เคล็ดลับการออกกำลังกายสำหรับเด็กและทุกคนในครอบครัว

ฟิตเนสครอบครัว

เด็กหลายคนไม่ได้รับการออกกำลังกายที่พวกเขาต้องการ "แนวทางการออกกำลังกายสำหรับชาวอเมริกัน" ที่จัดทำโดยกระทรวงสาธารณสุขและบริการมนุษย์ของสหรัฐอเมริกา (HHS) แนะนำให้เด็กและวัยรุ่นได้รับการออกกำลังกายอย่างน้อย 60 นาทีทุกวัน

วิดีโอเกมโทรทัศน์และคอมพิวเตอร์เป็นพฤติกรรมประจำที่ต้อง จำกัด เพื่อช่วยให้เด็ก ๆ มีความกระตือรือร้นมากขึ้น สไลด์โชว์นี้ประกอบไปด้วยเพื่อให้ลูกของคุณเคลื่อนไหว

ทำตารางการออกกำลังกาย

คุณและลูก ๆ ของคุณมีแนวโน้มที่จะออกกำลังกายมากขึ้นหากคุณกำหนดเวลาไว้ในสมัยของคุณ จัดสรรเวลาสำหรับการออกกำลังกายและเป็นแบบอย่างที่ดีสำหรับพฤติกรรมที่คุณต้องการให้ลูกทำตาม

สนับสนุนโครงการพลศึกษาในโรงเรียน

การพลศึกษา (PE) ที่โรงเรียนสามารถช่วยให้เด็ก ๆ มีความกระตือรือร้นมากขึ้น แต่หลายรัฐมีโปรแกรม จำกัด ที่ต้องใช้เวลาเล็กน้อย เป็นผู้ให้การสนับสนุนบุตรหลานของคุณและแจ้งให้ผู้บริหารโรงเรียนทราบว่าคุณต้องการให้ PE เป็นส่วนหนึ่งของหลักสูตรลูกของคุณ

วางแผนวันหยุดพักผ่อนวันหยุดสุดสัปดาห์และวันหยุดของคุณให้สนุกไปกับฟิตเนส

วันหยุดและวันหยุดสามารถเกี่ยวข้องกับกิจกรรมที่ทำให้ทั้งครอบครัวย้าย ปั่นจักรยานเดินป่าธรรมชาติว่ายน้ำหรือแม้แต่เล่นเวลาในสนามเด็กเล่น ทำให้กิจกรรมสนุกและอยู่ในเชิงบวกและให้กำลังใจ

ใช้ประโยชน์จากทรัพยากรของชุมชน

ชุมชนท้องถิ่นของคุณอาจมีข้อเสนอมากมายที่จะช่วยให้ลูก ๆ ของคุณกระตือรือร้น แผนกสวนสาธารณะและสันทนาการของเมืองหรือ YMCA ในพื้นที่ของคุณอาจเสนอเทนนิสกอล์ฟว่ายน้ำบาสเกตบอลหรือโอกาสออกกำลังกายอื่น ๆ

รับพื้นที่ใกล้เคียงทั้งหมดที่เกี่ยวข้อง

เมื่อพื้นที่ใกล้เคียงทั้งหมดเข้ามาทุกคนต้องการมีส่วนร่วม! มันจะกลายเป็นกิจกรรมทางสังคมที่สนุกสนานสำหรับครอบครัวเมื่อเพื่อนบ้านวางแผนกิจกรรมกีฬาเช่นฟุตบอลหรือเกมเบสบอลหรือแม้แต่เกมล่าสมบัติ

เต้นรำ!

การเต้นรำเป็นกิจกรรมที่ทำง่ายและไม่รู้สึกอยากออกกำลังกาย - แค่รู้สึกสนุก! ค้นหาเพลงที่ลูกของคุณชอบหรือเล่นรายการโปรดของคุณและสอนท่าเต้นอื่น ๆ

ให้บุตรหลานของคุณมีความหลากหลายของกิจกรรมการออกกำลังกายและกีฬา

ลองทำกิจกรรมหรือกีฬาที่หลากหลายจนกว่าลูกของคุณจะพบสิ่งที่ชอบ ให้พวกเขามีส่วนร่วมในกิจกรรมที่แตกต่างกันหลายอย่างดังนั้นพวกเขาจะไม่เบื่อสิ่งใดเลย

ให้ลูกของคุณเปลี่ยนเป็นผู้อำนวยการฟิตเนสสำหรับครอบครัวของคุณ

ให้เด็กเลือกกีฬาหรือกิจกรรมและให้ผลัดกัน มันช่วยให้เด็กรู้สึกว่ามีพลังในการตัดสินใจและพวกเขาสามารถสนุกกับการบอกแม่และพ่อและพี่น้องของพวกเขาว่าจะทำอย่างไร