10 สมุนไพรที่อาจช่วยลดความดันโลหิต

ถ้าคุณคิดจะลองสมุนไพรด้วยเหตุผลทางการแพทย์ไม่ว่าจะเป็นสมุนไพรหรืออาหารเสริมพูดคุยกับแพทย์ของคุณก่อนสมุนไพรบางชนิดโดยเฉพาะอย่างยิ่งในปริมาณมาก อาจทำให้เกิดผลข้างเคียงที่ไม่พึงประสงค์หรือแทรกแซงยาอื่น ๆ

อ่านเพื่อเรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับสมุนไพรและการวิจัยที่ล้อมรอบพวกเขา

Cinnamon2 อบเชย

อบเชยเป็นอีกรสอร่อยที่ต้องใช้ความพยายามเพียงเล็กน้อยที่จะรวมอยู่ในอาหารประจำวันของคุณและอาจทำให้ตัวเลขความดันโลหิตของคุณลดลง การบริโภคอบเชยอบเชยทุกวันอาจลดความดันโลหิตในผู้ป่วยโรคเบาหวานได้ตามรายงานในวารสาร Journal of Clinical Nutrition รวมทั้งอบเชยในอาหารของคุณด้วยการโรยหน้าอาหารเช้าซีเรียลข้าวโอ๊ตและแม้แต่ในกาแฟของคุณ ในช่วงมื้อเย็นอบเชยช่วยเพิ่มรสชาติของผัดแกงไตปลาและแกงไตปลา

Cardamom3 กระวาน

กระวานเป็นเครื่องปรุงรสที่มาจากประเทศอินเดียและมักใช้ในอาหารเอเชียใต้ การศึกษาเพื่อตรวจสอบผลกระทบด้านสุขภาพของกระวานพบว่าผู้เข้าร่วมเห็นการลดลงอย่างมากในการอ่านค่าความดันโลหิตของพวกเขาหลังจากที่ได้รับกระวานเป็นประจำทุกวันเป็นเวลาหลายเดือน คุณสามารถรวมเมล็ดกระวานหรือผงในเครื่องแกง rubs ซุปและ stews และแม้กระทั่งขนมอบสำหรับรสชาติพิเศษและประโยชน์ต่อสุขภาพที่ดี

Flaxseed4 Flaxseed

Flaxseed อุดมไปด้วยกรดไขมันโอเมก้า 3 ซึ่งพบว่ามีความดันโลหิตลดลงอย่างมีนัยสำคัญ Flaxseed สามารถป้องกันโรคหลอดเลือดหัวใจตีบได้โดยการลด คอเลสเตอรอลในเลือดการปรับปรุงความอดทนกลูโคสและทำหน้าที่เป็นสารต้านอนุมูลอิสระคุณสามารถซื้อผลิตภัณฑ์จำนวนมากที่มี flaxseed แต่เดิมพันที่ดีกว่าคือการซื้อพื้น flaxseed หรือบดด้วยตัวคุณเองในเครื่องบดกาแฟและเพิ่มไปที่บ้านของคุณปรุงอาหาร ส่วนที่ดีที่สุดเกี่ยวกับ flaxseed คือมันสามารถขยับเข้าไปในแทบจานใด ๆ จากซุปเพื่อปั่นเพื่อขนมอบเก็บ flaxseed ในช่องแช่แข็งของคุณเพื่อรักษาความสามารถที่ดีที่สุด

Garlic5 กระเทียม

รสเผ็ดนี้สามารถทำมากกว่าเพียงแค่ปรุงรสอาหารของคุณและทำลายลมหายใจของคุณ กระเทียมมีความสามารถในการลดความดันโลหิตของคุณโดยทำให้หลอดเลือดของคุณผ่อนคลายและขยายตัว ทำให้เลือดไหลเวียนได้อย่างอิสระและลดความดันโลหิต

คุณสามารถเพิ่มกระเทียมสดลงในสูตรที่คุณชื่นชอบได้มากมาย ถ้ารสชาติดีเกินไปสำหรับคุณให้ย่างกระเทียมก่อน และถ้าคุณเพียงแค่ไม่สามารถกินสิ่งที่คุณจะได้รับกระเทียมในรูปแบบอาหารเสริม

Ginger6 ขิงสามารถช่วยควบคุมความดันโลหิตได้เนื่องจากมีการเพิ่มการไหลเวียนโลหิตและผ่อนคลายกล้ามเนื้อรอบ ๆ หลอดเลือด ที่นิยมนำมาใช้ในอาหารเอเชียขิงเป็นส่วนประกอบที่หลากหลายซึ่งสามารถนำมาเพิ่มลงในขนมหวานหรือเครื่องดื่ม สับสับหรือขูดขิงสดลงไปในผัดกะหล่ำปลีซุปและก๋วยเตี๋ยวหรือผักหรือเพิ่มในขนมหวานหรือชาเพื่อความสดชื่น

Hawthorn7 Hawthorn

Hawthorn เป็นสมุนไพรสำหรับความดันโลหิตสูงที่ใช้ในยาจีนโบราณเป็นเวลาหลายพันปี สารสกัดจาก Hawthorn ดูเหมือนจะมีประโยชน์มากมายต่อสุขภาพหัวใจและหลอดเลือดรวมทั้งช่วยลดความดันโลหิตป้องกันการสะสมก้อนและเพิ่มการไหลเวียนโลหิต คุณสามารถใช้ Hawthorn เป็นยา, สารสกัดจากของเหลวหรือชา

เมล็ดผักชีฝรั่ง 8. เมล็ดคื่นฉ่าย

เมล็ดผักชีฝรั่งเป็นสมุนไพรที่ใช้ปรุงรสซุปแกงแคสเปอรและอาหารคาวอื่น ๆ คื่นฉ่ายใช้เป็นเวลานานในการรักษาความดันโลหิตสูงในประเทศจีนและการศึกษายังแสดงให้เห็นว่าอาจมีประสิทธิภาพ คุณสามารถใช้เมล็ดพันธุ์เพื่อลดความดันโลหิต แต่คุณยังสามารถน้ำผลไม้พืชทั้งหมด คื่นฉ่ายเป็นยาขับปัสสาวะซึ่งอาจช่วยอธิบายถึงผลกระทบต่อความดันโลหิตได้

ลาเวนเดอร์ฝรั่งเศส 9. ดอกลาเวนเดอร์ฝรั่งเศส

กลิ่นดอกลาเวนเดอร์ที่สวยงามคล้ายกลิ่นหอมไม่ได้เป็นเพียงแง่มุมที่เป็นประโยชน์ของพืชเท่านั้น น้ำมันลาเวนเดอร์ยังสามารถกระตุ้นการผ่อนคลายและอาจช่วยลดความดันโลหิตได้ แม้ว่าหลายคนไม่คิดว่าจะใช้ลาเวนเดอร์เป็นสมุนไพรการทำอาหาร แต่คุณสามารถใช้ดอกไม้ในขนมอบได้ ใบสามารถใช้ในลักษณะเดียวกับที่คุณใช้โรสแมรี

เรียนรู้เพิ่มเติม: สิ่งที่ลาเวนเดอร์สามารถทำเพื่อคุณ "

กรงเล็บของแมว 10 กรงเล็บของแมว

กรงเล็บของแมวเป็นยาสมุนไพรที่ใช้ในการรักษาแบบจีนโบราณเพื่อรักษาความดันโลหิตสูงรวมทั้งปัญหาสุขภาพทางระบบประสาทการศึกษาเกี่ยวกับกรงเล็บของแมวด้วย การรักษาความดันโลหิตสูงบ่งชี้ว่าอาจช่วยลดความดันโลหิตได้ด้วยการทำหน้าที่เป็นช่องแคลเซียมในเซลล์ของคุณคุณจะได้รับกรงเล็บของแมวในรูปแบบเสริมจากร้านขายอาหารเพื่อสุขภาพมากมาย

การทำความเข้าใจความดันโลหิตสูงความดันโลหิตสูง

ตามศูนย์ควบคุมและป้องกันโรคเกือบหนึ่งในสามของผู้ใหญ่ชาวอเมริกันมีความดันโลหิตสูง

ปัจจัยหลายประการนำไปสู่ความดันโลหิตสูงเช่นอาหาร

พันธุกรรม

ความเครียด

การออกกำลังกาย

• การขาดการออกกำลังกาย
• เนื่องจากอาการส่วนใหญ่ไม่มีผลต่อความดันโลหิตสูงจึงเรียกได้ว่าเป็น "นักฆ่าที่เงียบ" นี่เป็นเหตุผลว่าทำไมการตรวจเลือดความดันจึงเป็นไปอย่างสม่ำเสมอการมีความดันโลหิตสูงทำให้คุณมีความเสี่ยงต่อปัญหาสุขภาพหลายอย่างเช่น
• หัวใจวาย
• โรคหลอดเลือดสมอง
• โรคหัวใจล้มเหลว

โรคไต

• วิสัยทัศน์สูญเสีย
• โรค metabolic เรียนรู้เพิ่มเติม: วิธีทำความเข้าใจการอ่านค่าความดันโลหิต "
• TakeawayTakeaway
• เนื่องจากอาการขาดความดันโลหิตสูงอาจทำให้เกิดความเสียหายก่อนที่คุณจะรู้ว่าคุณมีอาการดังกล่าวดังนั้นอย่าละเลยการคัดกรองความดันโลหิตปกติ บางครั้งการรักษาสภาพนี้เกี่ยวข้องกับยาเสพติดพูดคุยกับแพทย์ของคุณเกี่ยวกับตัวเลือกการรักษาที่ดีที่สุดสำหรับคุณซึ่งอาจรวมถึงยาการเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตหรือการรักษาทางเลือกเป็นสิ่งสำคัญเพื่อหารือเกี่ยวกับสมุนไพรหรืออาหารเสริมใด ๆ กับแพทย์ของคุณก่อนที่จะพาพวกเขานอกจากนี้ don
• การมีปฏิสัมพันธ์ Q & A: การมีปฏิสัมพันธ์ของยา
• Q:
• สมุนไพรใด ๆ ที่อาจลดความดันโลหิตทำปฏิกิริยากับยาลดความดัน

A: < เนื่องจากมีวิธีการรักษาสมุนไพรที่หลากหลายและยาที่แตกต่างกันมากมายสำหรับความดันโลหิตที่กำหนดโดยทั่วไปในวันนี้นี่ไม่ใช่คำถามง่ายๆ อย่างไรก็ตามมีศักยภาพในการปฏิสัมพันธ์กับยาและภาวะแทรกซ้อนที่เป็นลบ คำแนะนำที่ดีที่สุดของฉันคือเพื่อหารือเกี่ยวกับยาสมุนไพรที่เฉพาะเจาะจงของคุณกับแพทย์ที่กําหนด (และกลับกัน) เพื่อให้พวกเขาตระหนักถึง (และติดตามอย่างใกล้ชิด) การโต้ตอบที่อาจเกิดขึ้นใด ๆ

ดร สตีฟ KimAnswers แสดงความคิดเห็นของผู้เชี่ยวชาญทางการแพทย์ของเรา เนื้อหาทั้งหมดมีข้อมูลอย่างเคร่งครัดและไม่ควรได้รับการพิจารณาคำแนะนำทางการแพทย์