กะหล่ำปลีซุปแผนอาหารและทบทวน

มันคืออะไร

อาหารจากกะหล่ำปลีเป็นอาหารที่กินอาหารที่มีข้อ จำกัด เพียงอย่างเดียวคือซุปกะหล่ำปลีเป็นเวลา 1 สัปดาห์เพื่อที่จะให้น้ำหนักลดลงอย่างรวดเร็ว ไม่มีหลักปรัชญาการบริโภคอาหารและไม่มีแนวทางการออกกำลังกายที่ไปพร้อมกับอาหารนี้เป็นเพียงรายวันโดยสิ่งที่ต้องกิน

มีหลายรูปแบบของอาหารซุปกะหล่ำปลีรูปแบบเหล่านี้ แตกต่างกันไปในสิ่งที่ควรมาพร้อมกับซุปกะหล่ำปลีในวันใดก็ตามมีเว็บไซต์จำนวนมากที่คุณสามารถหาสูตรซุปกะหล่ำปลีที่มีเฉพาะสำหรับอาหารนี้รุ่นของอาหารที่สามารถพบได้ในหนังสือและออนไลน์โดยปกติเมนูอาหารมีลักษณะบางอย่าง เช่นนี้:

• วันที่ 1: ซุปกะหล่ำปลีบวกผลไม้เท่าที่คุณต้องการยกเว้นกล้วย
• วันที่ 2: กะหล่ำปลี ซุปบวก ผักทั้งหมดที่คุณต้องการดิบหรือปรุงสุก คุณสามารถมีมันฝรั่งกับเนยเพียงเล็กน้อย
• วันที่ 3: ซุปกะหล่ำปลีรวมทั้งผักและผลไม้ให้มากเท่าที่คุณต้องการ แต่ไม่มีมันฝรั่งหรือกล้วย
• วันที่ 4: ซุปกะหล่ำปลีถึง 8 กลีบและนมพร่องมันเนยเท่าที่คุณต้องการ
• วันที่ 5: ซุปกะหล่ำปลีพร้อมกับเนื้อวัวประมาณ 20 ออนซ์ไก่ที่ไม่มีผิวหนังและ / หรือปลา คุณยังสามารถกินมะเขือเทศหก
• วันที่ 6: ซุปกะหล่ำปลีรวมทั้งเนื้อวัวเนื้อสัตว์และ / หรือปลาและผักตามที่คุณต้องการ
• วันที่ 7: ซุปกะหล่ำปลีบวกกับข้าวกล้องผักและน้ำผลไม้ที่ไม่ได้ใส่น้ำตาล ไม่อนุญาตให้มันฝรั่ง

อาหารที่อยู่ในรายการอาจรับประทานได้ในมื้อเช้ากลางวันอาหารค่ำหรืออาหารว่าง นอกจากนี้คุณยังควรดื่มน้ำตั้งแต่สี่ถึงแปดแก้วและใช้แท็บเล็ตวิตามินต่อวันในขณะที่รับประทานอาหาร

นอกจากนี้ก็ควรรู้ด้วยว่าแม้ว่าอาหารของกะหล่ำปลีซุปมักเรียกว่า Mayo Clinic Diet, Sacred Heart Hospital Diet หรือ American Heart Association Diet แต่ก็ไม่มีส่วนเกี่ยวข้องกับสถาบันเหล่านี้

Pros

• มีข้อดีจริงๆยกเว้นคุณจะกินกะหล่ำปลีเป็นจำนวนมาก

จุดด้อย

• เกือบทุกอย่าง คุณอาจลดน้ำหนัก แต่จะเป็นวิธีที่ไม่แข็งแรงและอาจเป็นอันตราย ไม่มีผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพได้สนับสนุนอาหารซุปกะหล่ำปลี

คำสัญญา

อาหารซุปกะหล่ำปลีสัญญาว่าจะลดน้ำหนักอย่างรวดเร็วประมาณ 10 ปอนด์ในสัปดาห์ที่คุณอยู่ในอาหาร อาหารทำให้การเรียกร้องไม่มีการเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตหรือส่งเสริมการบำรุงรักษาน้ำหนักหรือนิสัยที่ดีต่อสุขภาพ ได้รับการเลื่อนระดับเป็น "อาหารที่ไร้เดียงสา" ซึ่งเป็นวิธีที่รวดเร็วในการลดน้ำหนักไม่กี่ปอนด์เพื่อดูดีในโอกาสพิเศษ สัญญาเดียวของอาหารซุปกะหล่ำปลีคือการลดน้ำหนักในระยะสั้นเนื่องจากข้อ จำกัด แคลอรี่ที่รุนแรง

ข้อดีข้อเสีย

มีน้อยมากที่เป็นประโยชน์เกี่ยวกับอาหารนี้ยกเว้นความจริงที่ว่าคุณจะกินค่อนข้างผักไม่กี่ในซุปกะหล่ำปลีพร้อมกับผลไม้ในแต่ละวัน คุณจะสูญเสียน้ำหนัก แต่ในทางที่ไม่แข็งแรงและอาจเป็นอันตรายผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพไม่สนับสนุนอาหารซุปกะหล่ำปลีและไม่มีใครรับผิดชอบในการสร้างมัน อยู่ห่างไกลจากการสมดุลโภชนาการและ verges ในการเป็นสัปดาห์ของความอดอยาก ไม่มีส่วนประกอบของการออกกำลังกายและไม่มีแนวโน้มในระยะยาว ในความเป็นจริงคุณมีแนวโน้มที่จะได้รับน้ำหนักที่คุณสูญเสียกับอาหารซุปกะหล่ำปลีเกือบจะทันทีหลังจากที่ออกไปจากมัน

Healthline Says

เมื่อค้นคว้าข้อมูลเกี่ยวกับโภชนาการนี้เราต้องมองหาเว็บไซต์อื่นนอกเหนือจากเว็บไซต์ของซุปกะหล่ำปลีจริงเพื่อหาเหตุผลที่จะต้องใช้ข้อมูลนี้ ข้อความนี้ถูกโพสต์ในเว็บไซต์: "[บางคน] รายงานรู้สึกอ่อนแออ่อนแอและได้รับความทุกข์ทรมานจากความเข้มข้นลดลง" เราขอขอบคุณความซื่อสัตย์ แต่อาหารนี้อาจเป็นอันตรายเนื่องจากมีข้อ จำกัด ในการบริโภคอาหารที่รุนแรง มันเป็นเหมือนการแก้ไขได้อย่างรวดเร็วกว่าอาหารที่เกิดขึ้นจริง แคลอรี่โปรตีนและไขมันที่ลดลงจะไม่ได้รับการยอมรับจากทุกคนที่พยายามทำ

เด็กที่เป็นผู้ใหญ่ที่มีภาวะแทรกซ้อนทางสุขภาพและผู้ที่มีความต้องการรับประทานอาหารเป็นพิเศษไม่ควรเริ่มรับประทานอาหารซุปกะหล่ำปลี ไม่มีใครควรทำตามอาหารมานานกว่าเจ็ดวัน หากคุณกำลังพิจารณาอยู่เราขอแนะนำให้คุณพูดคุยกับแพทย์ของคุณก่อนที่คุณจะเริ่มต้น

ขณะที่คุณลดน้ำหนักในอาหารนี้มีแนวโน้มว่าคุณจะได้รับกลับมาด้วยเหตุผลหลายประการ ก่อนอื่นคุณจะไม่ได้ตัดไขมันออกจากร่างกายของคุณมากนัก น้ำหนักที่สูญเสียไปส่วนใหญ่จะเป็นน้ำหนักน้ำและมวลกล้ามเนื้อ คุณเป็นหลักขว้างปาร่างกายของคุณเข้าสู่โหมดความอดอยากซึ่งเป็นสาเหตุให้ร่างกายของคุณชะลอการเผาผลาญอาหารและเก็บไขมันในร่างกาย เมื่อคุณเริ่มกินตามปกติอีกครั้งคุณจะได้รับน้ำหนักกลับเร็วกว่าที่คุณทำหายไป อาหารน้ำซุปกะหล่ำปลีทำให้ไม่มีความพยายามใด ๆ ที่จะแก้ไขการเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตที่อาจจำเป็นเพื่อรักษาน้ำหนักในระยะยาว

สิ่งสำคัญคือต้องจำไว้ว่าไม่มีอะไรพิเศษเกี่ยวกับกะหล่ำปลีโดยเฉพาะอย่างยิ่งและไม่มีสิ่งใดเช่น "อาหารแคลอรี่เชิงลบ" หรือ "ไขมัน" กะหล่ำปลีเป็นเพียงตัวอย่างของอาหารแคลอรี่ต่ำมาก นอกจากนี้การรับประทานกะหล่ำปลีจำนวนมากอาจทำให้บางคนมีแนวโน้มที่จะมีแก๊สในช่องท้องมากเกินไป

ถาม:

มีอาหารหรือเครื่องดื่มที่มีสุขภาพดีเจ็ดวันหรือไม่? ถ้าเป็นเช่นนั้นพวกเขาคืออะไร?

A:

การทำความสะอาด "เจ็ดวันเพื่อสุขภาพ" อาจเป็นการตัดน้ำตาลที่ผ่านการกลั่นและอาหารแปรรูปจากอาหารของคุณ อาหารเหล่านี้ให้แคลอรี่พิเศษ แต่สารอาหารน้อยมาก พวกเขายัง desensitize เพดานปากของคุณเพื่อความหวาน การถอดอาหารเหล่านี้ออกหากเพียงชั่วระยะเวลาอันสั้นเป็นสิ่งที่ดีสำหรับทุกคน

Natalie Butler, RD, LDAnswers เป็นตัวแทนความคิดเห็นของผู้เชี่ยวชาญทางการแพทย์ของเรา เนื้อหาทั้งหมดมีข้อมูลอย่างเคร่งครัดและไม่ควรได้รับการพิจารณาคำแนะนำทางการแพทย์

อ่านรีวิวเกี่ยวกับอาหารเพิ่มเติม "