เหตุผลที่น่าแปลกใจสำหรับการเพิ่มน้ำหนัก

ทำไมน้ำหนักเพิ่มขึ้น?

เหตุผลที่ชัดเจนสำหรับการเพิ่มน้ำหนักทำให้แคลอรี่มากกว่าปกติหรือลดจำนวนการออกกำลังกายในชีวิตของคุณ อย่างไรก็ตามบางคนดูเหมือนจะมีน้ำหนักเพิ่มขึ้นแม้ว่าจะรับประทานอาหารและออกกำลังกายเหมือนเดิม ลองดูเหตุผลที่เป็นไปได้เพื่อเพิ่มน้ำหนัก

นอนไม่เพียงพอ

หากคุณไม่ได้นอนคุณมีโอกาสที่จะดื่มด่ำกับอาหารว่างยามดึก เห็นได้ชัดว่านี่คือ อย่างไรก็ตามยังมีอีกสาเหตุที่ทำให้อดนอนไม่ได้เนื่องจากการเปลี่ยนแปลงทางชีวเคมีในร่างกายของคุณซึ่งเกิดจากการอดนอนทำให้คุณรู้สึกหิวและทำให้คุณรู้สึกอิ่มน้อยลงหลังรับประทานอาหาร

ความตึงเครียด

Cortisol ที่เรียกว่า "ฮอร์โมนความเครียด" จะเพิ่มขึ้นในร่างกายของเราเมื่อเราเครียด ฮอร์โมนนี้จะเพิ่มความอยากอาหารของเรา เพิ่มไปที่แนวโน้มที่จะเข้าถึงอาหารที่สะดวกสบายในช่วงเวลาของความเครียดและคุณมีโอกาสที่ดีสำหรับการเพิ่มน้ำหนัก

ซึมเศร้า

ผลข้างเคียงของยาแก้ซึมเศร้าหลายอย่างคือการเพิ่มน้ำหนัก ในขณะที่คุณไม่ควรหยุดทานยาด้วยตัวเองคุณสามารถพูดคุยกับแพทย์ของคุณเกี่ยวกับการเปลี่ยนแผนการรักษาของคุณหากการเพิ่มน้ำหนักทำให้คุณหนักใจ บางคนอาจมีน้ำหนักตัวเพิ่มขึ้นหลังจากการรักษาด้วยยาทำงานได้เพราะพวกเขาอาจจะรู้สึกดีขึ้นและมีความอยากอาหารมากขึ้น ภาวะซึมเศร้าด้วยตัวมันเองอาจทำให้น้ำหนักเปลี่ยนแปลงได้เช่นกัน

เตียรอยด์

ยาสเตียรอยด์เช่นเพรดนิโซนเป็นสาเหตุของการเพิ่มน้ำหนักเนื่องจากการกักเก็บของเหลวและความอยากอาหารเพิ่มขึ้น ปริมาณของน้ำหนักที่เพิ่มขึ้นนั้นขึ้นอยู่กับปริมาณของยาและระยะเวลาที่ใช้ เตียรอยด์ยังสามารถทำให้เกิดการเปลี่ยนแปลงชั่วคราวในการกระจายไขมันในร่างกายด้วยไขมันที่เพิ่มขึ้นในหน้าหลังคอหรือหน้าท้อง

ยาที่อาจทำให้น้ำหนักเพิ่มขึ้น

ยาตามใบสั่งแพทย์อื่น ๆ ที่คุณทานอาจทำให้น้ำหนักเพิ่มขึ้น ตัวอย่าง ได้แก่ ยารักษาโรคจิตที่ใช้ในการรักษาความผิดปกติเช่นโรคจิตเภทหรือโรค bipolar เช่นเดียวกับยาที่ใช้ในการจัดการอาการชักไมเกรนเบาหวานและความดันโลหิตสูง คุณสามารถพูดคุยกับแพทย์ของคุณเกี่ยวกับการเลือกตัวเลือกยาที่มีผลข้างเคียงน้อยลง

อย่าด่วนไปโทษยา

ผู้หญิงหลายคนเชื่อว่าการทานยาคุมกำเนิดชนิดผสม (ยาคุมกำเนิด) ทำให้น้ำหนักเพิ่มขึ้น อย่างไรก็ตามไม่มีหลักฐานทางวิทยาศาสตร์ในกรณีนี้ ผู้หญิงบางคนอาจมีอาการบวมน้ำเล็กน้อยขณะทานยา แต่โดยปกติจะเป็นชั่วคราว

hypothyroidism

อาการของต่อมไทรอยด์ที่ไม่ได้ใช้งานรวมถึงความเหนื่อยล้ารู้สึกเย็นและมีน้ำหนักเพิ่มขึ้น การมีระดับไทรอยด์ฮอร์โมนต่ำเกินไป (ภาวะไทรอยด์ทำงานต่ำ) จะทำให้การเผาผลาญของคุณช้าลงและเพิ่มโอกาสที่คุณจะได้รับน้ำหนักมากขึ้น Hypothyroidism สามารถรักษาได้ด้วยยา

อย่าตำหนิวัยหมดประจำเดือน

ผู้หญิงส่วนใหญ่มีน้ำหนักเพิ่มในช่วงวัยหมดประจำเดือนเนื่องจากเหตุผลหลายประการ ริ้วรอยก่อนวัยจะเผาผลาญช้าลงดังนั้นการเพิ่มน้ำหนักจึงเป็นไปได้ว่าพฤติกรรมการบริโภคของคุณยังคงเหมือนเดิม การเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตเช่นออกกำลังกายให้น้อยลงสามารถมีบทบาทได้เช่นกัน วัยหมดประจำเดือนสามารถส่งผลกระทบต่อตำแหน่งของไขมันสะสมในร่างกายเพิ่มโอกาสในการสะสมไขมันรอบเอว

กลุ่มอาการคุชชิง

กลุ่มอาการคุชชิงเป็นอาการที่บ่งบอกระดับฮอร์โมนคอร์ติซอลในระดับที่สูงขึ้น มันสามารถเกิดขึ้นได้หากร่างกายของคุณทำคอร์ติซอลมากเกินไปหรือถ้าคุณใช้ยาสเตียรอยด์สำหรับโรคหอบหืด, โรคลูปัสหรือโรคข้ออักเสบ คอร์ติซอลส่วนเกินสามารถทำให้น้ำหนักเพิ่มขึ้นและเพิ่มไขมันบริเวณใบหน้าคอเอวและหลังส่วนบน

Polycystic Ovary Syndrome (PCOS)

Polycystic ovary syndrome หรือ PCOS เป็นภาวะฮอร์โมนที่มีผลต่อผู้หญิงในวัยเจริญพันธุ์ ผู้หญิงที่มี PCOS มักมีซีสต์ขนาดเล็กจำนวนมากภายในรังไข่ PCOS ทำให้เกิดความไม่สมดุลของฮอร์โมนที่สามารถนำไปสู่ผมส่วนเกินสิวและความต้านทานต่ออินซูลินซึ่งอาจทำให้น้ำหนักเพิ่มขึ้น ใน PCOS น้ำหนักที่เพิ่มขึ้นมีแนวโน้มที่จะเกิดขึ้นในบริเวณท้องซึ่งเป็นการเพิ่มความเสี่ยงต่อโรคหัวใจ

เลิกสูบบุหรี่

ผู้ที่เลิกสูบบุหรี่อาจมีน้ำหนักเล็กน้อย คนส่วนใหญ่ที่เลิกได้ 10 ปอนด์ หรือน้อยกว่า. เหตุผลมีหลากหลายโดยไม่มีนิโคติน:

• คุณอาจรู้สึกหิวแม้อาการนี้จะหายไปหลังจากสองสามสัปดาห์
• เมแทบอลิซึมของคุณอาจลดลง
• คุณอาจเพลิดเพลินกับอาหารมากขึ้นหรือรู้สึกว่ามันมีรสชาติที่ดีขึ้นซึ่งอาจนำไปสู่การ overindulging
• คุณอาจกินของขบเคี้ยวที่มีไขมันหรือน้ำตาลมากขึ้นหรือดื่มแอลกอฮอล์มากขึ้น

กฎข้อที่ 1: ถ้าคุณเพิ่มน้ำหนัก …

หากคุณน้ำหนักเพิ่มขึ้นอย่าหยุดทานยาโดยไม่ปรึกษาแพทย์ ยาอาจจำเป็นสำหรับสุขภาพและความเป็นอยู่ของคุณ

กฎข้อที่ 2: ถ้าคุณเพิ่มน้ำหนัก …

หากคุณลดน้ำหนักจากการทานยาอย่าเปรียบเทียบตัวเองกับคนอื่นที่ทานยาตัวเดียวกัน ผลข้างเคียงที่แตกต่างกันสำหรับคนที่แตกต่างกัน พูดคุยกับแพทย์ของคุณหากคุณรู้สึกว่าน้ำหนักเพิ่มขึ้นเป็นผลข้างเคียงของยา

กฎข้อที่ 3: ถ้าคุณเพิ่มน้ำหนัก …

อย่าตกใจถ้าคุณรับน้ำหนักเนื่องจากการกักเก็บน้ำเป็นผลข้างเคียงของยา ผลข้างเคียงนี้อาจลดลงตามเวลาหรือเมื่อแพทย์บอกให้หยุดยา ในระหว่างนี้คุณสามารถหลีกเลี่ยงการกักเก็บของเหลวโดยทำตามอาหารโซเดียมต่ำ

กฎข้อที่ 4: ถ้าคุณเพิ่มน้ำหนัก …

แพทย์ของคุณอาจเปลี่ยนไปใช้ยาตัวอื่นที่มีผลข้างเคียงน้อยลงหากคุณมีปัญหาเรื่องน้ำหนักตัวเพิ่มขึ้น

กฎข้อที่ 5: ถ้าคุณเพิ่มน้ำหนัก …

หากการเพิ่มน้ำหนักของคุณเป็นผลมาจากการเผาผลาญที่ช้าลงให้เพิ่มการเผาผลาญของคุณ เริ่มย้ายและเพิ่มการออกกำลังกายของคุณ หากคุณมีอาการป่วยเรื้อรังควรปรึกษาแพทย์ของคุณด้วย