วิธีจัดการกับ #FOMO ในโรคเรื้อรัง

บทความนี้สร้างขึ้นโดยความร่วมมือกับผู้สนับสนุนของเราเนื้อหามีวัตถุประสงค์ถูกต้องทางการแพทย์และเป็นไปตามมาตรฐานด้านบรรณาธิการของ Healthline และนโยบาย

ถ้าฉันอธิบายวันเฉลี่ยให้คุณประมาณ 75 เปอร์เซ็นต์จะใช้เวลาในหุ่นยนต์ที่รักของฉัน

ก่อนที่คุณจะได้รับความคิดแปลก ๆ สิ่งสำคัญคือต้องรู้ว่าเตียงของฉันเป็นโดเมนของฉัน I ( พยายามที่จะ) นอนที่นั่นฉันทำงานที่นั่นฉันอยู่ที่นั่นฉันอ่านที่นั่นฉันดื่มสุราดูที่นั่นและฉันม้วนไปรอบ ๆ อย่างผิดหวังที่ฉันต้องการที่ใดก็ได้อื่น ๆ

> ที่อายุ 28, I

ควร ออกฉันควรจะ กำลังทำงาน, สังสรรค์, ปาร์ตี้, ช็อปปิ้ง, สำรวจสถานที่ใหม่ ๆ และเห็นสิ่งใหม่ ๆ ฉัน ควร เป็น เดินทางไปทั่วโลกเต้นรำไปจนถึงรุ่งเช้าเห็นศิลปะที่ยอดเยี่ยมและใช้ชีวิตที่เต็มเปี่ยมที่สุด g ในเมืองที่น่าตื่นตาตื่นใจเช่นลอนดอน และในขณะที่ฉันทำในสิ่งที่ได้รับการทำสิ่งเหล่านั้น (ลบอย่างแน่นอนการเต้นจนถึงรุ่งอรุณ) มันมักจะต้องใช้ความแม่นยำทางทหารเพื่อที่จะทำอย่างปลอดภัยด้วยสัปดาห์ที่ผ่านมาของฉันวางแผนที่จะมีกิจกรรมสนุก ๆ "เดียว" .

ไม่ใช่เรื่องง่ายที่จะรับมือและด้วยเหตุนี้ฉันใช้เวลาหลายปีต่อสู้กับปีศาจ FOMO

ไม่เคยได้ยินเรื่อง FOMO? คุณอาจไม่ทราบคำ แต่ฉันค่อนข้างมั่นใจว่าคุณจะรู้ความรู้สึก เป็นหนึ่งในวลีพันปีที่น่ากลัวซึ่งหมายถึง "ความกลัวที่จะพลาด "และเมื่อคุณเจ็บป่วยเรื้อรังที่ จำกัด คุณไว้ที่เตียงของคุณเกือบตลอดเวลาความรู้สึกนั้นอาจเป็นไปไม่ได้ที่จะหลีกเลี่ยง

แต่ด้วยประโยชน์ทั้งหมดที่อินเทอร์เน็ตได้นำมาสู่ชีวิตของฉันข้อบกพร่องที่ใหญ่ที่สุดอย่างหนึ่งก็คือมันยังแสดงให้ฉันเห็นถึงชีวิตที่ฉันขาดหายไป

สำหรับการเชื่อมต่อใหม่ทั้งหมดและโอกาสในการติดต่อกับเพื่อนฝูงที่อินเทอร์เน็ตได้ให้ฉันมีภาพถ่ายในช่วงพักร้อนโปรโมชั่นการทำงานและอาหารมื้อเย็นที่น่าทึ่งในฟีดของฉันเพื่อเสริมสร้างประสบการณ์ชีวิตของฉันจากประสบการณ์ที่ไกล ส่วนใหญ่ของเพื่อนของฉัน

ถ้าฉันซื่อสัตย์ฉันจะได้รับความรู้สึกที่ดีที่สุดจาก FOMO จากความรู้สึกที่ไม่ได้รับการเติมเต็มศักยภาพและความปรารถนาของฉันหมดหวังที่จะสามารถ "ทำงาน" ได้ตามปกติ นี้ฉันคิดว่าเป็นหนึ่งในสิ่งที่ยากที่สุดสำหรับคนที่มีอาการป่วยเรื้อรัง

เป็นการยากที่จะหลีกเลี่ยงความรู้สึกเหล่านี้ภายในแวดวงสังคมของฉัน แต่ด้วยสื่อสังคมออนไลน์ตอนนี้ฉันสามารถมองเห็นสิ่งที่คนที่ฉันเรียนกับคนที่ฉันพบในหลักสูตรภาคฤดูร้อนและคนที่ฉันรู้จักแม้ในแนวหน้ากำลังกำลังทำอะไรอยู่ การประกอบอาชีพ เมื่อคุณติดอยู่บนเตียงพยายามดิ้นว่าคุณจะแปลเป้าหมายของคุณสู่โลกแห่งความเป็นจริงได้อย่างไร "คุณทำอะไร?"สวยมากคำถามมาตรฐานที่รวบรวมใด ๆ "มืออาชีพ rester" ไม่มากตัดมัสตาร์ดโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อคุณมีความทะเยอทะยานและแรงบันดาลใจมากและสิ่งเดียวที่ยืนอยู่ในทางของคุณคือการขาดงานที่มีความยืดหยุ่นที่คุณสามารถทำอย่างปลอดภัย

ฉันสามารถทำงานภายใต้เงื่อนไขที่เข้มงวด

จากเตียงของฉันมีความยืดหยุ่นและไม่เต็มเวลา ฉันมากับกฎเหล่านี้เป็นผลมาจากปีของการทดลองและข้อผิดพลาดเมื่อพยายามที่จะทำงานในปกติหรือปรับเปลี่ยนวิธีปกติจะเคาะฉันออกเป็นเวลาหลายเดือนในเวลา

ทุกคนเกี่ยวข้องกับอาการเจ็บป่วยเรื้อรังของพวกเขาในแบบที่แตกต่างกัน แต่เมื่อฉันอายุมากขึ้นฉันก็เรียนรู้ที่จะยอมรับปรับตัวและปรับตัวให้เข้ากับความเป็นจริงของร่างกายและชีวิตของฉัน เพื่อให้ฉันสามารถหาวิธีที่จะใช้ประโยชน์สูงสุดทุกวันไม่ว่าจะเป็นอะไรก็ตาม สิ่งที่ได้ผลสำหรับฉันอาจไม่เหมาะสำหรับคุณ แต่หวังว่าเคล็ดลับเหล่านี้จะชี้ให้คุณไปในทิศทางที่ถูกต้อง 1 เสียใจ

ก่อนที่คุณจะสามารถเริ่มต้นต่อสู้ FOMO ได้คุณจะต้องผ่านขั้นตอนการร้องทุกข์ ดูเหมือนจะฟังดูไม่เป็นเรื่องง่าย แต่จนกว่าเราจะใช้เวลาในการประมวลผล (ในทางใดก็ตามที่เป็นสิ่งที่ถูกต้องสำหรับเรา) และตระหนักดีว่าวิธีที่เราใช้ชีวิตของเราอาจมีการเปลี่ยนแปลงตลอดไปเราจะไม่ได้รับความเศร้าโศกอย่างท่วมท้น และความโกรธที่อาจเกิดขึ้นได้

ฉันใช้เวลาที่ดีที่สุดในการต่อสู้กับร่างกายของฉันเป็นเวลา 18 ปีและยอมรับว่ามันคืออะไร แต่เมื่อฉันได้ฉันก็สามารถที่จะหยุดอย่างต่อเนื่องผลักดันตัวเองเข้าไปในเปลวไฟ

อย่าคิดว่ามันเป็นการยอมแพ้ เกี่ยวกับการเรียนรู้ว่าร่างกายที่ไม่ซ้ำกันของคุณสามารถจัดการได้อย่างไรเพื่อให้การปรับตัวที่ดีที่สุดเป็นไปได้ที่จะช่วยให้คุณทำสิ่งที่คุณต้องการได้

2 สิ่งที่คุ้มค่าลุกเป็นไฟ?

บทเรียนนี้ใช้เวลาเรียนรู้นานมาก แต่มีน้อยมากที่น่าจะเป็นเรื่องที่น่าสนใจอย่างมาก

สิ่งนั้นคือ

กิจกรรมใด ๆ

สำหรับฉันโดยทั่วไปจะผลักดันร่างกายของฉันให้มากเกินไป หลังจาก

มาก ของการทดลองและข้อผิดพลาดถึงแม้ว่าตอนนี้ฉันรู้ว่าขอบเขตของฉันเป็นอย่างไร ฉันรู้ว่าฉันไม่สามารถออกไปข้างนอกได้มากกว่าหนึ่งครั้งต่อสัปดาห์ (สองครั้งถ้าฉันโชคดี) ฉันรู้ว่ากิจกรรมที่ออกนอกบ้านสามารถนำมาซึ่งสิ่งที่เกิดขึ้นและน่าจะเป็นได้ ถ้ามีเหตุการณ์ที่น่าตื่นเต้นเช่นการเดินทางไปต่างประเทศการประชุมงานใหม่หรืองานแต่งงานที่ฉันไม่สามารถพลาดได้ฉันจะวางแผนทุกสิ่งทุกอย่างรอบ ๆ ตัว น่าเบื่อ? แน่นอน. แต่โดยการทำให้แน่ใจว่าฉันกำลังพักผ่อนก่อนตั้งวิธีลดการบาดเจ็บทางกายในช่วงพักและพักผ่อนหลังจากนั้นฉันสามารถมีส่วนร่วมในสิ่งที่สำคัญต่อฉันได้ 3 มีความคิดสร้างสรรค์ ฉันอาจไม่สามารถทำอะไรได้หลายอย่างในแบบ "แบบเดิม" แต่ก็ไม่ได้หมายความว่าฉันไม่ต้องการสนุก นี่คือวิธีที่ฉันปรับเปลี่ยนได้:

แทนที่จะออกไปเพื่อนของฉันก็มาถึงที่ของฉัน เราปรุงอาหารค่ำด้วยกันและบางครั้งฉันก็ขอความช่วยเหลือจากแฟนหรือพ่อแม่ของฉันที่จะให้ยืมมือ ถ้าฉันต้องการฉันจะหายตัวไปเป็นเวลา 20 นาทีและไปที่เตียงเพื่อเติมพลังก่อนเข้าร่วมงานเลี้ยง

เมื่อฉันรู้สึกแย่นิดหน่อยฉันมีเพื่อนคนหนึ่งเข้ามาดู Netflix และสวมหน้ากากบนเตียงบางครั้งเราก็แต่งตัวถึงเก้าเพื่อความสนุก

กำลังมองหาการเรียนรู้ทักษะใหม่หรือลงทุนในงานอดิเรก? การเรียนและการฝึกอบรมในคนไม่ได้เป็นตัวเลือก แต่เว็บมีแหล่งข้อมูลที่ดี (และมักจะไม่เสียค่าใช้จ่าย) ฉันเคยต้องออกจากชั้นรหัสเพราะฉันไม่ดีพอ (มาตรฐานสำหรับฉัน) แต่ฉันสามารถหาเนื้อหาออนไลน์ได้

• ฉันใช้เก้าอี้รถเข็นในที่ที่ไม่ว่าง คุณสามารถรับได้ฟรีที่สนามบินทุกและพิพิธภัณฑ์และนิทรรศการหลายแห่ง นี้ช่วยให้ฉันปลอดภัยในฝูงชนและช่วยประหยัดพลังงานของฉันเพื่อให้ฉันสามารถเพลิดเพลินทั้งวันออก
• คนที่มีปัญหาและปฏิเสธที่จะเข้าใจ? พวกเขาไม่คุ้มค่ากับเวลาของคุณ
• 4 สร้าง, สร้าง, สร้าง
• ผิดปกติพอความสำเร็จที่ยิ่งใหญ่ที่สุดของฉันมีทั้งหมดมาเกี่ยวกับการเป็นผลจากการป่วย เมื่อใดก็ตามที่ฉันต้องออกจากโรงเรียนที่จบ (รวมสามครั้ง) ออกจากงาน (รวมเป็น … นับไม่ถ้วนครั้ง) หรือติดอยู่บนเตียงแทบจะไม่สามารถทำงานฉันจะปล่อยให้เวลารู้สึก ขอโทษสำหรับตัวเองและจากนั้นฉันก็แค่เริ่มทำอะไรสักอย่างเพื่อครองเวลาของฉัน

นั่นคือความงามของอินเทอร์เน็ต - ด้วยการเชื่อมต่อ Wi-Fi และความทุ่มเทความเป็นไปได้คือไม่มีที่สิ้นสุด จากหุ่นยนต์ของฉันฉันเริ่มโครงการการสื่อสารมวลชนเยาวชนนานาชาติที่ได้รับรางวัลให้ฉันเดินทางไปอินเดียเพื่อพบกับริชาร์ดแบรนสันโครงการเยาวชนแห่งลิเบียซึ่งเป็นที่ยอมรับในระดับสากลและบล็อกและบัญชี Instagram ที่ทำให้ฉันกลายเป็นนักเขียน ฉันทำทุกอย่างจากบ้านเพราะฉันไม่สามารถทำอะไรได้

โครงการแต่ละโครงการเริ่มต้นจากการเป็นบล็อกเล็ก ๆ เพื่อให้ใจของฉันไม่ว่างในช่วงเวลาที่ยากลำบากและสิ่งที่เบ่งบาน โครงการเหล่านี้กลายเป็นสิ่งที่นับว่าเป็นประสบการณ์การทำงาน

ไม่มีใครเหมาะสำหรับการทำงานและสร้างอาชีพที่เจ็บป่วยเรื้อรังเพราะเราทุกคนมีความต้องการที่แตกต่างกัน แต่ถ้าคุณสามารถสร้างพื้นที่สำหรับตัวคุณเองและหาจุดโฟกัสที่อยู่นอกสุขภาพและความรู้สึกของคุณคุณจะประหลาดใจในสิ่งที่สามารถเพิ่มขึ้นได้ในเวลานั้น

5 ลดลงในสังคม

ฉันพบว่าไม่ว่าจะดีแค่ไหนในการจัดการสุขภาพและการปรับเปลี่ยน แต่ฉันก็ยังคงได้รับการเตือนถึงข้อ จำกัด ของฉัน

โซเชียลมีเดียสามารถทำให้ความรู้สึกนี้แย่ลงกว่าร้อยเท่า ฉันมักจะพบว่าตัวเองเลื่อนลอยอย่างไม่ตั้งใจในขณะที่ฉันเบื่อบนเตียงและในช่วงเวลานั้นฉันกำลังเผชิญหน้ากับภาพลักษณ์หลายร้อยภาพของคนในวัยของฉันที่ทำทุกอย่างที่ฉันต้องการฉันทำได้

เราสร้างความเป็นจริงขึ้นบนโซเชียลมีเดียและสิ่งสำคัญคือต้องจำไว้ว่าสิ่งที่เราเห็นมักถูกกรองออกไป แม้ว่าฉันจะรู้เรื่องนี้แล้วก็ตาม แต่ภาพเหล่านั้นก็ส่งผลต่อจิตใต้สำนึกที่ฉันมองว่าตัวเองมีคุณค่า

เมื่อเร็ว ๆ นี้ผมเริ่มแชทช่องสังคมทั้งหมดของฉัน ฉันได้กำจัดคนที่ฉันไม่ได้เป็นเพื่อนสนิทกับ Facebook เริ่มต้นติดตามเรื่องราวใน Instagram ที่ทำให้ฉันรู้สึกดีทำให้ฉันได้เรียนรู้บางสิ่งบางอย่างหรือเป็นภาพที่งดงามเพียงอย่างเดียวและได้กำจัดสิ่งที่หลอกลวงซึ่งสร้างแรงบันดาลใจมาให้ ฟีดของฉันและทำให้ฉันรู้สึกไม่ดีสิ่งที่ตลกคือแม้กระทั่งเพื่อนที่ "มีสุขภาพ" ของฉันจะตระหนักว่าพวกเขาต้องทำแบบนี้ให้มากขึ้นเรื่อย ๆ เมื่อโตขึ้น

ฉันจะไม่บอกว่า FOMO จะไม่เป็นส่วนหนึ่งของชีวิตคุณ สำหรับพวกเราที่มีสภาวะสุขภาพที่ จำกัด สิ่งที่เราสามารถทำได้นั้นก็หลีกเลี่ยงไม่ได้ แต่ด้วยการเรียนรู้ที่จะยอมรับตัวคุณเองและปรับความสำคัญตามลำดับความสำคัญ (ทั้งในด้านสุขภาพและสิ่งที่คุณรักอย่างแท้จริง) คุณสามารถนำทางสถานการณ์ที่ยากลำบากนี้ได้

จัดลำดับความสำคัญของสิ่งที่เหมาะสมสำหรับคุณใช้เวลากับคนที่คุณรักและหาวิธีปรับแต่งที่คุณสามารถทำได้ ไม่นานก่อนที่คุณจะได้รู้ว่าสิ่งต่างๆที่คุณคิดว่าคุณขาดหายไปไม่ใช่เรื่องที่เยี่ยมยอด

Natasha Lipman เป็นบล็อกเกอร์ที่เจ็บป่วยเรื้อรัง Instagrammer นักเขียนอิสระและโฮสต์ของ podc ​​ast

Spoonie Pajama Party อดีตความสัมพันธ์ระหว่างประเทศ nerd (เธอเป็นผู้ก่อตั้งมูลนิธิข่าวนานาชาติและผู้ร่วมก่อตั้งของ Libya Youth Voices) ตอนนี้เธอหลงใหลในการสร้างความตระหนักถึงความเป็นจริงในการใช้ชีวิตด้วยโรคเรื้อรังที่มองไม่เห็นในยุค 20 ของคุณ คุณสามารถหาเธอได้ที่

natashalipman com

และ Twitter และ Instagram เนื้อหานี้แสดงถึงความคิดเห็นของผู้เขียนและไม่จำเป็นต้องสะท้อนถึงความคิดเห็นของ Teva Pharmaceuticals ในทำนองเดียวกัน Teva Pharmaceuticals ไม่มีผลต่อหรือรับรองผลิตภัณฑ์หรือเนื้อหาใด ๆ ที่เกี่ยวข้องกับเว็บไซต์ส่วนตัวของผู้เขียนหรือเครือข่ายสื่อสังคมออนไลน์หรือของ Healthline Media บุคคลที่ได้เขียนเนื้อหานี้ได้รับการชำระเงินจาก Healthline ในนามของ Teva เพื่อขอรับเงินบริจาค เนื้อหาทั้งหมดมีข้อมูลอย่างเคร่งครัดและไม่ควรได้รับการพิจารณาคำแนะนำทางการแพทย์