วิธีป้องกันโรคหวัด

โรคไข้หวัด

โรคไข้หวัดมักจะเกี่ยวข้องกับอาการรวมทั้งน้ำมูกไหลไอเจ็บคอและจาม ในแต่ละปีโรคไข้หวัดนี้ส่งผลกระทบต่อชาวอเมริกันหลายล้านคนทำให้พวกเขาขาดเรียนและทำงาน ศูนย์ควบคุมโรค (CDC) ประมาณการว่าผู้ใหญ่มีโรคหวัดประมาณ 2-3 ครั้งต่อปีและเด็ก ๆ จะมีอาการหวัด 8-12 ปีต่อปี

อะไรเป็นสาเหตุของโรคหวัดและมันแพร่กระจายได้อย่างไร

โรคไข้หวัดหมายถึงกลุ่มอาการที่เกิดจากไวรัส ไวรัส Rhinoviruses เป็นสาเหตุส่วนใหญ่ของโรคหวัดและมีไวรัสมากกว่า 200 ชนิดที่ระบุว่าเป็นสาเหตุของอาการหวัด โรคหวัดมักติดต่อจากคนหนึ่งไปยังอีกคนหนึ่งผ่านมือ - เช่นจับมือกับคนที่เป็นหวัด ละอองที่มีเชื้อไวรัสอาจถูกไอหรือจามโดยผู้ติดเชื้อในอากาศและสูดดมเข้าไป ไวรัสอาจปนเปื้อนพื้นผิวเช่นลูกบิดประตูหรือเคาน์เตอร์

คุณสามารถลดความเสี่ยงของการเป็นหวัดโดยทำตามขั้นตอนง่ายๆ

1. ล้างมือบ่อยๆ

การล้างมือเป็นเวลาอย่างน้อย 20 วินาทีจะช่วยป้องกันคุณจากการป่วย การล้างมือบ่อยๆจะช่วยป้องกันการแพร่เชื้อ ใช้สบู่และน้ำเปล่าให้แน่ใจว่าได้ใส่ใจกับช่องว่างระหว่างนิ้วมือและใต้เล็บ ล้างและเช็ดให้แห้งด้วยผ้าสะอาด สอนลูกของคุณให้ล้างมืออย่างถูกต้อง หากสบู่และน้ำไม่สามารถใช้งานได้เครื่องฆ่าเชื้อโรคที่ใช้แอลกอฮอล์เป็นทางเลือก

ตรวจสอบให้แน่ใจว่าได้ล้างมือหลังจากจามหรือไอและก่อนจับอาหาร

2. หลีกเลี่ยงการสัมผัสใบหน้า

ไวรัสสามารถเข้าสู่ร่างกายของคุณผ่านบริเวณโดยรอบจมูกปากและดวงตาของคุณ มันเป็นสิ่งสำคัญที่จะหลีกเลี่ยงการสัมผัสใบหน้าของคุณหากคุณสัมผัสกับคนที่เป็นหวัดโดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณยังไม่ได้ล้างมือ

3. ไม่สูบบุหรี่

การสูบบุหรี่ผลิตภัณฑ์ยาสูบทำให้ระคายเคืองและทำลายคอและปอดและอาจทำให้อาการหวัดแย่ลงซึ่งรวมถึงอาการเจ็บคอและไอ แม้แต่ควันมือสองก็สามารถทำให้เกิดการระคายเคืองได้ การศึกษาเมื่อเร็ว ๆ นี้พบว่าการตอบสนองของไวรัสในผู้สูบบุหรี่อาจระงับได้ทำให้พวกเขาไม่สามารถต่อสู้กับการติดเชื้อได้

4. ใช้สิ่งของที่ใช้แล้วทิ้งหากสมาชิกในครอบครัวติดเชื้อ

ใช้แผ่นถ้วยและอุปกรณ์ที่ใช้แล้วทิ้งแล้วทิ้งหลังจากใช้แล้วหากคุณเป็นหวัด สิ่งนี้จะเป็นประโยชน์อย่างยิ่งหากมีเด็กในบ้านที่อาจพยายามเอาอาหารออกจากจานของผู้อื่นหรือดื่มจากถ้วยของผู้อื่น

5. รักษาพื้นผิวครัวเรือนให้สะอาด

ทำความสะอาดพื้นผิวครัวเรือนทุกครั้งเพื่อให้ปราศจากเชื้อโรค ไวรัสสามารถมีชีวิตอยู่บนพื้นผิวเป็นเวลาหลายชั่วโมงหลังจากถูกผู้ติดเชื้อสัมผัส ให้ความสนใจกับพื้นที่ที่คุณสัมผัสบ่อยที่สุดและใช้สบู่และน้ำสารฟอกขาวหรือน้ำยาทำความสะอาดยาฆ่าเชื้อเพื่อเช็ดลูกบิดประตูแป้นพิมพ์โทรศัพท์โทรศัพท์รีโมทคอนโทรลโต๊ะทำงานของเล่นเคาน์เตอร์จับก๊อกน้ำและดึงลิ้นชัก

6. ล้างของเล่น

เด็กมีโอกาสเป็นหวัดมากกว่าผู้ใหญ่ถึงสี่เท่าและบ่อยครั้งที่ไวรัสไข้หวัดใหญ่แพร่กระจายโดยการสัมผัสกับของเล่น เมื่อคุณทำความสะอาดพื้นผิวครัวเรือนทุกประเภทอย่าลืมทำความสะอาดของเล่นของลูกด้วย

7. ใช้ผ้าขนหนูกระดาษ

ผ้าขนหนูสามารถปิดบังไวรัสได้หลายชั่วโมงหลังจากถูกสัมผัสเช่นเดียวกับพื้นผิวหลาย ๆ อย่าง เพื่อหลีกเลี่ยงการปนเปื้อนให้ใช้ผ้าขนหนูกระดาษทำความสะอาดในห้องครัวและเช็ดมือให้แห้งหลังการซัก

8. โยนเนื้อเยื่อออกไปหลังการใช้งาน

คุณอาจใช้ทิชชู่จำนวนมากถ้าคุณเป็นหวัด แต่ต้องแน่ใจว่าคุณทิ้งมันไปหลังจากการใช้งานแต่ละครั้ง แม้แต่การจามเล็ก ๆ เข้าไปในเนื้อเยื่อเพียงอันเดียวก็จะเก็บเชื้อไวรัสไว้เป็นเวลาหลายชั่วโมงและหากวางไว้บนโต๊ะหรือเคาน์เตอร์มันจะปนเปื้อนพื้นผิว

9. รักษาวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดี

เป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องมีสุขภาพที่ดีตลอดเวลาดังนั้นหากคุณเป็นหวัดระบบภูมิคุ้มกันของร่างกายจะแข็งแรงและสามารถต่อสู้กับการติดเชื้อได้ กินอาหารที่สมดุลด้วยผักและผลไม้มากมายออกกำลังกายเป็นประจำและนอนหลับให้เพียงพอ

10. ควบคุมความเครียด

เมื่อเราประสบกับความเครียดเราจะปล่อยฮอร์โมนที่เรียกว่าคอร์ติซอลซึ่งมีคุณสมบัติต้านการอักเสบ ความเครียดเรื้อรังทำให้เกิดการผลิตฮอร์โมนนี้มากเกินไปซึ่งจะส่งผลให้ระบบภูมิคุ้มกันของร่างกายทนต่อมัน การศึกษาแสดงให้เห็นว่าเมื่อคนที่เครียดเรื้อรังถูกสัมผัสกับไวรัสหวัดทั่วไปซึ่งทำให้เกิดการอักเสบร่างกายของพวกเขาจะไม่สามารถต่อสู้กับมันได้เพราะการตอบสนองต้านการอักเสบตามธรรมชาติของพวกเขาไม่ทำงานตามที่ควร