วิธีการสร้างเพื่อนใหม่ (และรับผู้ชายมาทำอาหารให้คุณ)

ไม่เป็นความลับที่หัวใจสำคัญของผู้ชายจะผ่านกระเพาะอาหารของเขา ขอบคุณเพื่อนแอนดรูจอห์นสันที่รักของฉันตอนนี้ฉันมีหลักฐานว่าสุภาษิตโบราณเป็นความจริง เขาไม่เคยเปลี่ยนอาหารโฮมเมด ดีที่ไม่จริงทั้งหมด; ฉันจำได้ว่าเขาปฏิเสธสลัด quinoa ครั้งเดียวซึ่งเป็นความผิดพลาดเพราะมันอร่อยมาก ให้ฉันบอกเรื่องราวของฉันว่าฉันได้เพื่อนใหม่และมีผู้ชายมาทำอาหารให้ฉัน …

กลับไปสู่เรื่องราว อยู่มาวันหนึ่งหลังจากจัดเตรียมตู้แช่แข็งใหม่แล้วฉันพบภาชนะบรรจุฟักทองขนาดใหญ่ ฉันตัดสินใจว่าถึงเวลาที่จะละลายน้ำแข็งผลไม้ - ดีผัก - ของแรงงานของฉันและสร้างผลงานชิ้นเอกของฟักทองจาน หลังจากค้นหาตำราฟักทองสูงและต่ำแล้วฉันก็นั่งลงบนราวีโอลี่ฟักทองโฮมเมด เนื่องจากความละเอียดอ่อนของสูตรที่เพิ่งเปิดใหม่ของฉันฉันจึงล่อเพื่อนร่วมทีมแอนดรูว์และเพื่อนร่วมห้องสองคนของฉันให้ทานอาหารเย็นหลังการฝึก ฉันอยากจะแบ่งปันสูตรใหม่ที่สนุกสนานของฉันและมันก็เป็นโอกาสที่ดีที่จะพบกับฝีพายที่ฝึกกับฉันมากขึ้นในโอคลาโฮมาซิตี แม้กระทั่งสูตรที่ไม่ดีก็ไม่ได้ข่มขู่ความหิวกระหายของผู้ที่หิวโหย)

แขกที่มาทานอาหารเย็นของฉันมาถึงเวลา 19.00 น. ฉันยังไม่ได้ยัดไส้ราวีโอลี่เพราะฉันเพิ่งกลับบ้านหลังจากวันที่วุ่นวายในการฝึกอบรมและการทำงานและทฤษฎีของฉันเกี่ยวกับวิธีการหาเพื่อนใหม่และได้รับคนที่จะปรุงอาหารสำหรับคุณเกิด ฉันคิดว่าเราทุกคนหิวมากจนหากเราปรุงอาหารด้วยกันเราก็สามารถทานได้เร็วขึ้นดังนั้นฉันจึงทำให้ทุกคนทำงาน ฉันได้สอนพวกผู้ชายอย่างรวดเร็วว่าจะทำราวีโอลี่โดยใช้เกี๊ยวห่อเป็นก๋วยเตี๋ยวราวีโอลี่ พวกเขาได้งานที่ยอดเยี่ยมในการทำราวีโอลี่และรสชาติอร่อย ฉันดูแลและทำอาหารด้านข้างเท่านั้น

ต้องใช้เวลามากกว่าที่ฉันคาดไว้ แต่เราทำอาหารแสนอร่อย - อาจเป็นตอนเย็นที่ฉันชอบมากที่สุดนับตั้งแต่ย้ายมา 11 เดือนก่อน ค่ำคืนนั้นชิมรสดีกว่าที่ฉันกินอยู่คนเดียวเพราะมี บริษัท ที่ยอดเยี่ยมการแบ่งปันมื้ออาหารเป็นเครื่องมือที่มีประสิทธิภาพสำหรับการจัดการน้ำหนัก ในทางตรงกันข้ามจะทำให้เกิดการบริโภคอาหารโดยไม่คำนึงถึงการรับประทานอาหารเวลาอาหารที่เพิ่มขึ้นและความกดดันทางสังคม ในทางกลับกันก็สามารถช่วยให้บุคคลได้อย่างง่ายดายจัดการบริโภคอาหารโดยไม่จำเป็นต้องวิธีการอดอาหารเทศหรือการรับประทานอาหารที่ จำกัด สำหรับเด็กนี้เป็นจริงอย่างยิ่ง การศึกษาหลังจากการศึกษาแสดงให้เห็นถึงประโยชน์ของการเลี้ยงครอบครัวสำหรับเด็กและวัยรุ่น การรับประทานอาหารที่ดีกว่าครอบครัวมีส่วนช่วยให้ได้คะแนนที่ดีขึ้นนิสัยการกินที่ดีต่อสุขภาพความสัมพันธ์ระหว่างบุคคลที่เข้มแข็งและความยืดหยุ่นต่อความกดดันด้านลบหรือความเครียดในชีวิตอื่น ๆ

มีงานเลี้ยงอาหารค่ำหรือไม่? พิจารณาเคล็ดลับเหล่านี้เพื่อป้องกันการกินมากเกินไป:

ทิ้งอาหารที่ให้บริการและความช่วยเหลือที่สองออกจากสายตาจากโต๊ะอาหารเย็น - อย่างน้อย 6 ฟุต

สั่งซื้อครึ่งราคาที่ร้านอาหารเพื่อหลีกเลี่ยงการใช้สิทธิ์สมาชิก "Clean Plate Club"

• หาคนที่ดูเหมือนจะกินอย่างน้อยที่สุดหรือช้าที่สุดและทำในสิ่งที่พวกเขาทำ
• กินเฉพาะในขณะที่คุณนั่งอยู่ที่โต๊ะที่ปราศจากความว้าวุ่นใจ (ไม่มีโทรทัศน์โทรศัพท์มือถือหรือคอมพิวเตอร์อยู่ด้านหลัง)
• ในตอนจบฉันอยากจะขอบคุณเพื่อนใหม่ที่ศูนย์ฝึกอบรมใน โอคลาโฮมาซิตีเพื่อแบ่งปันอาหารกับฉัน ในฐานะที่เป็นนักกีฬาเต็มเวลาเราไม่เคยได้รับโอกาสในการเดินทางกลับบ้านสำหรับวันหยุดและอาจจะเหงาตลอดเวลา อย่างไรก็ตามความสนิทสนมของทีมที่มีประสิทธิภาพสูงเป็นสิ่งล้ำค่าในการฝึกอบรมของฉัน คุณเป็นนักกีฬาที่โดดเด่นและยินดีต้อนรับคุณเสมอในบ้านของฉัน
• กินดี,

Emma Preuschl

Emma Preuschl เป็นนักโภชนาการที่ลงทะเบียน, 2012 Paralympian และผู้ชนะเลิศเหรียญพาราลิมปิ 2008 ในการพายเรือ
The Peanut Butter Diaries

เล่าถึงชีวิตของเธอในฐานะผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพคนรักอาหารและนักกีฬา