วิตามิน

<

วิตามินและความวิตกกังวล

สำหรับความวิตกกังวล: พวกเขากำลังรักษาที่มีประสิทธิภาพ?

ภาพรวม

ความวิตกกังวลสามารถเกิดขึ้นได้หลายรูปแบบ ในชีวิตของคุณขึ้นอยู่กับสถานการณ์บางคนเท่านั้นที่เคยมีประสบการณ์ความวิตกกังวลชั่วคราวเช่นก่อนการทดสอบหรือวันที่คนอื่น ๆ แม้ว่าประสบการณ์ปกติความวิตกกังวลมากเกินไปที่มีผลต่อชีวิตประจำวันของพวกเขาสภาพนี้เรียกว่าโรควิตกกังวลทั่วไป GAD)

ความวิตกกังวลมักได้รับการรักษาด้วยการรวมกันของการบำบัดด้วยการพูดคุยและยาตามใบสั่งแพทย์การวิจัยบางอย่างแม้ว่าแสดงให้เห็นว่าวิตามินอาจช่วยรักษาสภาพนี้ให้อ่านเพื่อเรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับการเชื่อมต่อระหว่างวิตามินและความวิตกกังวล

ในช่วงไม่กี่ปีที่ผ่านมาแพทย์ได้พยายามทำความเข้าใจว่ามีความเกี่ยวพันระหว่างวิตามินและโรคความวิตกกังวลหรือไม่การศึกษาบางชิ้นกล่าวว่าระดับต่ำ วิตามินบางชนิดอาจเป็นปัจจัยเสี่ยงต่อความวิตกกังวลได้ผลการศึกษาชิ้นหนึ่งพบว่า nection ระหว่างระดับต่ำของวิตามินดีและความวิตกกังวล การศึกษาอื่นพบความสัมพันธ์ระหว่างระดับวิตามิน A, C, E และความวิตกกังวล

การศึกษาอื่นแสดงให้เห็นถึงความวิตกกังวลบางอย่างเมื่อได้รับการแนะนำให้รับประทานวิตามิน ในการศึกษานั้นผู้ที่ได้รับวิตามินเสริมนอกเหนือจากยาแก้ซึมเศร้าและยาลดความอ้วนพบว่าระดับความวิตกกังวลดีขึ้นมาก สิ่งนี้ทำให้นักวิจัยแนะนำว่าควรใช้ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารวิตามินนอกเหนือจากวิธีการแบบเดิม แต่ขนาดการศึกษามีขนาดเล็กและดำเนินการในช่วงเวลาสั้น ๆ

ความสัมพันธ์ระหว่างความวิตกกังวลกับการขาดวิตามินยังไม่เป็นที่เข้าใจกันดีและการศึกษาไม่สอดคล้องกัน จำเป็นต้องมีการวิจัยเพิ่มเติมเพื่อตรวจสอบว่ามีความเชื่อมโยงระหว่างความวิตกกังวลและการเสริมวิตามินหรือไม่

การบำบัดรักษามีวิธีอื่นอย่างไรบ้าง?

จิตบำบัดน่าจะเป็นบรรทัดแรกของการรักษาความวิตกกังวล คุณจะทำงานร่วมกับนักบำบัดโรคและพูดคุยเกี่ยวกับความวิตกกังวลของคุณ พวกเขาจะช่วยให้คุณเข้าใจความวิตกกังวลของคุณและจัดเตรียมเครื่องมือในการจัดการและเอาชนะความกังวล

คุณและแพทย์ของคุณอาจตัดสินใจใช้ยาที่ต้องสั่งโดยแพทย์นอกเหนือจากการบำบัดด้วยจิต ยาสามารถนำมาใช้เพื่อช่วยในการรักษาอาการของความวิตกกังวล แต่อาจต้องใช้เวลาหลายสัปดาห์หรือเป็นเดือนจึงจะรู้สึกถึงความแตกต่างในอาการของคุณ

สิ่งสำคัญคือต้องเก็บนัดหมายหมอไว้ทั้งหมดเพื่อให้แพทย์ของคุณสามารถตรวจสอบปริมาณและการตอบสนองของร่างกายคุณต่อยาได้

ในขณะที่คุณอาจจะสามารถปรับปรุงอาการของคุณผ่านการเสริมวิตามินและการเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตคุณแพทย์ควรดูแลการรักษาของคุณ

การเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตการเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตที่สามารถนำมาใช้ในการรักษาความวิตกกังวลได้หรือไม่?

คุณอาจสามารถควบคุมหรือปรับปรุงความวิตกกังวลของคุณกับการเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตได้

การนวดบำบัดอาจช่วยได้ ลดอาการวิตกกังวล

การออกกำลังกายเป็นประจำช่วยลดความเสี่ยงต่อความผิดปกติของสุขภาพจิตรวมทั้งความวิตกกังวล

การทำสมาธิโยคะและการหายใจลึก ๆ อาจลดความรู้สึกวิตกกังวลแม้ว่าจำเป็นต้องมีการวิจัยเพิ่มเติม > รับประทานอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการที่สมดุลซึ่งรวมถึงผักและผลไม้โปรตีนและธัญพืชผลวิจัยชี้ให้เห็นว่าอาหารที่อาจมีผลต่อสุขภาพจิตรวมถึงความรู้สึกวิตกกังวล

หลีกเลี่ยงสารกระตุ้นเช่นคาเฟอีนนิโคตินและแอลกอฮอล์ พวกเขาสามารถทำให้คุณรู้สึกกระวนกระวายมากขึ้น

การเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตบ่อยๆเพียงอย่างเดียวไม่เพียงพอที่จะรักษาความวิตกกังวล แต่อาจเป็นส่วนสำคัญในการวางแผนการรักษาที่ประสบความสำเร็จ

อาการอาการ GAD คืออะไร?

อาการ ของ GAD อาจแตกต่างกันไป แต่ยังรวมถึงอาการต่างๆเช่นหัวใจเต้นผิดปกติหดตัวมากเกินไปในตอนกลางวันและตอนกลางคืนนอนไม่หลับหรือนอนหลับ

รู้สึกสูญเสียการควบคุมมากกว่า สถานการณ์

ความตึงเครียดของกล้ามเนื้อ

ความกลัวที่รุนแรงของสถานที่คนเฉพาะหรือสถานการณ์

การวินิจฉัยความวิตกกังวลถูกวินิจฉัยว่าอย่างไร?

• นัดหมายเพื่อไปหาหมอของคุณถ้าคุณสงสัยว่าคุณเป็นโรควิตกกังวล แพทย์ของคุณจะให้ข้อสอบและถามเกี่ยวกับอาการที่คุณได้รับ ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณมีรายละเอียดรายการอาการทั้งหมดของคุณและเมื่อคุณสังเกตเห็น
• แพทย์ของคุณจะต้องการทราบว่าจะเกิดอะไรขึ้นในชีวิตส่วนตัวของคุณเช่นถ้าคุณได้เปลี่ยนแปลงการทำงานหรือวิถีชีวิต นอกจากนี้พวกเขาจะต้องการทราบว่าคุณรู้สึกวิตกมากแค่ไหน เป็นระยะเวลาสั้น ๆ เช่นไม่กี่วันหรือเป็นสัปดาห์หรือเป็นเดือน? คำถามเหล่านี้จะช่วยให้แพทย์ของคุณเข้าใจเงื่อนไขของคุณ แพทย์ของคุณจะถามคุณเกี่ยวกับครอบครัวของคุณและถ้าคุณรู้จักใครในครอบครัวของคุณที่เป็นโรควิตกกังวล
• พูดคุยกับแพทย์ของคุณนำไปปรึกษากับแพทย์เกี่ยวกับการใช้วิตามินสำหรับความวิตกกังวล
• พูดคุยกับแพทย์ของคุณเกี่ยวกับวิตามินบำบัดถ้าคุณคิดว่ามันอาจช่วยให้อาการของคุณ พวกเขาจะทบทวนกรณีของคุณและให้คำแนะนำว่าอะไรจะดีที่สุดสำหรับคุณ
• ปฏิบัติตามแผนการรักษาที่แพทย์แนะนำ พบแพทย์ของคุณตามที่แนะนำและแจ้งให้ทราบหากความกังวลของคุณไม่ดีขึ้นหรือแย่ลง ที่จะช่วยให้พวกเขาทราบว่าต้องมีการปรับเปลี่ยนแผนการรักษาของคุณหรือไม่
• OutlookOutlook
• คุณสามารถใช้ชีวิตตามปกติได้ด้วยการวินิจฉัยโรควิตกกังวล

พูดคุยกับแพทย์และนักบำบัดโรคเกี่ยวกับวิธีที่คุณสามารถระบุตัวกระตุ้นของคุณและวิธีการหลีกเลี่ยงได้ดีที่สุด หากทริกเกอร์ของคุณหลีกเลี่ยงไม่ได้ให้ทำงานร่วมกับแพทย์ของคุณเพื่อหาแนวทางในการจัดการกับพวกเขา

การออกกำลังกายเป็นวิธีที่มีสุขภาพดีที่จะช่วยผ่อนคลายประสาทของคุณและหาบรรเทาจากความตึงเครียดของกล้ามเนื้อและความเจ็บปวด

ฝึกฝนการนอนหลับที่ดีต่อสุขภาพ การนอนหลับที่เพียงพออาจช่วยลดอาการวิตกกังวลได้

การทำสมาธิการหายใจลึก ๆ หรือเทคนิคการผ่อนคลายอื่น ๆ สามารถทำให้จิตใจสงบและอาจทำให้อาการดีขึ้นได้