หัวใจเต้นผิดจังหวะ: 6 วิธีแก้ปัญหาบ้านสำหรับการเต้นของหัวใจอย่างรวดเร็ว

ภาพรวม

คุณเคยรู้สึกราวกับว่าหัวใจของคุณเต้นหรือกระพือเร็วกว่าปกติหรือไม่บางทีมันอาจจะเหมือนกับคุณ หัวใจเต้นข้ามหรือคุณรู้สึกชีพจรของคุณในคอและหน้าอกของคุณคุณอาจประสบ palpitations หัวใจพวกเขาอาจมีอายุการใช้งานเพียงไม่กี่วินาทีและพวกเขาสามารถเกิดขึ้นได้ตลอดเวลาซึ่งรวมถึงเมื่อคุณย้ายไปรอบ ๆ นั่งหรือนอน ลดลงหรือยืนนิ่ง

ข่าวดีก็คือการที่หัวใจเต้นเร็วไม่ได้หมายความว่าคุณมีอาการหัวใจวายบางครั้งอาการห้อยออกเกิดจากสิ่งที่ทำให้หัวใจของคุณทำงานได้ ยาก ความเครียดความเจ็บป่วยการคายน้ำหรือการออกกำลังกาย

สาเหตุอื่น ๆ อาจรวมถึง:

การตั้งครรภ์

คาเฟอีน

อื่น ๆ ทางการแพทย์

ยาบางชนิด

ยาเสพติดที่ผิดกฎหมาย

ผลิตภัณฑ์ยาสูบ

อ่านต่อเพื่อเรียนรู้หกวิธีที่คุณสามารถควบคุมอาการหัวใจวายได้ที่บ้านเมื่อคุณควรพบแพทย์และเคล็ดลับในการมีสุขภาพที่ดี

Relaxation1 ลองใช้เทคนิคการผ่อนคลาย

ความเครียดอาจทำให้เกิดอาการหัวใจวายได้ นั่นเป็นเพราะความเครียดและความตื่นเต้นสามารถสร้างความตื่นเต้นให้กับคุณได้ การจัดการความเครียดโดยการผ่อนคลายสามารถช่วยได้ ตัวเลือกที่ดี ได้แก่ การทำสมาธิไทชิและโยคะ

• คุณควรให้ความสำคัญกับการพักผ่อนตลอดทั้งวันไม่ใช่แค่เมื่อคุณรู้สึกหดเกร็งหรือหัวใจของการแข่งรถ หยุดหายใจลึกห้าครั้งทุกๆ 1-2 ชั่วโมงเพื่อช่วยให้ใจสงบและทำให้คุณผ่อนคลาย การรักษาระดับความตึงเครียดโดยทั่วไปของคุณไว้ในระดับต่ำจะช่วยให้คุณหลีกเลี่ยงอาการหัวใจวายได้รวดเร็วและลดอัตราการเต้นของหัวใจที่หยุดพักเมื่อเวลาผ่านไป Biofeedback และภาพไกด์ยังเป็นตัวเลือกที่มีประสิทธิภาพ
• Vagal maneuvers2. ทำ vagal maneuvers

ประสาท vagus มีหลายหน้าที่รวมถึงการเชื่อมต่อสมองกับหัวใจของคุณ Vagal ประลองยุทธ์กระตุ้นประสาท vagus และอาจช่วยควบคุมการเต้นของหัวใจได้อย่างรวดเร็ว คุณสามารถกระตุ้นประสาทประสาทที่บ้าน แต่คุณควรได้รับการอนุมัติจากแพทย์ก่อน

ต่อไปนี้เป็นวิธีที่คุณสามารถกระตุ้นประสาทได้:

อาบน้ำเย็นน้ำเย็น ๆ บนใบหน้าของคุณหรือใช้ผ้าเช็ดตัวเย็นหรือกระเป๋าเป้สะพายหลังลงบนใบหน้าประมาณ 20-30 วินาที "ช็อก" ของน้ำเย็นช่วยกระตุ้นประสาท

สวดคำว่า "อ้อม" หรือไอหรือปิดปาก

ระงับลมหายใจหรือคลายตัวลงเช่นเดียวกับที่คุณกำลังมีอาการลำไส้

เพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่ดีที่สุดให้ทำการซ้อมรบเหล่านี้ขณะที่วางไว้บนหลังของคุณ แพทย์ของคุณสามารถแสดงให้คุณเห็นวิธีการปฏิบัติอย่างถูกต้อง

• หยดน้ำ 3 ดื่มน้ำ
• การคายน้ำอาจทำให้หัวใจสั่นได้นั่นเป็นเพราะเลือดของคุณมีน้ำดังนั้นเมื่อคุณเริ่มขาดน้ำเลือดของคุณจะหนาขึ้น เลือดของคุณหนาขึ้นหัวใจของคุณก็จะทำงานหนักขึ้นเพื่อเคลื่อนผ่านเส้นเลือดของคุณ ที่สามารถเพิ่มอัตราชีพจรของคุณและอาจนำไปสู่ ​​palpitations
• ถ้าคุณรู้สึกว่าชีพจรของคุณปีนขึ้นไปให้ถึงแก้วน้ำ ถ้าคุณสังเกตเห็นปัสสาวะของคุณเป็นสีเหลืองเข้มดื่มน้ำมากขึ้นเพื่อป้องกันไม่ให้หั
• Electrolytes4 คืนสมดุลอิเล็กโทรไลต์

อิเล็กโทรไลต์ช่วยเคลื่อนย้ายสัญญาณไฟฟ้าทั่วร่างกาย สัญญาณไฟฟ้ามีความสำคัญต่อการทำงานที่ถูกต้องของหัวใจ อิเล็กโทรไลต์บางชนิดที่เป็นประโยชน์ต่อสุขภาพหัวใจของคุณ ได้แก่ :

โพแทสเซียม

แคลเซียม

แมกนีเซียม

• โซเดียม
• อิเล็กโทรไลต์ส่วนใหญ่จะได้รับจากอาหารที่ดีที่สุด อะโวคาโดกล้วยมันเทศและผักขมเป็นแหล่งโพแทสเซียมที่ดี หากต้องการเพิ่มปริมาณแคลเซียมให้กินผักใบเขียวเข้มและผลิตภัณฑ์นมมากขึ้น ผักใบเขียวเข้มเป็นแหล่งแมกนีเซียมที่ดีเช่นถั่วและปลา คนส่วนใหญ่มีโซเดียมเพียงพอในอาหารของพวกเขาด้วยอาหารที่บรรจุเช่นเนื้อสัตว์เดรัจฉานและซุปกระป๋อง
• อาหารเสริมอาจช่วยรักษาความสมดุลของอิเล็กโตรไลต์ของคุณได้ แต่พูดคุยกับแพทย์ของคุณก่อนที่จะนำผลิตภัณฑ์เสริมอาหารใหม่ ๆ อิเล็กโทรไลต์มากเกินไปอาจทำให้เกิดปัญหาได้ หากคุณสงสัยว่าคุณอาจมีความไม่สมดุลแพทย์ของคุณสามารถทดสอบปัสสาวะและเลือดของคุณเพื่อยืนยันได้
• Stimulants5 หลีกเลี่ยงสารกระตุ้น
• มีสารหลายอย่างที่อาจทำให้คุณมีอาการหัวใจวายได้เร็วขึ้น การขจัดสิ่งเหล่านี้ออกจากกิจวัตรประจำวันของคุณอาจช่วยลดหรือหยุดอาการของคุณได้ พวกเขารวมถึง:
• เครื่องดื่มที่มีคาเฟอีนและอาหาร
• ผลิตภัณฑ์ยาสูบหรือกัญชา
• แอลกอฮอล์ที่มากเกินไป

ยาแก้หวัดและไอบางชนิด

ยาระงับความอยาก

ยาที่ใช้รักษาโรคทางจิต

ความดันโลหิตสูง ยาเสพติด

ยาเสพติดที่ผิดกฎหมายเช่นโคเคนความเร็วหรือ methamphetamines

ทริกเกอร์ของคุณเองอาจไม่ซ้ำกับคุณ พยายามเก็บรายชื่อสิ่งของที่คุณกินซึ่งอาจทำให้หัวใจวายได้ ถ้าเป็นไปได้ให้หลีกเลี่ยงรายการใด ๆ ที่คุณคิดว่าอาจทำให้เกิดอาการของคุณและดูว่าอาการของคุณหยุดลงหรือไม่ พูดคุยกับแพทย์ของคุณหากคุณคิดว่ายาตามใบสั่งแพทย์อาจทำให้เกิดอาการของคุณ

เรียนรู้เพิ่มเติม: ทำความเข้าใจเกี่ยวกับอาการสั่นหัวใจหลังจากรับประทานอาหาร "

การรักษาเพิ่มเติม 6. การรักษาเพิ่มเติม

ในหลาย ๆ กรณีที่มีอาการหัวใจสั่นไม่จำเป็นต้องมีการรักษาใด ๆ แต่คุณควรให้ความสำคัญกับอาการปวดเมื่อยและ หลีกเลี่ยงกิจกรรมอาหารหรือสิ่งอื่นใดที่นำพวกเขาไป

• คุณอาจพบว่าเป็นประโยชน์ที่จะเขียนลงเมื่อคุณพบ palpitations เพื่อดูว่าคุณสามารถระบุทริกเกอร์การเก็บบันทึกอาจเป็นประโยชน์ถ้าคุณพบ palpitations เพิ่มเติม เมื่อเวลาผ่านไปคุณสามารถนำข้อมูลนี้ไปพบแพทย์ได้ในนัดหมายในอนาคต
• ถ้าแพทย์ของคุณระบุสาเหตุของอาการห้อยต่องแต่งอาจแนะนำให้รักษาตัวอย่างเช่นหากการทดสอบวินิจฉัยของคุณพบว่าคุณเป็นโรคหัวใจ ก้าวไปข้างหน้าพร้อมกับแผนการรักษาในพื้นที่นั้นตัวเลือกการรักษาโรคหัวใจอาจรวมถึงยาการผ่าตัดหรือการฝังอุปกรณ์เช่นเครื่องกระตุ้นหัวใจ
• ขอความช่วยเหลือเมื่อต้องการความช่วยเหลือ
• พูดคุยกับแพทย์ของคุณถ้าคุณสังเกตเห็นอัตราการเต้นของหัวใจของคุณเร็วกว่าปกติ แพทย์ไม่สามารถระบุสาเหตุของอาการหัวใจวายได้ตลอดเวลา พวกเขาจะต้องขจัดความผิดปกติของจังหวะการเต้นของหัวใจเช่นจังหวะและภาวะทางการแพทย์อื่น ๆ เช่น hyperthyroidism

โดยปกติจะมีความเสี่ยงน้อยที่จะมีภาวะแทรกซ้อนจากหัวใจสั่นได้เว้นแต่จะเกิดจากภาวะหัวใจเต้นผิดปกติ หากหัวใจเกิดจากอาการหัวใจวายคุณอาจพบว่า:

เป็นลมเมื่อหัวใจเต้นเร็วเกินไปและทำให้ความดันโลหิตลดลง

ภาวะหัวใจหยุดเต้นถ้าอาการหืดของคุณเกิดจากภาวะหัวใจเต้นผิดจังหวะและหัวใจไม่เต้น

หัวใจล้มเหลวถ้าหัวใจไม่สูบเป็นเวลานาน

พูดคุยกับแพทย์หากคุณมีอาการผิดปกติอื่น ๆ หรืออาการผิดปกติอื่นใด มีความกังวลอื่น ๆ เกี่ยวกับสุขภาพของคุณ

การวินิจฉัยการวินิจฉัยโรค

ในการนัดหมายแพทย์ของคุณอาจขอประวัติการรักษาอาการป่วยของคุณอาการใดบ้างที่คุณประสบอยู่ยาใดบ้างที่คุณใช้และจากนั้นให้การตรวจร่างกาย อาจเป็นเรื่องยากที่จะหาสาเหตุของอาการหัดของคุณ แพทย์ของคุณอาจสั่งการการตรวจเพิ่มเติมหรือเรียกคุณว่าโรคหัวใจ

การทดสอบ palpitations หัวใจอาจรวมถึงคลื่นไฟฟ้าหัวใจ (EKG) ซึ่งแสดงกิจกรรมทางไฟฟ้าของหัวใจของคุณ นอกจากนี้คุณยังอาจมี echocardiogram ซึ่งเป็นแบบทดสอบอัลตราซาวนด์ที่ช่วยให้แพทย์เห็นภาพส่วนต่างๆของหัวใจ

ตัวเลือกอื่น ๆ ได้แก่ การทดสอบความเครียดการตรวจเอ็กซ์เรย์หน้าอกและการทดสอบจอภาพสำหรับผู้ป่วยนอก ในบางกรณีแพทย์ของคุณอาจต้องการใช้การทดสอบการบุกรุกมากขึ้นเช่นการศึกษาทางไฟฟ้าสถิตหรือการสวนหลอดเลือด

OutlookOutlook

กรณีหัวใจวายส่วนใหญ่ไม่ได้พิจารณาว่าร้ายแรงเว้นแต่ว่าคุณมีโรคหัวใจ แพทย์ของคุณยังคงต้องการทราบว่าคุณกำลังประสบปัญหาอะไรอยู่ แต่หัวใจสั่นของคุณอาจไม่จำเป็นต้องได้รับการดูแลเป็นพิเศษนอกเหนือจากมาตรการด้านวิถีชีวิต หลีกเลี่ยงทริกเกอร์อาจช่วยลดหรือขจัดอาการของคุณ สมาคมโรคหัวใจอเมริกัน (American Heart Association) อธิบายว่ามีเจ็ดสิ่งที่คุณสามารถทำได้เพื่อป้องกันตัวเองจากโรคหัวใจ พวกเขาเรียกเคล็ดลับเหล่านี้ว่า Life's Simple 7.

1 ออกกำลังกายอย่างน้อยสองชั่วโมงครึ่งในแต่ละสัปดาห์

หากคุณต้องการออกกำลังกายหนัก ๆ คุณสามารถได้รับประโยชน์จากหัวใจที่ดีต่อสุขภาพด้วยกิจกรรมที่เข้มข้นถึง 75 นาที ความเข้มของการออกกำลังกายเป็นเอกลักษณ์เฉพาะสำหรับคุณ การออกกำลังกายที่มีความเข้มปานกลางสำหรับคุณอาจจะแข็งแรงสำหรับคนอื่น การออกกำลังกายในระดับปานกลางน่าจะค่อนข้างลำบาก แต่คุณก็ควรจะสามารถพูดคุยได้ การออกกำลังกายที่แรงกล้าควรจะรู้สึกท้าทายมากและคุณจะสามารถได้คำสองสามคำออกในช่วงเวลาระหว่างการหายใจ

2 เก็บระดับ LDL หรือ "ไม่ดี" ไว้ต่ำ

การออกกำลังกายสามารถช่วยในเรื่องนี้ได้ การ จำกัด ปริมาณไขมันอิ่มตัวเป็นมาตรการในการดำเนินชีวิตที่คุณสามารถทำได้ บางครั้งแม้ว่าคอเลสเตอรอลสูงเป็นพันธุกรรม ได้รับการทดสอบและเริ่มใช้ยาถ้าจำเป็น

3 กินอาหารที่มีผลไม้สดผักธัญพืชและโปรตีนลีน

คุณสามารถหาอาหารที่ได้รับการอนุมัติจาก American Heart Association

4 รับการตรวจวัดความดันโลหิตของคุณ

ความดันโลหิตสูงมักไม่มีอาการ การเก็บรักษาของคุณในการตรวจสอบหมายถึงการกินดีการออกกำลังกายและการใช้ยาหากคุณต้องการ

5 ให้น้ำหนักของคุณอยู่ในช่วงที่มีสุขภาพดี

การมีน้ำหนักเกินหรือเป็นโรคอ้วนสามารถเพิ่มโอกาสในการเป็นโรคหัวใจได้ การสูญเสียน้ำหนักสามารถช่วยอะไรได้จากจำนวนคอเลสเตอรอลของคุณไปจนถึงระดับความดันโลหิตของคุณ

6 รู้ระดับน้ำตาลในเลือดของคุณ

ผู้ใหญ่ที่เป็นโรคเบาหวานมีความเสี่ยงสูงที่จะเสียชีวิตจากโรคหัวใจ เก็บน้ำตาลในเลือดไว้ในช่วงที่แนะนำ การรับประทานอาหารที่ดีการออกกำลังกายและการควบคุมระดับของคุณด้วยยาสามารถช่วยได้

7 หยุดสูบบุหรี่.

มีประโยชน์มากมายในการเลิกสูบบุหรี่รวมทั้งลดโอกาสในการเป็นโรคหัวใจและโรคหลอดเลือดสมองโรคปอดและโรคมะเร็งบางชนิด เรียนรู้เพิ่มเติม: 28 เคล็ดลับหัวใจเพื่อสุขภาพ "