ความเครียดทำให้เกิดอาการลำไส้แปรปรวนหรือไม่?

ถามหมอ

ฉันมีงานเป็นผู้บริหารของ บริษัท ขนาดกลาง ฉันเพิ่งได้รับการเลื่อนตำแหน่งเพื่อรับผิดชอบเพิ่มเติม ดูเหมือนว่าทุกครั้งที่ฉันต้องทำการนำเสนอครั้งใหญ่ฉันจะเริ่มมีอาการท้องอืดและมีการเคลื่อนไหวของลำไส้บ่อย ๆ ถ้าไม่ท้องเสียทันที ฉันสงสัยว่าความเครียดเป็นสาเหตุหรือไม่ ความเครียดทำให้เกิดอาการลำไส้แปรปรวนหรือไม่?

คำตอบของหมอ

สาเหตุของอาการลำไส้แปรปรวนไม่ชัดเจน อาการของอาการลำไส้แปรปรวนอาจเลวลงในช่วงที่มีความเครียดหรือในระหว่างมีประจำเดือน แต่ปัจจัยเหล่านี้ไม่น่าจะเป็นสาเหตุที่นำไปสู่การพัฒนาของ IBS การหลีกเลี่ยงกิจกรรมที่ทำให้เกิดความเครียดหรือความวิตกกังวลอาจป้องกันไม่ให้เกิดอาการ IBS IBS และอาการของโรคนั้นสามารถบรรเทาได้หรือปรับปรุงอย่างน้อยด้วยการรักษาที่ไม่เกี่ยวข้องกับการแพทย์และที่เกี่ยวข้องกับอาหาร การลดความเครียดและความวิตกกังวลจะช่วยปรับปรุงอาการ IBS

การออกกำลังกายสำหรับ IBS

• การออกกำลังกายระดับปานกลางดูเหมือนว่าจะช่วย IBS โปรแกรมการออกกำลังกายระดับปานกลางแสดงให้เห็นถึงการปรับปรุงอาการ IBS ในการศึกษาวิจัยครั้งเดียว ในระหว่างการออกกำลังกายเป็นสิ่งสำคัญที่จะรักษาร่างกายให้ชุ่มชื้นและออกกำลังกายในระดับปานกลาง

โยคะเพื่อลดความเครียดและความวิตกกังวล

• โยคะแสดงให้เห็นว่าอาการของ IBS ดีขึ้น ผู้ฝึกโยคะที่ผ่านการฝึกอบรมมาอย่างดีจะสามารถพาคุณผ่านการฝึกโยคะที่ไม่เพียง แต่ช่วยลดความเครียด แต่ยังสามารถทำงานในระบบย่อยอาหารของคุณ

การทำสมาธิและสติเพื่อลดความเครียดและความวิตกกังวล

• การทำสมาธิลดความเครียดและความวิตกกังวล มันยังถูกเชื่อมโยงกับการลดลงของอาการ IBS