คุณสามารถรักษาตัวเองจากหยุดหายใจขณะหลับ?

ถามหมอ

ฉันได้รับการวินิจฉัยว่ามีภาวะหยุดหายใจขณะหลับและฉันได้ลองทุกอย่างแล้ว เครื่อง CPAP (แรงดันบวกต่อเนื่องของทางเดินหายใจต่อเนื่อง) ที่ฉันได้รับหลังจากการศึกษาการนอนหลับได้ผล มีอะไรที่ฉันพอจะทำได้บ้าง? คุณสามารถรักษาตัวเองจากหยุดหายใจขณะหลับ?

คำตอบของหมอ

การรักษาภาวะหยุดหายใจขณะนอนหลับที่เหมาะสมเป็นสิ่งจำเป็นเมื่อมีการวินิจฉัยเพื่อรักษาอาการ แต่ที่สำคัญกว่านั้นคือเพื่อป้องกันไม่ให้เกิดภาวะ co-morbid ที่สำคัญที่เกี่ยวข้องกับภาวะหยุดหายใจขณะนอนหลับที่ไม่ได้รับการรักษา

ที่ถูกกล่าวว่ามีสิ่งที่คุณสามารถทำได้ด้วยตัวคุณเองที่สามารถปรับปรุงอาการหยุดหายใจขณะหลับของคุณ

ส่วนสำคัญของการรักษาภาวะหยุดหายใจขณะหลับอาจรวมถึงการปรับเปลี่ยนพฤติกรรมและการเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิต

ผู้ที่มีภาวะหยุดหายใจขณะหลับหลายคนอาจมีภาวะหยุดหายใจขณะนอนหลับน้อยลงหากพวกเขานอนหลับในบางตำแหน่ง โดยทั่วไปแล้วการนอนตะแคงสามารถกระตุ้นได้มากกว่าตอนอื่น ดังนั้นการนอนตะแคงอาจเป็นขั้นตอนง่าย ๆ ในการปรับปรุงการนอนหลับ

การปรับเปลี่ยนพฤติกรรมอื่น ๆ อาจรวมถึงการปรับปรุงการตั้งค่าห้องนอนเพื่อกระตุ้นการนอนหลับสุขอนามัยการนอนหลับที่ดีหลีกเลี่ยงการรับประทานอาหารหรือออกกำลังกายก่อนนอนและใช้ห้องนอนเพื่อนอนหลับเท่านั้น ควรหลีกเลี่ยงการดื่มแอลกอฮอล์มากเกินไปการสูบบุหรี่และการใช้ยาอื่น ๆ การปฏิบัติกับการรักษาโรคอื่น ๆ ก็เป็นสิ่งสำคัญเช่นกันในการรักษาที่เพียงพอสำหรับหยุดหายใจขณะหลับ

โรคอ้วนและการเพิ่มน้ำหนักเป็นปัจจัยสำคัญที่ทำให้เกิดภาวะหยุดหายใจขณะหลับ ในบางรายงานการลดน้ำหนักแสดงให้เห็นว่าเป็นขั้นตอนสำคัญในการรักษาภาวะหยุดหายใจขณะหลับ