Faith Evans feat. Stevie J – "A Minute" [Official Music Video]
สารบัญ:
- ไซนัสบรรเทาทางธรรมชาติ
- หายใจชื้นอากาศ
- หลีกเลี่ยงควันและควันพิษ
- ดื่มน้ำให้มากขึ้น
- ล้างจมูกด้วยน้ำเกลือ
- Nasal Wash: หม้อ Neti, Saline Nasal Spray และอื่น ๆ
- สูตรน้ำเกลือจมูก
- Sinuses คืออะไร?
- อาการไซนัสสาเหตุอะไร
- หลีกเลี่ยงทริกเกอร์ของคุณ
ไซนัสบรรเทาทางธรรมชาติ
ความกดดันและความเจ็บปวดจากปัญหาไซนัสอาจไม่รุนแรงหรือค่อนข้างรุนแรง สาเหตุของอาการเหล่านี้มักจะเป็นหวัดภูมิแพ้หรือไซนัสอักเสบ (การติดเชื้อไซนัส) โดยไม่คำนึงถึงสิ่งที่ทำให้เกิดอาการของคุณบรรเทาอาจใกล้ชิดกว่าที่คุณคิด
ในสไลด์ต่อไปนี้เรียนรู้วิธีรักษาปัญหาไซนัสด้วยการรักษาแบบธรรมชาติและวิธีแก้ที่บ้าน เราจัดเตรียมกลยุทธ์ที่หลากหลายเพื่อต่อสู้กับความแออัดของจมูกตั้งแต่หม้อเนติและสเปรย์พ่นจมูกเกลือเพื่อเพิ่มความชุ่มชื้นและหลีกเลี่ยงการระคายเคืองเริ่มต้นด้วยความชื้นในอากาศของคุณ
หายใจชื้นอากาศ
สำหรับการบรรเทาความดันของไซนัสซึ่งใช้เวลานานหลายชั่วโมงให้ลองทำความชื้นในห้องนอนหรือห้องอื่น ๆ ที่คุณใช้เวลานาน อากาศแห้งอาจทำให้ไซนัสของคุณระคายเคืองได้ แต่การรักษาความชุ่มชื้นในอากาศสามารถช่วยลดความแออัด การสูดไอน้ำวันละสองถึงสี่ครั้งอาจช่วยได้เช่นกัน นั่งในห้องน้ำโดยปิดประตูและฝักบัวอาบน้ำเริ่มทำงาน ตรวจสอบให้แน่ใจว่าน้ำร้อน
หลีกเลี่ยงควันและควันพิษ
อากาศที่คุณหายใจอาจทำให้ปวดจมูกของคุณขึ้นอยู่กับว่าอากาศนั้นกำลังแบกอะไร หลีกเลี่ยงควันบุหรี่และควันจาก
- ผลิตภัณฑ์ทำความสะอาดที่รุนแรง
- สี
- สเปรย์ฉีดผมและ
- น้ำหอม
ด้วยโลกที่เต็มไปด้วยสารเคมีอุตสาหกรรมและผู้คนที่สูบบุหรี่คุณจะรักษาปัญหาไซนัสของคุณได้อย่างไร นี่คือเคล็ดลับ:
- อย่าปล่อยให้เพื่อนหรือครอบครัวสูบบุหรี่ในบ้านของคุณ
- มองหาผลิตภัณฑ์ทำความสะอาด "สีเขียว" ในสายพันธุ์ที่ไม่ได้ลงจุด พวกมันมีโอกาสน้อยที่จะมีสารเคมีรุนแรงที่สามารถเริ่มต้นแรงดันไซนัสและความเจ็บปวด
ดื่มน้ำให้มากขึ้น
การหาวิธีลดความดันไซนัสอาจทำได้ง่ายเพียงแค่หยิบน้ำเย็นหรือน้ำผลไม้หนึ่งแก้ว การทำเช่นนี้จะช่วยให้น้ำมูกบางและกระตุ้นการระบายน้ำ ชาร้อนเป็นอีกทางเลือกที่ดี
แม้ว่าของเหลวทั้งหมดจะถูกสร้างขึ้นไม่เท่ากัน เพื่อบรรเทาอาการไซนัสอักเสบอย่าทำคาเฟอีนหรือแอลกอฮอล์มากเกินไป ทั้งสองอย่างสามารถทำให้คุณขาดน้ำ แอลกอฮอล์อาจทำให้ไซนัสบวมยิ่งขึ้น ตั้งเป้าหมายว่าจะดื่มน้ำหรือเครื่องดื่มเพื่อสุขภาพอื่น ๆ อย่างน้อย 8 ออนซ์ทุกวัน
ล้างจมูกด้วยน้ำเกลือ
เรียกอีกอย่างว่าการชลประทานจมูกและสามารถช่วยให้รูจมูกของคุณสะอาดและชัดเจน ในการทำสิ่งนี้ให้ถูกต้องให้ใช้น้ำเกลือที่ปราศจากเชื้อแล้วเพื่อล้างเมือกและสารก่อภูมิแพ้ที่ทำให้เกิดความแออัดของคุณ
- โน้มตัวเหนืออ่างล้างจาน
- ฉีดน้ำยาลงในรูจมูกเดียว
- ปล่อยให้มันไหลผ่านโพรงจมูกของคุณและรูจมูกอื่น ๆ
- เปิดปากของคุณและไม่หายใจทางจมูกของคุณ
Nasal Wash: หม้อ Neti, Saline Nasal Spray และอื่น ๆ
หลายคนพบว่าการบรรเทาไซนัสผ่านการล้างจมูกด้วยน้ำเกลือ แต่ต้องมีการเตรียมการบางอย่าง คุณสามารถค้นหาอุปกรณ์เหล่านี้ได้มากมายที่ร้านขายยาส่วนใหญ่รวมถึง
- ล้างขวด
- หลอดเข็มฉีดยาและ
- หม้อเนติ
คุณสามารถซื้อภาชนะที่เติมไว้ล่วงหน้าหรือทำน้ำเกลือเองก็ได้
สูตรน้ำเกลือจมูก
ในการทำน้ำเกลือจมูกของคุณเองทำตามสูตรง่ายๆนี้:
- น้ำที่ปราศจากเชื้อ 16 ออนซ์ (ประมาณไพน์)
- เกลือ 1 ช้อนชา
- เบกกิ้งโซดา½ช้อนชา
เพียงผสมน้ำอุ่นและน้ำที่ปราศจากเชื้อกับเกลือ บางคนเติมโซดาทำขนมปัง½ช้อนชาเพื่อเอาเกลือออกมา แต่ส่วนผสมนี้เป็นทางเลือก
Sinuses คืออะไร?
เมื่อคุณมีไซนัสอักเสบคุณอาจสงสัยว่าอาการของคุณเกิดขึ้นที่ใด นั่นจะเป็นรูจมูกของคุณซึ่งพบในกระเป๋าที่เต็มไปด้วยอากาศทั่วทั้งใบหน้าของคุณ พวกเขาอยู่
- ใต้ผิวแก้มของคุณ
- ด้านหลังหน้าผากและคิ้วของคุณ
- ทั้งสองข้างของสะพานจมูกของคุณและ
- ด้านหลังจมูกของคุณ
พวกเขาสามารถอุดตันได้ง่าย รูจมูกที่ดีต่อสุขภาพนั้นมีชั้นเมือกบาง ๆ ที่ติดกับดัก
- ฝุ่น,
- เชื้อโรคและ
- อนุภาคอากาศอื่น ๆ
ตามหลักการแล้วขนตาเล็ก ๆ ของเซลล์เยื่อบุจมูกจะกวาดเมือกและสิ่งใดก็ตามที่ติดอยู่ในรูจมูกออกมาทางด้านหลังคอและในกระเพาะอาหาร
อาการไซนัสสาเหตุอะไร
หากคุณพบว่าตัวเองต้องเผชิญกับความเจ็บปวดของไซนัสและความกดดันของไซนัสบ่อยครั้งการค้นหาสาเหตุเป็นขั้นตอนสำคัญในการค้นหาการบรรเทาอาการไซนัส เมื่อใดก็ตามที่เนื้อเยื่อในจมูกและไซนัสของคุณบวมและอักเสบมันจะนำไปสู่ปัญหาไซนัส นี่คือปัญหาไซนัสบางประการที่ควรพิจารณา:
- การเปลี่ยนแปลงของอุณหภูมิ
- โรคภูมิแพ้
- ที่สูบบุหรี่
- โรคไข้หวัด
- โรคไซนัสอักเสบ
อะไรก็ตามที่ทำให้เกิดอาการบวมในรูจมูกของคุณหรือทำให้ขนจมูกของเซลล์จมูกไม่ให้มูกหายไปอาจทำให้เกิดปัญหาได้
หลีกเลี่ยงทริกเกอร์ของคุณ
การแพ้เป็นหนึ่งในสาเหตุที่พบบ่อยของความดันและอาการปวดไซนัส คุณไม่สามารถกำจัดอาการแพ้ได้อย่างสมบูรณ์ แต่คุณสามารถหลีกเลี่ยงสารก่อภูมิแพ้ที่เป็นสาเหตุ สารก่อภูมิแพ้ไซนัสบรรจุทั่วไป ได้แก่
- สัตว์เลี้ยงโกรธ
- ไรฝุ่นและ
- เรณู.
หากคุณไม่ทราบว่ามีสารก่อภูมิแพ้อะไรบ้างที่จะช่วยแก้ปัญหาไซนัสของคุณลองปรึกษาผู้เชี่ยวชาญด้านภูมิแพ้ แพทย์เป็นแพทย์ที่มีความเชี่ยวชาญในการระบุสาเหตุการแพ้และการรักษาโรคภูมิแพ้