใคร่ขอคำแนะนำสำหรับกลุ่มที่คุณสามารถเข้าร่วมหรือผู้เชี่ยวชาญที่คุณเห็น คุณต้องสนับสนุนด้วย

ตรวจสอบการใช้ยา:

กุญแจสำคัญในการรักษา BP คือความสม่ำเสมอ ช่วยให้มั่นใจว่าคนรักของคุณกำลังใช้ยาและการรักษาอื่น ๆ เมื่อใดและอย่างไรที่พวกเขาควรจะ

อ่านต่อ: 10 สิ่งที่ต้องเพิ่มในชุดเครื่องมือผู้ดูแล "