สามารถช่วยให้คุณนอนหลับได้หรือไม่?

กระโดดคืออะไร?

Hops เป็นดอกเพศเมียที่มาจากพืชที่มีการแพร่ระบาด Humulus lupulus พวกเขาพบมากที่สุดในเบียร์ซึ่งช่วยให้ได้รสขม Hops ยังมีประวัติศาสตร์อันยาวนานในการใช้ยาสมุนไพรย้อนหลังไปถึงอย่างน้อยในศตวรรษที่ 9 ในยุโรป พวกเขาเคยถูกนำมาใช้เพื่อรักษาความหลากหลายของโรคตั้งแต่อาหารไม่ย่อยไปถึงโรคเรื้อน

ใช้เทคนิคการผ่อนคลายของ Jacobson ในการรักษาอาการนอนไม่หลับของคุณ "

การนอนหลับจะส่งผลต่อการนอนหลับหรือไม่?

นานมาแล้วหลักฐานเริ่มปรากฏว่า hops มีศักยภาพในการส่งเสริม นอนในยุโรปคนเริ่มสังเกตเห็นว่าคนงานภาคสนามที่ปลูกพืชรำมีแนวโน้มที่จะหลับไปในงานมากขึ้นกว่าปกติงานของพวกเขาไม่ได้มีความต้องการทางกายภาพมากกว่างานภาคสนามอื่น ๆ ดังนั้นผู้คนจึงเริ่มสงสัยว่าฮ็อพมีสรรพคุณยากล่อมประสาทหรือไม่ < การศึกษาทางวิทยาศาสตร์ในช่วงต้น ๆ พบว่าไม่มีหลักฐานที่ชัดเจนในการสนับสนุนข้อเรียกร้องของการกระตุ้นการนอนหลับของ hops เมื่อไม่นานมานี้นักวิจัยได้ศึกษาลักษณะของ hops และผลต่อความวิตกกังวลและความผิดปกติของการนอนหลับหลายครั้งการศึกษาทางวิทยาศาสตร์ชี้ว่า hops มีผล sedative ตัวอย่างเช่นการศึกษารายงานในวารสาร PLOS หนึ่งได้สำรวจผลกระทบของการดื่มเบียร์ที่ไม่มีแอลกอฮอล์ด้วยการกระโดดในช่วงบ่ายนักวิจัยพบว่าผู้หญิงที่ดื่มมันได้รับการปรับปรุงให้ดีขึ้น

ในคุณภาพการนอนหลับของพวกเขา ผู้เข้าร่วมยังรายงานระดับความวิตกกังวลลดลง การศึกษาอื่นที่ตีพิมพ์ใน Acta Physiological Hungarica ได้เชื่อมโยงการดื่มเบียร์ที่ไม่มีแอลกอฮอล์ด้วยการกระโดดเพื่อปรับปรุงคุณภาพการนอนหลับของนักศึกษามหาวิทยาลัย

Valerian เหตุใดจึงมีการกระโดดบวกกับวัลเลียน?

ขณะที่ฮ็อพได้แสดงให้เห็นว่าสัญญาจะช่วยลดอาการวิตกกังวลและความผิดปกติของการนอนหลับด้วยตัวเองอาจมีประสิทธิภาพยิ่งขึ้นเมื่อรวมกับสมุนไพรที่เรียกว่าวาเลียน สมุนไพรนี้มีจำนวนมากร่วมกับการกระโดด นอกจากนี้ยังมีประวัติอันยาวนานของการใช้เป็นสมุนไพรรักษาอาการนอนไม่หลับ

ตามบทความทบทวนที่ตีพิมพ์ใน Australian Family Physician หลักฐานทางวิทยาศาสตร์บางอย่างชี้ให้เห็นว่าวัณโรคสามารถช่วยปรับปรุงคุณภาพการนอนหลับได้ดีขึ้นเมื่อทำด้วยตัวเองหรือกับการกระโดด อย่างไรก็ตามการวิจัยเพิ่มเติมเป็นสิ่งจำเป็น

แม้ว่าวัลเดียนสามารถก่อให้เกิดผลข้างเคียงที่ไม่รุนแรงได้ศูนย์สุขภาพแห่งชาติและสาธารณสุขเชิงบูรณาการกล่าวได้ว่าปลอดภัยโดยทั่วไปจะใช้เป็นเวลาสั้น ๆ ในช่วง 4-6 สัปดาห์

การใช้งานอื่น ๆ การกระโดดสามารถใช้เพื่อรักษาสภาพอื่นได้หรือไม่?

ด้านบนของสมาธิของพวกเขายังมีลักษณะคล้ายฮอร์โมนเอสโตรเจนเช่นถั่วเหลืองและ flaxseed พวกเขามี phytoestrogens สารที่ได้จากพืชเหล่านี้มีคุณสมบัติเป็นสโตรเจนหลายชนิด เช่นนี้นักวิทยาศาสตร์ยังมีการสำรวจการใช้ฮ็อพในการรักษาอาการวัยหมดระดูอีกด้วย

ตัวอย่างเช่นการศึกษาที่ตีพิมพ์ใน Planta Medica แสดงให้เห็นว่าการกระโดดสูงอาจช่วยบรรเทาอาการบางอย่างในวัยหมดประจำเดือน แต่ผู้เขียนได้ตั้งข้อสังเกตว่าจำเป็นต้องมีการวิจัยเพิ่มเติมเกี่ยวกับประสิทธิภาพและความปลอดภัยของการรักษาแบบ hops-based

นักวิจัยในวารสารโภชนาการอังกฤษแนะนำว่าการกระโดดนอกจากนี้ยังอาจช่วยป้องกันโรคอ้วนในหนูที่กินอาหารที่มีไขมันสูงในระยะยาว จำเป็นต้องมีการวิจัยเพิ่มเติมเกี่ยวกับผลของการกระโดดต่อความอ้วนในมนุษย์

ความเสี่ยงความเสี่ยงในการใช้ฮ็อพคืออะไร

ในขณะที่การรักษาความปลอดภัยโดยทั่วไปถือว่าปลอดภัยคุณควรปรึกษาแพทย์ของคุณก่อนที่จะลองผลิตภัณฑ์เสริมอาหารใหม่ ฮ็อปป์อาจก่อให้เกิดความเสี่ยงต่อการเกิดผลข้างเคียงโดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับคนที่เป็นโรคมะเร็งต่อมไทรอยด์หรือมะเร็งเต้านมที่เป็นฮอร์โมนเอสโตรเจน นักวิจัยในวารสารดัตช์ Nederlands Tijdschrift voor Geneeskunde ยังคาดการณ์ว่าผลิตภัณฑ์เสริมอาหารที่มีฮ็อพจะเพิ่มความเสี่ยงต่อการตกเลือดในวัยหมดประจำเดือน

สิ่งสำคัญคือต้องเลือกแหล่งที่มาของการเดินป่าอย่างชาญฉลาด หากคุณตัดสินใจที่จะลองรับฮ็อพสำหรับการนอนไม่หลับหรืออาการอื่น ๆ ให้คิดสองครั้งก่อนที่จะดื่มเบียร์เพิ่มอีกในตอนกลางคืน การดื่มแอลกอฮอล์มากเกินไปสามารถลดคุณภาพการนอนหลับได้แม้ว่าจะช่วยให้คุณหลับได้เร็วขึ้น นอกจากนี้ยังสามารถเพิ่มความเสี่ยงต่อสภาวะสุขภาพเรื้อรังได้เช่นโรคตับโรคหัวใจและมะเร็งบางชนิด การศึกษาส่วนใหญ่เกี่ยวกับการกระโดดใช้ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารหรือเบียร์ที่ไม่มีส่วนผสมของแอลกอฮอล์

พูดคุยกับแพทย์ของคุณหากคุณคิดว่าฮ็อพอาจช่วยให้คุณนอนหลับได้ดีขึ้นในเวลากลางคืน หากคุณตัดสินใจที่จะกระโดดให้ได้รับการเติมจากแหล่งที่ไม่มีแอลกอฮอล์ที่จะไม่เกิดความเสียหายตับของคุณ