การจัดการ COPD: การรับมือกับอาการของคุณ

หากคุณได้รับการวินิจฉัยว่าเป็นโรคปอดอุดกั้นเรื้อรัง (COPD) คุณควรศึกษาเกี่ยวกับการเปลี่ยนแปลงที่คุณคาดหวังและกลยุทธ์ที่จะช่วยให้คุณจัดการกับโรคได้ ปอดอุดกั้นเรื้อรังไม่สามารถรักษาได้ แต่คุณสามารถทำตามขั้นตอนเพื่อลดอาการของคุณและปรับปรุงคุณภาพชีวิตของคุณ

COPD ส่งผลต่อความสามารถในการหายใจของคุณ คนบางคนที่เป็นโรคปอดอุดกั้นเรื้อรังพบว่าจำเป็นต้อง จำกัด กิจกรรมประจำวันและบางคนก็ไม่สามารถทำงานหรือออกกำลังกายได้ หากปอดอุดกั้นเรื้อรังของคุณป้องกันไม่ให้คุณทำสิ่งที่คุณเคยมีความสุขคุณอาจรู้สึกสูญเสีย ในขณะที่คุณปรับตัวให้เข้ากับไลฟ์สไตล์ใหม่ของคุณเป็นเรื่องปกติที่จะรู้สึก:

การจัดการอาการทางกายภาพ

ขั้นตอนแรกในการควบคุมคือการเรียนรู้วิธีการจัดการอาการทางกายภาพของคุณ แพทย์ของคุณอาจแนะนำตัวเลือกการรักษา ได้แก่ :

ยาขยายหลอดลมเป็นยาที่ช่วยผ่อนคลายกล้ามเนื้อรอบ ๆ ทางเดินหายใจของคุณ

Corticosteroids ช่วยลดอาการบวมของเนื้อเยื่อบริเวณเส้นลมและการผลิตเมือก

ยาปฏิชีวนะสามารถต่อสู้กับการติดเชื้อแบคทีเรียหรือไวรัสที่อาจทำให้เกิดอาการแผ่ขยายออกได้

การบำบัดด้วยออกซิเจนช่วยให้คุณได้รับออกซิเจนเพิ่มขึ้นผ่านทางง่ามจมูกหรือหน้ากาก คุณอาจสวมหน้ากากหรือหน้ากากจมูกในบางช่วงเวลาของวันหรือตลอดเวลา

การฟื้นฟูสมรรถภาพปอดมักจะรวมถึงการออกกำลังกายและการศึกษาที่ได้รับการดูแลทางการแพทย์เพื่อช่วยในการจัดการกับโรคปอดอุดกั้นเรื้อรัง

• อย่าชะลอการจัดการกับอาการของคุณ แพทย์จะวินิจฉัยโรคปอดอุดกั้นเรื้อรังได้เร็วขึ้นและการรักษาจะเร็วขึ้น ตามแผนการรักษาที่คุณกำหนดไว้จะช่วยให้คุณลดการทำงานของปอดลงได้
• การเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิต
• นอกเหนือจากการนำเสนอยาบำบัดด้วยออกซิเจนหรือการฟื้นฟูสมรรถภาพในปอดแพทย์ของคุณอาจแนะนำการเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิต การเปลี่ยนแปลงพฤติกรรมประจำวันของคุณอาจมีบทบาทสำคัญในการลดอาการทางกายภาพของคุณ:
• เลิกสูบบุหรี่
• หากคุณสูบบุหรี่เลิกสูบบุหรี่เป็นวิธีที่ดีที่สุดในการรักษาปอดอุดกั้นเรื้อรังของคุณให้แย่ลง ควันบุหรี่มีสารพิษที่เป็นอันตรายที่ทำให้ระคายเคืองทางเดินหายใจและทำให้เนื้อเยื่อปอดของคุณเกิดความเสียหาย เมื่อคุณเลิกสูบบุหรี่การหายใจและการตอบสนองต่อยาอาจดีขึ้นอย่างเห็นได้ชัด

แพทย์ของคุณสามารถช่วยคุณวางแผนแผนที่ได้ พวกเขาอาจแนะนำโปรแกรมการเลิกสูบบุหรี่ยาหรือการให้คำปรึกษา

รับประทานอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการ

การมีน้ำหนักเกินหรือน้ำหนักน้อยอาจส่งผลต่อคุณภาพการหายใจของคุณ เมื่อคุณมีโรคปอดอุดกั้นเรื้อรังการหายใจจำเป็นต้องใช้พลังงานมากขึ้นในความเป็นจริงกล้ามเนื้อช่วยหายใจคุณสามารถเผาผลาญแคลอรี่ได้มากกว่ากล้ามเนื้อของคนที่ไม่มีอาการโดยประมาณ 10 เท่ารายงานคลีฟแลนด์คลินิกกล่าว โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณมีน้ำหนักน้อยสิ่งสำคัญคือการได้รับแคลอรี่ที่คุณต้องการเพื่อสนับสนุนสุขภาพของคุณ

หากคุณน้ำหนักเกินการสูญเสียน้ำหนักสามารถช่วยลดอาการห้วนๆของคุณได้โดยการลดแรงกดบนกล้ามเนื้อทางเดินหายใจและไดอะแฟรม การรับประทานอาหารที่มีขนาดเล็กลงและการออกกำลังกายที่เพิ่มขึ้นอาจช่วยให้คุณมีน้ำหนักที่ดีขึ้นได้

อยู่ที่ใช้งาน

คุณอาจถูกล่อลวงเพื่อ จำกัด การออกกำลังกายของคุณเพื่อหลีกเลี่ยงการหายใจสั้น ๆ แต่การออกกำลังกายเป็นเครื่องมือการจัดการที่สำคัญสำหรับ COPD การออกกำลังกายเป็นประจำสามารถช่วยเสริมสร้างปอดหัวใจและกล้ามเนื้อของคุณ นี้จะช่วยให้คุณหายใจได้ง่ายขึ้น

การเริ่มต้นช้าเป็นเรื่องสำคัญ ก่อนที่คุณจะเริ่มกิจกรรมใหม่ ๆ หรือการออกกำลังกายประจำควรปรึกษาแพทย์ของคุณ ถามพวกเขาว่ากิจกรรมประเภทใดที่ปลอดภัยสำหรับคุณ เทคนิคบางอย่างอาจทำให้การออกกำลังกายสะดวกสบายขึ้นสำหรับคุณ ยกตัวอย่างเช่นให้ความสำคัญกับการหายใจช้าๆล้วงปากในขณะที่หายใจและหลีกเลี่ยงการหายใจขณะออกกำลังกาย

การรักษาสภาพแวดล้อมที่ปลอดภัย

ปัจจัยแวดล้อมบางประการอาจทำให้อาการแย่ลงได้ หลีกเลี่ยงมลพิษทางอากาศที่มากเกินไปเพื่อลดอาการของคุณ มลพิษทางอากาศเพิ่มการระคายเคืองทางเดินหายใจไอและความแน่นของทรวงอก ควันในอาคารเช่นควันบุหรี่มือสองยังระคายเคืองการบินของคุณ ทำตามขั้นตอนเพื่อลดหรือหลีกเลี่ยงควันในบ้านและที่ทำงานของคุณ

นอกจากนี้คุณควรดำเนินการเพื่อหลีกเลี่ยงโรคติดเชื้อเช่นโรคไข้หวัดและโรคไข้หวัด ล้างมือให้สะอาดและบ่อยๆรับวัคซีนไข้หวัดใหญ่ปกติและหลีกเลี่ยงฝูงชนเพื่อลดความเสี่ยงต่อการติดเชื้อ การเจ็บป่วยอาจทำให้อาการ COPD แย่ลงได้

การจัดการทางอารมณ์

การปรับเปลี่ยนที่คุณต้องทำเพื่อจัดการกับโรคปอดอุดกั้นเรื้อรังอาจทำให้เกิดอารมณ์บางอย่างที่อาจเป็นเรื่องยากในการจัดการ นี้อาจนำไปสู่ปัญหาเกี่ยวกับการนอนหลับหรือความสนิทสนม เป็นเรื่องสำคัญที่คุณควรให้เวลาในการทำงานผ่านความรู้สึกของคุณและเรียนรู้วิธีรับมือกับพวกเขา หากแพทย์วินิจฉัยว่าคุณเป็นโรคเรื้อรังเช่นโรคปอดอุดกั้นเรื้อรังก็เป็นเรื่องปกติที่ต้องผ่านช่วงเวลาที่เจ็บป่วยเนื่องจากการสูญเสียสุขภาพความสามารถและความสามารถในการทำบางอย่าง กิจกรรม. ปล่อยให้ตัวเองได้สัมผัสกับความรู้สึกเหล่านี้แม้ว่าจะรู้สึกไม่สบายใจก็ตาม นี่จะเป็นประโยชน์ต่อสุขภาพทางอารมณ์และร่างกายของคุณ

ลดความเครียดและความวิตกกังวล

ความเครียดและความกังวลอาจทำให้คุณรู้สึกไม่สบาย ในทางกลับกันการหายใจถี่อาจทำให้เกิดความวิตกกังวลและความกลัวมากขึ้น

แพทย์ของคุณอาจแนะนำให้ใช้ยาจิตบำบัดหรือทั้งสองอย่างร่วมกันเพื่อลดความเครียดและความวิตกกังวล นอกจากนี้คุณยังสามารถทำตามขั้นตอนในการจัดการความเครียดและความวิตกกังวลโดยการใช้นิสัยการดำเนินชีวิตที่มีสุขภาพดี ตัวอย่างเช่นฝึกการออกกำลังกายการหายใจเข้าmedานหลีกเลี่ยงความเครียดที่ทำให้คุณรู้สึกท้อแท้และทำให้มีเวลาสำหรับกิจกรรมที่คุณชอบ

ภาวะซึมเศร้าที่อยู่

บางคนอาจรู้สึกผิดหวังหรือผิดหวังกับการเปลี่ยนแปลงในชีวิตหลังการวินิจฉัยโรค COPDนี่เป็นปกติ. อย่างไรก็ตามพูดคุยกับแพทย์ของคุณถ้าคุณมักร้องไห้หรือรู้สึกเป็นประจำเศร้าและสิ้นหวังเป็นเวลาหลายสัปดาห์ในแถว คุณอาจประสบภาวะซึมเศร้า

แพทย์ของคุณอาจแนะนำการเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตยาหรือการบำบัดเพื่อรักษาอาการของคุณ การบำบัดบุคคลหรือครอบครัวอาจช่วยให้คุณและคนที่คุณรักเข้าใจและปรับการวินิจฉัยของคุณได้

นอนหลับได้มากพอ

ปัจจัยหลายอย่างที่เกี่ยวข้องกับโรคปอดอุดกั้นเรื้อรังอาจทำให้คุณนอนไม่หลับได้เช่น

ความเครียดความวิตกกังวลหรือปัญหาทางอารมณ์อื่น ๆ

การนอนหลับให้อยู่ในแนวตั้งเพื่อช่วยหายใจ

ผลข้างเคียงของยาบางอย่าง

ทำตามขั้นตอนง่ายๆเพื่อช่วยลดปัญหาการนอนหลับที่เกี่ยวข้องกับโรคปอดอุดกั้นเรื้อรัง จัดตารางการนอนได้ตามปกติโดยไปที่เตียงและตื่นขึ้นพร้อมกันทุกวัน แทนที่จะนอนหลับตื่นอยู่บนเตียงลุกขึ้นและทำอะไรผ่อนคลายเมื่อนอนไม่หลับ ตัวอย่างเช่นอ่านนิตยสารหรือหนังสือ หลีกเลี่ยงการหลับในระหว่างวันจ้องมองที่หน้าจอที่มีแสงสว่างส่องสว่างในเวลากลางคืนหรือทำอะไรที่แข็งเกินไปหรือกระตุ้นภายในสองชั่วโมงก่อนนอน

Takeaway

การเรียนรู้ที่จะอยู่กับโรคที่ร้ายแรงเนื่องจากโรคปอดอุดกั้นเรื้อรังอาจเป็นกระบวนการที่ยากลำบาก ต้องใช้เวลาและความอดทนในการปรับเปลี่ยนตามความจำเป็นของคุณ

การทำตามขั้นตอนในการจัดการกับอาการวิถีชีวิตและอารมณ์ของคุณสามารถช่วยให้คุณมีชีวิตที่แข็งขันและมีชีวิตชีวามากขึ้น ปฏิบัติตามแผนการรักษาที่กำหนดโดยแพทย์ของคุณเพื่อจัดการกับอาการทางกายภาพของคุณ ควรงดสูบบุหรี่

กินอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการ

• ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ
• หลีกเลี่ยงสารมลพิษและการติดเชื้อจากโรค
• ทำตามขั้นตอนเพื่อตอบสนองความต้องการทางอารมณ์