คุณนอนไม่หลับได้ไหม?

ถามหมอ

ฉันมีงานนำเสนอขนาดใหญ่เนื่องจากต้องทำงานตอนปลายสัปดาห์ แต่ฉันหนาวมาก ฉันกำลังพยายามหาวิธีรักษาและยารักษาโรคที่ดีที่สุดสำหรับบ้าน แต่ฉันรู้ว่าการพักผ่อนดีที่สุด ฉันควรหยุดพักจากการเตรียมโปรเจ็กต์ของฉันเพื่อพยายามที่จะนอนหลับหรือว่ามันจะไม่ทำงานและฉันควรใช้เวลานั้นเพื่อทำงานต่อไป คุณนอนไม่หลับได้ไหม?

คำตอบของหมอ

อาการหวัดจะหายไปเองเมื่อเวลาผ่านไปและการพักผ่อนเป็นหนึ่งในวิธีที่ดีที่สุดในการช่วยรักษาร่างกายของคุณดังนั้นในแง่หนึ่งคุณสามารถนอนหลับอย่างเย็นชา การนอนหลับช่วยเพิ่มระบบภูมิคุ้มกันและสามารถช่วยให้คุณหายจากโรคหวัดได้เร็วขึ้น

แต่บางครั้งก็ยากที่จะนอนเมื่อคุณเป็นหวัด อาการหวัดเช่นน้ำมูกไหลหรือคัดจมูกเจ็บคอและไอสามารถทำให้คุณตื่นขึ้นมาในเวลากลางคืนป้องกันการนอนหลับพักผ่อน วิธีที่จะช่วยให้ตัวเองนอนหลับอย่างมีความสุขเมื่อคุณเป็นหวัด ได้แก่ :

• ดื่มชา เครื่องดื่มร้อนหรือซุปสามารถช่วยเปิดจมูกและลดความแออัด
  • เพิ่มน้ำผึ้งลงในชา : การศึกษาแสดงให้เห็นว่าสามารถเป็นยาระงับอาการไอที่มีประสิทธิภาพ
• เพิ่มความชุ่มชื้น การอาบน้ำอุ่นและไอน้ำสามารถเปิดทางเดินจมูกแห้งและเมือกคลายเช่นเดียวกับช่วยให้คุณผ่อนคลายก่อนนอน เครื่องเพิ่มความชื้นยังสามารถเพิ่มความชุ่มชื้นให้กับอากาศเพื่อบรรเทาอาการไซนัสแห้ง ตรวจสอบให้แน่ใจว่าความชื้นนั้นสะอาดอยู่เสมอดังนั้นจึงไม่กลายเป็นแหล่งเพาะพันธุ์สำหรับแบคทีเรียหรือเชื้อรา
• ยกระดับหัวของคุณ เมื่อคุณนอนลงเมือกสามารถสะสมที่ด้านหลังของคอทำให้รุนแรงขึ้นอาการไอหรือเจ็บคอ ใช้หมอนสองสามใบหนุนหัวขึ้น
• ลองใช้ยาเย็น ๆ ที่ขายตาม เคาน์เตอร์ (OTC) เช่นยาระงับอาการไอเสมหะสารคัดจมูกยาแก้แพ้และยาแก้ปวดเพื่อช่วยลดอาการที่ทำให้คุณไม่สบาย

จนถึงปัจจุบันยังไม่มีการรักษาที่เฉพาะเจาะจงสำหรับกลุ่มของไวรัสที่ทำให้เกิดโรคหวัด ยาปฏิชีวนะฆ่าเชื้อแบคทีเรียไม่ใช่ไวรัสและไม่มีประโยชน์ในการรักษาโรคหวัด ดูเหมือนว่าไม่น่าจะมียาต้านไวรัสตัวเดียวที่จะถูกค้นพบในอนาคตอันใกล้นี้ซึ่งสามารถกำหนดเป้าหมายไวรัสเย็นมากกว่า 200 ชนิด นั่นเป็นความจริงบางส่วนเนื่องจากไวรัสมีการเปลี่ยนแปลงทางพันธุกรรม (กลายพันธุ์) ในแต่ละฤดูกาลเพียงพอที่จะป้องกันการพัฒนาวิธีการรักษาเฉพาะสำหรับไวรัสนั้น

ข่าวดีก็คือผู้คนสามารถทำตามขั้นตอนต่าง ๆ เพื่อบรรเทาอาการเมื่อพวกเขาติดไวรัส:

• แออัด : ดื่มของเหลวมาก ๆ เพื่อช่วยในการสลายความแออัดและช่วยป้องกันไม่ให้เมือกหนาเกินไป การดื่มน้ำจะป้องกันการขาดน้ำและทำให้คอชุ่มชื้น แพทย์บางคนแนะนำให้คนที่เป็นหวัดดื่มน้ำอย่างน้อยแปดถึง 10 (8 ออนซ์) ทุกวัน
  • ของเหลวอาจรวมถึงน้ำเครื่องดื่มกีฬาชาสมุนไพรเครื่องดื่มผลไม้น้ำขิงและซุป
  • โคล่ากาแฟและเครื่องดื่มอื่น ๆ ที่มีคาเฟอีนมักจะทำงานเพื่อเพิ่มปริมาณปัสสาวะเมื่อเป้าหมายคือการเพิ่มของเหลวในระบบร่างกาย ดังนั้นของเหลวดังกล่าวอาจจะต่อต้าน
  • ไอน้ำสูดดม (จากระยะไกลเพื่อความปลอดภัยในการลวกผิวหนังหรือเยื่อเมือก) หลีกเลี่ยงความแออัดและจมูกที่ลอยได้ คำแนะนำเกี่ยวกับวิธีการทำอย่างปลอดภัย:
    • ใส่หม้อหรือกาน้ำกาน้ำบนขาตั้งสามขาบนโต๊ะแล้วใช้ผ้าขนหนูคลุมหัวและรอบไอน้ำ
    • เครื่องเพิ่มความชื้นในอากาศสามารถเพิ่มความชื้นในห้องและมีประโยชน์สำหรับใช้ในช่วงฤดูหนาวเมื่อความร้อนทำให้อากาศและเยื่อเมือกของบุคคลแห้ง
    • ความชื้นจากฝักบัวน้ำอุ่นที่ปิดประตูสเปรย์น้ำเกลือหรือนั่งอยู่ใกล้กับความชื้นในห้องอาจมีประโยชน์เช่นเดียวกับที่กล่าวมาข้างต้น
• ไข้และปวด : ยาเช่น acetaminophen (Tylenol), ibuprofen (Advil, Motrin), หรือ naproxen (Aleve) หรือยาแก้อักเสบอื่น ๆ มักช่วยลดไข้ลดอาการเจ็บคอและบรรเทาอาการปวดเมื่อยตามร่างกาย
  • ไข้สูงมักไม่เกี่ยวข้องกับโรคไข้หวัดและอาจบ่งบอกถึง "ไข้หวัดใหญ่" - การเจ็บป่วยที่รุนแรงมากขึ้นที่เกิดจากไวรัสไข้หวัดใหญ่ รายงานแพทย์ของคุณอุณหภูมิใด ๆ ที่สูงกว่า 102 F / 38.8 C
  • ห้ามให้แอสไพรินในเด็กหรือยาที่มีแอสไพริน ในเด็กที่อายุน้อยกว่า 12 ปีแอสไพรินมีความสัมพันธ์กับกลุ่มอาการ Reye ซึ่งเป็นโรคตับที่อาจทำให้เสียชีวิตได้
• ไอ : อาการไอเป็นภาพสะท้อนที่เกิดขึ้นเมื่อทางเดินหายใจหงุดหงิด การเตรียมการไอมักจะแบ่งออกเป็นสองประเภทหลัก:
  • ระงับ : การกระทำเหล่านี้โดยการปิดกั้นการตอบสนองไอของคุณ ตามกฎทั่วไปให้ใช้ตัวระงับสำหรับไอที่แห้งและแฮ็ค ตัวแทนมักจะพบในการระงับอาการไอแบบ over-the-counter คือ dextromethorphan (Benylin, Pertussin CS หรือ DM, Robitussin Maximum Strength, Vicks 44 Cough Relief)
  • เสมหะ : ไอที่เกี่ยวข้องกับการผลิตเมือกมากเกินไปหรือเสมหะรับประกันการใช้เสมหะ Guaifenesin (Mucinex, Organidin) เป็นสารออกฤทธิ์ที่พบได้บ่อยที่สุดในยาขับเสมหะ (เช่น Anti-Tuss, Fenesin, Robitussin, Sinumist-SR, Mucinex) มันยังใช้สำหรับ decongestion จมูก (ดูด้านล่าง)
• เจ็บคอ
  • ยาอมและสเปรย์ทาสามารถบรรเทาอาการปวดคอได้ โดยเฉพาะสังกะสีคอร์เซ็ตที่มีสังกะสีอาจช่วยบรรเทาอาการหวัดได้ดีกว่าคอร์เซ็ตประเภทอื่น ประโยชน์ของสังกะสียังไม่ได้รับการพิสูจน์และอาจทำให้เกิดอาการปวดท้อง นอกจากนี้ยังเชื่อมโยงกับการสูญเสียความรู้สึกของกลิ่น คอร์เซ็ตไม่แนะนำให้เด็กเล็กเพราะอาจเป็นอันตรายจากการหายใจไม่ออก
  • น้ำยาบ้วนปากอุ่น ๆ สามารถบรรเทาอาการคอหอย
• คัดจมูกและมีอาการคัน : decongestants จมูกช่วยบรรเทาการอุดตันจมูกและไซนัสที่เกิดจากการหลั่งเมือกมากเกินไปและหนา มีหลายชนิดทั่วไปของ decongestants และยาอื่น ๆ ที่มีอยู่; ยาบางตัวอาจรวมยาเหล่านี้บางตัว:
  • ยารักษาโรคในช่องปากนั้นมีทั้งแบบเม็ดหรือแบบของเหลวและทำหน้าที่ลดขนาดหลอดเลือดที่มี engorged ในช่องจมูกและไซนัส มันทำงานได้ดีเพราะยาถูกแจกจ่ายในกระแสเลือด decongestants ในช่องปากมักจะเกี่ยวข้องกับผลข้างเคียงกระตุ้นเช่นอัตราการเต้นหัวใจที่เพิ่มขึ้น, ความดันโลหิตเพิ่มขึ้นและนอนไม่หลับ ยาลดความอยากรับประทานทางปากที่ใช้กันทั่วไปคือ pseudoephedrine (Actifed, Sudafed, Triaminic) แต่ผู้ที่มีภาวะสุขภาพเช่นโรคพาร์กินสันความดันโลหิตสูงหรือโรคต่อมลูกหมากควรหลีกเลี่ยงการใช้
  • น้ำยาล้างจมูกสเปรย์จมูกทำหน้าที่คล้ายกับน้ำยาล้างจมูกในช่องปาก แต่มีข้อได้เปรียบในการทำเฉพาะในบริเวณที่ใช้โดยทั่วไปจะไม่มีผลข้างเคียงจากการกระตุ้น สารออกฤทธิ์ที่พบมากที่สุดในสเปรย์จมูกคือ oxymetazoline (Afrin, สเปรย์จมูก Dristan, Neo-Synephrine, Vicks Sinex)
  • ผลข้างเคียงของการใช้มากเกินไปของ decongestants จมูกคือการพึ่งพา (rhinitis medicamentosa) นอกจากนี้ผล "เด้ง" อาจเกิดขึ้นซึ่งอาการจมูกเกิดขึ้นอีกหลังจากคนหยุดยาทันที ใช้ decongestants จมูกไม่เกินคำแนะนำแพคเกจระบุ - มักจะสามวัน
  • guaifenesin เป็นเสมหะใช้ในการขับสารคัดหลั่งจากหลอดลมรวมถึงเมือก วิธีนี้ช่วยให้ผู้ป่วยสามารถล้างทางเดินหายใจได้ง่ายขึ้นซึ่งอาจถูกบล็อกด้วยการหลั่งและเมือกทำให้การเป่าจมูกมีประสิทธิภาพมากขึ้นในการล้างสารคัดหลั่ง นอกจากนี้ยังทำหน้าที่เป็นยาระงับอาการไอ
  • ยาแก้แพ้เช่น Diphenhydramine (Benadryl) สามารถช่วยบรรเทาอาการคัน