การสร้างระบบสนับสนุน

การวิจัยครั้งแล้วครั้งเล่าได้แสดงให้เห็นว่าวิธีที่ดีที่สุดในการเลิกสูบบุหรี่และไม่สูบบุหรี่คือการรวมความช่วยเหลือในการเลิกสูบบุหรี่เช่นแพทช์หมากฝรั่งหรือยาตามใบสั่งแพทย์โดยได้รับการสนับสนุนจากแพทย์หรือผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพซึ่งสามารถให้คำแนะนำแก่คุณได้ อัพและดาวน์ของการพึ่งพายาสูบและการเลิกสูบบุหรี่ การมีแนวทางแบบหลายมิตินี้ช่วยให้คุณสามารถลองอาร์เรย์ของแผนการต่างๆรวมถึงเครื่องมือช่วยเลิกสูบบุหรี่ที่แตกต่างกันไปจนกว่าคุณจะได้พบกับรูปแบบที่เหมาะกับไลฟ์สไตล์และนิสัยของคุณมากที่สุด

เพื่อนและครอบครัว
สิ่งที่สำคัญที่สุดที่คุณต้องการก็คือคู่ค้าที่รับผิดชอบ บอกเพื่อนสมาชิกในครอบครัวและเพื่อนร่วมงานว่าวางแผนจะเลิกสูบบุหรี่หรือไม่ ให้พวกเขาเตือนคุณถึงความสำคัญของการเลิกสูบบุหรี่และเป้าหมายของคุณเมื่อคุณเผชิญหน้ากับการสูบบุหรี่หรือมีความอยากรุนแรง พวกเขาสามารถเป็นชุดของอาวุธที่เปิดกว้างเมื่อการเดินทางเป็นเรื่องยากและพวกเขาจะเป็นเชียร์ลีดเดอร์ที่ยิ่งใหญ่ที่สุดของคุณเมื่อคุณก้าวเข้าสู่ก้าวใหม่

สามารถพบได้บนอินเทอร์เน็ตด้วย โปรแกรมหยุดสูบบุหรี่ออนไลน์นำคนที่พยายามลาออก ในแต่ละไซต์เหล่านี้คุณสามารถหากระดานข้อความเซสชันคำถามและคำตอบกับผู้เชี่ยวชาญและแหล่งข้อมูลสำหรับการตอบคำถามหยุดสูบบุหรี่ของคุณ นอกจากนี้ยังมีเคล็ดลับในการจัดการกับความวิตกกังวลและความผิดหวังในการเลิกสูบบุหรี่รวมทั้งข้อมูลเกี่ยวกับวิธีใช้ชีวิตที่ปลอดบุหรี่ใหม่ให้ได้มากที่สุด