10 เคล็ดลับเพื่อการใช้ประโยชน์สูงสุดในการบำบัดด้วยสองขั้วของคุณ | Healthline

การใช้เวลากับนักบำบัดโรคสามารถช่วยให้คุณเข้าใจถึงสภาพและบุคลิกภาพของคุณและพัฒนาแนวทางในการปรับปรุงชีวิตของคุณ บางครั้งก็ยากที่จะพอดีกับทุกอย่างในระหว่างการเข้าชมของคุณ คุณอาจยุติความคิดของเซสชัน "เราไม่ได้พูดถึงหัวข้อใด ๆ ที่ฉันต้องการ "

ต่อไปนี้เป็นวิธีง่ายๆในการใช้ประโยชน์จากการบำบัดรักษาตามปกติ มีวิธีการบางอย่างเพื่อให้แน่ใจว่าปัญหาที่คุณเผชิญจะได้รับเวลาที่พวกเขาต้องการ

ต่อไปนี้เป็นข้อมูลที่คุณควรเตรียมเพื่อให้:

รายละเอียดเกี่ยวกับอาการปัจจุบันของคุณ

เหตุผลที่คุณกำลังหาการรักษาด้วย

ประวัติทางการแพทย์

• ยาใด ๆ ที่คุณกำลังใช้
• การเตรียมการเตรียมความพร้อมสำหรับการเข้าชมแต่ละครั้ง
• คุณควรเตรียมตัวก่อนเพื่อเพิ่มแต่ละเซสชัน ปล่อยให้เวลาพอที่จะไปถึงการนัดหมายของคุณดังนั้นคุณจะไม่รีบเมื่อคุณต้องการผ่อนคลาย นอกจากนี้คุณควรงดเว้นจากเครื่องดื่มแอลกอฮอล์หรือยาสันทนาการ การบำบัดเป็นเวลาในการทำงานเกี่ยวกับปัญหาของคุณไม่ใช่การใช้ยาด้วยตนเองในแบบของคุณ

การเก็บบันทึกประจำวันอาจช่วยให้หน่วยความจำของคุณจางลงในระหว่างการบำบัดได้ บันทึกอารมณ์และกิจกรรมระหว่างช่วงต่างๆ เขียนปัญหาใด ๆ ที่คุณอาจมีหรือข้อมูลเชิงลึกส่วนบุคคลที่คุณอาจมี จากนั้นตรวจสอบรายการบันทึกประจำวันก่อนเซสชันหรือนำมาไว้ในเซสชั่น

SharingShow ขึ้นเพื่อแบ่งปัน

OpennessBe เปิด

การเปิดกว้างไม่เหมือนกับการแชร์ ความใจกว้างหมายถึงความเต็มใจที่จะตอบคำถามของนักบำบัดโรค นอกจากนี้ยังหมายถึงการเปิดเผยต่อสิ่งที่เปิดเผยเกี่ยวกับตัวคุณเอง วิธีนี้จะช่วยให้คุณเข้าใจถึงวิธีที่คุณทำตามที่คุณรู้สึกและการโต้ตอบกับคนอื่นอย่างไร การเปิดกว้างช่วยให้คุณแบ่งปันและรับสิ่งที่มากับคุณในระหว่างการรักษา

ทำการบ้านของคุณทำการบ้านหรือไม่

การบำบัดด้วยบางประเภทจะทำให้คุณต้องทำเพื่อ "บ้าน" เหล่านี้โดยทั่วไปประกอบด้วยการฝึกทักษะหรือเทคนิคระหว่างการบำบัด หากนักบำบัดโรคของคุณมอบหมายคุณ "การบ้าน" ให้แน่ใจว่าจะทำ จดบันทึกประสบการณ์และเตรียมพร้อมที่จะพูดคุยในช่วงต่อไป หากคุณรู้สึกว่าคุณไม่สามารถดำเนินการมอบหมายงานบ้านโดยเฉพาะให้หารือเรื่องนี้กับนักบำบัดโรคของคุณ

การจดบันทึกจดบันทึกระหว่างการเยี่ยมชม

เช่นเดียวกับที่คุณควรจดบันทึกภายนอกการรักษาจดข้อสังเกตหรือข้อสรุปที่คุณได้รับในระหว่างการบำบัด วิธีนี้จะช่วยให้คุณสามารถตรวจสอบสิ่งที่คุณได้ทำในวันนั้น โน้ตสามารถช่วยเตือนความคืบหน้าของคุณได้

ถามถามคำถามของคุณเอง

นักบำบัดโรคของคุณอาจถามคำถามมากมายเกี่ยวกับเหตุการณ์ต่างๆจากชีวิตในอดีตและปัจจุบันของคุณ คำถามเหล่านี้เป็นสิ่งจำเป็นเพื่อให้ได้ภาพที่ถูกต้องของสถานการณ์ของคุณ เพื่อที่จะสร้างความไว้วางใจการสื่อสารควรทำงานทั้งสองวิธี กล่าวอีกนัยหนึ่งถามคำถามถ้ามีคนมาหาคุณ เป็นสิ่งสำคัญที่นักบำบัดโรคของคุณจะทำงานร่วมกับคุณเพื่อหาคำตอบสำหรับคำถามของคุณ

เก็บคำถามของคุณไว้ที่อาการของคุณว่ามีผลต่อการทำงานประจำวันของคุณอย่างไรและสิ่งที่สามารถทำได้เพื่อบรรเทาอาการเหล่านั้น

คำถามส่วนบุคคลสำหรับนักบำบัดโรคของคุณไม่เหมาะสม เป็นการดีที่สุดสำหรับนักบำบัดโรคของคุณในการรักษาขอบเขตที่เป็นมืออาชีพ

การสะท้อนเวลาหลังจากช่วงเซสชั่น

ขึ้นอยู่กับว่าคุณคุยกับนักบำบัดโรคของคุณในวันนั้นคุณอาจรู้สึกอารมณ์รุนแรงหลังจากผ่านช่วงเวลา พยายามวางแผนที่จะลดเวลาลงเล็กน้อยหลังจากแต่ละเซสชันเพื่อให้ตัวคุณเองมีเวลาในการเก็บรวบรวมความคิดและรวบรวมสิ่งที่เพิ่งเกิดขึ้น การใช้เวลาในการจดบันทึกในวารสารเกี่ยวกับปฏิกิริยาของคุณหรือแม้กระทั่งการนั่งลงเพื่ออยู่คนเดียวกับความคิดของคุณสามารถรักษาได้มาก

Revisiting ทบทวนเซสชัน

ก่อนเซสชั่นถัดไปให้อ่านบันทึกย่อของคุณจากเซสชันที่ผ่านมา ทบทวนสิ่งที่คุณพูดถึงและเริ่มคิดถึงสิ่งที่คุณต้องการจะพูดในช่วงต่อไป ข้อมูลเชิงลึกที่ได้รับจากการประชุมไม่ควร จำกัด อยู่ที่สำนักบำบัดโรค ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณได้คิดถึงความคืบหน้าในช่วงวันก่อนช่วงเวลาถัดไป