วิธีกำจัดคู่ชิน

สิ่งที่ทำให้เกิดคางสองชั้น

คางสองชั้นหรือที่เรียกว่าไขมันใต้วงกลม เป็นภาวะปกติที่เกิดขึ้นเมื่อชั้นของไขมันที่อยู่ใต้คางของคุณคางสองครั้งมักจะเกี่ยวข้องกับการเพิ่มน้ำหนัก แต่คุณไม่จำเป็นต้องมีน้ำหนักเกินจะมีหนึ่งพันธุศาสตร์หรือผิวหลวมที่เกิดจากอายุอาจก่อให้เกิด คางสองข้าง

ถ้าคุณมีคางสองข้างและต้องการกำจัดมันมีหลายอย่างที่คุณสามารถทำได้

การออกกำลังกายแบบคาง

ขณะที่ไม่มีหลักฐานทางวิทยาศาสตร์ว่าการออกกำลังกายของคางทำงานเพื่อกำจัดคางสองข้างของคุณมีหลักฐานเล็กน้อย

ต่อไปนี้เป็นแบบฝึกหัด 6 ข้อที่อาจช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อและผิวหนังในบริเวณคางสองข้างของคุณได้เว้นแต่ ระบุไว้เป็นอย่างอื่นทำซ้ำ ea ออกกำลังกายทุกวัน 10-15 ครั้ง

1 กรามขากรรไกรตรง

เอียงศีรษะของคุณกลับมองไปทางเพดาน

• ดันกรามล่างของคุณไปข้างหน้าเพื่อให้รู้สึกยืดใต้คาง
• จับขากรรไกรล่างไว้ 10 ครั้ง
• ผ่อนคลายขากรรไกรและกลับหัวกลับไปยังตำแหน่งที่เป็นกลาง
• 2 การออกกำลังกายที่ลูกบอล

วางลูกบอลขนาด 9-10 นิ้วใต้คางของคุณ

• กดคางลงกับลูกบอล
• ทำซ้ำ 25 ครั้งต่อวัน

3 หยิกขึ้น

ด้วยศีรษะเอียงกลับให้มองไปที่เพดาน

• ปอกริมฝีปากของคุณราวกับว่าคุณจูบเพดานเพื่อยืดบริเวณใต้คางของคุณ
• หยุดยั้งและนำศีรษะกลับสู่ตำแหน่งปกติ
• 4 ยืดลิ้น

มองตรงไปข้างหน้าติดลิ้นของคุณออกเท่าที่คุณสามารถ

• ยกลิ้นขึ้นไปทางจมูก
• กดค้างไว้ 10 วินาทีแล้วปล่อย
• 5 ยืดคอ

เอียงศีรษะของคุณกลับมองไปที่เพดาน

• กดลิ้นของคุณกับหลังคาปากของคุณ
• กดค้างไว้ 5 ถึง 10 วินาทีแล้วปล่อย
• 6 ขากรรไกรล่างล่าง

เอียงศีรษะของคุณกลับและมองไปที่เพดาน

• เลี้ยวหัวของคุณไปทางขวา
• เลื่อนขากรรไกรล่างไปข้างหน้า
• กดค้างไว้ 5 ถึง 10 วินาทีแล้วปล่อย
• ทำซ้ำขั้นตอนนี้โดยหันศีรษะไปทางซ้าย
• อาหารและการออกกำลังกายการลดคางสองข้างทางอาหารและการออกกำลังกาย

ถ้าคางสองข้างของคุณเกิดจากการเพิ่มน้ำหนักการลดน้ำหนักอาจทำให้มันเล็กหรือกำจัดได้ วิธีที่ดีที่สุดในการลดน้ำหนักคือการกินอาหารเพื่อสุขภาพและการออกกำลังกายเป็นประจำ

หลักเกณฑ์การรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพบางอย่างคือ:

รับประทานผักสี่มื้อต่อวัน

• กินผลไม้ 3 มื้อทุกวัน
• แทนที่เมล็ดธัญพืชที่มีธัญพืช
• หลีกเลี่ยงอาหารแปรรูป
• กินโปรตีนที่ไม่ติดมันเช่นสัตว์ปีกและปลา
• กินไขมันที่มีประโยชน์เช่นน้ำมันมะกอกอะโวคาโดและถั่ว
• หลีกเลี่ยงอาหารทอด
• กินผลิตภัณฑ์นมไขมันต่ำ
• ลดปริมาณน้ำตาลของคุณ
• การควบคุมส่วนของภาคปฏิบัติ
• เนื่องจากจำนวนที่ลดลงบนหน้าจอของคุณอาจทำให้ใบหน้าคุณดูผอมลงได้

เพื่อเพิ่มการลดน้ำหนัก Mayo Clinic แนะนำให้ออกกำลังกายในระดับปานกลางถึง 300 นาทีต่อสัปดาห์หรือประมาณ 45 นาทีต่อวัน พวกเขายังแนะนำให้ทำการฝึกความแข็งแรงสัปดาห์ละสองครั้ง กิจกรรมทางกายที่รุนแรงเช่นการตัดหญ้าสนามหญ้าสวนและการทำร้านขายของชำนับเป็นเป้าหมายรายสัปดาห์นี้

การรักษาอื่น ๆ การรักษาคางสองข้าง

หากคางสองข้างของคุณเกิดจากพันธุกรรมทำให้บริเวณนั้นกระชับขึ้นด้วยการออกกำลังกายอาจช่วยได้ ไม่ชัดเจนว่าการลดน้ำหนักจะช่วยได้หรือไม่ ในกรณีนี้แพทย์ของคุณอาจแนะนำขั้นตอนการบุกรุกเช่น:

Lipolysis

หรือที่เรียกว่า liposculpture lipolysis liposuction หรือใช้ liposuction หรือความร้อนจากเลเซอร์เพื่อลดไขมันและผิว ในกรณีส่วนใหญ่ยาชาเฉพาะที่เป็นสิ่งที่จำเป็นในระหว่างการทำ Lipolysis เพื่อรักษาคางสองชั้น

Lipolysis จะถือว่าไขมันเท่านั้น ไม่ทำให้ผิวหนังส่วนเกินหรือเพิ่มความยืดหยุ่นของผิว ผลข้างเคียงของ lipolysis อาจรวมถึง:

บวม

• ช้ำ
• ปวด
• Mesotherapy

Mesotherapy เป็นขั้นตอนการบุกรุกน้อยที่สุดที่ให้สารประกอบละลายไขมันในปริมาณน้อย ๆ ผ่านชุดของการฉีด

ในปี พ.ศ. 2558 สำนักงานคณะกรรมการอาหารและยาของสหรัฐฯได้อนุมัติ deoxycholic acid (Kybella) ซึ่งเป็นยาฉีดที่ใช้ในการบำบัดด้วยยา Mesotherapy กรด Deoxycholic ช่วยให้ร่างกายของคุณดูดซึมไขมัน

อาจใช้เวลา 20 หรือมากกว่าการฉีดยา deoxycholic acid ต่อการรักษาเพื่อรักษาคางสองข้าง คุณสามารถมีทรีตเมนต์รวมกันได้ถึง 6 รายการ คุณต้องรออย่างน้อยหนึ่งเดือนระหว่างการรักษา

กรด Deoxycholic อาจทำให้เกิดความเสียหายร้ายแรงต่อเส้นประสาทหากฉีดไม่ถูกต้อง เฉพาะแพทย์ผิวหนังหรือแพทย์ที่มีประสบการณ์การทำศัลยกรรมพลาสติกที่มีความรู้เกี่ยวกับยาควรทำการฉีดยาเหล่านี้

ผลข้างเคียงที่อาจเกิดขึ้นของ deoxycholic acid และยาฉีด Mesotherapy อื่น ๆ ได้แก่ :

อาการบวม

• ช้ำ
• อาการปวด
• อาการชา
• แดง
• ขั้นต่อไปขั้นตอนต่อไป

วิธีที่ดีที่สุดในการกำจัด ของไขมันส่วนเกินที่ใดก็ได้ในร่างกายของคุณโดยการรับประทานอาหารสุขภาพและการออกกำลังกายเป็นประจำ

เมื่อพยายามกำจัดคางสองข้างให้อดทน จนกว่าคุณจะผ่าน liposuction หรือ lipolysis เลเซอร์จะไม่ลดลงในชั่วข้ามคืน ขึ้นอยู่กับขนาดของคางสองของคุณอาจใช้เวลาสองถึงสามเดือนก่อนที่จะเห็นได้ชัดขึ้น

การรักษาน้ำหนักที่ดีต่อสุขภาพจะช่วยให้คางสองข้างในเช็ค นอกจากนี้ยังมีประโยชน์เพิ่มขึ้นเนื่องจากจะช่วยลดความเสี่ยงโดยรวมของคุณ:

โรคเบาหวาน

• ความดันโลหิตสูง
• การหยุดหายใจขณะหลับ
• โรคหัวใจ
• โรคมะเร็งบางชนิด
• โรคหลอดเลือดสมอง
• เว้นแต่คุณจะมั่นใจ ว่าคางสองครั้งของคุณเกิดจากพันธุกรรมทำให้น้ำหนักลดลงการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอและการออกกำลังกายของคางก่อนที่จะมีขั้นตอนการบุกรุก

ก่อนที่จะเริ่มอาหารและการออกกำลังกายให้พูดคุยกับแพทย์ของคุณ พวกเขาจะจัดการกับปัญหาด้านสุขภาพที่คุณมีและช่วยให้คุณกำหนดเป้าหมายการลดน้ำหนักที่ดีต่อสุขภาพได้ พวกเขายังจะแนะนำแผนการรับประทานอาหารที่เหมาะกับไลฟ์สไตล์ของคุณ

ถ้าอาหารและการออกกำลังกายไม่ช่วยให้คางสองข้างของคุณให้สอบถามแพทย์หากขั้นตอนการบุกรุกเป็นตัวเลือกสำหรับคุณ