โรคสองขั้วและ L-Theanine: สิ่งที่คุณควรทราบ

คุณเป็นนักดื่มชาหรือเปล่า? หลังจากดื่มน้ำแล้วชาเป็นเครื่องดื่มที่มีการบริโภคมากที่สุดในโลกและด้วยเหตุผลที่ดี คุณอาจไม่เข้าใจ แต่ชาจะเป็นประโยชน์ต่อสุขภาพของคุณ

L-Theanine คืออะไร?

ชาเขียวและเขียวมีกรดอะมิโนที่ละลายน้ำได้เรียกว่า L-theanine L-theanine เป็นสารผ่อนคลายที่เป็นที่รู้จักในการบรรเทาความเครียดและความวิตกกังวล ผลกระทบเหล่านี้สามารถพบได้ในคนที่มีความผิดปกติทางจิตเช่นโรคสองขั้ว บางคนถึงกับอ้างว่าได้รับความเข้มข้นที่ดีขึ้น

L-theanine มีสัดส่วนร้อยละ 1 ถึง 2 ของน้ำหนักแห้งของชา ชามี L-theanine ประมาณ 50 มิลลิกรัม ชาเขียวกลายเป็นอาหารเสริมยอดนิยม นอกจากนี้ยังเป็นแหล่งที่ดีของคาเฟอีน

นักวิจัยเชื่อว่า L-theanine สามารถควบคุมด้านต่างๆของการทำงานของสมองได้ Electroencephalogram (EEG) การศึกษาได้แสดงให้เห็นว่ามันสามารถมีผลโดยตรงต่อสมอง การสแกน EEG จะแสดงกิจกรรมที่เพิ่มขึ้นในแถบความถี่อัลฟา คลื่นอัลฟ่าเกิดขึ้นเมื่อร่างกายของคุณตื่นและตื่นตัว แต่ยังผ่อนคลาย L-theanine ได้รับการแสดงเพื่อผ่อนคลายสมองของคุณโดยไม่ทำให้คุณง่วงเหงาหาวนอน

ประโยชน์ของ L-Theanine

ความกระวนกระวายใจมักเกี่ยวข้องกับแหล่งคาเฟอีนเช่นเครื่องดื่มชูกำลัง L-theanine ในชาช่วยลดความกระวนกระวายใจด้วยการเพิ่มระดับของ serotonin และกรด gamma aminobutyric acid (GABA) ที่สงบเงียบ neurotransmitters GABA ทั่วสมองและกระตุ้นเซลล์ประสาทที่เกี่ยวข้องในการยับยั้งความวิตกกังวลเช่นเดียวกับผู้ที่ช่วยในการทำให้เกิดการนอนหลับ

L-Theanine และโรคไบโพลาร์

ประมาณ 20 เปอร์เซ็นต์ของผู้ใหญ่ในสหรัฐอเมริการายงานการใช้ผลิตภัณฑ์สมุนไพรเพื่อรักษาโรคทางการแพทย์ตาม The Scientific World Journal นั่นเท่ากับประมาณ 1 ใน 5 คนผู้ใหญ่

โรคสองขั้วเป็นความผิดปกติทางอารมณ์ที่ทำให้เกิดการเปลี่ยนแปลงอารมณ์อย่างรุนแรง การเปลี่ยนแปลงเหล่านี้อาจทำให้คุณทำร้ายตัวเองหรือคนอื่นได้ ถ้าคุณประสบกับโรคสองขั้วหรือโรคอารมณ์อื่น L-theanine อาจช่วยได้ L-theanine อาจช่วยคุณได้หากคุณมีความวิตกกังวลหรือมีปัญหาในการนอนหลับ

ถ้าคุณคิดว่าคุณเป็นโรคยุ่งเหยิงสองขั้วคุณควรเห็นมืออาชีพ L-theanine ยังไม่ได้รับการพิสูจน์ว่าสามารถรักษาโรคได้และไม่ถือว่าเป็นทางเลือกในการรักษาที่ดีสำหรับทุกคน ควรปรึกษาแพทย์ของคุณก่อนที่จะหยุดหรือเริ่มใช้ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารใหม่ ๆ

ชาเขียวมี L-theanine แต่การศึกษาและการวิจัยใช้ปริมาณกรดอะมิโนสูงกว่าที่ใช้ในชาคุณสามารถหาปริมาณที่สูงขึ้นในผลิตภัณฑ์เสริมอาหารที่พร้อมสำหรับการซื้อ อาหารเสริมอาจช่วยปรับปรุงอารมณ์ของคุณตลอดจนความเข้มข้นและความสามารถในการเรียนรู้ของคุณ อาหารเสริมส่วนใหญ่มี L-theanine 200 ถึง 400 มก. ต่อเม็ด แต่ปริมาณสามารถเปลี่ยนแปลงได้

การวิจัยและการศึกษา L-Theanine

มีการศึกษาที่ได้ศึกษาผลของ L-theanine ต่อสภาวะทางจิตใจ หนึ่งการศึกษาดังกล่าวได้ทำเพื่อดูว่า L-theanine มีผลต่อคนที่เป็นโรคจิตเภทอย่างไร โรคจิตเภทเป็นโรคเรื้อรังและปิดการใช้งานของสมองที่มีผลต่อประมาณ 1 เปอร์เซ็นต์ของชาวอเมริกัน ผู้ที่เป็นโรคจิตเภทอาจมีภาพหลอนภาพลวงตาและไม่สามารถคิดได้อย่างชัดเจนหรือถูกต้องในการจัดการอารมณ์ของตนเอง

โรคจิตเภทไม่เข้าใจอย่างสมบูรณ์ แต่มีปัญหาเกี่ยวกับสารเคมีในสมองรวมถึง neurotransmitters dopamine และกลูตาเมต neurotransmitters ช่วยเซลล์สมองในการสื่อสาร

ในการศึกษาพบว่า L-theanine มีผลต่อการส่งผ่านทางกลศาสตร์ประสาทและดูเหมือนจะช่วยเพิ่มอาการในผู้ที่เป็นโรคจิตเภท มีผู้ป่วย 17 คนที่เป็นโรคทางจิตได้รับ L-theanine supplements พร้อมกับยารักษาโรคจิตเป็นเวลาแปดสัปดาห์ ผลการทดลองแสดงให้เห็นว่า L-theanine ช่วยปรับปรุงอาการและคุณภาพการนอนหลับ ผลการวิจัยนี้แสดงให้เห็นว่า L-theanine ทำงานโดยการคงความเข้มข้นของ glutamate ไว้ในสมอง

การศึกษาอื่น ๆ เพื่อศึกษาผลของ L-theanine ต่อพฤติกรรมเกี่ยวกับโรคทางจิตเวชของหนู โดยเฉพาะการศึกษาถึงผลกระทบของ L-theanine ต่อความผิดปกติของบาดแผลความเครียด (PTSD) พล็อตเกิดจากการเกิดเหตุการณ์ที่กระทบกระเทือนจิตใจไม่ได้เป็นส่วนหนึ่งของประสบการณ์ของมนุษย์ ทหารหลายคนต้องทนทุกข์ทรมานจากความวุ่นวายนี้เนื่องจากความเครียดและสิ่งที่พวกเขามองเห็นและประสบการณ์ในขณะที่อยู่ในกองกำลังติดอาวุธ

การศึกษาแสดงให้เห็นถึงความเป็นไปได้ที่ L-theanine อาจมีผลต่อระดับของสารสื่อประสาทบางชนิดในหนูโดยการเปลี่ยนการแสดงออกของยีน L-theanine ดูเหมือนจะก่อให้เกิดการเปลี่ยนแปลงของยีนอย่างมีนัยสำคัญซึ่งอาจมีความสำคัญในหลาย ๆ ความผิดปกติเช่นความผิดปกติทางอารมณ์

ความผิดปกติของอารมณ์แปรปรวน PTSD

รวมทั้งโรคสองขั้ว

• ไม่ได้มีการศึกษากับมนุษย์และการวิจัยมากขึ้น มันจำเป็น. การศึกษาเบื้องต้นแม้ว่าจะพิสูจน์แล้วว่าเป็นบวก
• เข้าใจถึงผลข้างเคียง
• เช่นเดียวกับอาหารเสริมอื่น ๆ สิ่งสำคัญคือต้องระวังผลข้างเคียงที่อาจเกิดขึ้น มีผลข้างเคียงไม่มากนักสำหรับ L-theanine แต่การดื่มชาเขียวจำนวนมากอาจทำให้คุณรู้สึกหดหู่หรือหงุดหงิด เนื้อหาคาเฟอีนอาจทำให้ท้องของคุณไม่สบายใจ หากร่างกายของคุณไม่ตอบสนองต่อคาเฟอีนคุณควรปรึกษาแพทย์ของคุณก่อน

ฉันควรทาน L-Theanine?

การศึกษากับ L-theanine และการรักษาความผิดปกติทางจิตดูเหมือนจะมีแนวโน้มมาก สิ่งสำคัญคือต้องทราบว่าการศึกษาทั้งหมดอยู่ในช่วงเริ่มต้น ชาเขียวได้รับรอบปีและไม่ได้วางตัวมากของภัยคุกคาม องค์การอาหารและยา (Food and Drug Administration - FDA) ให้ L-theanine เป็นสถานะ GRAS ซึ่งหมายความว่ายานี้เป็นที่รู้จักโดยทั่วไปว่าปลอดภัย

ส่วนใหญ่ L-theanine อาจช่วยให้คุณได้รับแรงกระตุ้นในระหว่างวัน ถ้าคุณตัดสินใจที่จะใช้ปริมาณที่สูงขึ้นที่พบในอาหารเสริม L-theanine พูดคุยกับแพทย์ของคุณก่อน หากคุณกำลังใช้ยาใด ๆ หรือมีปัญหาสุขภาพอาจไม่ปลอดภัย