เป็นอย่างไร?

ภาพรวม

การสูบบุหรี่เป็นอันตรายต่อสุขภาพของคุณไม่ว่าเวลาของวันจะส่องสว่างขึ้น แต่ถ้าบุหรี่เป็นส่วนหนึ่งของกิจวัตรประจำวันตอนเช้าของคุณความเสี่ยงจะยิ่งใหญ่ขึ้น นักวิทยาศาสตร์จากมหาวิทยาลัย Mailman School of Public Health และ Penn State College of Medicine ได้พบว่าคนที่สูบบุหรี่ในไม่ช้าหลังจากตื่นอาจเสี่ยงต่อการเกิดมะเร็งมากกว่าผู้สูบบุหรี่คนอื่น ๆ

การศึกษานักวิจัยพบอะไรบ้าง?

นักวิจัยศึกษาผู้สูบบุหรี่ 4 775 คนที่มีมะเร็งปอดและ 2, 835 สูบบุหรี่โดยไม่เป็นโรคมะเร็งและรายงานผลการค้นพบของพวกเขาในวารสาร Cancer พวกเขาพบว่าในกลุ่มผู้สูบบุหรี่ปัจจุบันคนที่สูบบุหรี่ภายในช่วงครึ่งชั่วโมงแรกของการตื่นอยู่ที่ 1. มีโอกาสเสี่ยงต่อการเกิดโรคมะเร็งปอดมากกว่าผู้ที่รออย่างน้อยหนึ่งชั่วโมงก่อนที่จะเริ่มมีอาการ

นักวิจัยยังได้ทำการศึกษาเกี่ยวกับโรคมะเร็งศีรษะและลำคออีกด้วย พวกเขาเปรียบเทียบ 1, 055 คนที่เป็นมะเร็งศีรษะและคอถึง 795 คนที่ปราศจากมะเร็ง บุคคลทุกคนมีประวัติสูบบุหรี่

คนที่สูบบุหรี่ครั้งแรกในช่วง 30 นาทีแรกของการตื่นนอนตอนเช้ามีโอกาสเกิดมะเร็งศีรษะคอหรือคอมากกว่าร้อยละ 59 กว่าคนที่รอนานกว่าหนึ่งชั่วโมง ผู้ที่สูบบุหรี่ระหว่างเวลา 31 ถึง 60 นาทีหลังตื่นมีความเสี่ยงสูงกว่าร้อยละ 42 เมื่อเทียบกับผู้ที่รอชั่วโมง

ความหมายอะไรผลการวิจัยหมายถึงอะไร?

ถ้าคุณสูบบุหรี่เป็นสิ่งแรกในตอนเช้าผลการวิจัยเหล่านี้ชี้ให้เห็นว่าคุณอาจมีความเสี่ยงสูงต่อการเป็นมะเร็งปอดศีรษะและคอ นักวิจัยนำ Dr. Joshua Muscat ได้ชี้ให้เห็นว่าผู้สูบบุหรี่ในตอนเช้าอาจจะติดนิโคตินมากกว่าคนสูบบุหรี่ที่ต้องรอบุหรี่เป็นครั้งแรก เขายังแนะนำว่าพวกเขามีระดับที่สูงขึ้นของนิโคตินและสารพิษอื่น ๆ จากบุหรี่ในร่างกายของพวกเขา ในทำนองเดียวกันศาสตราจารย์โรเบิร์ตเวสต์ผู้อำนวยการฝ่ายการศึกษายาสูบในศูนย์วิจัยพฤติกรรมการบริโภคโรคมะเร็งแห่งสหราชอาณาจักรที่ศูนย์มะเร็งมหาวิทยาลัยคอลเลจลอนดอนกล่าวว่า "ผู้สูบบุหรี่ที่ตื่นขึ้นมาในไม่ช้าหลังจากตื่นนอนมักจะสูบบุหรี่แต่ละครั้งอย่างเข้มงวดมากขึ้น "

เขาเสนอว่าการสูบบุหรี่ก่อนหน้านี้หมายถึงการสูบบุหรี่มากขึ้นตลอดทั้งวัน ควันบุหรี่ที่มากขึ้นคนหนึ่งมีสารเคมีที่ก่อให้เกิดมะเร็งมากขึ้นเข้าไปในร่างกายของพวกเขา

การรวมกันของปัจจัยทางพันธุกรรมและส่วนบุคคลอาจส่งผลต่อการพึ่งพาสารนิโคตินของคุณ หากคุณเป็นคนสูบบุหรี่ตอนเช้าพูดคุยกับแพทย์ของคุณเกี่ยวกับการเริ่มต้นโครงการเลิกสูบบุหรี่ซึ่งมุ่งเน้นการสูบบุหรี่ตอนเช้าเพื่อช่วยลดความเสี่ยงของคุณ การไม่สูบบุหรี่ครั้งแรกในวันนี้สามารถทำให้คุณก้าวเข้าใกล้เลิกสูบบุหรี่ได้อีกขั้น

การเลิกสูบบุหรี่ฉันสามารถเลิกสูบบุหรี่ได้อย่างไร?

ตามที่ศูนย์ควบคุมและป้องกันโรค (CDC) การสูบบุหรี่เป็นอันตรายต่ออวัยวะเกือบทุกส่วนในร่างกายของคุณ เป็นสาเหตุของโรคจำนวนมากและลดระดับสุขภาพโดยรวมของคุณ นอกจากนี้ยังสามารถทำให้ผู้คนรอบตัวคุณเสี่ยงต่อการสูบบุหรี่มือสอง

ระยะเวลาที่คุณรอก่อนสูบบุหรี่ครั้งแรกในแต่ละวันอาจสัมพันธ์กับระดับการติดนิโคตินและการสูบบุหรี่ นอกจากนี้ยังอาจส่งผลต่อความเสี่ยงของมะเร็งชนิดต่างๆ

การชะลอการสูบบุหรี่ครั้งแรกในวันนี้เป็นขั้นตอนแรกที่ดีในการปรับปรุงวิถีการดำเนินชีวิตของคุณ แต่เป้าหมายสูงสุดคือการเลิกสูบบุหรี่ทั้งหมด เมื่อคุณเลิกสูบบุหรี่คุณจะได้รับผลประโยชน์ในทันทีรวมถึงคนที่ได้รับในระยะยาว

ใส่ความพยายาม: เลิกสูบบุหรี่ไม่ง่ายเพราะนิโคตินเป็นเสพติด เมื่อคุณตัดสินใจที่จะลาออกแล้วให้ทำตามขั้นตอนเพื่อเผชิญหน้ากับความท้าทาย

พูดคุยกับแพทย์ของคุณ: ถามแพทย์เกี่ยวกับเครื่องมือและกลยุทธ์ที่จะช่วยให้คุณเลิก พวกเขาอาจแนะนำการบำบัดทดแทนนิโคตินยาตามใบสั่งแพทย์การให้คำปรึกษาแบบตัวต่อตัวกลุ่มบำบัดหรือการรวมกันของการรักษาเหล่านี้

หลีกเลี่ยงการสูบบุหรี่ทุกประเภท: แม้แต่การสูบบุหรี่เป็นครั้งคราวก็เป็นอันตราย บุหรี่ที่มีข้อความว่า "แสง" "กรอง" หรือ "ไขมันต่ำ" เป็นอันตรายและเสพติดเช่นเดียวกับการสูบบุหรี่เป็นประจำ

อย่าลืมว่าคุณไม่ได้เป็นคนเดียว: มีผู้สูบบุหรี่มากกว่าผู้สูบบุหรี่ปัจจุบันในสหรัฐฯรายงาน CDC ถ้าพวกเขาสามารถเลิกคุณก็สามารถ!

พูดคุยกับแพทย์เพื่อเรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับกลยุทธ์และเครื่องมือที่จะช่วยให้คุณเลิกทำดี