วิธีลดระดับคอเลสเตอรอลสูง: อาหารและอาหาร

คอเลสเตอรอลคืออะไร?

คอเลสเตอรอลเป็นสารคล้ายขี้ผึ้งที่มีอยู่ตามธรรมชาติในผนังเซลล์หรือเยื่อหุ้มเซลล์ทุกหนทุกแห่งในร่างกาย ร่างกายของคุณใช้คอเลสเตอรอลในการผลิตฮอร์โมนวิตามินดีและกรดน้ำดีที่ช่วยย่อยไขมัน

ระดับคอเลสเตอรอลสูงในเลือดอาจทำให้เกิดการสะสมไขมันในหลอดเลือดซึ่งทำให้เกิดการตีบและอาจนำไปสู่โรคหัวใจ, โรคหลอดเลือดสมองหรือโรคหลอดเลือดแดงส่วนปลาย

คอเลสเตอรอลสูงสาเหตุอะไร

สาเหตุที่พบบ่อยที่สุดของคอเลสเตอรอลสูงนั้นสัมพันธ์กันและรวมถึงอาหารไขมันสูงไม่ได้ใช้งานและโรคอ้วน สาเหตุทางพันธุกรรมน้อยลงสามารถลดความสามารถของร่างกายในการเผาผลาญคอเลสเตอรอลหรือทำให้ตับผลิตคอเลสเตอรอลมากเกินไป

ฉันควรตรวจคอเลสเตอรอลของฉันบ่อยแค่ไหน?

American Heart Association แนะนำว่าควรตรวจสอบระดับคอเลสเตอรอลในเลือดทุก 5 ปีหลังอายุ 20 ถ้าระดับคอเลสเตอรอลสูง (ปกติมากกว่า 200 มก. ดล.) ผู้คนมักเริ่มใช้ยาเพื่อลดคอเลสเตอรอลและควรเริ่มต้นด้วย อาหารที่มีคอเลสเตอรอลต่ำ จากนั้นระดับคลอเรสเตอรอลจะถูกตรวจสอบทุก ๆ สามเดือนเพื่อดูว่าระดับปกติหรือไม่ เมื่อระดับปกติพวกเขามักจะตรวจสอบอย่างน้อยปีละครั้งโดยผู้เชี่ยวชาญด้านการดูแลสุขภาพจำนวนมาก

ตรวจสอบคอเลสเตอรอลอย่างไร?

การตรวจคัดกรองคลอเรสเตอรอลเป็นส่วนหนึ่งของการทดสอบเลือดที่เรียกว่าการวิเคราะห์ไลโปโปรตีนที่วัดไม่เพียง แต่คอเลสเตอรอลรวมในร่างกาย แต่ยังรวมถึงคอเลสเตอรอลและไตรกลีเซอไรด์ประเภทต่าง ๆ ปริมาณโคเลสเตอรอลทั้งหมดประกอบด้วยโคเลสเตอรอลสองชนิด

1. ไลโปโปรตีนความหนาแน่นสูง (HDL) ซึ่งอาจป้องกันร่างกายจากการตีบตันของหลอดเลือดและถือว่าเป็นคอเลสเตอรอลที่ดีและ
2. ไลโปโปรตีนความหนาแน่นต่ำ (LDL) ถือว่าเป็นคอเลสเตอรอลที่ไม่ดีและอาจทำให้เส้นเลือดตีบตันแย่ลง

การทดสอบเสร็จสิ้นภายใน 9 ถึง 12 ชั่วโมงอย่างรวดเร็วและผู้เชี่ยวชาญด้านการดูแลสุขภาพของคุณสามารถช่วยแปลผลและตัดสินว่าต้องได้รับการรักษาหรือไม่

ช่วง LDL และ HDL คอเลสเตอรอลคืออะไร (แผนภูมิ)?

แค่รู้ว่าคอเลสเตอรอลของคุณยังไม่เพียงพอ ไม่เพียง แต่จำนวนคอเลสเตอรอลทั้งหมดจะต้องเป็นปกติ แต่หมายเลข HDL และ LDL จะต้องอยู่ในช่วงที่เหมาะสม คอเลสเตอรอลรวมปกติที่เกี่ยวข้องกับ LDL สูงอาจยังเพิ่มความเสี่ยงของโรคหัวใจและหลอดเลือด ระดับไตรกลีเซอไรด์ยังต้องมีการควบคุม

ช่วงคอเลสเตอรอลรวม

น้อยกว่า 200 mg / dL: เป็นที่ต้องการ

200-239 mg / dL: ความเสี่ยงสูงตามแนวชายแดน

240 และมากกว่า: มีความเสี่ยงสูง

ช่วง HDL (ไลโปโปรตีนความหนาแน่นสูง)

น้อยกว่า 40 mg / dL (ผู้ชาย), น้อยกว่า 50 mg / dL (หญิง): เพิ่มความเสี่ยงของโรคหัวใจ

มากกว่า 60mg / dL: การป้องกันโรคหัวใจ

ช่วง LDL (ไลโปโปรตีนความหนาแน่นต่ำ)

น้อยกว่า 100 mg / dL: เหมาะสมที่สุด

100-129 mg / dL: ใกล้เคียงที่สุด

130-159 mg / dL: สูงตามแนวเขต

160 - 189 mg / dL: สูง

190 mg / dL ขึ้นไป: สูงมาก

ช่วงไตรกลีเซอไรด์

น้อยกว่า 200 mg / dL: เป็นที่ต้องการ

น้อยกว่า 150 mg / dL: ปกติ

150-199 mg / dL: borderline สูง

200-499mg / dL: สูง

500 mg / dL: สูงมาก

ปัจจัยความเสี่ยงใดที่มีคอเลสเตอรอลสูงสามารถควบคุมและควบคุมไม่ได้?

บุคคลสามารถควบคุมตัวเลือกการดำเนินชีวิตเพื่อเพิ่มศักยภาพในการควบคุมระดับคอเลสเตอรอลสูงด้วยอาหารสุขภาพออกกำลังกายควบคุมน้ำหนักและหลีกเลี่ยงหรือเลิกสูบบุหรี่

อย่างไรก็ตามมีบางสถานการณ์ที่อยู่นอกเหนือการควบคุมของแต่ละบุคคล ประวัติครอบครัวและความบกพร่องทางพันธุกรรมของคอเลสเตอรอลสูงอายุ (ผู้ชายอายุมากกว่า 45 ปีและผู้หญิงอายุมากกว่า 55 ปี) และโรคที่ทำให้ตับผลิตคอเลสเตอรอลมากขึ้นหรือป้องกันไม่ให้เมตาบอลิซึมของคอเลสเตอรอลเป็นปัจจัยเสี่ยงต่อคอเลสเตอรอลสูง ความเสี่ยงเหล่านี้สามารถลดลงได้โดยการใช้ชีวิตที่มีสุขภาพที่ดีขึ้น แต่อาจต้องใช้ยาลดโคเลสเตอรอล

สัญญาณและอาการของคอเลสเตอรอลสูงคืออะไร

คอเลสเตอรอลสูงไม่ก่อให้เกิดอาการด้วยตัวเอง แต่เป็นปัจจัยเสี่ยงสำหรับการพัฒนาของหลอดเลือดหรือตีบของหลอดเลือดแดงในร่างกายที่สามารถนำไปสู่โรคหัวใจวาย, โรคหลอดเลือดสมองหรือโรคหลอดเลือดแดงส่วนปลาย การตรวจเลือดใช้เพื่อวัดระดับคอเลสเตอรอลซึ่งเป็นส่วนหนึ่งของการตรวจคัดกรองเป็นประจำสำหรับปัจจัยเสี่ยงต่อโรคหัวใจและโรคหลอดเลือดสมอง

แนวทางการใช้ยาเพื่อลดคอเลสเตอรอลคืออะไร?

เป้าหมายหลักของโปรแกรมการรักษาคือการลดระดับคอเลสเตอรอลรวมระดับคอเลสเตอรอล LDL ("ไม่ดี") และระดับไตรกลีเซอไรด์ การรักษาอาจทำให้ HDL เพิ่มขึ้นเล็กน้อยหรือคอเลสเตอรอลที่ดีในเลือด มีสองวิธีหลักในการควบคุมคอเลสเตอรอล;

1. การเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตและ
2. ยา

ยาอาจถูกกำหนดโดยผู้เชี่ยวชาญด้านการดูแลสุขภาพหากความพยายามในการเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตไม่สามารถสร้างความแตกต่างในระดับคอเลสเตอรอล (เป้าหมายปกติคือต่ำกว่า 200 มก. dL) มีตัวเลือกยาที่หลากหลายและการตัดสินใจว่าจะใช้ยาชนิดใดขึ้นอยู่กับสถานการณ์ของแต่ละบุคคลและเงื่อนไขทางการแพทย์อื่น ๆ ที่อาจมีอยู่ โดยปกติแล้วผู้เชี่ยวชาญด้านการดูแลสุขภาพและผู้ป่วยจะหารือเกี่ยวกับทางเลือกและตัดสินใจร่วมกันในการรักษา มีตัวเลือกการรักษามากมายเช่นสแตตินไนอาซินและตัวแทนกรด fibric - แม้ว่าสแตตินเป็นตัวเลือกการรักษาหลัก

ภาวะแทรกซ้อนของคอเลสเตอรอลสูงคืออะไร?

• คอเลสเตอรอลสูงอาจทำให้หลอดเลือดแข็งตัว (หลอดเลือดแดงแข็งตัว) ซึ่งอาจนำไปสู่หลอดเลือดหัวใจตีบแคบลงที่หัวใจและเจ็บหน้าอก (โรคหลอดเลือดหัวใจตีบ) หรือหัวใจวาย
• หลอดเลือดแดงตีบที่ จำกัด ที่ส่งเลือดไปยังสมองอาจทำให้เกิดการโจมตีขาดเลือดชั่วคราว (TIA) หรือโรคหลอดเลือดสมอง (CVA)
• หลอดเลือดแดงที่แคบไปยังขาสามารถทำให้เกิดอาการปวดด้วยการเดิน (claudication) ซึ่งเป็นอาการของโรคหลอดเลือดแดงส่วนปลาย

ฉันจะทำอย่างไรเพื่อป้องกันคอเลสเตอรอลสูง

การควบคุมคอเลสเตอรอลสูงเป็นความมุ่งมั่นตลอดชีวิต ขั้นตอนแรกที่สำคัญ ได้แก่ :

• กินอาหารที่ดีต่อสุขภาพในไขมันอิ่มตัวต่ำ
• รับการออกกำลังกายเป็นประจำ
• ลดน้ำหนัก
• หลีกเลี่ยงหรือเลิกสูบบุหรี่

หากการกระทำเหล่านี้ล้มเหลวในการลดระดับคอเลสเตอรอล (ต่ำกว่า 200 mg dL) ผู้เชี่ยวชาญด้านการดูแลสุขภาพส่วนใหญ่จะแนะนำยาเพื่อลดคอเลสเตอรอล