สามารถหยุดหายใจขณะหลับก่อให้เกิดอาการซึมเศร้าหรือไม่?

มีการเชื่อมต่อหรือไม่?

นอนหลับ การหยุดหายใจขณะนอนหลับอาจทำให้เกิดภาวะซึมเศร้า

การหยุดหายใจขณะนอนหลับอาจทำให้เกิดอาการซึมเศร้าได้

ประมาณ 18 ล้านคนอเมริกันมีภาวะหยุดหายใจขณะนอนหลับและมีผู้ป่วยประมาณ 15 ล้านคนที่มีอาการซึมเศร้าที่สำคัญทุกปีดังนั้นประชากรจำนวนมากอาจได้รับผลกระทบจากทั้งสองเงื่อนไข

การวิจัยมีความเกี่ยวพันระหว่างการนอนหลับกับอารมณ์และการขาดการนอนหลับและภาวะซึมเศร้าบางคนมีอาการเริ่มจากอาการทั้งสองอย่างในเวลาเดียวกันในขณะที่คนอื่น ๆ เคยมีอาการนอนไม่หลับก่อนภาวะซึมเศร้าทั้งสองอย่าง เงื่อนไขร่วมกันปัจจัยความเสี่ยงที่สามารถเพิ่มโอกาสในการพัฒนาสภาพอย่างใดอย่างหนึ่งที่ไม่ซ้ำกัน

การศึกษาอื่นพบว่าประมาณ 46 เปอร์เซ็นต์ของผู้ที่มีภาวะหยุดหายใจขณะหลับ (OSA) มีอาการซึมเศร้า

อาการอาการของภาวะซึมเศร้าและอาการของภาวะหยุดหายใจขณะนอนหลับ

อาการหยุดหายใจขณะหลับ ได้แก่ :

กรนกรนหยุดหายใจขณะนอนหลับซึ่งอาจทำให้คุณตื่นขึ้นหรือถูกสังเกตโดยบุคคลอื่น

ตื่นขึ้นมาอย่างกะทันหันและขาดลมหายใจ

ปัญหาความสนใจ < อาการซึมเศร้า ได้แก่ : หงุดหงิด, หงุดหงิดและโกรธเล็ก ๆ น้อย ๆ

• อาการปวดศีรษะตอนเช้า
• เจ็บคอหรือปากแห้งเมื่อตื่น
• อาการหงุดหงิด
• อาการซึมเศร้า
• ปัญหา
• ความรู้สึกของความโศกเศร้าความว่างเปล่าหรือความสิ้นหวัง
• การเปลี่ยนแปลงในความกระหาย
• การนอนหลับไม่หลับเช่นนอนไม่หลับ
• ความเมื่อยล้าและความเมื่อยล้า

ปัญหาในการคิดหรือการมุ่งเน้น

• ปวดศีรษะ
• การวินิจฉัยที่แตกต่างกันคือการตรวจสอบก่อนว่าคุณมีภาวะหยุดหายใจขณะนอนหลับหรือไม่เนื่องจากภาวะหยุดหายใจขณะนอนหลับอาจเป็นสาเหตุหรือทำให้เกิดภาวะซึมเศร้าของคุณ
• นัดหมายกับแพทย์หลักของคุณ พวกเขาจะแนะนำคุณไปที่คลินิกการนอนหลับซึ่งคุณจะได้รับการประเมินการนอนหลับของคุณในชั่วข้ามคืน หากผู้ให้บริการด้านการดูแลสุขภาพไม่คิดว่าคุณมีภาวะหยุดหายใจขณะนอนหลับพวกเขาสามารถแนะนำคุณให้นักบำบัดโรคพูดคุยเกี่ยวกับภาวะซึมเศร้าของคุณได้ ในบางกรณีการรักษาภาวะหยุดหายใจขณะนอนหลับอาจช่วยรักษาภาวะซึมเศร้าหรือลดอาการโดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าก่อให้เกิดภาวะซึมเศร้าหรือทำให้เกิดภาวะซึมเศร้า
• คุณสามารถใช้วิธีการบางอย่างเพื่อเริ่มการรักษาทั้งสองเงื่อนไขที่บ้านก่อนที่คุณจะได้พบแพทย์ การรักษาหน้าแรกสำหรับการรวมกันของภาวะหยุดหายใจขณะนอนหลับและภาวะซึมเศร้าอาจรวมถึง
• การออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ:
• ช่วยบรรเทาภาวะซึมเศร้าและช่วยลดน้ำหนัก การสูญเสียน้ำหนักสามารถลด OSA ที่เกิดจากการมีน้ำหนักเกิน
• หลีกเลี่ยงการนอนหลับที่ด้านหลังของคุณ:

เมื่อคุณหลับในด้านหลังลิ้นของคุณอาจป้องกันทางเดินลมหายใจของคุณ ลองนอนด้านข้างหรือท้องของคุณแทน

หลีกเลี่ยงการดื่มแอลกอฮอล์:

การดื่มอาจทำให้ภาวะซึมเศร้าและภาวะหยุดหายใจในขณะนอนหลับแย่ลงได้

หลีกเลี่ยงยานอนหลับ:

พวกเขาไม่ได้ช่วยให้หยุดหายใจขณะหลับและอาจทำให้เกิดภาวะซึมเศร้าในคนบางคน

• ในจำนวนมากกรณีการปรับปรุงปริมาณและคุณภาพของการนอนหลับของคุณสามารถช่วยในการรักษาภาวะซึมเศร้าและเงื่อนไขอื่น ๆ เช่นความวิตกกังวลนอกเหนือจากการลดการหยุดหายใจขณะหลับ หากคุณกำลังดิ้นรนกับภาวะหยุดหายใจขณะนอนหลับหรือภาวะซึมเศร้าหรือทั้งสองอย่างและการรักษาที่บ้านไม่ได้ช่วยให้นัดหมายเพื่อไปหาหมอของคุณ การนอนหลับที่มีคุณภาพสูงไม่ใช่เรื่องหรูหรา - เป็นเรื่องจำเป็น การนอนหลับที่ดีขึ้นและภาวะซึมเศร้าลดลงจะช่วยให้สุขภาพโดยรวมของคุณและคุณภาพชีวิตของคุณพร้อมกัน