คุณควรใช้เวลากี่วัน: ปัจจัยและความถี่

คุณเป็นประจำหรือไม่

การเคลื่อนไหวของลำไส้มีความจำเป็น ของชีวิตพวกเขาช่วยให้คุณสามารถเสียของเสียจากอาหารของคุณผ่านทางลำไส้ของคุณในขณะที่ทุกคนทำให้การเคลื่อนไหวของลำไส้ความถี่แตกต่างกันอย่างมาก

นักวิจัยบางคนระบุว่าทุกสามวัน บางครั้งความสอดคล้องของอุจจาระของคนอาจเป็นตัวบ่งชี้ที่สำคัญยิ่งขึ้นในเรื่องสุขภาพของลำไส้มากกว่าความถี่อย่างไรก็ตามหากคนไม่เซ่อบ่อยหรือบ่อยเกินไปอาจทำให้เกิดปัญหาสุขภาพที่รุนแรงได้

ความถี่บ่อยครั้งหลายครั้งในหนึ่งวันคุณควรเซ่อซ่าหรือไม่?

ไม่มีบุคคลที่ควรยอมรับว่าเป็นคนเซ่อซ่าทั่วไปโดยทั่วไปเป็นเวลานานนับจากวันละสามครั้งสามครั้ง สัปดาห์ละครั้งเป็นเรื่องปกติ คนส่วนใหญ่มีรูปแบบลำไส้ปกติ: พวกเขาจะเซ่อรอบด้วยจำนวนครั้งต่อวันและในเวลาใกล้เคียงกัน

ตามการสำรวจมากกว่า 2,000 คนที่ Healthline ดำเนินการผู้ตอบแบบสอบถามรายงานรูปแบบของลำไส้ต่อไปนี้

เกือบร้อยละ 50 ของคนเซ่อวันละครั้ง อีก 28 เปอร์เซ็นต์รายงานไปสองครั้งต่อวัน เพียง 5. 6 เปอร์เซ็นต์รายงานว่าจะไปเพียงครั้งเดียวหรือสองครั้งต่อสัปดาห์เท่านั้น

• ผู้ตอบส่วนใหญ่ (61. 3 เปอร์เซ็นต์) รายงานว่าการเคลื่อนไหวของลำไส้โดยเฉลี่ยในตอนเช้า อีก 22 เปอร์เซ็นต์รายงานว่าจะไปในช่วงบ่ายขณะที่เพียงร้อยละ 6 ร้อยละ 6 มากในช่วงดึก
• เกือบ 31% ของผู้ตอบแบบสอบถามรายงานว่าความสอดคล้องของเซ่อของพวกเขามีความคล้ายคลึงกับของไส้กรอกหรืองูที่มีความนุ่มนวลและสม่ำเสมอ

ปัจจัยหลายอย่างอาจมีผลต่อจำนวนและความถี่ที่คุณเซ่อ เหล่านี้อาจรวมถึง:

อาหาร

ทั้งเส้นใยที่ละลายน้ำและไม่ละลายในรูปของธัญพืชผักและผลไม้สามารถเพิ่มจำนวนลงในอุจจาระของคุณส่งเสริมการเคลื่อนไหวของลำไส้ หากคุณไม่มีอาหารเหล่านี้จำนวนมากในอาหารของคุณคุณอาจไม่ได้เซ่อเป็นประจำ

ของเหลวยังทำให้อุจจาระเรียบและง่ายต่อการผ่าน นี่คือเหตุผลที่แพทย์หลายคนแนะนำให้ดื่มน้ำเพิ่มขึ้นหากคุณมักมีอาการท้องผูก

อายุ

อายุที่มากขึ้นคุณจะมีอาการท้องผูกมากขึ้น เนื่องจากปัจจัยหลายประการ ได้แก่ การเคลื่อนไหวของกระเพาะอาหารที่ลดลงซึ่งจะช่วยกระตุ้นการย่อยอาหารการเคลื่อนย้ายที่ลดลงและการใช้ยาอื่น ๆ ที่อาจทำให้สุขภาพในช่องท้องลดลง

ระดับกิจกรรม

Peristalsis คือการเคลื่อนไหวของลำไส้ภายในซึ่งขับเคลื่อนวัสดุอาหารที่ถูกย่อยสลายไปข้างหน้าเพื่อกำจัดออกเป็นอุจจาระ คุณสามารถช่วยการเคลื่อนไหวนี้ได้ตลอดจนการออกกำลังกายเช่นการเดินหรือการออกกำลังกายรูปแบบอื่น ๆ

โรคเรื้อรังหรือเฉียบพลัน

อาการเจ็บป่วยเรื้อรังหรือเฉียบพลันบางโรคเช่นโรคลำไส้อักเสบ (ซึ่งรวมถึงโรค Crohn และลำไส้ใหญ่อักเสบ) อาจทำให้เกิดอาการลำไส้อักเสบเพิ่มขึ้นตามด้วยอาการท้องผูก

อาการเจ็บป่วยเฉียบพลันเช่นโรคกระเพาะลำไส้อักเสบของกระเพาะอาหาร (ไข้เหลืองในกระเพาะอาหาร) หรือการบาดเจ็บที่ต้องใช้ยาแก้ปวดที่ช่วยชะลอการทำงานของลำไส้อาจทำให้เกิดการเปลี่ยนแปลงรูปแบบการเคลื่อนไหวของลำไส้

ความสม่ำเสมอความสอดคล้องของเซ่อของคุณมีความหมายว่าอย่างไร?

เมื่อพูดถึงการเคลื่อนไหวของลำไส้ปกติความสม่ำเสมอของเซ่อของคุณอาจเป็นปัจจัยนอกเหนือจากความถี่ อุจจาระควรจะนุ่มและค่อนข้างง่ายที่จะผ่าน พวกเขาส่วนใหญ่มีลักษณะคล้ายกับงูหรือไส้กรอกเพราะมันสะท้อนภายในของลำไส้ โดยทั่วไปแล้วอุจจาระควรเป็นสีน้ำตาลเนื่องจากการสลายตัวของเม็ดเลือดแดงในร่างกาย

อุจจาระ "หลวม" หรือน้ำสามารถบ่งบอกว่าคุณมีอาการระคายเคืองทางเดินอาหารบางอย่างและอุจจาระจะผ่านลำไส้ของคุณเร็วเกินไปที่จะกลายเป็นก้อนใหญ่ นี้อาจกลายเป็นปัญหาไม่เพียงเพราะคุณต้องไปบ่อย แต่ยังเพราะร่างกายของคุณจะไม่ดูดซับสารอาหารเป็นจำนวนมากจากอุจจาระของคุณ

ตรงกันข้ามอุจจาระที่แข็งเป็นเรื่องยากที่จะผ่านไปได้ พวกเขาอาจทำให้เกิดปัญหา pooping ซึ่งสามารถนำไปสู่โรคริดสีดวงทวารและทำให้อุจจาระสำรองในลำไส้ของคุณ

ไปพบแพทย์เมื่อคุณควรพบแพทย์เกี่ยวกับความถี่ของการเคลื่อนย้ายลำไส้

ไม่ว่าจะเป็นเพราะความเจ็บป่วยหรือการเปลี่ยนแปลงของกิจกรรมหรือการรับประทานอาหารทุกคนมีการเปลี่ยนแปลงการเคลื่อนไหวของลำไส้เป็นครั้งคราว อย่างไรก็ตามการเปลี่ยนแปลงที่ยาวนานกว่าหนึ่งสัปดาห์อาจทำให้เกิดความกังวล

นอกจากนี้ยังมีอาการบางอย่างที่บ่งบอกว่าคุณจำเป็นต้องขอความช่วยเหลือจากแพทย์ฉุกเฉิน ซึ่งอาจปรากฏเป็นสีแดงหรือดำและมีความสม่ำเสมอของบริเวณที่มีกาแฟทำให้อาเจียนเป็นเลือดทำให้เกิดอาการคล้ายกาแฟบดหรือสิ่งที่ดูเหมือนจะเป็นลำไส้ขาดการเคลื่อนไหวของลำไส้ใน มากกว่าสามวัน

รุนแรง, แทงปวดท้อง

หากคุณเป็นประจำมีปัญหาเกี่ยวกับท้องผูก, อุจจาระผ่านหรืออุจจาระร่วงคุณควรไปพบแพทย์ของคุณ แพทย์ของคุณอาจใช้ประวัติทางการแพทย์และตรวจทานยาที่คุณใช้เพื่อตรวจสอบว่ามีอาการใด ๆ บ้างหรือไม่อาจทำให้ท้องผูกหรือท้องร่วงได้ พวกเขายังสามารถแนะนำการดำเนินชีวิตและการเปลี่ยนแปลงอาหารที่อาจส่งเสริมความสม่ำเสมอในลำไส้