เป็น High Cholesterol Dieditary?

ภาพรวม

คอเลสเตอรอลมาในหลาย ๆ รูปแบบ บางอย่างไม่ดีหลายปัจจัยรวมทั้งพันธุกรรมสามารถมีบทบาทในระดับของคอเลสเตอรอลในเลือดของคุณหากญาติสนิทมีคอเลสเตอรอลสูงคุณมีแนวโน้มที่จะมีมันเองอย่างไรก็ตามปัจจัยการดำเนินชีวิตจำนวนมากโดยเฉพาะอย่างยิ่งอาหารและการออกกำลังกาย , ยังส่งผลต่อระดับคอเลสเตอรอล

อ่านต่อเพื่อเรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับปัจจัยเสี่ยงของคอเลสเตอรอลและสิ่งที่คุณสามารถทำได้เพื่อจัดการกับระดับของคุณ

สาเหตุที่ทำให้ระดับคอเลสเตอรอลที่ไม่แข็งแรง ที่มีอยู่ในร่างกายของคุณ

คอเลสเตอรอลมีสองรูปแบบหลักประการแรกคอเลสเตอรอล LDL มักเรียกว่าคอเลสเตอรอล "ไม่ดี" ถือว่าไม่แข็งแรงที่มีคอเลสเตอรอลในร่างกายสูงคอเลสเตอรอล HDL, บางครั้งเรียกว่าคอเลสเตอรอล "ดี" ระดับ HDL คอเลสเตอรอลที่สูงขึ้นอาจเป็นสัญญาณของสุขภาพที่ดี

เรียนรู้เพิ่มเติม: อะไรคือ cholesterol ในซีรัมและทำไมถึงมีความสำคัญ? "

ปัจจัยเสี่ยงหลายประการมีส่วนทำให้ระดับคอเลสเตอรอลที่ไม่แข็งแรงรวมถึงพันธุกรรมการเลือกวิถีการดำเนินชีวิตหรือการรวมกันของทั้งสองอย่าง

hypercholesterolemia ในครอบครัวกับระดับคอเลสเตอรอลสูง

ถ้าคุณมีญาติสนิทเช่นพ่อแม่พี่น้องหรือปู่ย่าตายายที่มีระดับคอเลสเตอรอลสูงคุณก็มักจะมีอาการนี้ด้วย เนื่องจากการถ่ายทอดยีนจากพ่อแม่ไปสู่เด็ก ๆ ที่เพิ่มระดับคอเลสเตอรอลในเลือดเช่นยีนที่ทำหน้าที่เป็นตัวรับข้อบกพร่องนี้เรียกว่า hypercholesterolemia ในตระกูล hypercholesterolemia ในครอบครัวเป็นรูปแบบของคอเลสเตอรอลสูงที่สืบทอด คนที่มีภาวะนี้โดยทั่วไปมีระดับคอเลสเตอรอลสูงกว่าคนที่ไม่มีภาวะนี้แม้จะมีทางเลือกในการดำเนินชีวิตนั่นเป็นเพราะคนที่มีภาวะนี้ไม่สามารถควบคุมระดับคอเลสเตอรอลได้อย่างมีประสิทธิภาพเหมือนกับคนอื่น ๆ ผู้ที่มี hype ในครอบครัว อาการคอเลสเตอรอลไม่สามารถควบคุมคอเลสเตอรอลของพวกเขาผ่านทางอาหารและการออกกำลังกายเพียงอย่างเดียวและอาจจำเป็นต้องใช้ยาแทน

การมีความเสี่ยงทางพันธุกรรมในระดับคอเลสเตอรอลสูงไม่ได้รับประกันว่าคุณจะมีคอเลสเตอรอลสูง ก็หมายความว่าคุณมีความเสี่ยงเพิ่มขึ้น แจ้งให้แพทย์ทราบเกี่ยวกับข้อกังวลของคุณ พวกเขาสามารถช่วยคุณในการจัดการคอเลสเตอรอลและตรวจสอบระดับของคุณได้ดังนั้นหากคุณพัฒนาคอเลสเตอรอลสูงคุณสามารถเริ่มการรักษาได้ทันที

ความอ้วนหรือเส้นรอบวงเอวใหญ่

บางคนมีความอ้วนในทางพันธุกรรมกับโรคอ้วนหรือเส้นรอบเอวใหญ่ ทั้งสองสามารถเพิ่มความเสี่ยงของคุณสำหรับคอเลสเตอรอลสูง ปัจจัยไลฟ์สไตล์ยังมีบทบาทในสองปัจจัยเสี่ยงเหล่านี้

โรคอ้วนหมายถึงดัชนีมวลกาย (BMI) ที่ 30 หรือสูงกว่า

เส้นรอบวงเอวใหญ่มีขนาด 40 นิ้วหรือมากกว่าสำหรับผู้ชายและ 35 นิ้วขึ้นไปสำหรับผู้หญิง ไขมันที่สะสมในเอวของคุณจะเพิ่มความเสี่ยงต่อการเกิดคอเลสเตอรอลสูงและภาวะแทรกซ้อนอื่น ๆ เกี่ยวกับหัวใจและหลอดเลือด

น้ำตาลในเลือดสูง

ระดับน้ำตาลในเลือดสูงสามารถเพิ่มคอเลสเตอรอลและลด HDL cholesterol ได้ ระดับน้ำตาลกลูโคสในเลือดสูงอาจทำให้เยื่อบุหลอดเลือดอุดตันได้ ที่สามารถเพิ่มความเสี่ยงของเงินฝากไขมันสร้างขึ้นในหลอดเลือดแดงของคุณ

เช่นเดียวกับความอ้วนและเส้นรอบเอวคนบางกลุ่มมีแนวโน้มที่จะมีน้ำตาลในเลือดสูงขึ้น การเลือกไลฟ์สไตล์เช่นอาหารที่มีโซดาสูงขนมหวานหรืออาหารอื่น ๆ ที่มีน้ำตาลเป็นจำนวนมากอาจส่งผลให้ระดับน้ำตาลในเลือดสูง

ปัจจัยด้านไลฟ์สไตล์

ปัจจัยเสี่ยงบางประการสำหรับระดับคอเลสเตอรอลสูงสามารถควบคุมได้อย่างสมบูรณ์โดยการเลือกวิถีชีวิต ซึ่งรวมถึงอาหารการออกกำลังกายและการสูบบุหรี่

การรับประทานอาหารที่มีไขมันอิ่มตัวและไขมันในเส้นใยสูงสามารถเพิ่มระดับคอเลสเตอรอลได้ อาหารที่มีไขมันสูง ได้แก่

เนื้อแดง

นมไขมันเต็มและโยเกิร์ต

• อาหารทอด
• ขนมที่ผ่านการประมวลผลสูง
• การออกกำลังกายสามารถเพิ่ม HDL cholesterol และลดคอเลสเตอรอลของคุณได้ นั่นหมายความว่าการเพิ่มการออกกำลังกายให้เป็นกิจวัตรของคุณสามารถช่วยส่งเสริมระดับคอเลสเตอรอลที่ดีต่อสุขภาพในร่างกายของคุณ
• มุ่งเป้าไปที่การออกกำลังกายแอโรบิคระดับปานกลางถึงสูง 150 นาทีในแต่ละสัปดาห์ 150 นาที คุณไม่จำเป็นต้องเริ่มต้นออกกำลังกายที่มากว่าถ้าคุณใหม่เพื่อการออกกำลังกาย แทนที่จะพยายามทำงานให้ถึงเป้าหมายและต้องพูดคุยกับแพทย์ของคุณก่อนเริ่มการออกกำลังกายใหม่ ๆ นอกจากนี้ยังเพิ่มการฝึกความต้านทานเช่นการยกน้ำหนักหรือโยคะลงในแผนการออกกำลังกายของคุณ

การสูบบุหรี่อาจมีผลเสียต่อสุขภาพหัวใจของคุณ นั่นเป็นเพราะความเสียหายของยาสูบผนังหลอดเลือดของคุณ ทำให้มีโอกาสสะสมไขมันสะสมมากขึ้น

พูดคุยกับแพทย์ของคุณเกี่ยวกับโปรแกรมการเลิกสูบบุหรี่ที่สามารถใช้งานได้กับไลฟ์สไตล์ของคุณ บางครั้งคุณอาจต้องลองมากกว่าหนึ่งวิธีในการเลิกสูบบุหรี่ การมีกลุ่มสนับสนุนสามารถช่วยได้ ระดับของคอเลสเตอรอลที่ไม่แข็งแรงสามารถลดการไหลเวียนของเลือดผ่านทางเส้นเลือดของคุณได้เมื่อเวลาผ่านไปอาจเพิ่มความเสี่ยงต่อการเกิดภาวะดังต่อไปนี้ :

โรคหลอดเลือดสมอง

โรคหลอดเลือดหัวใจตีบ

โรคหลอดเลือดแดงตีลังกา

การวินิจฉัยการวินิจฉัยระดับคอเลสเตอรอลสูง

ระดับคอเลสเตอรอลในเลือดสูงมักไม่แสดงถึงอาการอื่น ๆ ในการตรวจหาระดับคอเลสเตอรอลของคุณคุณจำเป็นต้องตรวจเลือด แพทย์จะวาดเลือดของคุณเพื่อตรวจสอบระดับไขมันนี้เรียกว่าแผงไขมันและเป็นขั้นตอนมาตรฐานสำหรับแพทย์ส่วนใหญ่ปฐมภูมิผลลัพธ์ของคุณจะประกอบด้วย:

• คอเลสเตอรอลรวม
• HDL คอเลสเตอรอล
• คอเลสเตอรอล LDL ซึ่งบางครั้งรวมถึงการนับอนุภาคนอกเหนือจากจำนวน

ไตรกลีเซอไรด์

สำหรับผลลัพธ์ที่ถูกต้องที่สุดคุณควรหลีกเลี่ยงการดื่มหรือรับประทานอาหาร สิ่งใดนอกจากน้ำอย่างน้อย 10 ชั่วโมงก่อนการทดสอบ โดยทั่วไปแพทย์จะใช้หลักเกณฑ์ต่อไปนี้ในการแปลผลลัพธ์ของคอเลสเตอรอลรวม:

• คอเลสเตอรอลรวม
• ต่ำกว่า 200 mg / dL
• ที่ระดับคอเลสเตอรอลรวม
• 200 to 239 mg / dL

สูง คอเลสเตอรอลรวม

สูงกว่า 240 mg / dL	แพทย์ของคุณจะตีความตัวเลขอื่นเพื่อให้ได้ภาพที่สมบูรณ์มากขึ้นเกี่ยวกับสุขภาพของคุณ
เมื่อคุณควรได้รับการทดสอบ	หากคุณมีความเสี่ยงต่ำที่ระดับคอเลสเตอรอลในระดับสูงคุณควรเริ่มการตรวจคัดกรองไขมันที่อายุ 40 ปีสำหรับสตรีและ 35 ปีสำหรับผู้ชาย คุณควรจะมีระดับของการทดสอบทุกห้าปี
ถ้าคุณมีปัจจัยเสี่ยงมากขึ้นสำหรับโรคหัวใจและหลอดเลือดและระดับคอเลสเตอรอลสูงคุณควรเริ่มการฉายในช่วงอายุ 20 ปีของคุณและในช่วงเวลาที่บ่อยขึ้น หากผลลัพธ์แสดงว่าคุณมีระดับคอเลสเตอรอลหรือไขมันอื่น ๆ ที่ไม่แข็งแรงแพทย์ของคุณจะร่วมงานกับคุณในการสร้างแผนการรักษาและติดตามผล	การทดสอบทางพันธุกรรม

ถ้าคุณคิดว่าคุณอาจมีความเสี่ยงต่อการเกิด hypercholesterolemia ในครอบครัวแพทย์ของคุณอาจแนะนำการทดสอบทางพันธุกรรม การทดสอบทางพันธุกรรมสามารถระบุยีนที่ผิดพลาดได้และตรวจสอบว่าคุณมี hypercholesterolemia ในครอบครัวหรือไม่

ถ้าคุณทำ test positive สำหรับ hypercholesterolemia ในครอบครัวคุณอาจต้องใช้แผง lipid บ่อยๆ

การรักษาและการป้องกันการรักษาและการป้องกัน

การรักษาระดับคอเลสเตอรอลสูงอาจเป็นสิ่งที่ท้าทายดังนั้นคุณอาจจำเป็นต้องใช้วิธีการต่างๆในการจัดการระดับของคุณ วิธีการเหล่านี้อาจรวมถึง:

ยาที่ต้องสั่งโดยแพทย์

การจัดการกับสภาวะอื่น ๆ เช่นโรคเบาหวานที่เพิ่มความเสี่ยง

การเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิต

ต่อไปนี้คือการเปลี่ยนแปลงบางอย่างที่คุณสามารถทำได้เพื่อช่วยลดความเสี่ยงต่อการเกิดคอเลสเตอรอลสูง < การรับประทานอาหารที่อุดมไปด้วยเส้นใยโปรตีนและไขมันไม่อิ่มตัวจะลดคอเลสเตอรอลที่เป็นอันตรายได้ มุ่งเน้นการรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพเช่น

ผักสีเขียว

• ถั่วเลนทิล
• ธัญพืช
• ธัญพืช

ขนมปังธัญพืช

เนื้อสัตว์ที่มีไขมันต่ำ เนื้อสัตว์ที่มีไขมันต่ำเช่นสัตว์ปีก < หลีกเลี่ยงการกินอาหารที่อุดมด้วยไขมันอิ่มตัวจากสัตว์เช่นนมไขมันเต็มขนมหวานที่ผ่านการประมวลผลและเนื้อแดง

• การออกกำลังกายเป็นประจำ:
• ศัลยแพทย์ทั่วไปแนะนำให้ออกกำลังกายแบบแอโรบิคระดับปานกลางถึงสูงถึง 150 นาทีในแต่ละสัปดาห์ นอกจากนี้ให้พิจารณาเพิ่มในการออกกำลังกายความต้านทานบางอย่างเพื่อเพิ่มมวลกล้ามเนื้อ
• หยุดหรือลดการสูบบุหรี่:
• หากคุณต้องการความช่วยเหลือในการเลิกสูบบุหรี่ให้ปรึกษาแพทย์ของคุณ พวกเขาสามารถแนะนำโปรแกรมเลิกสูบบุหรี่ได้ นอกจากนี้ยังช่วยให้มีกลุ่มสนับสนุนเพื่อคุยกับเพื่อนสนิทหรือสมาชิกในครอบครัวเกี่ยวกับเป้าหมายของคุณที่จะเลิกสูบบุหรี่และขอให้พวกเขาช่วยให้กำลังใจและการสนับสนุน
• รักษาน้ำหนักตัวให้มีสุขภาพดีและเปอร์เซ็นต์ไขมันในร่างกายต่ำ:
• พยายามให้ดัชนีมวลกายต่ำกว่า 30นอกจากนี้ผู้ชายควรมีเป้าหมายเพื่อให้เปอร์เซ็นต์ไขมันในร่างกายต่ำกว่า 25 เปอร์เซ็นต์และผู้หญิงที่อยู่ต่ำกว่า 30 เปอร์เซ็นต์ หากคุณต้องการลดน้ำหนักในรูปของไขมันในร่างกายคุณควรมุ่งมั่นที่จะสร้างการขาดดุลแคลอรี่ในแต่ละวัน การรวมกันของอาหารเพื่อสุขภาพและการออกกำลังกายประจำช่วยในการรักษาน้ำหนักเพื่อสุขภาพหรือลดน้ำหนักหากจำเป็น
• จำกัด การบริโภคเครื่องดื่มแอลกอฮอล์:

ผู้หญิงควร จำกัด เครื่องดื่มแอลกอฮอล์ไม่เกินหนึ่งแก้วต่อวันและผู้ชายควร จำกัด ปริมาณไม่เกินสองแก้วต่อวัน หนึ่งเครื่องดื่มถือว่าเป็นเครื่องดื่มที่มีแอลกอฮอล์ 5 ออนซ์เบียร์ 12 ออนซ์หรือไวน์ 5 ออนซ์

แพทย์ของคุณอาจแนะนำยาที่ต้องสั่งโดยแพทย์ในการจัดการคอเลสเตอรอล เหล่านี้ประกอบด้วยยากลุ่ม statin อนุพันธ์ของ niacin (Niacor) และสารตัวทำละลายกรดน้ำดี หากคุณกำลังใช้ยาเหล่านี้ควรใช้ยาเหล่านี้นอกเหนือจากทางเลือกในการดำเนินชีวิตที่มีสุขภาพดี ถ้าคุณไม่สามารถควบคุมระดับคอเลสเตอรอลด้วยการเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตและยาได้แพทย์ของคุณอาจจำเป็นต้องผ่าตัดหรือลดระดับคอเลสเตอรอล Apheresis เป็นเทคนิคที่ใช้ในการกรองเลือด แต่ไม่ค่อยมีการใช้

OutlookOutlook คอเลสเตอรอลสูงอาจเกิดจากความหลากหลายของปัจจัยทางพันธุกรรมและการดำเนินชีวิต หากไม่ได้รับการจัดการอย่างถูกต้องก็อาจนำไปสู่ความหลากหลายของภาวะแทรกซ้อนสุขภาพ คุณสามารถใช้วิธีการต่างๆเพื่อเพิ่มระดับคอเลสเตอรอลของคุณ ได้แก่ :

การออกกำลังกาย การออกกำลังกาย

หลีกเลี่ยงการใช้ยาที่ไม่ถูกต้อง ยาตามที่แพทย์ของคุณกำหนด