เป็นน้ำมันหอมระเหยที่ดีต่อสุขภาพหัวใจ?

เมื่อนำมาสู่สาเหตุแห่งความตายในสหรัฐอเมริกาโรคหัวใจและหลอดเลือดก็ยิ่งดีกว่าคนอื่น ๆ ทั้งหมด และนั่นเป็นความจริงสำหรับทั้งชายและหญิง โรคหัวใจฆ่า 610,000 คนในสหรัฐฯทุกปี - ประมาณ 1 ใน 4 รายเสียชีวิต

การลดความเสี่ยงต่อการเกิดโรคหัวใจเกี่ยวข้องกับการเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตของคุณอย่างง่ายๆเช่นการเลิกสูบบุหรี่การตัดแอลกอฮอล์นิสัยการรับประทานอาหารที่ฉลาดการออกกำลังกายประจำวันและการตรวจสอบระดับคอเลสเตอรอลและความดันโลหิตของคุณ

น้ำมันหอมระเหยเหมาะสำหรับหัวใจของคุณหรือไม่?

ใช้เป็นยามานานหลายศตวรรษน้ำมันหอมระเหยเป็นสารที่มีกลิ่นหอมส่วนใหญ่มาจากการกลั่นดอกใบพืชและเมล็ดพืช

นักวิจัยส่วนใหญ่เห็นพ้องกันว่าไม่มีหลักฐานแน่ชัดว่าน้ำมันหอมระเหยมีฤทธิ์ในการรักษาผู้ป่วยโรคหัวใจ แต่มีหลักฐานว่าน้ำมันหอมระเหยสามารถลดความวิตกกังวลและความเครียดซึ่งเป็นปัจจัยเสี่ยงต่อความดันโลหิตสูง การศึกษาในปี 2555 พบว่าน้ำมันหอมระเหยที่ใช้น้ำมันหอมระเหยสามารถช่วยลดความดันโลหิตได้ด้วยการผ่อนคลาย

อย่างไรก็ตามควรสังเกตด้วยว่าน้ำมันหอมระเหยสั้น ๆ จะมีประโยชน์เพียงอย่างเดียว ตามการศึกษาเดียวกันการสัมผัสที่กินเวลานานกว่าหนึ่งชั่วโมงมีผลตรงกันข้าม

หากคุณต้องการลองใช้น้ำมันหอมระเหยเพื่อลดความเสี่ยงต่อโรคหัวใจของคุณนี่คือบางส่วนของการเดิมพันที่ดีที่สุดของคุณ:

Basil

"ราชพฤกษ์สมุนไพร" ปรากฏขึ้นในเพสโต้ซุปและพิซซ่า . มีวิตามินเคและแมกนีเซียมที่เป็นของแข็ง นอกจากนี้สารสกัดจากใบโหระพายังแสดงให้เห็นถึงศักยภาพในการลดระดับคอเลสเตอรอลที่ไม่ดีหรือที่รู้จักกันในชื่อ LDL (lipoprotein ความหนาแน่นต่ำ) LDL มีบทบาทสำคัญในหลอดเลือดแดงโดยการฝากโมเลกุลไขมันไปตามผนังหลอดเลือด

999 Cassia

การรักษาระดับน้ำตาลในเลือดของคุณไม่เพียงช่วยป้องกันโรคเบาหวาน แต่ยังเป็นโรคหัวใจอีกด้วย นั่นเป็นเพราะว่าระดับน้ำตาลในเลือดสูงที่ไม่สามารถควบคุมได้จะช่วยเพิ่มปริมาณคราบจุลินทรีย์ที่สร้างขึ้นบนผนังหลอดเลือดแดงของคุณ การวิจัยแสดงให้เห็นว่าสารสกัดจากดอกคาลายนั้นช่วยลดระดับน้ำตาลในเลือดขณะที่เพิ่มอินซูลินในพลาสมา

Clary sage

การวิจัยจากเกาหลีแสดงให้เห็นว่าไอระเหยของน้ำมันจากดอกสีขาวชมพูของไม้พุ่มที่มีใบกว้างนี้มีประสิทธิภาพในการลดความดันโลหิตของผู้ป่วยที่มีความดันโลหิตสูง (จำนวนสูงสุดในการอ่านความดันโลหิต)

Cypress

ความเครียดและความวิตกกังวลมีผลโดยตรงต่อความดันโลหิตและสุขภาพหัวใจโดยรวม พิจารณาน้ำมันไซปรัสซึ่งเมื่อใช้ในการนวดอโรมาเธอราพีให้ผ่อนคลายระยะสั้นสะดวกและผ่อนคลายจากความเมื่อยล้า

Eucalyptus

มักเกี่ยวข้องกับผลิตภัณฑ์บรรเทาความหนาวเย็นเช่นหยดเป็นหยดยูคาลิปตัสยังดีต่อหัวใจของคุณ จากการศึกษาพบว่าการสูดดมอากาศที่ใส่น้ำมันยูคาลิปตัสช่วยลดความดันโลหิตได้อย่างมีนัยสำคัญ

ขิง

วัตถุดิบหลักของเอเชียไม่ว่าจะเป็นขิงรสหวานอย่างอ่อนโยนไม่เพียง แต่มีคุณสมบัติต้านอนุมูลอิสระและช่วยแก้อาการคลื่นไส้ แต่การดื่มสารสกัดจากขิงในน้ำยังช่วยยับยั้ง LDLHelichrysum

Helichrysum

บางทีอาจไม่เป็นที่รู้จักในนามคนอื่น ๆ ในรายชื่อนี้ helichrysum ด้วยดอกไม้ที่ผอมมันได้ผ่านการศึกษาที่มุ่งเน้นไปที่ผลกระทบของโรคหัวใจและหลอดเลือด มันพิสูจน์แล้วว่าเป็นอีกหนึ่งทางเลือกที่มีศักยภาพสำหรับการจัดการความดันโลหิตสูง

ลาเวนเดอร์

สวนอันเขียวชอุ่มยาวนานดอกไม้สีฟ้าม่วงนี้จะเข้าสู่น้ำหอมสบู่และแม้กระทั่งอาศัยเพื่อป้องกันยุง การวิจัยเกี่ยวกับกลิ่นน้ำมันลาเวนเดอร์พบว่ามันก่อให้เกิดอารมณ์สงบและผ่อนคลายโดยรวมในผู้ที่สูดดม

Marjoram

เมื่อสูดดมน้ำมันจากสมุนไพรเมดิเตอร์เรเนียน (และญาติสนิทของออริกาโน) ช่วยลดความดันโลหิต ช่วยผ่อนคลายหลอดเลือดโดยการกระตุ้นระบบประสาทปรสิตซึ่งจะช่วยเพิ่มการไหลเวียนโลหิต

Ylang ylang

ในปีพ. ศ. 2556 นักวิจัยมองว่าสิ่งที่ส่งผลกระทบต่อกลิ่นดอกไม้ของชาวเอเชียตะวันออกเฉียงใต้จะมีต่อกลุ่มคนที่มีสุขภาพดี พวกเขารายงานว่ากลิ่นหอมมีบางอย่างที่ตอบสนองต่อยากล่อมประสาทและลดอัตราการเต้นของหัวใจและความดันโลหิตของพวกเขา