การอาบน้ำร้อนสามารถล้างความเครียดได้ตลอดวัน

อาจมียาอายุวัฒนะที่ดีกว่าการแช่น้ำอุ่นหลังจากวันอันยาวนาน เราหลายคนสามารถรับรองถึงประโยชน์ที่ผ่อนคลายของการคลี่คลายด้วยการอาบน้ำอุ่น แต่คุณรู้หรือยังสามารถช่วยปรับปรุงสุขภาพของคุณได้หรือไม่?

วัฒนธรรมโบราณส่วนใหญ่มีความเชื่อกันมานานในการบำบัดน้ำ คล้ายคลึงกับสติการปฏิบัติของญี่ปุ่นในการอาบน้ำสาธารณะที่เรียกว่า "sento" ใช้เป็นวิธีการทำความสะอาดทั้งร่างกายและจิตใจ แม้ว่าเราจะไม่มีห้องอาบน้ำสาธารณะในสหรัฐฯ แต่เราอาจได้รับสิทธิประโยชน์ในความเป็นส่วนตัวของบ้านเราเอง ในความเป็นจริงในบ้านสมัยใหม่ของญี่ปุ่นนี้เรียกว่า "furo “

ถูกต้องอ่างอาบน้ำของคุณอาจเป็นกุญแจสำคัญในการล้างความเจ็บปวดของคุณได้อย่างแท้จริง

น้ำร้อนบำบัดกับความร้อนแบบพาสซีฟ

พิธีกรรมในการบำบัดน้ำในวัฒนธรรมญี่ปุ่น เกี่ยวข้องกับการทำความสะอาดสิ่งสกปรก จาก "onsens" หรือน้ำพุร้อนจากธรรมชาติไปจนถึง sentos (ห้องอาบน้ำสาธารณะ) และ furos (ห้องอาบน้ำส่วนตัว) การแช่น้ำรักษาเหล่านี้เป็นวิธีการชำระล้างจากสิ่งสกปรกทางจิตวิญญาณแบบวันต่อวัน

การอาบน้ำอุ่นยังช่วยเพิ่มการหายใจ อุณหภูมิของน้ำและความดันบนหน้าอกของคุณเพิ่มความจุปอดและปริมาณออกซิเจนของคุณ การวิจัยที่เพิ่มขึ้นแสดงให้เห็นว่าการทำความร้อนแบบพาสซีฟเช่นการใช้เวลาในห้องซาวน่าสามารถลดความเสี่ยงที่จะมีอาการหัวใจวายปรับปรุงการควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดและช่วยลดความดันโลหิตได้

การอาบน้ำร้อนเป็นเวลานานช่วยลดความเสี่ยงต่ออาการหัวใจวาย

ช่วยลดระดับน้ำตาลในเลือด

ลดความดันโลหิต

• เผาผลาญ 140 แคลอรี่
• ป้องกันคุณจากความเจ็บป่วยและการติดเชื้อ > อย่าลืมเกี่ยวกับประโยชน์ที่ดีที่สุด: ลดอาการปวด
• การอาบน้ำในคอกสัตว์เป็นประสบการณ์ทางวัฒนธรรมและชุมชนที่ไม่เหมือนใครในประเทศญี่ปุ่น พวกเขาอ้างว่าน้ำร้อนจากน้ำพุธรรมชาติของพวกเขาสามารถปรับปรุงการไหลเวียนโลหิตสงบระบบประสาทและช่วยบรรเทาอาการปวดอย่างรุนแรงในขณะที่น้ำพุร้อนไม่สามารถหาได้ในอเมริกาวิทยาศาสตร์แสดงให้เห็นว่าเราสามารถได้รับประโยชน์ที่คล้ายกันโดยการแช่ในอ่างน้ำร้อนหรือไปที่ซาวน่า
• "ความเครียดทำให้กล้ามเนื้อของร่างกายหดตัว" Dr. Mark Khorsandi, ศัลยแพทย์ไมเกรนในฮูสตัน, เท็กซัสกล่าว "อ่างน้ำร้อนสามารถบรรเทาอาการเหล่านั้นและทำให้กล้ามเนื้อหลวม การยืดกล้ามเนื้อและการเคลื่อนไหวในน้ำยังช่วยให้การออกกำลังกายที่มีผลกระทบต่ำทำให้รู้สึกไม่สบายในกล้ามเนื้อข้อต่อและกระดูก

นี่เป็นเรื่องจริงสำหรับ Alaina Leary วัย 24 ปีที่ใช้เวลาอาบน้ำร้อนเพื่อช่วยในการจัดการกับอาการปวดเรื้อรังจากการใช้ชีวิตร่วมกับ Ehlers-Danlos ซึ่งเป็นโรคที่มีผลต่อเนื้อเยื่อเกี่ยวพัน เมื่อเธอได้รับการวินิจฉัยครั้งแรกตอนอายุ 9 ปีในปี 2002 เธอจำได้ว่ารู้สึกกระปรี้กระเปร่ามาก "ฉันช้ากว่าเด็กคนอื่น ๆ ฉันมีปัญหาในการวิ่ง [และ] เดินเท้าหนึ่งครั้ง "หลังจากทำงานร่วมกับนักบำบัดทางกายภาพและการประกอบอาชีพที่แตกต่างกันเธอเริ่มใช้ห้องอาบน้ำอุ่นในช่วงเกิดอาการปวดจากแผลพุพอง ในตอนเย็นเธอจะจัดสรรเวลาไว้เพื่อผ่อนคลายในอ่างและปล่อยให้กล้ามเนื้อผ่อนคลาย

หลายคนที่มีอาการป่วยเรื้อรังรายงานความรู้สึกหดหู่ใจและสิ้นหวัง Khorsandi กล่าวว่าห้องอาบน้ำร้อนสามารถให้ความสบายกายและความพึงพอใจและสามารถบรรเทาอาการบลูส์ที่เกี่ยวข้องกับอาการปวดเรื้อรังได้ การฝังศพในน้ำเกลือ

มีคุณสมบัติในการบำรุงและให้ความรู้สึกทางอารมณ์เพื่อช่วยขจัดสิ่งสกปรกออกจากจิตใจร่างกายและจิตวิญญาณ สำหรับ Carie Sherman, อายุ 41 ปี, การอาบน้ำร้อนเป็นประจำช่วยบรรเทาอาการไม่สบายจากโรคภูมิต้านทานผิดปกติ "ฉันป่วยหลังจากที่ฉันมีลูกคนแรกของฉันและประมาณหนึ่งปีหลังจากที่ฉันมีเธอฉันกำลังประสบกับความเจ็บปวดเรื้อรังและความเมื่อยล้า" เธอกล่าว

เธอจำได้ว่ารู้สึกเข็มและเข็มในมือของเธอเมื่อแรกเริ่มค้นพบเกี่ยวกับความเจ็บป่วยของเธอกลับมาในปี 2012 "ฉันเดินผ่านช่วงเวลาแห่งความหดหู่ใจหลังจากที่ได้รับการวินิจฉัยไม่ทราบว่าฉันจะรู้สึกดีขึ้น ผ่านการทดลองและข้อผิดพลาดเธอค้นพบว่าการทำโยคะอ่อนโยนและแช่ในห้องอาบน้ำประจำสัปดาห์ช่วยลดอาการปวดเมื่อยตามข้อต่อและกล้ามเนื้อของเธอ หลังจากกรอกอ่างกับเกลือ Epsom แล้วเธอก็วางโทรศัพท์ไว้ใกล้ ๆ และฟังคำแนะนำที่สมาธิ แช่ในเกลือ Epsom ละลายจะช่วยให้มีความรุนแรงของกล้ามเนื้อและความเครียดเพื่อให้สามารถผ่อนคลายได้มากยิ่งขึ้น

ตอนนี้เธอใช้เวลาในน้ำอุ่นเพื่อฝึกสติ "สิ่งหนึ่งที่ฉันได้เรียนรู้จากโรคภูมิต้านทานผิดปกติคือการไม่รักษา และไม่เพียง แต่ไม่มีวิธีใดที่จะทำให้คุณรู้สึกดีขึ้นได้ในแง่ของสิ่งที่จะทำให้ร่างกายของคุณรู้สึกดีขึ้น "เธอกล่าว

การให้ความสนใจกับความรู้สึกในร่างกายของเธอได้ช่วยให้เชอร์แมนมีความรู้สึกมากขึ้นถึงแม้จะเจ็บป่วยก็ตาม ตอนนี้หลายปีหลังจากได้รับการวินิจฉัยเธอสังเกตเห็นการเปลี่ยนแปลงที่สำคัญทั้งด้านร่างกายและอารมณ์ของเธอ การอาบน้ำแบบบูรณาการเช่น onsen, sento และ furo

เกี่ยวข้องกับการเปลี่ยนทั้งจิตใจและจิตวิญญาณให้มีประสบการณ์ลึกและมีความหมายมากขึ้น

"การทำสมาธิได้สอนผมว่าการใช้น้ำเป็นวิธีการล้างวันของคุณและปลดปล่อยพลังงาน " ซินดี้ Lamothe เป็นนักข่าวอิสระที่ประจำอยู่ในกัวเตมาลา เธอเขียนบ่อยๆเกี่ยวกับจุดตัดระหว่างสุขภาพสุขภาพและวิทยาศาสตร์เกี่ยวกับพฤติกรรมของมนุษย์ เธอเขียนขึ้นในนิตยสาร Atlantic, New York, Teen Vogue, Quartz, The Washington Post และอื่น ๆ อีกมากมาย ค้นหาเธอที่

cindylamothe คอม