คุณสามารถรักษาความดันโลหิตสูงได้หรือไม่?

ถามหมอ

ผู้เชี่ยวชาญโรคหัวใจของฉันกล่าวว่าฉันต้องได้รับความดันโลหิตสูงภายใต้การควบคุมเพื่อหลีกเลี่ยงโรคไตที่เป็นไปได้ เธอบอกว่าฉันอาจต้องกินยาตลอดชีวิตแม้ว่าฉันจะเปลี่ยนอาหารและเริ่มออกกำลังกาย ฉันเกลียดความคิดที่จะใช้ยาในระยะยาว คุณสามารถรักษาความดันโลหิตสูงได้หรือไม่?

คำตอบของหมอ

การควบคุมความดันโลหิตตลอดชีวิตจะช่วยลดความเสี่ยงในการเกิดโรคหัวใจ, โรคหลอดเลือดสมอง, ไตวาย, ตาบอด, และโรคอื่น ๆ อีกมากมาย ซึ่งแตกต่างจากความเจ็บป่วยอื่น ๆ ที่ใช้ยาเพียงช่วงเวลาสั้น ๆ มักจะคาดหวังว่าจะใช้ยาความดันโลหิตสูงสำหรับชีวิตที่เหลือของแต่ละบุคคล

ที่กล่าวว่าเป็นเรื่องแปลก แต่ไม่หายากการเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตที่สำคัญสามารถลดความดันโลหิตให้อ่านเป็นปกติ ต่อไปนี้เป็นเคล็ดลับที่อาจช่วยให้คุณลดการใช้ยาภายใต้การดูแลของแพทย์ของคุณ:

• กินอาหารที่มีประโยชน์และมีไขมันต่ำ National Heart, Lung และ Blood Institute ของ NIH ได้จัดทำแผนอาหาร DASH ซึ่งอธิบายว่าเป็น "แผนการรับประทานอาหารที่ยืดหยุ่นและสมดุลซึ่งช่วยสร้างรูปแบบการกินเพื่อสุขภาพที่ดีต่อชีวิต"
• ออกกำลังกายเป็นประจำ
  • กิจกรรมการออกกำลังกายช่วยลดโคเลสเตอรอลรวมและโคเลสเตอรอลไม่ดี (ไลโปโปรตีนความหนาแน่นต่ำหรือ LDL) และเพิ่มโคเลสเตอรอลที่ดี (ไลโปโปรตีนความหนาแน่นสูงหรือ HDL)
  • ทั้ง American Heart Association (AHA) และ US ศัลยแพทย์ทั่วไปแนะนำ 30 นาทีของการออกกำลังกายในวันส่วนใหญ่ของสัปดาห์
  • กิจกรรมการออกกำลังกายรวมถึงกิจกรรมประจำวันมากมายเช่นการทำความสะอาดบ้านการกวาดสนามหญ้าและการเดิน แหล่งที่มาของกิจกรรมที่เป็นไปได้อื่น ๆ อาจรวมถึงการใช้บันไดแทนลิฟต์หรือบันไดเลื่อนการเดินไปทำธุระแทนที่จะขับรถและเข้าร่วมในกีฬาหรือกิจกรรมทางสังคมเช่นการเต้นรำ
• ลดปริมาณเกลือ (โซเดียม) อ่านฉลากอาหารเพื่อให้คุณทราบปริมาณเกลือก่อนที่คุณจะซื้อผลิตภัณฑ์ในร้านขายของชำหรือรับประทานอาหารที่ร้านอาหารฟาสต์ฟู้ดและหลีกเลี่ยงการเพิ่มเกลือลงในอาหาร
• รักษาน้ำหนักให้แข็งแรงและถ้าคุณมีน้ำหนักเกินหรืออ้วนพยายามลดน้ำหนัก
  • ตั้งเป้าเพื่อช่วงน้ำหนักที่ดีต่อสุขภาพสำหรับความสูงและประเภทร่างกายของคุณ ผู้ประกอบการด้านการดูแลสุขภาพของคุณสามารถช่วยคุณคำนวณน้ำหนักเป้าหมายที่มีสุขภาพดี
  • แม้แต่การลดน้ำหนักเพียงเล็กน้อยก็สามารถสร้างความแตกต่างที่สำคัญในการลดหรือป้องกันความดันโลหิตสูง
  • คุณต้องเผาผลาญแคลอรี่มากกว่าที่ใช้ในการลดน้ำหนัก
  • ความผิดพลาดหรืออาหารแฟชั่นไม่เป็นประโยชน์และอาจเป็นอันตราย
  • ยาลดน้ำหนักบางชนิดก็มีความเสี่ยงที่สำคัญเช่นกันและอาจเพิ่มความดันโลหิตและควรใช้ความระมัดระวังอย่างยิ่งในการใช้ยาเหล่านี้ โปรดสอบถามแพทย์หรือเภสัชกรเพื่อขอความช่วยเหลือในการตัดสินใจว่ายาลดน้ำหนักมีความเหมาะสมกับสถานการณ์ของคุณหรือไม่
• ดื่มแอลกอฮอล์ในปริมาณที่พอเหมาะ
• หยุดสูบบุหรี่.
• รับการประเมินสุขภาพประจำและการคัดกรองความดันโลหิต
• ทานยาลดความดันโลหิตของคุณตามคำแนะนำแม้ว่าคุณจะรู้สึกดี
• ลดความเครียดและฝึกเทคนิคการผ่อนคลายเช่นการทำสมาธิโยคะไทชิและการออกกำลังกายประเภทอื่น ๆ

การรักษาทางเลือกอาจเป็นประโยชน์กับผู้ที่พยายามควบคุมความดันโลหิต

• การฝังเข็มและ biofeedback เป็นเทคนิคทางเลือกที่เป็นที่ยอมรับซึ่งอาจช่วยคนที่มีความดันโลหิตสูง
• แนะนำให้ใช้เทคนิคที่ทำให้ผ่อนคลายและลดความเครียด เหล่านี้รวมถึงการฝึกสมาธิโยคะและการฝึกผ่อนคลาย
• เทคนิคเหล่านี้เพียงอย่างเดียวอาจไม่สามารถควบคุมความดันโลหิตสูงสำหรับคนจำนวนมากได้ ไม่ควรนำมาใช้แทนการรักษาทางการแพทย์โดยไม่ปรึกษาผู้ประกอบการดูแลสุขภาพของคุณก่อน

อาหารเสริมและยาทางเลือกและการรักษาบางครั้งจะแนะนำสำหรับความดันโลหิตสูง

• ตัวอย่างเช่นวิตามิน, กระเทียม, น้ำมันปลา, L-arginine, ถั่วเหลือง, โคเอนไซม์ Q10, สมุนไพร, ไฟโตสเตอรอลและการบำบัดด้วยการคีเลชั่น
• แม้ว่าสารเหล่านี้อาจมีประโยชน์ แต่ก็ไม่ทราบถึงลักษณะที่แน่นอนของผลประโยชน์
• การศึกษาทางวิทยาศาสตร์ได้สร้างหลักฐานว่าการรักษาเหล่านี้ลดความดันโลหิตหรือป้องกันภาวะแทรกซ้อนของความดันโลหิตสูง
• สารเหล่านี้ส่วนใหญ่ไม่เป็นอันตรายหากใช้ในปริมาณที่พอเหมาะ คนส่วนใหญ่สามารถรับได้โดยไม่มีปัญหา
• พูดคุยกับผู้ดูแลสุขภาพของคุณหากคุณกำลังพิจารณาวิธีการรักษาเหล่านี้ การทดแทนการรักษาเหล่านี้เพื่อการรักษาทางการแพทย์ที่แสดงถึงการลดความดันโลหิตและความเสี่ยงของภาวะแทรกซ้อนอาจส่งผลร้ายต่อสุขภาพของคุณ

จำไว้ว่าแม้ว่ามันอาจจะน่ารังเกียจก็ตาม แต่ถ้าคุณหมอสั่งยา ความดันโลหิตสูงที่ไม่ได้รับการรักษาหรือควบคุมไม่ดีเป็นปัจจัยเสี่ยงที่สำคัญสำหรับโรคหัวใจ, โรคหลอดเลือดสมองและไตวาย นั่นคือสาเหตุที่ความดันโลหิตสูงเรียกว่า "ฆาตกรเงียบ"